La dress' touch' se motive et s'allège !

allison44
Le Matin, si je veux du nut, c’est un sandwich de brioche avec une cuillère -> 320 cal sur mes 1600 par jour...

Après, j’essaye de prendre des aliments moins caloriques et qui tiennent mieux au ventre...

Justement, c'est quoi vos petits déjeuners qui tiennent bien et qui ne sont pas trop riches ?

J'ai été choquée de voir qu'une portion de, on va donner les noms kellogs, frosties était aussi riche qu'une de spécial k.

guimsly je suis plutôt ovomaltine ou Nocciolata (sans huile de palme ^^), mais c'est surtout qu'en fait ça monte super vite xD

allison44
J’ai dit nut mais j’en mange plus depuis au moins 3 ans ;) c’est plus court que « pâte à tartiner »

pilou65
Habituellement, je prends du muesli... ou brioche maison (je pèse)... ou cookie maison
+ du lait Pr tremper (que je bois pas ensuite)
+ fruit
+ thé en arrivant au boulot

Moi j'ai un petit dej triste
Une galette de riz avec une petite cuillère de confiture maison, une tranche de pain d'épice et un biscuit, un café au lait non sucré, et un jus d'orange, environ 300cal... au final pareil qu'une brioche nutella.
Par contre je tiens de 7h à 12h avec ça (un autre café à 9h).

guimsly maroche vous arrivez à ne pas être frustrée après ? Autant je supporte la faim quand je n'ai envie de rien, autant je suis super frustrée si je ne me fais pas plaisir en mangeant...

Quand j'étais enceinte je prenais des petit dej salés : ?ufs, jambon/bacon et je n'avais pas de sensation de faim ensuite, j'avais même bien contrôlé la prise de poids mais la frustration de ouf que j'avais....

loupphoque Franchement au petit dej non... j'ai pas le temps, je suis dans le pâté... j'ai pas faim quand je me lève et déjeune car je sais que si je le fais pas, je vais me sentir mal.
Avant je déjeuner au nut brioche, mais à 9h30 j'avais déjà faim...

loupphoque
Au départ, frustration puis après quelques temps, plus de soucis...
Il faut laisser son corps s’y habituer (3 semaines mini)

maroche ah oui alors que moi dès le matin je suis au taquet. Même la nuit s'il s'agit de manger

guimsly OK. Bon je pense que mon cas est désespéré alors, même en 5 mois j'étais toujours aussi frustrée.

pilou65

Du salé 99 % de temps, pain complet fromage frais type st Moret, 2 tranches de jambon ou 2 ?ufs et une compote ou un fruits

Si je mange du sucre un fromage blanc (skyr ou petit suisse que je fais maison) une compote, des fruits genre quelques framboise et une cuillère de purée d'oléagineux ( amande, noisettes ou cacahuètes)

Je vous rejoint a l'approche de la quarantaine les kilos auraient tendance a s'installer en silence.

Je fais 1.63, la je suis montée à environ 71, objectif déjà -10 et ensuite si j'arrive a encore -5 ça sera parfait.

J'avais après la naissance du second fait un gros régime j'étais descendu à 53 mais à l'époque je partais de moins loin...et je m'étais mise au footing, clairement dès que je fais du sport je perds, enfin je muscle beaucoup aussi.

La je voudrais d'abord perdre et ensuite muscler parce que me connaissant je vais muscler sur mes kilos et c'est pas mon but.

Mon problème, j'adore les sandwich et le fromage. Et j'avoue j'ai carrément pas fais gaffe ces derniers 12 mois, je me demande si mon changement de contraception n'y est pas pour quelque chose également .

Mes avantages, les légumes et l'eau ne me font pas peur, j'en mange avec plaisir et chance pour moi les enfants aussi.

La balance me fait littéralement peur ( depuis toujours) ce qui me rappelle à l'ordre de de toute façon ce sont clairement mes vêtements ... en gros je ne me pèse jamais sauf quand je vais chez le médecin.

Depuis le deconfinement on a établi de faire les menus à l'avance pour la semaine, de faire un drive en fonction, on n'achète plus de gâteau pour le petit dej, brioches et autres je ne fait que du fait maison ( biscuit, cake, ect, du coup moins de sucre ) et du coup économies et moins de gâchis et surtout repas équilibré.
En ce moment je suis en vacances c'est encore plus simple, pas de sandwich le midi du coup pas de tentation je mange beaucoup de crudités ça tombe bien ça ne me gène pas.
Pour l'instant pas trop de sport mais on verra ça pour septembre toute façon il fait trop chaud, je suis trop lourde pour les footing, les séances a cheval sont cool et je m'autorise des sorties piscine d'une heure pour nager.

Bref en février on part en Thaïlande ( voyage annulé à cause du confinement..) objectif avoir un corps potable pour la photos y a du boulot.... Et si je perds je serais encore plus a l'aise dans ma nouvelle selle et poney devrait aussi apprécier.

En petit dej
Fromage blanc avec ail ciboulette ou fromage blanc mélanger avec du muesli un peu de miel
2 wrap de fromage frais type boursin
1 thé
Et en collation fromage blanc avec ail et ciboulette

Hola !

J'ai pas participé depuis quelques jours, mais j'ai plein de choses à dire.

Déjà, bienviendue aux nouvelles !!!

Ensuite, vous parlez petit dej'... Dans le cadre de mon jeune intermittent, je crois que j'ai trouvé un équilibre correct.
Mon p'tit dej à 0kcal, c'est un demi litre de thé à la menthe, froid... Et sans sucre/sucrette ! C'est le seul que j'arrive à boire comme ça, finalement. Et j'ai suivi vos conseils : je laisse le sachet très peu dedans... Une fois je l'ai oublié dans le verre, c'était imbuvable !
Ca me cale jusqu'à 11h, et ça me fait boire déjà une grosse partie de l'eau à boire dans la journée. A 11h, quand je commence à avoir un creux (que j'ai toujours eu, même en prenant un petit dej'), je bois de l'eau (pas aromatisée), et comme je n'aime toujours pas ça, ça me coupe la faim.

Après à midi au travail, c'est toujours un peu la galère de manger... Enfin depuis le COVID on a pas droit au frigo, ni aux micro-ondes. Donc on est hyper limités ! Avant mes vacances, je me faisais des sandwichs club jambon beurre... Ca ne me tenait pas au ventre, et bonjour le mauvais gras.

J'ai voulu tester un truc, ne me jugez pas.

Il y a quelques années j'avais testé le régime So Shape : j'ai pas réussi à m'y tenir. D'une part parce que je trouvais pas ça assez efficace, j'avais faim, et d'autre part parce que c'est dégueulasse : je supporte pas l'effet grumeaux (même du chocolat en poudre Neskwick ça me fait le même effet). J'avais perdu 2kg à l'époque (sur une cure de 3 semaines à boire des berlingots pâteux) et repris 3 derrière...

Aussi, au quotidien, j'avoue : j'adooooore les Gerlinea au chocolat. Ca a le même gout que les crèmes Montblanc, pour un peu moins calorique au 100g, moins gras, pas de sucre... Et vu la quantité, avec un fruit, ça me tient un repas, jusqu'à facile 17h (heure à laquelle il m'arrive de prendre un petit en-cas avant de me mettre à cheval, donc pas gênant).

Du coup, j'ai voulu tester les Yfood. OUI, je me suis faite influencer par Instagram. Bon, passons.

Ils faisaient un pack découverte 5 bouteilles de cinq gouts différents, pour 10€, ça fait 2€ par repas, c'est moins cher qu'une salade à Lidl pour le midi ! Donc j'ai commandé.

Le principe : une bouteille fait 500Kcal (donc contrairement aux Gerlinea et aux SoShape, c'est une vraie dose, pas une dose hypocalorique), et contient plein de nutriments, pas de lactose, pas de sucre... Je me suis dit qu'en période de sevrage de sucre, au même titre que mon Gerlinea de temps en temps, ce genre de "milkshake" compenserait une grosse envie de sucré.

Bon déjà il faut savoir que ça ne me gêne pas du tout de manger uniquement sucré à un repas.

J'ai donc bu les cinq. Généralement, le midi, quand je savais que le soir c'était "junk food" ou un peu lourd, pour compenser, sans pour autant avoir la dalle, parce que 500kcal, c'est plus copieux qu'une salade quoi... Ou bien, ces derniers jours au bureau, parce que justement pas de frigo (par ces chaleurs, c'est moyen), pas de micro ondes (marre de bouffer dans sandwich et des salades chaudes).

Au niveau du gout, j'ai "toléré" fruits rouges (ça manquait de sucre et d'acidifiants, clairement), vanille (de base je suis pas fan des desserts vanille, en comparaison, je dirais que ça avait le gout d'une danette vanille allégée lol)... J'ai aussi été agréablement surprise par "café frappé", j'aime pas le café à la base, mais c'était pas amer, ça me rappelle une boisson que j'aime bien : le Caro. Et j'ai ADORE (non mais vraiment !!!) chocolat (ça me rappelle un chocolat suisse à boire !), et par-dessus tout : banane ! Ils ont aussi un gout coco, qui ne faisait pas partie du pack, dommage !

Bilan : je vais re-commander. Bon, hors promo ce n'est pas donné (3€ par bouteille), et il ne faut bien entendu, ne pas manger QUE ça. Mais sincèrement, en buvant une bouteille à 13h, je n'ai faim (réellement faim, pas envie de grignoter) à 18h30, donc rien d'anormal.

Je pense que ça peut m'apporter des nutriments que je ne penserais JAMAIS à inclure à mon alimentation, puisque je ne mange pas de tout. Et comme je dis : quand j'ai envie de sucré, je remplace un repas par une bouteille comme celle-ci et ça me coupe l'envie, en me faisant plaisir.

Promis, j'fais pas de pub, pas de code promo... J'suis partie réellement mitigée suite aux So Shape ! Mais j'avais envie de partager cette expérience de cinq petites bouteilles (enfin, j'étais réellement calée après en avoir bu une !!!).

Pour passer à un autre sujet, côté balance... J'ai stagné toute la semaine : monter, descendre autour des 63,2/62,7kg - alors que samedi j'étais à 62,5. Ca m'agace un peu, mais la semaine dernière j'avais fait pareil, pour perdre tout d'un coup... Je verrai bien ! Mon "but", c'était passer en-dessous des 62kg (donc 61,9 ça me va xD), mais je crois que c'est cuit lol !

Hello toutes ! Comment allez-vous ?

Nous sommes le 1er du mois, et j'ai fait les courses : j'avoue que je redoutais ce moment... Peur de craquer sur tout et n'importe quoi. Bon, le prochain coup je sais pas si je m'y prendrai de la même façon : j'ai vu un peu large.

J'ai acheté plein de légumes frais : des tomates, courgettes, concombre (un seul pour Chéri, moi je n'aime pas ça du tout), poivron, poireaux (je prévois de faire une tarte aux poireaux, j'adore ça !), carottes, chou fleur, avocat... Et je suis sûre que j'en oublie !
J'ai également pris plein de fruits : fraises, framboises pour un dessert fruits rouges chantilly (bah oui, faut se faire plaisir aussi !) ce week-end, prunes x 2, kiwi x 2, nectarine x 2, un melon, une pastèque...

Jusque là, rien de trop affolant, sauf que j'ai aussi acheté des desserts types yaourts aux fruits etc. Chéri a peur que ça périme avant qu'on ait le temps de tout manger... Oupsi ! Vous croyez que des yahourts, ça se congèle ?

Bon, j'ai acheté de la viande/volaille de manière raisonnable - de quoi en faire deux fois par semaine. Je trouve ça suffisant. Et j'ai fait un peu de réserve à congeler (saucisses de volaille, j'adore, et magrets de canards marinés... C'est pas light du tout, mais ça dépanne si jamais on a des invités qui s'imposent).

J'ai pas acheté de bonbons... Mais j'ai pris du chocolat. Ahem ! Pas acheté de biscuits non plus, même pour le goûter de Chéri. J'ai évité au max les produits transformés, sauf des Bun's surgelés parce que c'est mon péché mignon en cas de flemme.

Côté Junkfood, j'ai pris de quoi faire des paninis au poulet/curry. Et c'est tout.

Par contre j'avoue qu'avec du recul, j'ai pris beauuuucoup trop de légumes. Y a des soirs, on va devoir manger que du légume sinon ils vont s'abimer. Si jamais vous avez des idées de recettes, faudrait que je me tourne du côté des plats végé peut-être, pour m'inspirer.