Poulala la séance duuuuuuuuure !!!
Séance de vitesse. J'avais repéré une ligne quasi droite et quasi plate sur un sentier presque pas boueux juste à côté de chez moi, sur 300m.
Donc 2km d'échauffement puis séries !
300m 6'/km
300m 5'30/km
300m 5'/km
300m 4'45/km
300m à fond (pointe à 3'31/km !!!)
300m 5'/km
300m à fond
Avec chaque fois le retour sur 300m en retour au calme donc allure entre 6' et 7'/km.
Et dernier kilomètre retour au calme donc 7,5kmau total pour 44mn.
Mollets en feuuu ahahah
Ça ne m'a carrément pas mise en confiance pour mon objectif de -49mn aux 10km de fin Mars
je trouve que ça va vite dès qu'on approche des 5,30/km ....
Mais bon, y'a plus qu'à bosser et bosser.
C'est une chouette séance, je vais tâcher de la caler une fois par semaine.
