Le poste de la course à pieds

Sortie longue, 15,5km à 6'28/km, tranquille donc 1h40.

Hyper sympa, j'ai poussé vers des endroits que je ne connaissais pas, j'ai kiffé !!

alecto superbe cette photo de forêt et effectivement belles perspectives de courses. Je te souhaite de réaliser tes objectifs.

Moi assez contente de ma reprise d'activité ces derniers jours. J'ai mal partout, j'aime assez.

Vendredi : 5km avec ma cop's qui a un super niveau. Elle s'est 100% adaptée à moi. Que du plaisir.

Samedi : mon mari m'avait organisé un week end en amoureux surprise. On a pu aller marcher. 13km, que du plat mais un cadre enchanteur, du soleil. Hyper sympa.

Dimanche : 12km en mode course / marche. Pareil un super décor. Que du plaisir.

Maintenant c'est vraiment la dernière ligne droite. Lundi / mardi j'aurais pas de créneau pour le sport. Mercredi j'espère 5km. Normalement jeudi : marche. Vendredi : 5km.
Puis dimanche : 20km de Lorient. Faut que je m'accroche.

kiomee
Incroyables les cigognes et leurs nids
Chouette pour cette reprise, ça fait du bien de sentir son corps !

Par contre courir 48h avant ton semi, tu es sûre que c'est une bonne idée ? Tu devrais plutôt de reposer +++ les trois/quatre jours avant, non ?

alecto beh je sais pas trop. Je me dis que 5km ça reste une distance classique?/ raisonnable. Qui ne me sort pas de mes habitudes.

Ma s?ur est pire, elle m'a demandé si j'allais courir le samedi ?! Euh non

De toute façon pas sûre du tout que j'ai le temps le vendredi. Donc au pire j'annulerais la marche jeudi et je remplacerais par de la CAP.

Et oui trop chouette cette cigogne

kiomee
Disons que ce n'est vraiment pas optimal, il vaut mieux ne pas courir quelques temps avant :) moi pour un 10km, je m'arrête à J-4.

alecto ce n'est peut-être pas optimal pour toi, mais c'est loin d'être une généralité :) moi à J-4 ou J-5 d'un 10 km, et comme beaucoup de monde, je fais une dernière séance de fractionné (2x(5x1'/1') ou encore 10x200 m par exemple)

Au contraire, si tu te renseignes sur le fameux "déblocage avant course", tu verras que c'est même plutôt répandu de stimuler l'organisme la veille d'une course. En fait, généralement avant une course on fait un affûtage, c'est-à-dire qu'on réduit le volume mais qu'on garde l'intensité. Plus la course est longue, plus l'affûtage doit l'être. Pour un 10 km, une semaine suffit, pour un semi, une dizaine de jours, pour un marathon ou plus, on vise 15 jours mini.

kiomee je te dirais de faire comme tu as l'habitude et comme tu le sens ! Perso je fais quasi toujours des déblocages la veille d'une course.

clya
Je connais pas trop mal le sujet mais je n'en tire pas les mêmes conclusions que toi ahah !
J-5 fractionné d'accord (c'est exactement mon plan pour moi, avec jogging demain à J-4), mais la veille ou l'avant-veille, alors que Kiomee n'a pas pu faire sa préparation comme elle le souhaitait, pour moi c'est de la fatigue inutile

Oh et j'ai pensé à toi clya pendant ma sortie de Dimanche parce que j'étais enfin dans le mood "Ah oui, je me sens capable en effet de courir des heures à cette allure ... je vois ce que veut dire Clya !!"
Ça m'a fait rigoler car y'a pas trois semaines je n'y étais pas encore

Je boucle mon 6,3km avec bcp de plaisir ce matin. En forme à l'arrivée. Pas eu l'impression de le subir et j'avoue que ça fait du bien et ça met en confiance. ?

J'hésite à recourir demain et plutôt marcher vendredi / samedi ? Bref je sais pas trop. À voir en fonction de mes disponibilités et de mes envies aussi.

kiomee
Super pour ce matin !


J'ai pas tenu mes allures à mon fractionné d'hier moi (10x200m) mais bon, tant pis !

alecto c'est toujours décevant quand les objectifs ne sont pas atteints mais c'est vrai aussi que ça fait partie du sport et qu'il faut savoir l'accepter pour mieux repartir !

Exactement et puis ça me laisse du coup une énorme marge de progression !

J'écoute énormément de podcast sur la CAP en ce moment et j'ai particulièrement aimé cet épisode, entre Running Addict et Blaise Dubois, le fondateur de la Clinique du Coureur. Voici le lien :)


Sortie tranquille de 5km à 6'18/km, du confort ça fait du bien ^^

alecto j'écouterais avec plaisir. Merci c

En général je me mets des podcasts d'Arte mais j'aime bien les podcasts sur les CAP quand je cours. J'ai l'impression que les gens souffrent avec moi ah ah

alecto Un footing, surtout court, ce n'est pas sensé générer de la fatigue. Si ça fait du bien à kiomee et que ça la met en confiance, c'est tout bénéf'!

Super pour ton ressenti, comme quoi avec la régularité ça vient super vite!

On ne peut pas être au top sur toutes les sorties et je compatis, hier j'étais collée au bitume, j'ai seulement fait 10 x 30/30 à allure 10 et rien que ça, c'était difficile

Ta course ce week-end c'est sur route ?


Je me suis inscrite au duathlon de mon club qui a lieu ce dimanche, en relais. Je fais la partie CAP, 3 x 2,5 km, ça servira de séance d'intensité de la semaine. L'objectif c'est de faire les relais à allure 5 km soit 3'55/km. G PEUR

clya a quel moment 3'55 c'est un temps atteignable ah ah. Bon courage ce serait pas pour moi.

Bon petite déconvenue mais le coup de stress est passé : on avait choisi Lorient parce qu'on pensait le 20km hyper plat (c'était vraiment un critère de sélection après l'absence de place pour Noirmoutier). On avait hésité avec la Briere, j'aurais peut être du prendre ça du coup.

Et du coup y'a 217 m de D+.

Bon je me dis si y'a des côtes, ça sera un bon prétexte pour marcher. Et si ça se trouve, on les sentira pas.

Mon autre appréhension c'est que je pense que si je décroche, ma s?ur me laissera et j'ai pas l'habitude. Tout le monde m'a toujours attendu jusqu'ici.

L'avenir me le dira.