Le poste de la course à pieds

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Fruit.des.bois

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Le poste de la course à pieds
Posté le 15/08/2023 à 17h10

Bonjour à tous !

Je n'ai pas trouvé de post similaire, j'espère ne pas me tromper.
Je crée ce sujet pour rassembler les coureuses (les coureurs sont aussi les bienvenus s'il y en a) et que l'on puisse échanger sur nos entraînements, nos courses à venir, nos problèmes, mais aussi nos fiertés !

Motivons nous ensemble, et nous finirons par parcourir le monde en courant !

Dimoon

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Le poste de la course à pieds
Posté le 01/04/2026 à 20h48

Bon... Et comme j'ai passé une nuit horrible (hypotension dûe à la déshydratation je pense), je n'ai rien trouvé de mieux à faire ce matin que... M'inscrire à un trail de 23 km et 720 de D+ début juillet !.

Là par contre, j'ai pas fini de bouffer du dénivelé pour la préparer celle-là, car entre la distance et le dénivelé , ce sera du jamais fait !

Je pense qu'après je ferai une grosse pause course... Enfin, j'ai l'impression de m'entendre dire ça à chaque inscription !!!

D'abord les 16 km et 500 de D+ dans un gros mois !

Alecto

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Le poste de la course à pieds
Posté le 01/04/2026 à 21h09

dimoon
Je crois complètement en tes capacités, t'as le mental qu'il faut

Neonetmath

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Le poste de la course à pieds
Posté le 01/04/2026 à 22h01

Trop beau le Mont Ventou, quelle sortie géniale !

Super Tartine pour la sortie.

Et Marion, tu as couru 160 km ce mois-ci ? Wha chapeau !!

Dimoon

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Le poste de la course à pieds
Posté le 01/04/2026 à 22h23

alecto oh merciii

Oui c'est incroyable pour la variété des paysages le Ventoux, et on a fait que face Sud mais face Nord c'est encore différent apparemment, plutôt alpin ! Alors que Sud c'est plutôt provençal type garrigue.
En tout cas on se demande comment il peut y avoir de la vie tellement c'est dur comme milieu mais....y'en a un peu !


Si on fait une moyenne t'es à 40 km par semaine, c'est pas mal hein ! T'es prête pour un semi !
Après je sais pas ce que tu préfères toi ? Route ou trail ?
Tu as des objectifs particuliers ?

Alecto

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Le poste de la course à pieds
Posté le 02/04/2026 à 07h03

neonetmath
Objectif 200km/mois à partir d'Avril/Mai

dimoon
Ça donne envie de découvrir les deux versants je pense que je prendrai quelques jours de vacances pour vadrouiller sur des petites montagnes, ici c'est assez plat ahah
Aller faire un peu le chamois comme tu dis

Oui, ma plus grosse semaine était à 55km et j'avais allégé les autres cause compétition :)


Mmh côté objectifs ...
Arriver fin 2026 et réussir sub 45mn aux 10km, c'est vraiment ce que j'ai envie de faire. J'en rêve !! Là je suis juste au sub 49 donc c'est un gros écart.
Un semi pour voir ce que c'est !

Et sinon des courses plutôt sentiers nature, du trail gentil de Bretagne quoi, pour s'amuser :)


J'aime tout sinon, ça dépend juste de ce que je vise ^^ place ou chrono !

Tartine88

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Le poste de la course à pieds
Posté le 02/04/2026 à 09h13

Merci les filles pour vos retours !

alecto
Tu es une machine : entre tes lectures, ton taff, et ton objectif de 200km/mois … tu dors quand ? tu m’impressionnes tellement !

Pas de running pour moi hier (evidemment… je dois normalement pas courir pendant 1 mois mini ) mais du coup marche nocturne avec Monsieur Tartine : 45min, environ 5km. On avait un bon rythme et en vrai ça grimpe, les traileurs viennent la s’entraîner dans leur séance en côte

Tartine88

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Posté le 04/04/2026 à 09h09

Vous courrez toujours par ici ? …
Parce que moi, depuis ma sortie de six kilomètres, j’ai pas couru. Déjà parce que je dois limiter les chocs dans mes tendons (donc la CAP est a éviter) mais aussi parce que ça y est, on a fait le test de notre activité complémentaire …

En parallèle du Trail on se lance dans … le Trek.
Je sais que ça n’a pas sa place ici donc je raconte juste vite fait notre « trek test » et après je reviendrai sur les sorties run quand il y en aura !

Donc : matériel acheté en 2x. Une douille monumentale. Mais jeudi après midi les sacs étaient faits et en théorie, il ne manquait pas grand chose Du coup on s’est dit qu’en fin d’après midi on partirait marcher depuis la maison (on a fait 6,1km). On camperait dans le jardin (on a monté la tente de jour mais on a terminé de nuit à la frontale ), on dormirait dans la tente en mangeant du lyophilisé (on a bien mangé mais mal gere le lyo donc j’ai fini sur du gravier à croquer ) et le dodo c’était sous 3 degrés sont ça caillait pas mal.
Et le lendemain matin du coup, dej dans la tente et moi je suis repartie seule avec mon paquetage sur le dos (9kg quand même !) pour 6,1km de nouveau.

Et bah pour le cardio, la musculature et le mental, c’est quand même un super complément au trail. Plus doux mais en meme temps tellement plus « profond » dans le travail du corps !

Enfin voilà. Si tout va bien (pas d’imprévu, meteo clémente …) on partirait le 11-12 dans le Doubs pour un trek de deux jours et une nuit d’environ 20km en tout.

Alecto

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Posté le 04/04/2026 à 10h33

tartine88
Je dors bien en vrai 7h30-8h par nuit !
J'optimise à 99% mon temps. Je passe peut-être ... 15mn de ma journée à ne "rien faire" (aka scroller), sinon tout est toujours soit chats, cheval, poules, course, jardin, ménage, travail, courses, cuisine ... enfin j'ai pas la télé, j'aime pas les séries, j'aime pas les écrans ... je ne "perds" aucun temps ahah donc ça passe !


Oh mais génial le trek !! Je suis carrément partante pour que tu nous racontes tout ça.

Ici j'ai essayé un fractionné hier maks échec TOTAL. J'étais carbo avant même la fin de l'échauffement, j'ai jeté l'éponge avant la fin de mon deuxième 30/30 et suis rentrée en marchant les 3km. Mais je crois que je couvais un truc, j'ai toussé toute la soirée.
HE d'arbre à thé dans la gorge, une bonne nuit et ça repart

Compétition de trail de 15km (enfin course nature car y'a peu de dénivellation) Lundi

Édité par alecto le 04-04-2026 à 10h34



Tartine88

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Posté le 04/04/2026 à 10h40

alecto
Donc, tu es une machine ! je ne regarde pas la télé non plus. Mais j’avoue que je suis pas mal sur mon téléphone (toujours en meme temps que de faire quelque chose !) mais aucune idée de comment allier tout ça dans une journée t’es mon modèle !

En fait du trek j’en ai fait il y a … 15 ans ( ) avec mon père. On avait fait les Alpes (L’aiguille Rousse à 3200m + lac de glacier), la Chartreuse, Le Honneck… et Monsieur Tartine a pensé qu’on pouvait y revenir. J’ai dit un grand OUI ! Donc voilà. Vous voulez le récit complet de notre essai Trek du coup ? (J’ai fait un Carnet de Trek numérique comme ça je perds ni les récits ni les photos ahah!)

Oh mince t’as pris un coup de froid ? J’espère que ça va passer. Ça arrive des séances Out. Tu nous raconteras ton 15km du coup

Dimoon

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Posté le 04/04/2026 à 12h21

tartine88 génial pour le trek!! J'espère que tu nous raconteras ça m'intéresse aussi!
Je ne sais pas s'il existe un post actif dedié à la rando sur le forum?

Je n'ai pas recouru depuis mon expédition venteuse, j'ai des grosses courbatures aux mollets qui sont tenaces
Donc j'évite de forcer trop dessus, pas envie de me blesser...
J'ai juste fait une sortie de marche/course de 10km il y a 2 jours, pour rester en EF donc vraiment plus de marche et surtout course très lente car mon cardio s'emballe vite au moindre faux plat montant ^^

Le vent tombe enfin aujourd'hui, grand soleil, je vais faire une grosse sortie VTT plaisir cet aprem et demain matin j'irai courir sur du plat.
Le dénivelé c'est pas pour de suite, étonnamment j'en ai envie mentalement mais mon corps n'est pas prêt !. D'habitude c'est l'inverse

Dimoon

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Posté le 04/04/2026 à 12h22

alecto
J'allais te dire lundi, drôle de date! Mais c'est férié ahah
Tu viendras nous raconter ça lundi soir
T'es prête !

Tartine88

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Le poste de la course à pieds
Posté le 05/04/2026 à 08h42

Je n’ai pas trouvé de topic correspondant sur les randonneurs-euses à pied ou meme sur le trek.
Aller, je vous fais un copier-coller de mon carnet de trek

JEUDI 02 Avril 2026

[i]Ça y est, c’est le moment. On est Jeudi 2 Avril. L’après midi est déjà bien entamé qu’il faut vider les sacs de courses et étaler toutes nos affaires ainsi que nos habits. Cette technique, aussi utilisée pour les trails, les marathons (bref, ce qui demande un peu de matériel) permet de visualiser ce qu’on a et surtout ce qu’il nous manque. Faire l’inventaire avant d’empacter.

Sacs remplis et sous pesés, habits mis, chaussures aux pieds, on fait les dernières vérifications, on remplit chacun nos gourdes (1,5L/personne + une gourde filtrante 1L/personne), une caresse au chien et nous voilà partis de la maison pour quelques kilomètres !

Le départ se passe bien, le soleil est encore bien présent, il chauffe peu mais il est éblouissant. Chaussures neuves aux pieds, un sac d’environ 8/9kg pour moi sur le dos, je dois me faire à mes nouvelles sensations. Je suis excitée comme une enfant à Noël, je souris, je suis heureuse de partager cela avec l’homme que j’aime. Mais alors, cette sensation de lourdeur ! On avance à un rythme tranquille, je regarde le paysage que je connais déjà.
Je réalise rapidement que mes chaussures sont neuves, le pied droit me fait mal et des ampoules s’annoncent. Mais cette sortie est faite pour ça : on test et on pratique le matériel. Entre deux éoliennes j’apprends à me servir d’une carte IGN, d’une boussole et à lire des indications GPS (et à les « retranscrire » sur la carte!).

On fait un petit tour de 6,1km, dans le cailloux et avec un peu de dénivelé. Le chemin est agreable et connu, mais on doit s’activer parce qu’on aimerait monter la tente à la lueur du jour. Comme on ne la connaît pas, meme si c’est dans le jardin, on préfère ne pas s’ajouter de difficulté supplémentaire inutile.

On pose les sacs à l’arrivée et rapidement on ouvre la tente. Elle n’est pas bien difficile à monter, plutôt pratique et spacieuse. Ses espaces de rangements sont agréables pour garder les affaires à l’abris sans prendre de place dans l’espace « dortoir ». On s’organise bien mais la nuit tombe rapidement. La lune est ronde, grosse et rose orangée. On termine l’installation à la frontale. Les matelas, oreillers et sacs de couchage.

Ma partie préférée, c’est le petit feu de camp. On est dans le jardin, on a du petit bois, on profite de ce luxe et de cette possibilité que nous n’aurons plus au milieu d’un vrai trek, en pleine nature.

Cette courte expérience me fait prendre conscience, assise au chaud au bord des flammes, que c’est l’expérience en elle même et notre état d’esprit qui créent l’évasion. Nul besoin d’aller à des centaines de kilomètres pour le ressentir et le vivre, avoir ce sentiment de plénitude et de calme.


Le moment d’aller dans la tente arrive. Il fait froid et on decide de ne pas se changer pour la nuit. On retire juste une épaisseur pour aller dans le sac de couchage. Qui est super agréable. On se sent bien, on commande les derniers petits oublis, on fait le bilan ensemble de la « première journée ». Et on se souhaite une bonne nuit.

Pleine lune oblige, le sommeil est déjà mitigé. Mais je m’endors sans aucun problème. L’homme me réveille pour m’annoncer que j’ai mal fermé la tente. Zut! Mais je me rendors aussitôt. Réveillée et levée une vraie première fois à 5:00. Le réveil sonne à 6:45 pour le levé du soleil : il n’y en n’a pas ! C’est du brouillard bien épais et humide sous 3 degrés qui nous tombe dessus.

On se fait rapidement un petit debrief de notre première nuit « test » et c’est très positif. Par contre on a froid. On remballe rapidement et comme on est près de la maison on s’autorise un café cafetière. La tente est mouillée alors on choisit de ne la démonter et l’étendre que l’après midi. En attendant, je refais mon sac et je choisis de repartir pour le meme tour de 6,1km. Mais seule : Monsieur n’a pas la possibilité de me suivre.

J’ai le moral, un mental équilibré, je ne me sens pas particulièrement fatiguée et je suis heureuse. Les vraies premières douleurs arrivent vite : les points d’appui du sac sur mes hanches et l’ampoule en cours de formation au talon droit. La suite d’hier, en moins fun.

Seule face à moi-même et dans le plus profond des calmes, je prends conscience que j’aime cela : être seule. A mon rythme. Au rythme de la météo, du dénivelé et du type de sol. Pas après pas j’avance, j’observe. Les éoliennes ont la tête dans les nuages et elles ne tournent pas toutes et celles en action sont très lentes.

Une fausse éclaircie me pousse à faire une photo. Le soleil m’a fait faut bon, il n’apparaîtra finalement pas. Et puis j’avance, je prends des photos, j’écoute la nature et je donne des nouvelles à Monsieur pendant que j’avance pour qu’il ne s’inquiète pas. Quelle quiétude malgré la charge du sac, la douleur de l’ampoule et l’appui sur les hanches …

Je prends meme le temps de m’amuser pour faire des photos. Je veux des souvenirs, des le départ, parce que ce sont ces deux journées qui feront de la suite ce qu’elle sera. Alors c’est important pour moi d’immortaliser.

Sauf que bien entendu en m’amusant, la tête dans les nuages et le nez dans le téléphone, je plante mes deux pieds dans la seule flaque de boue qui existe ! L’unique, et de bon cœur !! Je ris, je me regarde, je me dis que je suis un sombre boulet et que maintenant faut s’activer.

Retour à la maison, ça se passe bien mais premier réflexe : je me déshabille totalement. Et je fais tourner une machine à laver. Essentiel et important. Je n’ai même pas froid, j’avais besoin d’enlever les 8 couches qui m’enveloppaient.

Je suis très fière de moi, de nous. Et hyper satisfaite de nous être lancé ! L’essai m’a motivée pour la suite. Je veux qu’on vive cette aventure. Seul ou ensemble. Parce que c’est exactement cela que j’aime profondément : vivre l’essentiel, au rythme naturel.[/i]


J’ai volontairement pas mis les photos
Si j’ouvre à l’occasion un topic, il y en aura probablement du coup.

Alecto

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Posté le 05/04/2026 à 08h48

tartine88
Ça donne teeeellement envie !! Génial, j'adore j'adore.
Pour le post, t'avais mon vieux concernant les randos si tu veux ! :)

Tu racontes trop bien, j'ai direct envie de proposer une sortie à mon copain !!



Je suis malaaaaaade moi. Ce qui explique mon fractionné dégueu Vendredi. Le soir j'ai emmené mon filleul à la patinoire et j'avais bien mal à la gorge. Samedi matin ça allait mais ça se dégradait au fil des heures. Encore patraque ce matin ...
J'aimerais faire juste 2km histoire de dire que je suis sortie 4 fois/semaine et surtout voir où j'en suis par rapport à la compétition de demain.
Mais je suis pas en forme
Bon après, je ne m'étais mise aucun objectif ! Juste la courir, sans de viser de chrono ou de place. Au pire je marcherai beaucoup.

Kiomee

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Posté le 05/04/2026 à 09h38

tartine88 : même retour qu'Alecto, j'ai adoré te lire donc surtout reviens nous raconter. Ça me donne grave envie sauf dodo sous la tente, j'avoue que j'ai pas la fibre.

Y'a deux ans maintenant je crois, on est partis en amoureux (j'allais sur mon impulsion - mais je peux dire sur mon commandement) faire une partie du GR34 à pieds et en amoureux. C'était absolument génial, on avait du faire 4 jours avec un nombre de kms décroissants (hyper bonne idée) genre 23km / 18km / 15km / 11 km. On avait fini sur l'île de Brehat et on était revenus à notre point de départ en bateau.

Une super aventure et expérience. On avait embarqué la chienne. Par contre on dormait à l'hôtel toutes les nuits. Et on a même pris certains dej au restau. C'était non négociable pour mon conjoint et non négociable pour moi dans le sens où je me sentais pas de le " porter " si c'était trop dur. Disons que je ne voulais pas que ce soit cause de rupture ah ah et on était pas habitués à l'exercice.

C'était aussi très dur parce que ça monte et ça descend tout le temps mais ça reste un souvenir merveilleux. On avait fait un seul sac à dos parce que on portait aussi notre chienne qui avait moins d'un an donc on alternait.


Kiomee

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Posté le 05/04/2026 à 09h43

alecto : j'aurais envie de te conseiller de prendre soin de toi, de te reposer mais comme tu sais je suis très team " besoin de faire pour me rassurer " / me prouver que j'en suis capable.

Mais du repos ne peut être que bénéfique pour ta course de demain donc la meilleure option c'est de ne pas aller courir
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