Le poste de la course à pieds

Je me serai sentie plus intelligente à savoir le calculer

looloutte
Pour les prochaines fois, tu pourras utiliser ce lien

kiomee Écoute je ne vais pas juger tu as remarqué que je n'en étais pas capable non plus

alecto Trop bien merci Marion !

Bon c'était juste par curiosité parce que je vous lis mais ça ne me parlait tellement pas ces chiffres n'ayant pas l'habitude de ce format... Mais j'en retiens donc que vous courez vachement vite
Moi vous vous en doutez il s'agit d'une vitesse de marche, je ne fais pas du tout de course à pieds. Ça me tente mais j'ai bcp de mal à projeter comment commencer. J'ai l'impression que je serais en PLS au bout de 2mn même pas !

Coucou les filles !

Bravo alecto pour tes sorties ! Pense à te reposer aussi, les douleurs tendineuses sont une alerte à ne pas ignorer, crois en mon expérience...
Surtout que tu as un métier physique (tu marches bcp je suppose), il ne faut pas négliger ça non plus dans la charge totale hebdo.

Ici semaine tranquille avec renfo à la salle (suivi de 20 min de course sur tapis, une punition ce truc ), sortie vélo ou EF.

J'ai passé 4 jours affreux au boulot (je suis infirmière en service d'entrée psy, grosse grosse charge mentale parfois) et là je suis en repos 2 jours, mais je suis rincée !
Je voulais faire une sortie longue avec D+ aujourd'hui mais le réveil a été compliqué j'ai vite compris que ce ne serait pas pour aujourd'hui !

J'irai demain, et aujourd'hui je vais rester sage, promenade avec une copine. J'irai peut-être courir un peu avant de la rejoindre mais faut que je garde du jus pour demain.

La base: bien manger, bien boire, bien dormir, et tout roule !

dimoon
Tu as tout à fait raison, je me surveille beaucoup ... j'espère être suffisamment attentive pour ne pas louper le signal qui m'obligera à vraiment ralentir

Ahah la base on est d'accord !! déjà quand tu dors bien avec une bonne alimentation, c'est tellement cool. Bon courage, j'espère que tu n'auras plus de semaines comme cela avant longtemps ...


looloutte
N'hésite pas à te lancer, au début en mode marche et course 5mn marche/1mn course (ou même 30 secondes, on s'en fout) par exemple :)
Vu ce que tu randonnes et ta forme physique (ce qui transparaît via tes écrits), je n'ai absolument aucun doute sur le fait que tu parviendras très rapidement à courir 5km d'affilée sans souci :)



Sortie avec mon copain, 8km ! Je menais le tempo car je suis plus lente mais malgré tout une bonne allure à 5'46/km toujours un peu de D+, un peu moins de 100m.

Sortie longue faite ce matin! Au même endroit que la dernière fois
22,5 km pour 828 de D+, à une moyenne de 8.20 min/km (merci la descente de relever le niveau )

Il fait chaud ici depuis 2-3 jours...
J'étais tellement plein phares que j'avais pas chaud alors que je me liquefiais
J'ai bu, sans me forcer, 2L sur la sortie (boisson isotonique évidemment sur ce genre d'effort d'endurance) qui a duré 3h et malgré ça j'étais un peu déshydratée à l'arrivée!!!

3h de souffrances, j'avais pas assez de jus comme je le craignais et un vrai mental de chips.
Dès le debut je me suis demandé ce que je foutais là, je ne peux pas dire que j'ai pris du plaisir, ou un peu dans les descentes, la première notamment.
Pour recommencer (hamster party), j'ai décidé de prendre la version de la montée plus longue (le double) me disant que ce serait plus facile car allongé pour le même dénivelé.
Tu parles ! J'avais oublié que l'essentiel du D+ était concentré sur les derniers km et en plus dans un pierrier de merde
Pour vous donner une idée 2 km 350 D+ pour le format court (donc très raide), je mets 30 min pour monter.

Bref, je l'ai fait quand même, même si ça m'a bien entamée mentalement, besoin d'une pause (oui je dis ça à chaque fois je sais et j'y retourne 2 j plus tard xD)


Et vous alors ce weekend ?

dimoon
T'écouterai pas Running Addict toi ?


Jolie sortie, je comprends qu'elle t'ait mise KO en revanche sacrée dénivellation et avec ce temps, waouh ... j'espère que tu prends le temps de te poser dans ce genre de sortie, lorsque tu es HS ?

Allez, repose toi bien ... au moins deux jours

Ici rien aujourd'hui, demain sortie longue et j'emmène mon copain lui faire découvrir mon parcours de Jeudi ! :)

alecto
J'écoute plein de podcast course a pied mais pas celui-là pour le coup, pourquoi ? J'ai pas la ref je crois (mon cerveau est caramélisé ce soir pardon )

Je me suis arrêtée 1 minutes 3 fois ds les montées car j'arrivais plus a avancer mais sinon non je ne me suis pas arrêtée, enfin a minima marcher (je ne cours pas les montées donc moitié de la sortie en marchant) ^^
Yavait plein de trailers, j'avais l'impression que c'était facile pour eux ils avaient l'air de davantage avancer que moi

Bon courage pour ta sortie longue demain, j'espère qu'il fera moins chaud pour toi mais il faudra bien s'acclimater à un moment de toute façon ! Raison pour laquelle je n'ai pas fixé sur ce paramètre aujourd'hui (j'avais prévu l'hydratation en conséquence en revanche), il nous reste des mois à subir, surtout dans le Sud le pire est à venir l'été !.

dimoon
Parce que tu utilises toutes ses expressions ahah mental de chips, le hamster, plein phares ...

Ici ça va, en Bretagne on a un bon climat pour courir en général ! Même si j'ai bien douillé au boulot avec les 28 et 26 degrés de Mercredi et Jeudi !

dimoon sacrée sortie, crois moi que je suis cramee à moins que ça ! Reposé toi un peu.
T'es une warrior. On se
Dit toujours que ça a l'air plus facile pour les autres

kiomee ohhhh merci t'es gentille
Oui il faut que je sois plus indulgente avec moi même, surtout dans l'effort.
Vos retours me font du bien au moral !

Je me sens toujours comme une merde pendant ces sorties, et ça aide pas (on pourrait croire que ça booste peut-être mais pas du tout c'est contre productif de ouf ça me donne envie d'abandonner +++)

Problème d'anxiété de performance, merci papa.......

alecto ahahah oui Expressions de réseaux effectivement ! Je crois que je les ai apprises en suivant Clem qui court en réalité, mais il les a peut-être trouvées chez lui, c'est un gros podcast il me semble!

Fiou, rincée !

Sortie de 15km avec mon copain à 6'09 ...

Ce qui me fait 58,4km cette semaine en 5 sorties mes tendons me laissent de plus en plus tranquilles, les soins paient !

alecto
Supeeeer

Ça fait trop plaisir de se voir évoluer hein!

alecto bravo ! Quel rythme !

Tu kiffes courir avec ton copain ?