Le poste de la course à pieds

dimoon
Carrément, un vrai plaisir ! Mon corps commence à changer aussi, les muscles se dessinent franchement sur les jambes.

kiomee
En vrai oui ! Je ne pensais pas ... mais ça me permet de blablater tout le long sans passer pour une folle ahah je m'ennuie très vite donc courir ... j'ai besoin de parler, de décrire ce que je vois, ce que je vais faire etc. Mika ne me répond pas forcément mais ça fait de la compagnie xD
Et comme il court plus vite, le rythme est plus élevé.

dimoon
Carrément, un vrai plaisir ! Mon corps commence à changer aussi, les muscles se dessinent franchement sur les jambes.

kiomee
En vrai oui ! Je ne pensais pas ... mais ça me permet de blablater tout le long sans passer pour une folle ahah je m'ennuie très vite donc courir ... j'ai besoin de parler, de décrire ce que je vois, ce que je vais faire etc. Mika ne me répond pas forcément mais ça fait de la compagnie xD
Et comme il court plus vite, le rythme est plus élevé.

Coucou les gazelles !

Reprise après 24h de repos

Sortie de 11 km vallonnée, à une allure de 6.15/km et j'ai réussi pour la première fois a courir une côte longue (environ 1km) sans m'arrêter et sans être en PLS, je suis trop contente !

Je suis en grande forme, c'est impressionnant comme je récupère vite en ce moment

À noter, j'ai mes règles et j'ai remarqué que je perf quand j'ai mes règles, je ne sais pas ce qu'il en est pour vous ?
Pour celles qui ont des règles chaotiques j'imagine que ce n' est pas le cas malheureusement...
C'est dingue ce que les hormones influencent dans le sport!!!

Bravo les filles pour vos dernières sorties !

Quand j’avais mes règles, le avant était atroce de douleurs/nausees/fatigue. Le pendant était désagréable. Le après était atroce de fatigue (j’étais littéralement ÉTEINTE).
Depuis que je n’ai plus mes règles (grâce à la pilule pas à la ménopause !) ça va nettement mieux !

Bonjour à tous !

Je suis de retour après avoir posté ici pour la dernière fois il y a un an ... j'en avais oublié mon mot de passe pour me connecter J'ai donc passé les deux derniers jours à rattraper l'entièreté du sujet soit une trentaine de pages ! Bravo à toutes pour vos derniers objectifs et derniers résultats !

Pour faire un rapide rappel, j'ai commencé la course à pied en 100% route en 2019 pour décharger du travail et améliorer mon souffle pour les reprises de dressage. Deux seules lignes de conduite : sortir 2 fois par semaine et y aller au ressenti avec aucun objectif outre le fait de faire un peu de sport en se vidant la tête.

J'ai eu plusieurs pauses de 2021 à 2023 pour cause de santé et j'ai repris pour de bon en septembre 2023 avec les mêmes lignes de conduite. J'ai découvert les courses officielles sur route à l'automne 2024 et sur un coup de tête je m'inscrivais à mon premier semi marathon en avril 2025 avec mon frère. Le récit du semi était l'un de mes derniers posts ici !

Depuis il s'en est passé des choses en un an ....

quaroyca bon retour parmi nous !
Raconte nous tout ça

quaroyca

Bon retour parmi nous ! tu ne fais que de la route du coup ? En tout cas bravo d’avoir tenu sur la durée et contente que tu reviennes ici sur ce post.

Je suis sensée être en repos (sport) complet cette semaine j’avoue avoir les mollets bien contracturés meme si aujourd’hui c’est plus souple. Par contre je me sens en forme et j’ai tres envie d’aller courir. Mais non non non REPOS pour éviter de possibles blessures. Déjà qu’au travail je dois monter plus de 200 marches à la journée, je fais 15 000 pas environ c’est un repos moyen de base alors je ravale mes envies et je vous lis pour passer le temps



Je sais que ce n’est pas le post approprié mais en attendant de faire mon résumé sur le post des randos et parce que j’ai cruellement et viscéralement envie de repartir … je lâche une photo !

Merci les filles !

tartine88 100% route depuis mes débuts en course à pied oui, mais c'est en effet une des nouveautés depuis l'an dernier, j'ai découvert le trail fin septembre ! J'avais vu passer un groupe facebook de traileurs proposant des sorties une fois par semaine, j'ai osé les rejoindre et c'était une excellente décision ! Tous les mardi soir je pars donc faire entre 10 et 12km avec eux. On change de lieu chaque semaine c'est vraiment très sympa ! J'adore l'ambiance car c'est très bon enfant et sérieux à la fois, il y a de tous les niveaux : ceux qui se remettent à la course et ceux qui préparent des 120km, tout le monde s'entraide et se donne des conseils. J'ai énormément progressé depuis que je cours avec eux !

Je suis donc passée de mes 2 séances par semaine 100% route à une séance trail le mardi et une sortie route le week-end ! J'arrive pour le moment à garder mon équilibre et les progrès sur un terrain se ressentent sur l'autre et inversement. Et puis l'effet de groupe aide à se dépasser, je me débrouillais déjà pas mal toute seule dans mon coin à tout faire au feeling mais d'avoir les conseils et le soutien de l'équipe permet de se voir pousser des ailes ! Et de ce fait, moi qui avais fait 4 courses officielles sur route l'année dernière, je suis entrée dans l'engrenage en m'inscrivant à beaucoup plus de courses et notamment en trail cette année !!

dimoon
Trop bien, bravo pour la côte en entier en courant

Niveau forme et règle, moi globalement je suis KO 24h avant, moyen le premier jour puis normale.

quaroyca
Trop contente de te relire iciiiii
Dis-nous en plus tu as des courses déjà passées cette année ? Quelle est ta prochaine ?

clya
Tu cavales toujours ?



Ici ça avance, je suis vraiment ravie :)
12km mardi toujours avec mon copain à 5'36/km. Sensations top top, j'ai kiffé la sortie.

Et hier je voulais faire environ 12 ... je me suis TOTALEMENT égarée résultat 22km en 2h18 J'ai marché environ 500m en tout je pense car j'ai dû sortir le GPS ahah
N'importe quoi, super idée avant mon 10km de Dimanche, bravo Marion


Ça m'a néanmoins encouragée à aller dépenser mes 80€ gagnés lors de ma 1ère place, j'ai pris des gels, compotes etc pour tester ça petit à petit. Et une flasque souple aussi car jusqu'à maintenant je courrais sans rien du tout. Et j'aurais bien aimé avoir une gorgée de flotte hier xD

Petite sortie fractionné 30/30 ce matin ! Je voulais remettre un peu de vitesse après toutes mes longues sorties à la cool ... oui j'ai le 10km demain mais j'ai un peu abandonné mon idée d'y faire un RP donc pas grave :)

Je suis contente, j'ai tapé le 4'/km sur 30" ! Et max max 3'15 !

Hop là

Trop bien !

Bravo tu as battu ton RP alors super !!

Tu as bcp de petites courses dans ton coin ?

C'est fou les différences en terme de classement, je cours en gros même rythme que toi et JAMAIS je ne me retrouve classée mais même assez loin du Trio de tête quoi (pourtant mon dernier 10 km je l'ai fait en 48 min)

Je ne sais pas si c'est la taille des courses ou la région qui explique ses différences ?

neonetmath
Le niveau était très faible ici on n'avait pas du tout de plat en revanche, ça ne faisait que grimper et redescendre ! Je visais 48'30 et c'était pas faisable là
On a beaucoup beaucoup de petites courses ici. Aucun souci pour prendre les dossards et sur les coursettes comme ça, ce sont surtout des gens peu entraînés qui y vont ! Et c'était une première édition :)

Sur le dernier 10km, je fais mieux mais je ne suis pas classée : les courses bords de mer sont plébiscitées par les bons car c'est plat et qu'ils veulent leur RP ^^

Edit : sur les courses plus courues, les premières frôlent le 39' et sans être sous les 43', impossible de s'approcher du podium !

Allez petit racontage de course maintenant que je suis posée

Je partais à la cool et peu motivée : sortie de 22km Jeudi, fractionné Samedi ... et surtout une fasciite plantaire présente depuis quelques jours ... tout cela ne m'encourageait pas à forcer (je gère la fasciite et je vois demain un podologue, éventuellement je retournerais chez mon ostéo de formation kiné formé par la Clinique du Coureur).
J'avais clairement PAS ENVIE de faire un quelconque effort ce matin en fait

On y va, mon copain moyen motivé aussi.

Petite course au profit des étudiants défavorisés, première édition, on est une centaine.

Départ donné, pas la foi mais pour me challenger et surtout m'amuser un peu, je double très rapidement pour sortir de la masse et sautiller de gauche à droite comme j'aime.
500m plus loin "T'es la première féminine !"
"Heu oui mais c'est que le début hein !"

On quitte la ville et commence un sous-bois superbe, des côtes, des descentes, virages, pierres, cours d'eau ... j'adore, ça c'est mon terrain de jeu !! Ça ressemble énormément là où je cours au quotidien.
Je double, plusieurs coureurs ne s'attendaient pas du tout à la dénivellation et râlaient ahah

Je cours seule sur près d'un kilomètre, entre deux groupes et aperçois mon copain au loin pendant environ 2km avant qu'il n'accélère. C'était sympa ! Je le voyais de temps en temps selon les virages ^^

Le 6 est un peu dur, je pensais qu'on avait passé les gros dénivelés mais que nenni, finalement jusqu'au 9 on en a bouffé ... mais je suis restée en tête tout le long (je mets quasi 4mn à la deuxième ) et comme d'habitude je blablatais de fou xD bonjour et merci à tous les bénévoles, encouragements ou discussions avec les coureurs ... Marion la plaie en compétition

J'ai au final ADORÉ cette course, c'était pas trop difficile alors que je n'ai entendu que des gens se "plaindre" de la difficulté/technicité du terrain.

Je me rends compte que je suis de plus en plus à l'aise avec les montées descentes, je m'éclate totalement. J'ai plus de mal avec le plat où c'est moins amusant ahah

Bref 100€ de bons d'achat en cadeau, très sympa !

alecto

Bravo pour ta course !! ça avait l’air d’être un joli circuit en plus je suis toujours tres impressionnée par tes performances.


De notre côté ce soir, après 24h de travail et des réveils à 4:30 je ne sais pas pourquoi mais un besoin viscéral de sortir courir. A 19:30 quand je quitte il fait encore super bon et beau soleil. Sauf que cheri rentre à 20:30 et le temps de se changer… le soleil était derrière la colline et ça frisait.

Monsieur Tartine a une infection dans la jambe. Surement (j’espère) une réaction à une piqure mais c’est pas joli, c’est tres oedematié, chaud et rouge et il est douloureux. Mais il veut quand même aller courir donc je me cale sur son rythme à lui.

Les 2 premiers kilomètres déroulent tout seuls. Je ne les vois pas passer, je parle, je regarde le paysage. J’ai beaucoup trop d’énergie. J’ai peur de me prendre un mur à un moment. Sauf que non. Je propose qu’on coupe dans le bois, ça ferait un tour d’à peine 4km meme pas. Mr Tartine dit non et on poursuit tout droit. J’ai jamais fait ce circuit on découvre.

Ça descend et ça monte tout du tout. Moi je suis comme un cabri et j’aurais été seule je serais allee me cramer plus vite et plus loin. La, je suis avec MrT et le pauvre me fait mal au coeur. Il est motivé et déterminé mais je vois bien le joli coucher de soleil derrière les champs et le ciel rose et le chant des oiseaux mêlé aux bruits de nos pas dans les cailloux ne le soulagent pas.

Bref. J’étais hyper fraîche. J’ai parlé tout du long jusqu’à qu’il me dise « je me concentre, t’inquiètes mais chute » oups desolee !