Le poste de la course à pieds

neonetmath Je te remercie pour ton retour qui rejoint les avis que j'entends ! Je vais attendre de voir mon "après marathon" de fin mai mais si je ne suis pas dégoutée ça me plairait bien de le tenter !

looloutte Félicitations ! Le plus dur est de commencer et de n'avoir pas avoir trop souffert pour la première séance ! J'ai toujours couru 2 fois par semaine depuis que je cours et les progrès se font sentir avec ce rythme sinon comme le disent les autres jusqu'à 3 fois par semaine c'est top pour progresser rapidement !


alecto Ouiii très sympa même !! Disons que je ne les connaissais pas du tout, j'ai découvert leur groupe Facebook, je me suis incrustée sur une sortie trail et j'en ai jamais loupé une depuis ! Forcément on sympathise vite et l'ambiance est vraiment géniale !
C'est super tu as encore le temps, j'ai hâte de connaître ton retour sur ton semi ! Ça sera ton premier du coup ?

quaroyca
Tu ne cours que deux fois par semaine et tu as déjà ces résultats ? Tu as une très belle marge de progression, tu vas finir par cartonner !!

Oui, premier semi !! J'ai hâte, c'est une doublette d'un tour d'une île


Premier jour où je pose le pied au réveil sans douleur depuis mon 22km débile trop contente, j'avais peur que la course sur tapis me fasse mal mais pas du tout. Je continue les massages et étirements à fond pour vite reprendre un rythme plus intéressant :D

alecto Oui deux fois par semaine : sortie trail de 10 à 12km avec les copains le mardi soir et une sortie route en fin de semaine toute seule ! J'avoue avoir fait quelques exceptions en mars car je voulais augmenter mon volume progressivement mais je suis repassée sur 2 fois, je monte à cheval tous les jours + le boulot + le reste c'est difficile de trouver du temps

Ah trop chouette ! Le cadre donne envie en tout cas ! J'aime beaucoup le format personnellement

Super nouvelle si cette douleur est enfin derrière toi

J'ai testé toute la journée (comme je marche en permanence) les exos donnés par le podologue, j'adore ce nouveau truc !!
Et ce soir micro sortie de 8mn avec métronome pour piger un peu le truc. C'est hyper, hyper intéressant, j'en suis ressortie éreintée je pense que ce sera un putain de game changer lorsque je vais gagner en rigidité de cheville et que je vais enfin rebondir au lieu de m'écraser à chaque pas. Semi en 1h30, j'arrive

J'avoue que je m'éclate en vrai avec ça, c'est super ludique et j'ai l'impression de m'être lancée dans un jeu vidéo pour level un

alecto c'est quoi tes exos de cheville parce que j'adore le trail mais étant hyperlaxe aussi c'est une putain de souffrance de tenir ma cheville sur tous les terrains

kiomee
C'est drôle parce que j'ai la chance de n'avoir aucune douleur en revanche ! Comme je lui disais, je me les tords plus sur du plat car je réfléchis moins (petite je me foutais carrément des croches pattes ) alors que sur des sentiers hard, c'est hyper rare. Et puis elles se tordent mais ça fait mal trois pas et zou.

Je te donne ses recommandations me concernant

Porter des chaussures très légères au maximum. Je passe aux baskets au lieu de mes chaussures de sécurité dès que je peux au travail.

J'essaie de travailler l'accroche de mon gros orteil, c'est-à-dire que plusieurs fois par jour, je m'efforce de marcher en déroulant excessivement l'orteil pour apprendre à me propulser du sol et muscler le pied.

Des exercices de montées sur pointes de pieds (sur les deux pieds, un seul, en se tenant, sans se tenir, sur une marche ...), des exercices de flexion ...

Je manque de force, il m'a testée sur un exercice où on doit être sur une jambe, jambe tendue, on monte sur pointes puis on redescend sans poser le talon et on remonte. Dès que tu touches le sol ou que tu plies le genou, on arrête le décompte.
J'en ai fait une vingtaine alors que dans ma tranche d'âge on tourne aussi de la bonne trentaine


J'ai des courbatures dans les pieds ce matin

Bonne sortie trail hier avec les copains ! 12,4 Km avec un rythme moyen de 6'17 et une pointe à 4'09 dans les singles Seulement 330 de D+ mais avec une belle côte d'un seul tenant !


Je pense refaire juste 3 ou 4km demain histoire de rechausser les baskets de route et go pour le semi dimanche !

Bon les filles … je vous ai lues (discussion intéressante et effectivement alecto ta charge a augmenté ++. Visiblement tu n’as pas de douleurs ni de blessures mais prudence quand même )

Pendant ce temps … j’enchaîne les jours de travail, les travaux (une partie de reagreage est fait, le jardin avance, on a eu la livraison salle de bain, carrelages, WC, douches etc…) et la jument avec les sorties paddock (box à faire, filets à foin à préparer …). Je m’arrête pas beaucoup.

Et en fait je voulais bien retourner courir ! Sauf que l’autre soir cheri me dit qu’il y a une araignée entre le garage et le petit hall, au dessus de la porte. Ok une maitika ENORME (deux en fait …). Sauf qu’il a l’idée de les bomber de produit QUAND JE PASSE EN DESSOUS J’ai tapé le pied dans le carrelage qui sert de passage de porte et j’ai couru. Douleur douleur … pas cassé mais orteil du milieu bleu/violet/noir donc surement foulée.

Et aujourd’hui bah… surement un virus avec douleurs partout, épuisement, nausées, colique, fièvre… j’ai rangé avec Monsieur une partie de la livraison mais il la termine seule (les carrelages 80x80 c’est loooourd !)

Bref. Tout ça et je vous raconte ma vie parce que depuis je n’ai pas couru et depuis 2 jours je sais que dans 1 an (juin 2027) je ferai le marathon de Caen

Une idee de ma belle sœur qui elle, a fair le semi d’Annecy l’an dernier ou l’an d’avant, le semi de Lyon,… bref elle court quoi

1 an de préparation et ça commence bien vu tout ce que je viens de vous raconter de ma semaine !

Mince pour ton pied Tartine. Super pour le marathon de Caen, il est beau tu verras !

Bravo pour le marathon tartine88, possible qu'on fasse notre premier (c'est bien ton premier ?) marathon la même année ça ne m'intéresse pas du tout cette année mais pourquoi pas l'année prochaine.



Je réfléchissais ce matin, n'empêche mon papa a couru plus de 90km/semaine pendant près de trente ans, c'est fou quand j'y pense ! J'ai toujours su qu'il avait longtemps couru 1h/j tous les jours mais en faisant le calcul, waouh ! Ça + les sports de combat à haut niveau, c'est joli. Entre ma mère et lui, mon frère et moi partons avec de belles bases
[Mon frère aka le mec qui ne court jamais mais qui peut suivre ses copains coureurs sans pression sur 13km en 1h sans aucune préparation T__T la blasance)
Bref rien à voir ahah mais encore plus fière de mon papa !

alecto

Ah chouette viens à Caen en 2027 on pourra peut être se voir comme ça

Bon du coup debrief de hier soir.
On était à la pêche avec Monsieur Tartine quand sa sœur appelle. Elle a finit plus tot, elle nous propose d’aller courir à 18:30. À ce moment là je suis pas tres en état mais je lui dis oui par politesse.

C’était la sortie discipline. Juste ça. Pas vraiment de plaisir entre la fièvre, le fait que je n’ai rien mangé depuis la veille au soir, douleur au pied et à la hanche … j’ai un peu tout cumulé et c’a été difficile pour moi. Mais on l’a fait.

Un moment au croisement soit on allait à gauche et ça faisait un petit 5km. Soit à droite ça faisait un petit 7km. J’ai suivi le mouvement sans aucune conviction, pas de mental du tout alors qu’il faisait beau et bon !
J’ai pu parler tout du long sans être essoufflée mais alors pas de jus, rien dans les pattes, rien dans le corps…

Bonjour ÇA ! ça va vous ?

Bon la sante n’est pas au mieux donc repos aujourd’hui. Surement un peu de renfo ce soir ou du yoga … à voir !

Le 30 Mai je m’inscris aux 10km trail de La Villaine semi-Noctune et le 13 Juillet je fais le 10km de Neufchateau !

De quoi remettre en route pour de bon

tartine88 Trop forte, franchement tu as une sacré dynamique bravo ! On voit dans chacun de tes écrits que tu te sens bien accompagnée pour ça ;)

J'ai fait une deuxième sortie cet après midi, j'ai courru aussi seulement 20mn mais sans aucune pause cette fois et en maintenant mon allure de 7'15/km. J'ai eu vraiment très chaud, faut que je me trouve une casquette... Bon c'est ridiculement petit par rapport à vos grands exploits mais c'est un début et surtout je prend vraiment du plaisir et ça me fait du bien.

looloutte

Ce n’est pas ridiculement petit quiconque ici a commencé comme ça et puis personnellement, « juste » vingt minutes à 7:15/km c’est déjà très bien et une belle base !

tartine88 Je me rends pas compte. Ma seule comparaison c'est vis à vis de moi même il y a 10 ans et je courrais vraiment longtemps et je pense plus vite (en tous cas avec des foulées plus déliées... là je sentais bien le manque de souplesse des mollets notamment à cause du vélo je pense...)