Le poste de la course à pieds

Je vous remercie toutes pour vos réponses et différents messages C'est intéressant d'avoir vos retours d'expérience. Je vais vous écouter et m'en tenir à une sortie "longue" sur route dans ce cas.

J'avoue que je suis comme neonetmath et que je cours pour le plaisir de courir, pour moi ça faisait d'une pierre deux coups : une sortie longue pépère et des paysages sympas. D'autant plus que c'est en départ libre sans chrono donc absolument aucun objectif si ce n'est voir du paysage mais j'ai tout faux du coup.

Par contre pour moi, dans mon cas spécifique, je ne vois pas du tout de différence après une sortie route ou une sortie trail quelle que soit la distance ou le dénivelé, je suis dans le même état mais je suis peut être une extra terrestre ... ou c'est de pratiquer les deux de façon équivalente

Je suis sortie courir !!!

Je peux pas vous dire. Vraiment trop contente. Ça a commencé à me titiller vers 17h, mon mari m'enjoignait à être raisonnable et attendre demain mais je me suis dit : il suffit d'une nuit pourrie des enfants pour perdre toute motivation.

C'était pas gagné parce qu'il revenait de 2h de piscine avec les enfants donc un peu à moi de prendre le tour de garde des ouistitis mais ça me titillait trop ah ah. Je pense qu'il l'a lu sur moi.

En 2secondes j'avais chaussé les chaussures de trail et j'étais partie. Il a vu mon sourire, il a compris qu'il me faisait le plus beau des cadeaux.


Les 50 premiers mètres je me dit que ce n'est pas gagné :
- il fait lourd
- j'ai les jambes qui font 50kg chacune
- j'ai mal à ma cicatrice mais pas là où je croyais. Je pensais avoir mal devant au pubis ou en tout cas au ventre, l'endroit le plus douloureux mais en fait c'est sur les fesses qu'elle me fait mal, parce que j'ai la fesse qui rebondit.

À 2km je suis dans le rythme, ça me titille de partir sur une belle boucle mais je me force à être raisonnable et je fais demi tour.
Je me fais un belle pente et côte en herbe en courant. Je fais juste attention à ne pas tomber. Hyper fière.

À 3km je commence à avoir le ventre lourd, je sens que je dois m'arrêter.

À 3,5km je m'arrête et je marche pour clôturer en recup. J'étais environ à 7´30 du km. Honorable pour ma reprise.

Tour de 4km bouclé 1mois et 10 jours après mon opération au cours de laquelle on m'a ouvert le corps quasi en totalité. Je suis trop contente. Je peux pas vous dire. C'était vraiment que de l'envie. À tel point que j'en ai bravé ma peur : l'orage. J'en ai une peur bleue depuis que j'ai pris la foudre étant jeune et là ça tonnait et ça ne m'a pas arrêtée.
Le chir m'avait annoncé 2mois / 2 mois et demi de pause. J'ai hyper bien récupéré.

Demain recup marche si je peux. Prochaine sortie j'espère sur le long week end qui s'annonce.

kiomee super !!!

kiomee
Je suis trop contente pour toi, c'est toujours tellement génial de refaire du sport après une convalescence
Tu as bien fait de t'écouter

dimoon
Je rattrape ta giga sortie et ta compétition mais BRAVO !!
Un très beau classement en plus, extra comment te sens-tu aujourd'hui ?
J'ai hâte de te voir sur les prochaines courses !!

looloutte
Bravo d'avoir couru de nouveau
Tes petits te suivent peut-être ?

tartine88
Sorties régulières, c'est bien toujours pas de douleurs au tendon ?

quaroyca
Mais bravo pour ton semi tu as l'air d'avoir pris beaucoup beaucoup de plaisir, c'est génial à lire


Ici le kilométrage remonte gentiment, 31km cette semaine grâce à ma sortie d'aujourd'hui, 15km oups mais sensations géniales, je prends vraiment l'habitude de courir comme m'a expliqué le podologue.

neonetmath Je te rejoins totalement sur le côté plaisir qui prime! Au-delà de l'aspect performance, pour un premier marathon, ça me parait quand même important de se mettre dans les meilleures conditions possibles pour que ce soit une bonne expérience et que justement il y ait du plaisir sur cette course, ça reste un sacré morceau tout de même :)

kiomee Super pour ta reprise, on sent vraiment ta joie, ça fait plaisir Bonne récupération et on croise les doigts pour une prochaine sortie pendant le long week-end !

looloutte Comme beaucoup de choses, la course à pied c'est un peu ingrat, mais heureusement le corps a une mémoire! On est pas en compétition, l'important c'est que chacune de nous trouve du plaisir à son niveau et kiffe

dimoon Félicitations pour ton trail
Magnifique le passage dans la grotte, ça sort de l'ordinaire, trop chouette ! Et oui le travail paye toujours

quaroyca C'est sûrement car tu réalises tes sorties avec le même RPE (niveau d'effort perçu)

alecto Tip top !!



De mon côté, j'ai clôturé la saison de route avec un 10 km le 26 avril. J'y suis allée sans faire de prépa spécifique, donc je suis très contente du RP réalisé ce jour là : 40'16. Dommage pour les 16", le sub 40' sera pour plus tard :) je termine 4ème féminine et ce temps me permet de me qualifier pour les championnats de France de 10 km 2027. Reste à savoir où et quand ils auront lieu.

Une semaine plus tard, j'ai entamé la saison de trail avec un 35 km 1225 D+ que j'ai bouclé en 3h47. L'objectif était de courir avec les jambes fatiguées pour simuler un trail long, j'avais fait 100 bornes 1300 D+ de vélo le vendredi. Je suis partie devant, on m'annonce 1ère féminine jusqu'au 10ème km et puis vers le 14ème on me dit 3ème alors que personne, homme ou femme, ne m'avait doublé ça m'a un peu gâché mon plaisir de course parce que je n'avais pas envie de me justifier en arrivant mais j'apprends à un ravito que certain.e.s participant.e.s ont loupé une boucle de 3 km. Finalement, je suis quand même remontée sur les filles qui ont loupé la boucle. Les organisateurs ont vérifié toutes les montres à l'arrivée et les participant.e.s (9 au total) qui avaient 32,5 au lieu de 35,5 km ont été disqualifiés. Je finis première féminine et 8ème au scratch.

Un peu au ralenti la semaine dernière, du mal à récupérer, nuits trop courtes, SPM et règles douloureuses Mais c'est parti pour une nouvelle semaine et je suis trop excitée à l'idée de mon coaching qui débute aujourd'hui

clya
Formidables ces performances, un grand bravo ! Tu es hyper motivante à lire

clya Bravo bravo !!

À toi aussi alecto et toi kiomee d'ailleurs.

Effectivement l'important c'est le plaisir, mais justement je garde des souvenirs tellement forts du plaisir que je prenais sur mes grosses sorties il y a 10 ans que j'ai juste super hâte d'avoir de nouveau cette capacité et repartir 1h30 à bonne allure sur des gros terrains avec du dénivelé. J'adorais vraiment !

Bon aujourd'hui, super malade, j'ai tourné au Doliprane et Ravintsara toute la journée et toussé ++ mais je me suis quand même dit que c'était une bonne idée d'honorer ma sortie du lundi, parce qu'à 16h ça allait plutôt vers le mieux J'ai tenu 20mn, et terminé vraiment pas bien niveau cardio / respi (alors que ce n'est jamais ce qui m'arrête d'habitude mais plutôt les jambes qui n'ont plus de jus et les mollets qui raidissent). En regardant mon appli j'ai courru trop vite tout de suite ça n'a pas du aider mais bon je suis déçue quand même !
Revanche dans qqs jours quand je serai guérie...

alecto
Merci !!
Je suis en pleine forme j'ai très bien récupéré et sans douleurs ni courbatures
Je pense qu'il m'en restait sous le pied et que j'ai pas tout donné, mais je me connais pas assez encore je pense, j'ai peur de me cramer trop tôt...?

Par contre les prochaines courses ça va pas être drôle comme celle là , j'ai intérêt à bien m'entraîner et à bouffer du dénivelé+ augmentation volume hebdo ^^


Super tu continues ton petit chemin sagement !!!
Pas de douleurs ?

clya félicitations !!! T'es sacrément forte, c'est pas demain que je t'egale

clya
Whaw bravo tu es impressionnante !

Mesdames, que ce poste est plaisant et motivant à lire, sans parler de perf, votre plaisir à courir est vraiment un régal quotidien !

dimoon : je vois bien le côté déstabilisant de la grotte et du changement d'ambiance mais j'aurais adoré. C'est magnifique et on court toutes pour la nature je pense ici.
Félicitations pour cette belle sortie.

clya : je pense que tu es notre exemple à toutes ici et une belle source de motivation pour nous. Donc continue à venir nous raconter et à performer de cette façon. C'est beau et inspirant.
Bravo.

Louloutte : désolée j'ai plus l'ortho de ton pseudo et y'en a trop pour le retrouver.
Ca va revenir hyper vite, bien plus vite que tu ne le crois, puis tu vas stagner et c'est démotivant et tu vas repartir encore mieux. J'ai tendance à me dire que quand on a couru, on y revient toujours à un moment.

alecto : eh beh tu arrives bien a progresser. Tu augmentes bien le volume et le cadre avait l'air assez fou. Mais bon moi la forêt c'est quand même à 100% mon dada même si je trouve que les kms défilent moins vite en forêt.

Merci beaucoup les filles alecto looloutte dimoon neonetmath kiomee

Petite anecdote d'ailleurs. La semaine dernière, je reçois un message d'une nana de l'athlé qui me félicite pour mes derniers résultats et qui termine par "j'espère t'emboiter le pas bientôt, y a encore du boulot". Evidemment, son adorable message m'a beaucoup touché et je l'ai chaleureusement remercié, mais je lui ai aussi rappelé une chose. Dernièrement, elle n'a pas pu s'entrainer comme elle l'aurait voulu. Et pour cause. On a pas la même vie. Elle, mariée, deux enfants en bas âge. Moi, seule, et bon ok d'accord j'ai deux chiens mais quand même ce n'est pas la même chose. Je me suis remise à courir il y a deux ans et demi, quand j'ai souhaité arrêter tous mes traitements médicaux (psy) contre avis médical. J'ai conscience qu'il s'agit en partie d'une béquille. Actuellement, j'ai BESOIN de beaucoup m'entrainer, même si je sais que le repos fait partie de l'entrainement, etc. et je choisis de faire passer l'entrainement avant le reste car ma stabilité psychologique en dépend. Et pourtant, je suis loin d'être une élite. C'est aussi pour cela que j'ai souhaité me faire coacher : lâcher un peu prise, suivre un plan et me décharger de cette charge mentale que je m'impose, apprendre à davantage me reposer et à faire d'autres choses que juste m'entrainer, et prendre le temps de me reconstruire réellement.

looloutte En général on dit que quand les symptômes sont sous la gorge, on évite de courir. Du coup, toux = sous la gorge (poumons) donc c'est quand même préférable de se reposer et de laisser au corps toute l'énergie dont il a besoin pour se remettre j'espère que tu vas mieux aujourd'hui ?

dimoon Parfait cette récup !!

dimoon
Tu vas t'éclater dans les prochaines courses


Le cadre autour de chez moi est génial en effet kiomee plein de forêts, petits bois, des cours d'eau PARTOUT ... le kiffe !


clya
Tu as tout à fait raison de rappeler cela !
Moi ce qui peut me ralentir c'est mon boulot super physique qui peut m'épuiser (mais en dehors de certaines journées VRAIMENT atroces, en général je peux y aller, c'est juste le mental qui peine) ainsi que la charge de tous les animaux ... mais sinon mon copain court aussi, on n'a pas d'enfant et on ne sort quasi jamais donc on peut être focus entraînement.

dimoon
Tu vas t'éclater dans les prochaines courses


Le cadre autour de chez moi est génial en effet kiomee plein de forêts, petits bois, des cours d'eau PARTOUT ... le kiffe !


clya
Tu as tout à fait raison de rappeler cela !
Moi ce qui peut me ralentir c'est mon boulot super physique qui peut m'épuiser (mais en dehors de certaines journées VRAIMENT atroces, en général je peux y aller, c'est juste le mental qui peine) ainsi que la charge de tous les animaux ... mais sinon mon copain court aussi, on n'a pas d'enfant et on ne sort quasi jamais donc on peut être focus entraînement.

Ce soir je m'achète une nouvelle montre et je revends ma Suunto 5 Peak ! Marre d'avoir des erreurs de fou dans mes dénivellations, je veux une montre avec baromètre Je passe à la Suunto 9 Peak.

Mais j'étais trop dégoûtée ce week-end, je fais une sortie avec plusieurs côtes enchaînées (montées et descendues plusieurs fois) ... résultats 80m D+ et 200m D- ... c'est pas possible, je reviens au même point et j'ai autant monté que descendu et sur les graphiques on ne voit absolument pas les côtes. Grrrr.