Le poste de la course à pieds

Bravo alecto !
Mais j'ai pas compris du coup, c'était combien de km la course ou tu as terminé première ?
Je croyais que c'était un 10 mais tu parlais de 42 ou 45 et là de RP en 48 min, je suis perdue

Je n'arrive pas à prendre le temps de poster souvent mais j'aime bien vous lire les filles, bravo à toutes et la on est au printemps, période trop agréable pour courir

Un petit 7 km pour moi ce matin en allure lente avec le chien il faisait trop bien c'était trop agréable !

neonetmath
C'était un 8km la course précédente ! :)


Il faisait carrément beau et même trop chaud ce matin oui, génial ! Tu as du bien profiter

alecto
Bravo! C’est pas demain que je cours a ta vitesse, t’es forte!!!

Si j’ai des douleurs, mal aux chevilles mais ça va, j’ai connu pire…
Demain récupération vélo !

Félicitations alecto pour ton RP !
Je ne pense pas que tu avais surestimé ton niveau, le 10 km est un effort très difficile

De belles sorties de ton côté dimoon bravo !

neonetmath Mais ouiii, courir au retour du printemps c'est tellement génial, raaah quel plaisir ! Je profite aussi des dernières sorties avec ma chienne car dans quelques semaines il fera sûrement trop chaud.

kiomee Ca fait plaisir de lire que tes dernières sorties riment avec plaisir
Et je te rejoins totalement, j'ai besoin de me fixer des objectifs pour rester motivée :)


RP de mon côté aussi ce weekend
16ème au championnat régional de duathlon format S : 5 km cap / 20 km vélo / 2,5 km cap
Je fais mon RP sur 5 km en moins de 20' à 3:56/km
Très contente car je fais peu d'intensité en ce moment à l'entrainement (coucou la périostite), et l'année dernière j'avais fini 36ème avec un 5 km en 4:22/km
On s'est qualifiées pour les demi finales des championnats de France des clubs de Division 3 de duathlon qui ont lieu ce week-end (pas évident l'enchainement... l'année dernière on avait eu 4/5 semaines entre les qualifications et les demi) : du coup, semaine plutôt tranquille pour arriver en pleine forme dimanche

clya
Bravo ! Quelle belle progression sur un an, tu peux être super fière de toi ! C'est une sacrée performance de courir 5 bornes à moins de 4', je bave

J'espère que ta semaine de récup' s'est bien déroulée pour que tu sois au top ce week-end


dimoon
Comment ça va après tes belles sorties ? Tu fais du vélo au quotidien ?



Ici deux sorties cool, 6km à 6'06/km soir, 8km à 5'57 Mercredi ... peu d'envie et de forme car semaine hard au boulot mais je sors, c'est déjà ça !

alecto coucou!
Ça va j’ai été à la salle mardi (séance jambes)j’ai eu du mal à récupérer derrière grosses courbatures donc j’ai marché puis rien fait de 2 jours!
Reprise de la course aujourd’hui avec 10km en 1h01!

Niveau prévisions : Mardi on fait une expédition au Mont Ventoux mode rando avec des collègues et peut-être une course trail 10 km dimanche pro à côté de la maison… On verra mercredi matin comment iront les jambes car ça va être intense surtout au vu des conditions météo prévues (comme aujourd’hui et je vous laisse regarder les images des coureurs au sommet aujourd’hui…)
J’ai jamais fait une rando de ce niveau (beaucoup de dénivelé) et encore moins dans des conditions dantesques, j’ai aussi peur qu’envie, je suis surexcitée ! xD

Tu as une course ce week-end toi ?

Édit: oublié de te répondre pour le vélo : non j’en fais 1 à 2 fois par semaine quand la météo s’y prête… là on est partis pour des semaines de vent donc il va rester au placard j’ai horreur de faire du vélo par temps venteux berkkkkkkk
Ce vélo est aussi mon meilleur ami quand je suis blessée, c’est formidable comme sport croisé en décharge…

dimoon
Bonne sortie de reprise
Comment va ton ancienne fracture de fatigue ? Tu as effectué des changements pour ne pas réitérer ?

Je suis allée voir les conditions pour le Mont Ventoux ... olala ça donne pas envie !!!


clya
On pense à toi, j'espère que tu carbures


melojudith et toi, comment ça va l'ultra-traileuse ?



Ici deux sorties ce week-end : 12km à 5'44/km hier et 15km à 6'03/km ce matin trop contente !

alecto je fais attention au déficit calorique déjà, j'étais en déficit chronique quand je me suis blessée.
Supplémentation en vitamine D aussi!
Puis je fais attention au volume d'entraînement, j'évite de faire des semaines à 40 bornes puis des semaines à 15 bornes etc. Je commence a me connaître donc je sens quand je suis fatiguée et que j'ai besoin de lever le pied.
J'avais un gros problème de quantification du stress mécanique (si tu ne sais pas ce que c'est, je te laisse aller regarder c'est très intéressant et primordial pour durer sans se blesser)

En fait je m'écoute et me repose quand j'en ai besoin, ce que je ne faisais pas avant

J'ai fait une sortie "rando" de 12km dans le vent là, je me suis imaginée là-bas avec pire... j'ai peur.
Mais je fais confiance au collègue qui connait bien le Ventoux, si on y va c'est que c'est faisable... Peut-être pas des plus agréables par contre ahah!

alecto pétard belles sorties, tu cavales! Bravo!

dimoon
Ouille, déjà avec un déficit calorique chronique, c'est sur que ça part mal

Ouais, dès que tu aimes une activité, tu vas à fond donc tu n'écoutes plus les signaux envoyés par ton corps ? Emce n'est pas évident dans un sport difficile où faut pas non plus trop s'écouter sinon on ne sort jamais ..

Je suis pas mal ce que me dit ma montre en TSS et nombre d'heures de récup nécessaire j'avoue ... jusqu'à présent ça va ! Là j'ai une douleur légère à l'arrière du genou gauche donc je masse, glace, étire et je reste attentive à cette petite tendinopathie poplité !


tartine88
T'as rattrapé tout le post toi !! comment ça va de ton côté ? À fond dans tes travaux ?

alecto

J’ai fait une pause dans le post faute de pouvoir courir et pour gérer ma frustration oui
J’ai fait une pyelonephrite et avec l’antibiotique mes tendons d’Achille sont touchés donc je dois pas faire de sport pendant quelques semaines/mois

Donc ça va mais moralement dur dur …
J’ai loupé les 11km du Trail des terroirs que je devais faire du coup. J’ai deprimé tout le week-end c’a été atroce !

Par contre oui toujours dans les travaux on avance on avance on tient les délais. Si tout va bien dans 3 semaines tout est enduit, la salle de bain sera OP et le WC aussi !

Je suis menteuse. Cheri vient de me rappeler qu’il y a 15j on est allé courir (avant d’être fort malade du coup).

4,14 km en 6:56/km.
Je l’avais super mal vécu du début à la fin. J’avais rien dans les jambes, pas de souffle, une espèce de fatigue lourde et latente hyper désagréable. En plus tout était en faux plat bref ça n’allait pas !
Finalement je comprend mieux : le lendemain j’avais une grosse douleur dorsale et surlendemain j’étais à l’hôpital pour ma pyelo !


Et puis ce soir cheri me dit : je veux aller courir, tu me suis en vélo ? Bah non, j’ai pas envie de vélo, je veux courir… il me dit qu’il courra pas longtemps et pas beaucoup de km…
Je le suis en courant et on verra bien, si ça va pas j’arrête.

6,25 km en 7:24/km = 46 min
Et bah ça s’est bien passé. Je l’ai super bien vécu, jambes légères de À à Z, pas de fatigue, pas de douleur, on a discuté tout du long. Finalement à plusieurs reprises on se dit :on rallonge ou on coupe ? Et on a rallongé. C’était trop chouette, j’ai revécu ! Ça m’a fait tellement de bien. En contre partie je dois boire 1,5L d’eau ce soir pour compenser la perte et aider mes reins … mais trop bien ! Je suis trop heureuse.

tartine88 contente pour toi! J'imagine ton bonheur !

Hier on est bien allés au Mont Ventoux du coup ahah!

20 km 1500 de D+ (sur 10km de montée) en 6h (pauses incluses). On a mis 3h pour monter, tranquillou. Quelques portions bien hard quand même, c'est pas donné à tout le monde le Ventoux, faut être préparé!

C'était absolument incroyable, j'étais émerveillée par les paysages. On a même couru quelques foulées dans la neige en descendant, tels des bouquetins ahah...
Très très froid et un vent de cinglé au sommet, on a pas pu y rester plus que quelques minutes, trop dangereux.

Puis on est descendus, et on a couru les 5-6 derniers km!

Je vous mets quelques photos !

tartine88
Oh je suis trop contente de savoir à quel point tu as pris plaisir à ta dernière sortie !!


dimoon

Woh, ça fait bizarre ces paysages lunaires, incroyable la caillasse et la couleur !
Bravo pour la grimpette ...


5km à 5'19/km Lundi, 10km à 6'11/km à l'instant !

Bilan du mois de Mars