Le poste de la course à pieds

Sortie longue de 12,5km à 6'18/km :)

Super cool !

Semaine prochaine, grosse semaine avec deux fractionnés, un jogging cool, une sortie longue ... avant de se faire une semaine très cool (un ou deux jogging) pour être fraîche pour la compétition du 8

alecto Bravo ! Ta compet c'est pas Lorient ?

Moi pas de course aujourd'hui, les enfants devaient être chez leur grand parent mais souci de santé. Bref j'ai dû adapter mon planning. Heureusement on a pu marcher un peu.
Demain déplacement à Paris donc pas de sport possible. J'y crois pour mardi.

kiomee
Non c'est Vannes ! :) puis Finistère Sud le 22 Mars


Courage, on y croit pour Mardi !!

alecto sympa. Tu fais quel trail ? Pour le coup je serai tout le week end à Vannes mais je file faire mon 20km à Lorient. Je voulais du plat

kiomee
Attends mais tu es sur Vannes ?
Je ne savais pas que Lorient était plus plat :) la Mousterlinoise que je fais le 22 Mars est ultra plate aussi.

Je fais le 8km le 8 Mars à Vannes, petite coureuse que je suis

alecto c'est pas mal déjà 8km !

Non je suis pas de Vannes mais mon frère oui et c'est le week end de son anniversaire donc? on est chez lui et comme c'est une course avec ma s?ur, qui est de Rennes ?
C'était aussi simple comme ça.

Moi je suis en Vendée.

Alors je cherchais spécialement un premier 20km plat donc j'espère qu'il l'est bien

kiomee
Aaah ! Je comprends ahah je bosse sur cette ville si jamais, on pourrait se faire un coucou un jour !

alecto avec plaisir

Alors, tu as pu courir sous ce beau soleil kiomee ?


Ici fractionné, aie c'était duuur !! Mais j'ai tenu mes intervalles !!
1,5km échauffement
1000m x 5 à moins de 5'/km avec 1' de récup'
1km au calme


Allure max tenue 3' : 4'41/km


J'en ai sué mais la vue était chouette :)

alecto effectivement chouette cadre et très belle perf. De quoi te porter un moment !

Non pas pu courir hier j'avais totalement oublié mais j'avais pris l'engagement d'aller marcher pour soutenir l'initiative des infirmières d'initier des sessions de marche. C'était la première. C'était pas fou pour moi donc je pense pas refaire mais j'espère que ça servira à d'autres.

Et ce midi, je sors du taff hyper tard genre 12h50 avec une reprise obligatoire à 14h donc je bouillais un peu puis j'ai dis flûte ! Trop de frustration. Je suis allée faire 4,5km sous la chaleur. Pas la grande perf, pas mal de marche. Je me sens pas encore hyper en forme (grosse migraine auj) mais contente d'avoir réussi à trouver le temps. C'est déjà ça.
Je suis quand même moins frustrée mais toujours inquiète pour mon semi. Bref on verra bien.

kiomee
Contente que tu aies réussi à sortir


Ce soir jogging +/- intense (je vais essayer de mettre un peu d'intensité sans aller jusqu'au fractionné pour avoir une séance qualitative Vendredi aprèm), toujours au bord de l'eau pour profiter encore du beau temps :)

8,5km ce soir :) pas au bord de l'eau car ça caillait grave ! Donc je suis rentrée et j'ai couru par chez moi.
Moins d'intensité (6'14/km) mais de la dénivellation (93D+) donc bon :)

Test VMA en lieu et place de mon fractionné (hier chat malade au véto donc pas évident de caler la séance).
J'ai utilisé le demi-Cooper, ça m'a donné 14,4km/h ... ça passe pour mon objectif de course mais tout juste

alecto mais tu as encore le temps d'améliorer tes perfs non ? Ou c'est pour ta sortie du 8mars ?

Tu nous avais partagé ton objectif de course ?

kiomee
Oui, j'ai encore un peu de temps :) après ça passe normalement.

J'ai trois courses et trois objectifs distincts ahah !

Le 8 Mars : bon classement (car les courses en ville ont généralement beaucoup de gens qui courent peu donc c'est plus simple de bien se classer)

Le 22 Mars : tenter mon RP sur 10km ! Et zéro classement car niveau uuuuultra élevé. Sub 49 :)

Le 6 Avril : 15km, juste le finir ^^