Le poste de la course à pieds

ladygodiva

Je suis partie en vélo pour trouver de nouveaux sentiers ; j'en ai tenté un qui va être super pour le cardio et les fesses car une bonne partie ce n'est QUE des escaliers en permanence, ça ne cesse de monter et descendre ! En tout donc 10km en vélo (20km/h) et ... 2,8km de course à 9,7km/h, et j'ai trouvé ça super dur



Et mon copain a trouvé les photos de notre dernière course sur Fb ... on sent que c'est la fin, je suis K.O

alecto

Tu exageres, tu as l'air toute pimpante !

joual
Mon regard est mort

Je rejoins joual ahah si tu ne précises pas que c'est la fin on ne s'en doute pas, trop fraiche alecto ^^


Non mais qu'est-ce qu'il m'a prit de prendre un dossard en fait ?
Depuis la "reprise", j'ai la sensation que toutes les séances sont des "reprises" = j'en chie pas possible ! Pas mal aux jambes, pas de problème de souffle, mais un fucking point en bas à gauche qui ne me lâche JAMAIS dès lors que j'essaye de courir !

Lundi 5km dans la douleur, mercredi 6km un peu moins dans la douleur mais dans la douleur quand même, et hier, échauffement (2,5km) dans la douleur, 10x30/30 (1,7km) puis retour à la maison 2km dans la douleur. Phoque

alecto

Le regard on s'en fiche, c'est pas lui qui court
Tant que le reste a l'air d'aller, ça roule.

clya
Hé ben t'inquiètes, je pense qu'on est dans la même galère

alecto
Tu rigoles ! Moi je suis toujours rouge comme une tomate ! (merci ma peau et la génétique )

clya
J'avoue qu'en général, je trouve aussi que c'est plus dur avant une course, peut être parce qu’inconsciemment, on se met la pression/stress sur les entrainements avant pour être au top sur la course.

Du coup, pas de run pour moi ce week-end (même si j'aurais pu dimanche matin, mais pas d'équipement). Souvent, je suis super en forme avec une petite pause, donc on verra mercredi

marisal
Je te rassure, je suis ultra rouge aussi ... mais c'est surtout après ! Mon copain se fiche de moi


Bon je suis grave contente !! 11km ce matin en 1h11, première fois que je cours aussi longtemps et autant petite vitesse du coup (6,30mn/km et 9,2km/h) mais excellentes sensations, je suis fière et ça me rassure pour Dinan ce Samedi ...

Quelques photos





Quelques belles dénivelées ...

Hello ici!

Hier reprise de running après trois semaines d'arrêt.
On est partis sur un fractionné 7mins/1min30 X4
J'ai un peu galéré, c'est fou comment on perd vite !
Mais ça fait du bien 😊

Reprendre sur un fractionné, chapeau !

Pour ma part, petite sortie habituelle 5km du mercredi soir. Un rythme qui s'améliore au fur et à mesure des semaines et un ressenti aussi. Contente de voir qu'il y a de la progression sur un horaire que je n'affectionne pas en temps normal. Comme je ne me mets pas la pression, j'en profite pour essayer des techniques de course et m'améliorer. J'essaie sur la fin de plus lever les jambes, aller sur des mouvements plus amples (notamment pour pouvoir aller plus vite par la suite).

youkandme

C'est hyper linéaire les chemins par chez vous.
À chaque fois je me fais la réflexion. On dirait qu'ils ont été tiré à la règle

Bravo alecto ! ça donne envie de courir dans cet environnement en tout cas tu refais une séance d'ici samedi ?

youkandme fractionné 7min/1min30 ? moi pas comprendre


Mardi les étudiants étaient en sortie sur le terrain dans la forêt proche de chez moi, j'en ai profité pour les rejoindre en courant ! 3,5 km > deux heures de TD dehors > 3 km pour rentrer. Du coup ça m'a fait faire un peu de D+ (150 m), sachant que le D+ se fait sur genre 800m, et que c'est direct à 300m de la maison, j'avoue je l'ai fait en marchant activement mais sur le retour je suis fière de moi car j'ai descendu en courant alors que c'est quelque chose qui me fait peur. Au moins ça m'a entrainé à (re)lancer après une montée.

Aujourd'hui je voulais faire une séance de côtes, mais j'ai mes règles qui se sont invitées depuis ce matin, c'est comme d'habitude clairement pas la forme, j'ai craqué et pris un Antadys après 1h avec la bouillotte sur le ventre et une tisane à la sauge. Vous gérez comment vous pendant cette période?

clya

J'ai de la chance, j'ai généralement des douleurs de règles peu douloureuses et si ça pique un peu, c'est uniquement le premier jour.
Lorsque j' ai mal, je fais moins fort en sport ce jour là. J'évite les sorties spécifiques et je fais une sortie plaisir. Si je sens une "contraception utérine" arriver je m'arrête, je respire et je repars quand elle est passée.
En général j'ai l'impression d'avoir moins mal après si je suis allée courir et de mieux vivre le reste de ma journée.

Je suis dépitée de mon état physique actuel.
Derrière chez moi, pour partir en forêt il y a une côte méga raide (sur 300 m tu montes de 100 m). Avant je la faisais en courant.
Maintenant pour la monter en marchant, j'ai besoin que deux chiens me tirent