Le poste de la course à pieds

alecto J'ai un mal fou aussi à courir en fondamentale, limite ça me fait mal aux jambes et tout de courir lentement ! Sauf.... quand je cours avec les copines du stade qui ont un "petit niveau" (tout est relatif, hein", mais courir tranquillou en discutant avec elle, j'ai aucun mal à courir à leur rythme, lol !

Vois peut-être si tu peux trouver des gens avec qui courir tranquille ? Ou peut-être sur un tapis à petite vitesse ?

Actuellement si je dis pas de bêtise je peux courir tranquille à 140 bpm en foret, un peu moins à plat sur bitume :)

Et idem pour la Saintélyon, j'en connais que ça brancherait bien mais j'avoue que celle-là ça ne me dit rien, d'autant que c'est ni un trail ni une course sur route mais les 2, et que l'idée de courir en chaussures de trail sur bitume me rebute totalement, lol !

Je vous rejoins les filles, en voyant les photos ce n'est pas vraiment une course qui m'attire mais gros respect à tous les participants, ça a l'air vraiment difficile dans ces conditions.

alecto selon les précisions des capteurs c'est pas toujours évident, je sais que certains parlent d'être en capacité de réaliser son footing en respirant uniquement par le nez comme indicateur d'endurance fondamentale, ou alors de pouvoir maintenir une conversation sans difficulté.

Il y a quelques années je ne connaissais pas la notion d'EF, je courais toujours au feeling (spoiler alert : trop vite!!!). J'étais heureuse de voir mes performances s'améliorer de séance en séance (distances plus longues, allures plus rapides) mais j'enchainais les blessures
Depuis que j'ai intégré (et surtout compris l'importance de l'EF), j'ai plus progressé en quelques mois qu'en plusieurs années auparavant.

Bon sinon j'ai les mêmes baskets pour la route depuis ... 2019 j'aimerais profiter des soldes pour en changer, d'habitude je commande toujours sur internet car j'ai l'impression que c'est là qu'on fait les meilleures affaires mais pour une fois je me dis pourquoi ne pas aller en magasin spécialisé ?!

clya

Effectivement il est grand temps de les changer !

Pour ma part, je sais les modèles que je veux donc effectivement sur internet on trouve souvent des super promos (I-Run ) et les soldes aussi.

Mais pour trouver un nouveau modèle de pompes, je pense qu'il est mieux de commencer en magasin spécialisé ET bien fourni (j'en ai un pas très loin mais zéro modèle trail par exemple et pas très bien fourni en mixtes) pour pouvoir en essayer un max et profiter des conseils du vendeur (j'ai fait une exception pour mes premières Hoka car recommandées par le médecin du sport pour mes problèmes, donc ça valait bien le conseil d'un vendeur, lol).

Après je pense qu'elles n'ont pas non plus un nombre de bornes affolant
2019/2020 : pour mes classes à l'armée j'avais pris mes vieilles chaussures (une logique implacable je sais) car je ne voulais pas flinguer les miennes flambant neuves dans la boue (bah quoi, c'est pas mieux de se flinguer les articulations?)
2021/2022/2023 : des périodes running mais pas de régularité sur une année complète

Mais ouiiiiii I-Run et PSS aussi
Je prenais toujours la même marque (adidas) car je savais que j'étais bien dedans, mais il y a tellement de modèles et de marques différentes que c'est dur de s'y retrouver sans avis pro'.
On a un bon magasin spécialisé bien fourni dans le coin, faut juste que je me prépare psychologiquement à lâcher plus d'une centaine d'euros dans une paire de pompe de sport lol

clya C'est bientôt les soldes

la-rowane yes la bonne excuse pour changer de paire !

Alors j'ai regardé mes activité sur Garmin Connect ... On peut voir à quel point ça manque de régularité
2019 : 227 km
2020 : 192 km
(pas mal de CAP pendant mes classes à l'armée mais on avait pas le droit à la montre GPS)
2021 : 300 km
2022 : 382 km
2023 : 364 km (uniquement de septembre à décembre)

Bref, je suis peut-être un peu trop optimiste pour mes 1000 km pour 2024

Même si sur 2023 j'ai plusieurs sorties avec les chaussures de trail et sur les autres années des sorties avec mes anciennes paires, notamment en vacances, je pense que ma paire est bonne à changer ^^

clya J'ai lu un article sur l'entretien des chaussures sur un site qui n'avait pas de matos à vendre : A priori, à changer tous les 1000km max OU tous les ans, car quel que soit le kilométrage, le temps abime les matières "techniques" de la chaussure.

Un vendeur en magasin m'avait dit d'ailleurs que les chaussures vendues en promo hors soldes ou changement de gamme de la marque, c'était pour débarrasser leurs entrepôts des chaussures plus anciennes et donc potentiellement en moins bon état...

Sinon pour les 1000km 2024, si tu te fais un programme régulier et que tu t'y tiens, ça peut venir vite aussi :)

Je viens de calculer qu'avec mes 3 sorties càp par semaine, ça fait déjà 2400km à l'année !

Comme je mélange toutes les distances (vélo à la salle, balades en foret en marchant ou tour du midi au boulot), je me rendais pas compte de la distance uniquement càp, lol !

clya
Tu as raison, je bosse vraiment sur la recherche de mon EF, c'est dur mais je vais y parvenir ! :)
Bon courage dans ta recherche de chaussures !


Purée mais tu es impressionnante La_rowane ! Quelle distance


Je viens de recevoir mon maillot de natation, un beau Speedo ... trop hâte d'aller nager pour l'essayer vraiment mais il est top

Je voulais aller courir demain mais je suis bloquée en haute Savoie avec ma voiture au garage.
Mon copain doit venir me chercher demain mais du coup j'ai rien pour courir. C était pas vraiment prévu que ma voiture me lâche.

joual Mince, courage pour la voiture, en espérant que ça ne te coûte pas un bras en réparation...

la-rowane

C'est une vieille voiture pourrie donc si c'est trop cher elle partira à la casse de toute façon.

J'espère que tu vas trouver une solution joual

Bon je pense que le 4,45mn/km c'est mooort pour 8km, là j'ai fait 3,3km avec 4,56mn/km et j'étais KO

alecto

C'est bon je suis chez moi. J'ai eu droit à un taxi.

C'est pas grave c'est déjà un beau rythme. Tu vas vite y arriver à 4,45 min/km!

Quasi 8km en 45mn, j'étais super bien, ça fait plaisir. Alors que je n'avais AUCUNE MOTIVATION initialement

alecto Très beau temps ! Félicitation

Deux sorties pour moi ce week-end.

Samedi, très difficile : J'étais sortie le soir la veille et je suis rentrée vers minuit, sauf que mes règles débutaient, donc réveil à 4h à cause des douleurs. Le temps que le médicament fasse effet, j'ai du me rendormir vers 5h. Réveil à 8h40, complètement ko. J'ai repoussé la sortie course à midi le temps de prendre un petit dej et un café. Pas une super partie de plaisir J'ai quand même réussi à faire quasi 10km en peu plus d'1h. J'ai été en mode limace sur le canapé tout l'aprem

Dimanche, j'avais prévu de faire une sortie longue. J'ai bien dormi et j'étais en forme. Sortie run vers 9h, 1h40 et 15.9 km. Pour éviter la limace canapé après, je me suis posée 30/45min le temps de manger un truc et je suis ressortie faire 2/3 courses (j'ai une zone commerciale à 40min à pied, j'aime bien le faire à pied plutôt qu'en voiture). Ca m'a permis de bien détendre les muscles, j'ai eu la patate tout l'aprem.