Le poste de la course à pieds

alecto Merci pour l'info de la cagoule :). Ouais du coup ça n'ira pas pour ma cops, c'est respirer l'air froid pendant l'effort qui la met mal.

Elle a essayé le tour de cou devant la bouche, il devient tout mouillé.

Je lui ai proposé d'essayer un masque FFP avec le tour de cou dessus pour éloigner l'étoffe de sa bouche, mais là apparemment ça emprisonne l'air froid :/... Au final elle a couru ses 30km avec plusieurs tours de cou qu'elle changeait, je crois

Sinon, on a fait les 15km en 1h49, j'ai pris mon temps . Sauf dans les côtes qui montaient trop où là j'avais quand même besoin d'attaquer pour grimper dans de bonnes conditions, donc je l'attendais une fois arrivée en haut :)

la-rowane
Oui voilà c'est ça qui le gave, le tissu est rapidement trempé, c'est pour ça qu'avant le premier kilomètre j'ai déjà viré le bas ^^

C'est cool ! Tu as une prochaine compétition ?

la-rowane

Au rayon cyclisme ou ski chez Decathlon y'a des trucs vraiment bien pour respirer dans le froid tout en ayant qqchose qui couvre la bouche.

tam89 Aaaaah, merci pour l'info, je vais transmettre :D ! Et ptêtre même chercher pour moi aussi, du coup

alecto

Bah là, le semi et le marathon de Paris .

Mais bon ça nous mène jusqu'à début avril et je fais tâcher de voir avec le coach s'il y a moyen de remplacer une sortie longue par un trail de temps en temps, parce que l'année dernière, les 3 mois sans forêt m'ont paru quand même méga longs

la-rowane
Tu m'étonnes ...
1km de nage ce soir pour détendre/muscler le dos !

Petite sortie dans la neige aujourd'hui après une semaine sans rien faire suite à une petite merde chopée.
Bah franchement c'était dur. J'en ai bien chié. En une semaine j'ai perdu le peu que j'avais récupéré. Déception.

On est 218 demain sur mon trail et seulement 14 dans ma catégorie.
Mon copain devait faire le 14km mais il est tout cassé depuis 15j (pied et dos en vrac ...).

Donc 8km et 220 D+ ... si y'avait pas la dénivelée, je viserai sous les 42mn mais avec ça, j'ose rien dire ^^

alecto

Tu as le profil de course ? Tu sais si c'est plusieurs gros dénivelés ou plutôt une montée tout le temps ?
Ça commence par monter ?
Si tu as de grosses montées, n'hésite pas à les marcher vite plutôt que les courir. Tu arriveras fraîche en haut et prête à repartir.

joual
Aucune idée du profil !
Arf, je ne sais pas si ce sera le mieux car j'ai peur de ne jamais avoir le mental pour repartir souvent je continue de courir même en mini pas ... je verrai bien mais c'est ce que j'avais fait sur le Jerzual où on termine une côte de 500m à 18% de dénivelée.

Mais en effet, selon la montée, il est probable que je sois mieux en marchant. Depuis que j'ai quitté Fontainebleau, j'ai moins l'habitude de la grimpette

-4 ce matin mais avec un brin de soleil. C était très agreable.

unapepi
Bien joli

alecto

Au pire tu testes et tu vois ce qui te va le mieux entre marcher vite ou courir tranquillement.
Si ça commence par monter fort, pense à vraiment bien t'échauffer pour ne pas faire monter le cardio et te faire mal aux fibres des muscles. Surtout avec ce froid.

Je suis vraiment étonnée de l engouement actuel pour le running. Maintenant, il faut prévoir très tôt les engagements. Urban trail de Rennes complet sur le 7 et le 14 km des l’ouverture des engagements. Marathon de la Cote D amour prévu en novembre 24 complet au 15 décembre 2024 !!
Tant mieux dirai je mais c est chaud si on ne peut pas prévoir trop longtemps à l avance

Je suis vraiment étonnée de l engouement actuel pour le running. Maintenant, il faut prévoir très tôt les engagements. Urban trail de Rennes complet sur le 7 et le 14 km des l’ouverture des engagements. Marathon de la Cote D amour prévu en novembre 24 complet au 15 décembre 2023 !!
Tant mieux dirai je mais c est chaud si on ne peut pas prévoir trop longtemps à l avance