Le poste de la course à pieds

Sinon ici, premier trail 30km hier !

Bon déjà, je pense qu'inconsciemment je me sui vraiment mis la pression, j'ai super mal dormi car il y avait concert sous mes fenêtres la veille + mal de tête, ainsi que tous les désagréments digestifs qui vont avec le stress, enjoy !

Le jour J, il faisait méga lourd et beaucoup trop chaud dès le matin, mais on n'a eu de la pluie que sur le trajet aller (et une bonne grosse drache au retour, mais ça on s'en fichait !).

Bref, avec mon binôme on a bouclé ces 30 km et 600 D+ en 3h33, ce qui m'étonne quand même pas mal en termes de d'allure alors que j'avais grave l'impression de me traîner.

La première partie était plus dure en terme de terrain (les sols en mottes d'herbe, l'horreur absolue pour moi) et de pentes.

La 2ème partie était un peu plus sympa, les côtes moins difficiles et plus de descentes pour relancer, kiffer un peu et soulager un peu les jambes :D !

Mais bon on finit d'ailleurs en 3/4 tableau, 160 / 209 participants.

Mon binôme d'ailleurs faisait ce qu'il pouvait pour ne pas trop me faire sentir qu'il avait du mal à être en sous-régime, mais bon il a souvent été à 10m ou plus devant moi et me rejoignait de temps en temps, lol !

Tshirt et médaille offert c'était cool, mais alors à Verneuil en Halatte, tout le monde vient pour le buffet qui est grandiose !

Pour moi ça aura été ma première pastèque, mes premières fraises et mon premier abricot de l'année !

Et pour ceux qui kiffent y'avait de la bière et du pâté+fromages locaux, tout ça dans le buffet de ravito d'arrivée :D !

ET comme d'hab ils ont pensé à faire venir des masseurs, c'est toujours un kiff le p'tit massage des jambes à la fin, c'est même à ce premier trail que j'avais dégotté ma super masseuse qui fait des massages du sportif :D !

Prochain objectif : Dans 5 semaines, trail du bois des côtes, 32km et 1200 D+, je vais en baver sévère et faut que je me mette à fond au renfo, je crois bien...

Le tout en vue de l'UTMB du Jura début octobre, 40km et 1100 D+ ça me paraissait raisonnable.

Et puis en regardant le tracé, apparemment ce sera 300 D+ sur les 20 premiers km et 800 sur les 20 derniers, ça va être mortel

la-rowane

Tu as bien raison de venir faire l'utmj. Le Jura c'est le plus beau département du monde.
Mon chéri fait le 80km normalement et une copine sera sur le 110 km.

Pourtant c'est un des trails les plus plats du coin car il reste pas mal sur la crête.
Quelques petites bosses, notamment le mont d'or qui casse les jambes mais surtout qui propose tout le temps une météo épouvantable arrivée en haut !

joual En effet, le Jura a une super réputation que tu venais régulièrement confirmer et je n'y ai encore jamais mis les pieds .

Et merci de m'avoir prévenue pour la météo épouvantable, je tâcherai de me prépare psychologiquement, mdrrrr

la-rowane

Pense plutôt à prendre des vêtements chauds et des vêtements de pluie, ça te sera plus utile

joual Bah même en hiver je cours en débardeur lol ! J'ai bien une veste de running toute fine qui m'avait suffit en décembre, mais j'ai rien pour le bas, à part éventuellement des chaussettes hautes déperlantes, mais un cuissard en coton.

Tu penses que ça suffira ou les conditions sont vraiment extrêmes et faudrait que je me trouve une espèce de pantalon de pluie ?

la-rowane

C'est hyper variable mais il est clair que le Mont d'Or peut être très piégeux. Il y a quelques années ils ont dû arrêter la course car ils avaient trop de coureurs qui tombaient en hypothermie.
Le Mont d'or est situé sur un couloir de vent et en général les nuages se bloquent dessus donc il fait vraiment très froid.
Mon chéri qui court toute l'année en short et t-shirt a dû remettre plusieurs couches une fois arrivé en haut car il a eu très froid.

Donc pour moi non clairement la petite veste impaire ça ne suffira pas point il vaut mieux prévoir plus chaud et au pire ne pas les mettre que se faire avoir et redescendre sur une civière pour hypothermie.

Après il y a des années où il fait très beau comme en 2023 où ils ont eu des conditions estivales et des années où il neige.

Voici la liste du matériel recommandé ou obligatoire




À moins qu'il fasse 25 degrés à métabief le jour de la course je ne partirais pas avec moins que ce qui est recommandé.

joual Merci beaucoup, je n'étais en effet pas encore allée voir le règlement !

Ca va, normalement j'ai tout ce qui est indiqué (à part "bande élastique", je sais pas de quoi il s'agit).

J'ai un legging thermique et je dois pouvoir retrouvé un thermique à manches aussi :)

Bon en tout cas ça remet bien les idées en place, dans ma tête j'étais plutôt en mode "course de fin d'été", je vais bien revoir ma vision des choses en mode "course de l'hiver en enfer viking"

la-rowane

Les bandes élastiques c'est des bandes auto adhérente pour faire un bandage ou un straping en cas d'entorse légère ou de douleur musculaire/ligamentaire.
Mais bon encore faut il savoir les poser. Perso je ne sais pas.
Ça c'est le truc que je ne prendrais pas par exemple.

Disons que la météo peut être hyper piegeuse.
En 2020 il neigeait avec recrudescence des cas d'hypothermie.
En 2022 il a plu tout du long. Mon chéri l'a fait en short. Ça allait sur la partie roulante car il était en sous bois. Arrivée au Mont d'Or, il pleuvait beaucoup avec du vent = température ressentie de 2°C.
Il n'a pas pu s'arrêter au ravito des granges car il n'etait pas assez couvert et les génoux n'aurait pas tenu. Il est arrivé en bas en légère hypothermie et en grosse hypoglycémie.
2023 : temps splendide, estival.
Faut vraiment se méfier de toute la partie du Mont d'Or car la météo y est changeante et pas forcément la même qu'en bas.

kami04 Félicitation pour ton premier trail ! C'était combien de km et D+ du coup ?
Pour les ongles noirs, ça peut être dû à un choc dans les chaussures. Petit article "sympa" si tu veux trouver des techniques pour éviter à l'avenir : Running Addict
Perso, je sais que la façon de lasser mes chaussures joue pas mal sur mes pieds, je te recommande de regarder et tester.

la-rowane Bravo pour ce premier 30km malgré le mauvais sommeil ! Le buffet ravito de l'arrivée donne envie de faire des trails longs
Gros programme pour toi à venir ! Pfiou


Finalement, je n'ai pas réussi à faire un running ce matin. Je pense qu'il me faut 15min supplémentaire pour me mettre mentalement en condition Du coup, à retester en me mettant le réveil 15min avant.
Sinon, run du coup dans le parc. Encore une fois, je fais la moitié de la sortie sans que les enfants du primaire ne soient là et je fini les 2 derniers tours sous la pluie (ça va, c'était pas trop fort, surtout sur le premier des 2 tours restants)

marisal Le buffet ravito était pour toutes les courses, n'hésite pas à venir par là si tu veux faire le 15 !

Et du coup tu as fini de courir au moment où je démarrais, il a commencé à pleuvoir pile quand j'ai mis le nez dehors !

Sinon, quand je vais courir le matin, je mets toujours 10min de marche au début et pareil à la fin, c'est de ça dont tu parlais ? Ou 15 min de plus pour te lever et te préparer ?

joual Je sais pas non plus poser du straping .

Merci en tout cas pour toutes les infos que tu me donnes, c'est hyper précieux !

la-rowane 15min pour me réveiller en "douceur" et me laver la figure. Mettre ses chaussures de running direct en descendant du lit, un peu trop dur pour moi
Je note pour les buffets ravito Plus qu'à trouver un trail de 40km avec un de 20

marisal Ah oui ok ! pour ma part c'est plutôt 20/25min qu'il me faut pour émerger et me préparer

Pour les ravitos, Verneuil (en Halatte ! Il y a 2 Verneuil différents et chacun a un trail, faut pas se tromper) est connu pour son super buffet, viens dans l'Oise :D !

Je pense pas que ça ait à voir avec la longueur des courses, faudra plutôt que tu regardes les commentaires sur les trails que tu viseras ! En général ceux qui ont un chouette buffet ou offrent de la bière c'est souvent dans les descriptifs ou les commentaires enthousiastes :D !

marisal
Merci beaucoup !!
C'était un 18km et 1000 mètres de dénivelé.
Merci pour l'article ! Mes chaussures sont avec un lacage rapide, je vais voir ce que je peux faire, car ça fait un mal de chien !!!

la-rowane

Bravo pour ton 30km c'est super !!
Super objectif l'UTMJ ((pour info l'UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) c'est autre chose => 170km 10000m d+ à Chamonix)) !
Je confirme ce que dis joual sur la météo là-bas, pour avoir fait la 110km en 2022... C'est simple j'ai mis 17h à la faire : j'ai été 16h sous des trombes d'eau non stop, un vent de malade mental (j'y suis pourtant habituée), un brouillard à couper au couteau et des températures ressenti d'à peine 2 degré si ce n'est moins sûr les crêtes, je n'arrivais même plus à serrer les mains sur mes bâtons à la fin (merci les dragonnes) j'étais couverte comme en pleine hiver , j'avais beau avoir ma veste Bonatti (x 2 car chéri m'a gentiment passé la sienne à la base de vie) haha l'eau à quand même réussis à la transpercer j'étais trempée jusqu'à la culotte du début à la fin
Cependant l'année dernière c'est mon conjoint qui a fait la 175km et grand soleil tout du long !
Prend donc du chaud par précaution tu verra sur le moment
Hâte de suivre ton aventure en tout cas !!