Le poste de la course à pieds

[quote=joual j=30/05/2024
Ceci dit hier on a croisé un débardeur dans la forêt. .[/quote]

Je suis fatiguée...j'ai lu un débardeur = un vêtement je trouvais ça étrange comme scène

neonetmath

En l'écrivant je me suis dit que ça porterait à confusion

marisal bravo pour la motivation !

la-rowane ahah pas du tout, ma plus grosse SL c'est 17 km j'aime vraiment pas ça, je m'ennuie au bout d'un moment, même si je ne suis pas seule ... Du coup c'est un vrai défi d'aller sur des trails plus longs pour ma part.

Pfiou la pyramide x4, ça pique.
Ce que tu décris avec le gars du groupe, c'est typiquement ce que j'adore sur le fait de s'entrainer ensemble ... il y a toujours quelqu'un pour t'aider et te pousser, là ou seul.e cela aurait été difficile d'y arriver. Un beau moment de sport partagé !

Par curiosité, quel est le modèle de ton sac du coup ?

neonetmath ceinture ou sac il n'y a pas l'un mieux que l'autre, ça dépend vraiment des goûts, il faut tester pour se rendre compte. J'ai d'ailleurs testé plusieurs sacs en pensant que c'était le modèle qui ne convenait pas, mais non je déteste vraiment la sensation des flasques aux alentours de la poitrine. Avec une poche à eau, ça me dérange moins effectivement mais le goût du plastique est plus prononcé que les flasques je trouve. Tu as également des shorts avec des grandes poches sur le côté qui permettent de prendre pas mal de choses. J'ai un Nike Trail comme ça, c'est super pratique.
Je rejoins les filles, les chaussures il faut vraiment les tester en magasin. Si possible dans un magasin spécialisé, avec une analyse de la foulée c'est le top. Certes cela coûte un peu cher mais c'est vraiment important. Et c'est super personnel : pour ma part contrairement à la-rowane par exemple, je n'aime pas du tout les Hoka. Je suis partie chez Saucony que ce soit en route ou en trail après avoir essayé différents modèles en magasin spécialisé.
Perso je me sers de ma Garmin pour surveiller ma FC principalement, de façon à respecter mon allure d'endurance fondamentale. Je programme aussi mes séances dessus, et un pace pendant les courses sur lesquelles j'ai un objectif (route uniquement du coup). C'est un modèle assez basique mais pour ce que j'en fais, ça fait le taff. Je compte changer pour un modèle plus performant qui prend en compte le D+ pour le trail et qui fait les itinéraires pour l'utiliser en rando également.

joual tu fais quelle poiture ? j'en ferais rien des miennes, elles me font mal même pour marcher

clya Mon sac de trail c'est le premier que j'ai trouvé à Décathlon, un Evadict avec poche de 1L (que j'ai remplacée par 1,5 L).

Sinon j'ai jamais couru avec des flasques devant car dans les poches de flasques je mets le téléphone, le ravito, les friandises du chien... voire le sécateur qui va bientôt y revenir vu comment ça pousse en ce moment !

Pour la poche à eau, une technique souvent citée est de la conserver tout le temps au frigo voire au congélateur pour éviter le goût de plastique et il faut avouer que c'est plutôt efficace.

Ce qui est relou par contre c'est de nettoyer la poche, tuyaux et tout aux goupillons, lol !

Sinon ma Garmin je pense que je ne l'utilise pas à plein de son potentiel, mais on peut vérifier allure/FC/autres pendant une course et même si j'ai rarement l'oeil dessus en permanence et on peut aussi y rentrer, voire se faire suggérer, une séance à faire et ça c'est cool :).

Je l'ai testée aussi il y a peu en mode navigation, mais une seule fois et pour l'instant ça n'a pas été très efficace, il va falloir que je l'essaye mieux de ce côté là !

clya

38 2/3.

la-rowane mon téléphone est tellement gros qu'il ne rentre pas dans les poches de flasques, quel enfer (c'est un cadeau, je n'aurais jamais choisi ce modèle).
Oui j'utilise déjà cette technique pour mes flasques ! Mais effectivement vu que nettoyer une poche c'est maxi relou, j'ai tendance à ne quasi plus en utiliser et privilégier les flasques (et pour recharger au ravito c'est plus pratique !).

joual les miennes sont 39 1/3, ça t'intéresserait ?


Bon et bien comme je m'y attendais, le trail de dimanche était bien boueux. C'est dingue pour un début de mois de juin ... Malgré cela c'était très bien organisé et les chemins étaient vraiment sympas. Je termine 3ème féminine, à 1' de la première et 40" de la deuxième et avec 3' d'avance sur la quatrième sur une centaine de femmes. Peut-être que j'accrocherais ces places quand j'arrêtais de boire de l'alcool, d'éclater des pizzas et des pots de glace et que je dormirais plus de 3 heures la veille
J'ai gagné une entrée de 3h au SPA Thermal de Nancy et une ceinture Compressport, de beaux lots donc !

Maintenant avec le groupe on part sur 6 semaines de prépa pour finir la saison sur un 10 km route que je ne suis même pas certaine de faire donc à voir ! Ce soir c'est 10x200m VMA, après le gros barbeuc' de ce midi au boulot, je crois que ça va être très dur ...

clya Pour le téléphone, je voulais justement un petit pour qu'il soit facile à ranger, du coup comme je suis plutôt Iphone j'étais ravie de découvrir le SE, qui lui tient encore dans une poche classique :)

J'avoue que je me tâte à prendre au moins une flasque finalement pour permettre la recharge au ravito sur les très longues courses (j'ai essoré la fin de mon 1,5L au 32ème km au marathon, mais comme ils donnaient des petites bouteilles j'ai pu la ranger dans la poche à flasque.

Et sinon, félicitations pour ta 3ème place et tes jolis cadeaux ! C'est la classe, ça :D !

Et tu n'as pas envie de faire (juste un tout p'tit peu) attention les quelques jours avant une course ? J'avoue que j'aime vraiment bien manger (c'est d'ailleurs pour ça que je me suis mise à la course à pied), mais la veille d'une course ou quelques jours avant pour les longues, j'essaye de faire gaffe, histoire de me sentir bien le jour de la course (enfin d'espérer l'être), d'être efficace et du coup de prendre un plaisir à la faire plutôt que de la subir si j'ai mal mangé avant

Ah sinon weekend vraiment pas folichon ici, j'étais fort malade vendredi (je pense que j'ai pris un bon coup de froid / mal de gorge suite à la séance au stade de mercredi sous la pluie battante).

Je suis allée marcher avec ma pote à chiens samedi en remettant mes anciennes grosses pompes de rando pour un petit 10km.

Ca faisait un paquet de temps que je ne les avais pas mises et je me suis inscrite en solo à un trek dans les Alpes pendant 10jours.

Du coup déjà depuis samedi je me tape des courbatures fort violentes à l'avant des tibias, et en plus dimanche j'étais vraiment pas bien et du coup je ne suis pas allée courir. Au début je pensais juste passer la matinée tranquille et aller courir plus tard, mais au final, j'ai dormi/comaté dans le canap avec le chat jusqu'à 15h et c'est l'Homme qui m'a réveillée en rentrant d'une crémaillère où il était allé la veille...

Bref, je prends ça pour un repos bénéfique, soit que j'étais malade, soit que j'en avais besoin (les emmerdes volent en escadrille ces derniers temps) pour mieux repartir.

Lundi soir j'ai juste fait un peu de vélo pour finir de délier les muscles et les courbatures (la petite marche du midi avait déjà déraidi un peu tout ça), hier matin j'étais grave au taquet au réveil ! Pas de course de côtes qui me paraissait un peu violente comme reprise, alors juste un footing d'une bonne dizaine de km avant d'aller au boulot :).

J'espère que votre weekend à toutes était mieux que le mien en tout cas :D ! Et pour toi Clya on sait déjà que c'était chouette

la-rowane merci !
Je fais attention d'une manière générale mais c'est vrai qu'en ce moment je sors souvent le week-end et je n'ai pas envie de me "priver" pour des courses sur lesquelles je n'ai pas vraiment d'objectifs. D'ailleurs je fais bien trop de courses officielles pour bien les préparer de toute façon, mais j'avoue qu'avec la situation actuelle (en plein divorce youpi youpla), je suis carrément en roue libre ...

Tu as bien fait d'écouter ton corps et de te reposer ce week-end enfin, tout est relatif puisque tu as quand même tapé une balade de 10 km le samedi et ce n'est pas rien !

J'ai acheté un vélo de route pour faire un peu d'entrainement croisé et pourquoi pas des duathlons la saison prochaine ! Hier j'ai fais une petite sortie d'une vingtaine de km pour le tester, c'était chouette :)

clya Courage pour cette période qui n'a pas l'air facile pour toi...

(et pour la balade de 10km, à ce moment-là je me sentais bien et c'est une des plus courtes balades qu'on fait quand on est pressées par le temps, lol)

Pas mal pour le vélo en tout cas ! J'ai un pote du stade qui m'a gentiment donné (et livré !) un vélo d'appart il y a peu. L'homme était as content-content -on manque un peu de place), mais c'est quand même vachement chouette de pouvoir me bouger un peu quand je suis hors délai d'horaires de la salle :)

Quant aux courses officielles, j'avoue que je m'inscris à tout ce qui me branche, mais comme j'ai rarement des objectifs à part me balader ailleurs que sur mes chemins habituels, je prépare pas plus que ça, sauf quand là je commence à rallonger sur des 30km où là je prends un peu de malto les jours précédents. Je me dis aussi que le Gatosport était peut-être de trop l'autre fois et que ça m'a peut-être pas aidée, le prochain à la fin du mois je vais essayer sans...

Ah et du coup retour au fractionné au stade hier.

Déjà, en mangeant comme d'hab, j'ai eu vraiment faim en repassant par chez moi me changer et j'ai mangé du pain. et même si je suis partie de chez moi dans la foulée, je pense que c'était pas une bonne idée du tout, je me sentais les jambes lourdes et fatiguée.

et vu la séance, j'aurais préféré être un peu tranquille ! On s'attendait à une séance gentillette vu qu'on avait prévu l'anniv surprise d'une de notre groupe qui prenait 60 ans.

Sauf que pas du tout du tout du tout !

Attention :

1 bloc = 3 séries de :

400m vite
200m lent
200m vite
100m lent.

2 à " blocs à faire !

En vrai, à part Monsieur Sub3, on n'a tous fait que 2 blocs et on était déjà à la bourre sur l'horaire !

Et franchement, cette séance-là on l'a tous sentie super difficile, d'autant qu'il faisait bien chaud, mais quand même...

En tout cas l'apéro après ça était plus que bienvenu

la-rowane
Tu fais partie d'un club ?

neonetmath Oui :) ! J'ai commencé à courir seule et puis quand j'ai atteint les 20km/2h non stop, j'ai bien vu qu'il fallait que je me pousse au Q pour faire du fractionné mais flemme toute seule, donc je suis allée voir au stade à côté de chez moi et me suis inscrite :).

Et j'ai eu la chance de tomber sur un super groupe, ça me motive à fond

clya Félicitation pour ton trail et sympa les récompenses ! J'avoue que moi aussi, le vélo me tente bien, j'aimerais bien tester notamment pour aller occasionnellement au travail à vélo (vraiment occasionnellement, google map m'évalue le trajet à un peu moins de 26km Le retour se fera surement en train ).
Pas cool pour ta situation en cours :/

la-rowane Après, pain ou pas, tu étais peut être déjà dans une prédisposition pour avoir les jambes lourdes/fatiguées
A chaque fois, en vous lisant sur les clubs, je me dis qu'il faudrait que je m'y mettes aussi, notamment si je veux me "pousser le Q à faire du fractionné" (pour ne citer personne ).

3 sorties running depuis le début de la semaine pour moi :
Au parc lundi midi, ça a été. Mardi matin, nouvelle sortie, difficile car j'avais fait renfo dimanche, course lundi, autre renfo lundi soir, j'avoue que j'étais un peu claqué mardi matin. Nouvelle sortie ce matin (ça allait beaucoup mieux avec 2j de repos). Notamment parce qu'il y avait dès le départ un beau ciel dégagé bien bleu. J'ai dû faire l'allée en EF puis je me suis un peu motivé à faire quelques accélérations. J'ai dû en faire 2/3 + 2 dans la descente jusqu'à chez moi. Assez contente du coup car mon appli m'indique que j'ai été à un rythme de 5.30 de moyenne sur les 2 derniers km.
Du coup, grande forme aujourd'hui pour le moment

la-rowane

Trop cool et ça se passe comment ? Vous avez plusieurs sessions par semaine ?

J'hésite à m'inscrire également pour la rentrée... ça coûte cher ?
Il faut avoir un niveau particulier ?
L'ambiance est bonne donc ça c'est cool !