Le poste de la course à pieds

clya
la-rowane


Oui vous avez raison ce serait le bon moment mais ça me semble compliqué d'ici cet été, j'ai accouché il y a moins de deux mois, j'ai autorisation pour reprendre d'ici peu mais vraiment en mode tout doux.

Ceci dit je pourrais quand même aller rencontrer le club peut étre.

Vous m'impressionez sur les distances que vous faites !

alecto joual Félicitation pour vos reprises respectives


la-rowane clya bravo pour vos séances côtes Que de séances d'entrainement !


Pour ma part, petit 10km samedi matin. Je n'avais que le temps de faire un tour alors que j'étais vraiment bien tout du long, j'aurais pu faire plus. Mais bon ! Appel du barbecue à midi, et j'avais 1h30 de transports
Dimanche rien du tout, repos (je voulais initialement faire une séance de renfo, mais grosse flemme).
Aujourd'hui, réveil 5h45 pour le run du matin. Même parcours que les fois précédentes (c'est environ 5.5 km). J'ai de nouveau fait du fartlek (puisque c'est le terme ). EF sur l'allée, fatlek sur le retour. J'ai fait sur des petites distances à chaque fois + la descente pour arriver chez moi.
Assez contente de ma séance car j'arrive à avoir un rythme de 5.30 en moyenne sur les 2.5 derniers km (la descente aide bien )

Je ne sais pas si je m'habitue au réveil et aller courir tôt mais c'était plus simple ce matin que les fois précédentes.

clya Euh non je comptais pas m'ajouter du renfo ^ce jour après la course de côtes, lol ! Ca aurait été pour demain soir, plutôt

Et 14km c'est déjà une belle sortie longue, je trouve !

Et je parle pas du mental de warrior pour s'attaquer à une côte à courir à 15% !! La mienne je crois est aux alentours de 8-10% je pense, et elle fait pas plus que 150-200m et je suis déjà en pls à l'idée de la courir en 150m !

Par contre en effet, moyen-bof pour le problème de cheville (à l'arrière ? tendon d'Achille ?). Bon après si ça te fait pas mal au quotidien c'est déjà ça.

En ce moment j'ai plein de bobos, qui m'embêtent pas trop pendant la course mais qui sont relou en statique ou quand je marche, c'est pas ouf, lol !
Enfin prends soin de toi en tout cas et si ça dure n'hésite pas à consulter

neonetmath en effet, à 2 mois de l'accouchement, autant pas se mettre tout de suite au fractionné, lol ! Mais comme tu dis, aller se présenter, voire si tu as le droit, faire l'échauffement avec eux et voir un peu comment se passent une ou 2 séances ça pourrait déjà être sympa pour te faire une idée :)

marisal j'aime vraiment beaucoup courir le matin, du coup c'est souvent pas difficile pour moi d'y aller :D ! Mais bravo quand même pour la motivation à accélérer. Déjà pour les côtes faut que je sois bien et je sais que j'ai du mal à forcer pour aller plus vite, mais faire du fractionné comme ça toute seule, je crois que j'aurais vraiment trop de mal à me motiver et que ça se finirait en footing

marisal

Quelle motivation de te lever si tôt pour aller courir.
Je me lève deux fois/semaine à 5h pour aller au boulot en présentiel. C'est déjà trop. Les autres jours, j'ai du mal à me lever.
Mais il faudrait que je m'y mette car je n'aime pas trop courir quand il fait chaud.

Hello ! Je découvre ce post, en fait je redécouvre tout CA depuis que je suis en congé maternité ahah
J’admire votre courage pour les horaires de sortie et les distances !

Il y a quelques années je courais pas mal, mais après j’ai arrêté, pas le courage après avoir monté plusieurs chevaux dans la journée + les cours debout en carrière.
J’ai accouché mi-avril, et j’ai recommencé à « courir » la semaine dernière. J’avais besoin de bouger, et c’est une des seules activités qu’on peut faire assez facilement avec un bébé. Je prends la poussette et le toutou, et hop on sort !
Je suis un programme de course à pied pour les nuls
Donc lundi c’était 5 fois 1 minute course + 4 minutes marche, mercredi 6 fois le même schéma, et vendredi 10 fois 1 minute course + 3 minutes marche.
J’ai eu des mini courbatures après la première séance (mais j’avais ajouté des squats…), puis rien après !
Du coup ça me fait 3 séances de « course » par semaine, je monte à cheval 1 fois dans le week-end, et les autres jours on sort de promener au moins 1h. Là j’essaye de rajouter du gainage, donc à chaque changement de couche je fais 30 secondes de grainage

A partir d’aujourd’hui mon homme veut venir avec moi. J’espère qu’il va pas me faire faux bond, ça me ferait rager de l’attendre jusqu’au soir et que finalement il me dise non.

joual J'étais pas fan de me lever tôt, mais j'ai tellement chaud en courant qu'au fur et à mesure de l'été je me levais de plus en plus tôt pour que ce soit supportable (et aussi parce que le soleil était pile dans l'axe du chemin que je prenais quand j'ai commencé).

Et au final, comme physiquement courir le matin me convient bien mieux, ça me motive à me lever pour faire ça en forme :D !

iammyself Hey, bienvenue par ici alors

Et bravo pour la motivation aussi, gainage pour course à pied avec bébé... c'est toi et Joual qui êtes des warriors !

J'espère aussi que ton homme s'y tiendra, ça te fera une belle motivation supplémentaire :). Et quelle joie de pouvoir partager ce moment :) ! De toute ma vie je n'ai jamais partagé avec un conjoint, que ce soit cheval ou course à pied et c'est clairement quelque chose qui manque...

la-rowane pour l’instant je suis en congé maternité, donc c’est assez simple ! On verra si je m’y tiens toujours en septembre quand je reprendrai le boulot ahah

Ah mince… c’est vrai que c’est sympa de le partager. C’est cool aussi d’avoir sa petite activité à soi, mais de la compagnie de temps en temps ça fait pas de mal. Mon homme ne monte pas à cheval, mais il vient volontiers donner un petit coup de main aux écuries. Et quand on sortait en concours il était hors de question que je mette les crampons, c’était SA mission de la journée ahah

la-rowane

C'est clair que c'est appréciable de courir tôt, quand il fait encore frais.
Bon, on ne peut pas dire qu'on croule sous la chaleur en ce moment mais bientôt, il faudra que je me fasse violence.
Actuellement je cours entre midi et deux, mais bientôt ça ne sera plus possible sans se transformer en flaque de transpiration.

C'est vrai que 6h ça serait idéal pour courir mais je ne trouve pas encore les ressources en moi

joual Franchement, quand je vois la-rowane qui le fait en hiver, je suis une petite joueuse . C'est aussi clairement pour les températures que je le fais (et parce qu'il y a des travaux dans le parc au boulot).
Je sais que je suis plus matin pour le sport que le soir, même si j'y arrive. Et je trouve qu'en été, il fait toujours meilleur le matin, alors que le soir, il faut vraiment attendre 20h passé pour que ça soit agréable (et je ne me vois pas ressortir après 8h de boulot et les transports en commun).
J'ai vraiment hâte de pouvoir de nouveau télétravaillé pour avoir un jour dans la semaine où je peux faire une bonne sortie comme je veux (j'ai changé de boulot et il faut 1 an d'ancienneté pour prétendre à 1j de télétravail/semaine)

iammyself Bienvenue ici Top pour cette reprise progressive. En espérant que ça plaise à Monsieur du coup :D Surtout si vous arrivez à faire sortir tout le monde en même temps.

joual T'inquiète pas, quand flaque de transpiration devenue tu seras, la motivation en toi trouveras

marisal Comme toi, en été il n'y a que le matin qu'il fait encore un peu frais après la nuit. Même des fois à 22h c'est encore trop chaud

Et honnêtement je me sens pas courageuse ni rien. C'est un peu comme quand je faisais du dressage avec mon cheval : mis à part quelques moments de grâce, ça me faisait pas trop rêver, mais je savais que c'était nécessaire pour qu'on se fasse plaisir sur l'obstacle et le cross et tout le reste (et donc aussi gagner des points en CCE, lol).
Ici, je me sens tellement en galère souvent, surtout en trail, d'autant que maintenant je n'ai plus le temps de faire le renfo en salle (va falloir que j'abandonne la salle, c'est économiquement n'imp de garder l'abonnement) donc si je veux prendre un peu de plaisir à la sortie du dimanche avec les copains ou sur un trail officiel, faut que je me fasse violence, lol !

En vrai d'ailleurs, à part quand je peux courir en forêt, le reste c'est vraiment pour que ce soit efficace... qu'est-ce que je m'emm*rde sur route ou même sur piste ! juste sur piste il y a les copains alors ça va, mais vraiment je suis pas fan du tout de fractionné

la-rowane merci maître Yoda pour cette belle maxime !

Ça y est on vient de faire notre séance ! C’était bien sympa de faire ça à 2
Du coup on a validé qu’on le ferait ensemble le soir, les lundi mercredi et vendredi.

Je suis team flaque dès que la température dépasse les 20 degrés donc vive le matin !
Mais pour le coup, on est allé courir ce soir car ce matin j'avais une légère douleur (courbature je pense), je ne voulais pas forcer.
5km en 26mn, je suis hyper contente d'avoir tapé le 5,13mn/km

Congrats iammyself

On revient de notre sortie de ce soir : 4 fois 2 minutes de course - 4 minutes de marche.
Ça s’est bien passé, je trouve encore qu’on est dans le facile mais on sent la différence selon si on a la poussette ou pas !

Je me sens tellement nulle d’écrire ça après alecto qui court 5 km