Le poste de la course à pieds

ladygodiva Un quart de "l'anneau" du parc est fermé pour des animations, c'est relouuuuu !

La semaine prochaine normalement ça devrait être bon j'espère :D !

Sinon, de retour au boulot pour de bon, mode rentrée activé, eurf !

J'ai plutôt bien profité pendant les vacances, mais j'ai été sage la semaine dernière où c'était une semaine de "régénération" sur le programme de la prépa.

Mais bon, la régénération elle venait après la sortie la plus longue du programme, soit 35km !

J'ai profité des vacances pour chercher un trail dans les environs, j'ai été servie !

Le trail d'Omaha Beach, 20km pour la proposition la plus longue, donc je suis rentrée à l'appart en courant le long de la côte pour avoir le compte.

Bah franchement, je le recommande ++++++ ce trail !

Départ et arrivée sur la plage, ils ont même pensé la boucle pour qu'on soit toujours soleil dans le dos.

Plage magnifique, sable bien ferme, du bord de champ avec super vue sur les plages, de la forêt, des ruisseaux et petits ponts/passerelles, même un bout de forêt qui ressemblait à une forêt tropicale, du bord de dunes, des escaliers... C'était ultra varié et j'en ai pris plein les yeux, j'ai kiffé la balade !

bon par contre le retour en mode trèèèèès longue ligne droite, même avec la vue sur la mer je l'ai trouvé fort long, mdrrr !

A part ça, je démarre aujourd'hui la "semaine choc" de la prépa et ensuite 3 semaines de bloc affûtage, ça va se corser ! Du coup je vais commencer à être plus raisonnable et limiter le tour du midi pour que ça ne me tire pas trop dessus... Faut quand même que j'aille m'aérer mais j ne ferai aps la chasse à la vitesse ou aux kilomètres, quoi...

ladygodiva Ils ont mis une "fan zone" dans un tout petit quart du parc, en fermant le chemin qui fait parti de mon tour. Du coup, flemme de devoir faire des détours. Et comme c'était l'été, j'en ai profité pour ne pas courir en pleine chaleur (m'enfin, vu l'été qu'on a eu ...)

Je rattrape aussi vos post !

alecto Félicitations pour ta course et tes photos sont canons :D !

marisal Bonne remise en route :) !

clya Dur dur pour ton stage, quelle frustration ça a dû être . Bon rétablissement à toi en tout cas

melojudith Merci pour les précisions de ta prépa. En gros tu fais de trèèèèèès longues distances et entraînements toute l'année ! J'avoue que la prépa marathon me paraît déjà fort longue en début d'année, celle-ci pour le trail aussi, mais comme ça tombe en plein sur les vacances et stade fermé, ça m'a donné une bonne motiv sur des séances variées, mais les 5 semaines à venir vont me paraître méga longues quand même avec le taf en plus, lol !

Pour les bâtons je pense que je suis une méga quiche et j'avoue ne pas m'être entraînée avec . Sur le trail du bois des côtes, je les ai fort appréciés en montées, par contre les descentes étaient trop incertaines (et mon haut du corps sûrement trop faiblard aussi) pour bien les utiliser en course rapide de descente. Là en plus sur l'UTMJ, j'en aurai pas besoin sur tout le parcours, donc il faudrait en plus que je me penche sur les carquois, mais le prix du truc !

neonetmath Félicitations pour ta course ! Joli chrono en plus ! Pour ma part je ne l'ai atteint qu'il y a peu, après 3 ans de course à pied, mdrrr !

Et mieux vaut finir en negative split, tu aurais fait plus vite sur la première moitié tu n'aurais peut-être pas aussi bien fini

la-rowane Sympa comme programme de "vacances" xD J'avoue que ça va être dur de partir sur de l'entrainement maintenant avec des chemins que tu connais déjà.
C'est quoi déjà ton échéance ?

Perso, rien au programme, j'essaie de regarder ce qu'il y a dans le coin. Possible que je m'inscrive sur la 10km début octobre dans la ville où j'ai grandi. Sinon la choco trail cet hiver me tente bien.

marisal Owi, viens à la chocotrail :D !!!

Ici l'échéance est au 6 octobre :)

Là c'est pas les chemins que e connais déjà qui vont poser problème, c'est les séances elles-mêmes, on va en baver !

C'est semaine, "semaines choc". Ce soir je vais avec une collège du stade pour trouver une côte assez longue pour courir dedans pendant au moins... 8min.

- A descendre x4 à grosse vitesse mercredi,
- à monter x4 (avec "récup" en mode soutenu, donc pas à 2 de tens') pour vendredi,
- Sortie 1h30 samedi,
- Sortie 3h dimanche.

Miam !

Bon j'avoue les deux sorties longues du weekend ne m'inquiètent pas trop, j'en fais régulièrement surtout pendant les vacances.

Mais la côte longue j'y ai encore le droit la semaine d'après et j'aime pas çaaaaaa !

la-rowane La montée doit te durer 8min x4 ? ou c'est le total de montée sur la séance qui dure 8min ? Ca fait hard à trouver ...

La chocotrail sera surement de la partie, à voir quelle distance.

marisal Non non, c'est bien une montée de 8min et la plus longue que j'avais jusque là ne me faisait "que" 4 minutes !

Du coup c'est pour ça qu'on va ce soir reconnaître le chemin pour la côte recommandée par le coach, qui est très longue (et si c'est celle à laquelle je pense, elle est fort pentue, en plus !).

Ici on commence bien la semaine avec une petite gastro. Merci ma fille !!!
Du coup pas mal raplapla la semaine dernière déjà et complètement K.O aujourd'hui. Je pense que je ne vais pas courir beaucoup cette semaine. De vendredi à dimanche, on est à terre de Jim (festival agricole)

joual Arf ! On en a une du stade qui a essayé de faire son semi de Paris alors qu'elle était malade... c'était pas une bonne idée

Du coup repose toi et profite du festival, tu n'en seras que reboostée pour bien reprendre :D !

la-rowane Ah oui ! Sacrée morceau. Tu nous raconteras quand tu auras découvert l'épreuve


joual Ra mince, j'espère que tu récupèreras rapidement !


Ca me fait pensé qu'une des raisons principale pour laquelle je n'ose pas faire de longue sortie c'est les problèmes digestifs. Je sais que ce n'est pas sexy, mais clairement, je souffre souvent d'une grosse envie quand je cours, surtout en forêt. Faut que je continue à faire mes tests (déjà, supprimer le café avant courir). Peut être faire une petite cure de probiotique. Travailler mon gainage ? J'arriverai bien à trouver ce qui me convient un jour

marisal J'avoue que j'ai toujours un paquet de mouchoirs avec moi dans mon sac de trail ...

J'ai de la chance, je ne souffre pas trop de problèmes digestif en course à pied, mais j'avoue ne jamais manger de fruits/légumes/fibres au repas précédent une sortie longue (même jusqu'à 3 jours avant un marathon selon les recommandations).

Je ne bois pas de café, par contre j'ai des gommes à la caféine et a priori ça ne pose pas de problème non plus, à voir si c'est le dosage qui est plus faible ou la "libération" de la caféine plus efficace dans les gommes prévues pour le running.

Je me rappelle aussi que beaucoup se plaignent des gels proposés pour la course parce que ça amène des problèmes digestifs aussi, mais d'après certains (je lis beaucoup mais pas sûre que toutes mes sources soient fiables), ce serait dû à une quantité de sucre trop importante d'un coup...

la-rowane J'avoue que je n'ai encore jamais sauté le pas de faire dans la forêt Il y a pas mal de passage mine de rien et pas d'endroit très discret. Faudrait que j'explore plus

Après, les désagréments, quand ils arrivent, c'est souvent au bout du 6e km, donc on ne peut pas vraiment parler de sortie longue. Mais je note : peut être pas de fruits/légumes/fibres au diner la veille.

Je n'utilise pas de gel pour le moment, je sors pour 8 à 10km soit max 1h, ça ne se justifie pas.

Merci les filles. J'ai quand même réussi à aller promener mes chiens. On n'a pas fait trop long, 45 minutes je pense. Ça m'a fait du bien même si j'étais au ralenti. Je ne me serais pas vu ne serait ce que trottiner.

neonetmath pfff désolé j'ai du mal à gérer ma vie avec le rush de la rentrée, je regarde ça ce soir. Félicitations pour ton premier 10 km ! Super temps et bonne gestion, c'est top !

rapide49 j'ai investi la semaine dernière dans un Varia, certains trouvent que c'est un gadget je trouve que c'est un élément de sécurité vraiment intéressant, notamment par rapport aux voitures électriques, mais pas que, dès qu'il y a du vent, compliqué de savoir si des voitures arrivent ou non. J'ai un peu de mal avec le yoga, en revanche j'adore le pilates !

alecto maiiiis, faut pas mettre tous les cyclistes dans le même panier

la-rowane top pour ton trail ! Bon courage pour ta semaine choc.
merci

joual arf pas cool ça, bon rétablissement ! Tu vas mieux aujourd'hui ?

marisal s'alimenter pendant un effort, cela s'appelle le gut training et la bonne nouvelle c'est que ça s'apprend :p mais avant ça, effectivement je pense que supprimer le café avant de courir c'est la première chose à faire. Je suis entrainée à m'alimenter pendant l'effort mais si je prends un café avant de courir, c'est mort après selon ta sensibilité effectivement c'est bien de diminuer les fibres avant une SL ou une course.


Le fartlek en forêt de mardi dernier était trop cool, ça fait plaisir de retrouver un peu des sensations ! Jeudi c'était séance de côtes, la première depuis ma blessure et elle est super bien passée. Je reste prudente tout de même mais je me tâte pour le dossard à prendre pour fin septembre, entre le 15 et le 25 km ...
Dimanche j'ai fais ma première sortie vélo de plus de 100 km, super parcours, super météo, c'était trop bien ! J'ai un peu souffert de la chaleur à la fin quand même. D'ailleurs je me suis rendue compte que j'en suis à 1050 km de couru depuis le début de l'année. Je n'ai jamais autant couru, moi qui détestais ça. Je me souviens avoir posté ici que j'aurais aimé courir au moins 1000 km cette année. On est début septembre, et malgré une blessure et une coupure forcée de plusieurs semaines, cet objectif est atteint. Je suis fière de moi