Exercices pour arrêter de serrer les genoux!

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Mumu435

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Exercices pour arrêter de serrer les genoux!
Posté le 26/01/2009 à 19h55

J'ai un énorme défaut qui est assez handicapant pour l'obstacle dès que la barre monte et que les chevaux sortent leur puissance: je serre les genoux, il s'ensuit tout un tas de mauvaises réactions en chaîne: essuie-glace du bas de jambes, bascule du buste en avant, suivi de près du bassin...ça se termine à partir d'1m10 le nez dans la crinière quand c'est pas par-terre...

je m'efforce d'y penser mais quand il y a pas mal de choses à penser en même temps, j'ai beau être multi-tâches, là, j'y arrive plus...

Auriez-vous des exercices ou des petits trucs pour que je ne fasse plus ce geste vicieux?

Merci d'avance

Mika

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Exercices pour arrêter de serrer les genoux!
Posté le 26/01/2009 à 19h57

Ba moi on me demande de les serrer els genous à l'obstacle...

Soffad, au secours lol

Celine66

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Exercices pour arrêter de serrer les genoux!
Posté le 26/01/2009 à 20h01

Disons que quand on a les genoux serrés, le bas de jambe n'est plus au contact. donc bas de jambe qui part direction la croupe pendant le saut et perte d'équilibre...

mais sinon je ne connais pas d'exercices spécifiques. à part reprendre un peu les bases, sur des lignes avec 5 ou 6 sauts à enchainer à basse hauteur pour faire un peu de "gym" à l'obstacle et améliorer ta position en montant progressivement les barres.
sinon tu sautes sans étriers (pas trop haut), cela t'obligera à serrer les mollets.

Pluche

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Exercices pour arrêter de serrer les genoux!
Posté le 26/01/2009 à 20h01

ahahhh...
Le débat est lancé!

Moi aussi mon prof me dit de desserrer les genoux car d'après lui c'est à cause de ca que mon bas de jambe n'est pas fixe... le seul truc qui marche un peu c'est de penser à descendre les talons. Car je sais pas vous mais moi je peux pas penser à desserrer quelque chose sinon je me crispe encore plus.

Ceci dit, en lisant le forum notamment j'ai bien vu que cette histoire de desserrer les genoux ne faisait pas l'unanimité... du coup j'ai parfois envie de dire a mon prof "et alors? c'est p't'etre pas si mal les genoux serrés?" bon biensur je ne le fais pas...

du coup, je suis très intéressée pour avoir vos lumières...

Spaghett

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Exercices pour arrêter de serrer les genoux!
Posté le 26/01/2009 à 20h03

tu peux tenter le vieux truc qui consiste a attacher tes entriers entre-eux , tu verras qu'en plein vol tu ne pourras plus jeter ton bas de jambe en arrière...
sinon, monte avec un oeuf cru entre la selle et tes genoux , tu vas voir que tu vas vite reussir a arreter , au bout d'une douzaine le probleme devrait etre resolu !

Myly

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Exercices pour arrêter de serrer les genoux!
Posté le 26/01/2009 à 20h05


celine66 a écrit le 26/01/2009 à 20h01:
Disons que quand on a les genoux serrés, le bas de jambe n'est plus au contact. donc bas de jambe qui part direction la croupe pendant le saut et perte d'équilibre...

mais sinon je ne connais pas d'exercices spécifiques. à part reprendre un peu les bases, sur des lignes avec 5 ou 6 sauts à enchainer à basse hauteur pour faire un peu de "gym" à l'obstacle et améliorer ta position en montant progressivement les barres.
sinon tu sautes sans étriers (pas trop haut), cela t'obligera à serrer les mollets.


C'est l'exercice que l'on m'a fait faire et cela a marché. Et pour éviter de serrer trop les genoux on m'a dit de sortir les pointes de pieds sur les côtés et je te garantie que cela a marché. Cela fait un peu con mais je t'assure que cela marche.

Mumu435

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Exercices pour arrêter de serrer les genoux!
Posté le 26/01/2009 à 20h07


spaghett a écrit le 26/01/2009 à 20h03:
tu peux tenter le vieux truc qui consiste a attacher tes entriers entre-eux , tu verras qu'en plein vol tu ne pourras plus jeter ton bas de jambe en arrière...
sinon, monte avec un oeuf cru entre la selle et tes genoux , tu vas voir que tu vas vite reussir a arreter , au bout d'une douzaine le probleme devrait etre resolu !


ça doit être nourrissant pour les cuirs...par contre le pantalon doit un peu moins aimer!!!
J'ai essayé de me brûler au second degré avec un pantalon de velours...ça marche pas mal mais si je pouvais éviter les trucs sado-maso, l'équitation est un sport selon moi, pas une punition!

Mumu435

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Exercices pour arrêter de serrer les genoux!
Posté le 26/01/2009 à 20h09


pluche a écrit le 26/01/2009 à 20h01:
ahahhh...
Le débat est lancé!

Moi aussi mon prof me dit de desserrer les genoux car d'après lui c'est à cause de ca que mon bas de jambe n'est pas fixe... le seul truc qui marche un peu c'est de penser à descendre les talons. Car je sais pas vous mais moi je peux pas penser à desserrer quelque chose sinon je me crispe encore plus.

Ceci dit, en lisant le forum notamment j'ai bien vu que cette histoire de desserrer les genoux ne faisait pas l'unanimité... du coup j'ai parfois envie de dire a mon prof "et alors? c'est p't'etre pas si mal les genoux serrés?" bon biensur je ne le fais pas...

du coup, je suis très intéressée pour avoir vos lumières...


je sais que c'est pas bon de serrer les genoux car quand je saute avec genoux serrés, je suis toujours destabilisée dès que ça monte alors que quand je parviens à les desserrer (ou à sauter sans étriers) alors je ne bascule plus vers l'avant...si ce n'est Le style académique, c'est MON style en tous cas, c'est ce qui me va le mieux: desserrer les genoux mais j'arrive pas à me le rentrer en automatisme...mais alors pas du tout!

Mumu435

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Exercices pour arrêter de serrer les genoux!
Posté le 26/01/2009 à 20h11


mika a écrit le 26/01/2009 à 19h57:
Ba moi on me demande de les serrer els genous à l'obstacle...

Soffad, au secours lol


bon...toi tu vas venir monter dans mon cours et moi je vais aller monter fufu dans TON cours!!!

Edité par mumu435 le 26-01-2009 à 20h11



Spaghett

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Exercices pour arrêter de serrer les genoux!
Posté le 26/01/2009 à 20h14


mumu435 a écrit le 26/01/2009 à 20h07:


ça doit être nourrissant pour les cuirs...par contre le pantalon doit un peu moins aimer!!!
J'ai essayé de me brûler au second degré avec un pantalon de velours...ça marche pas mal mais si je pouvais éviter les trucs sado-maso, l'équitation est un sport selon moi, pas une punition!

pour le coup de lier ton etrier droit a ton etrier gauche sous le ventre du cheval par dessus la sangle, là c'est tres serieux, ça te permet d'apprendre la sensation , apres tu essaies de reproduire...
il faut absolument que tu pousses fort sur tes pieds, que tu apprennes a mettre du poids dans tes etriers et dans tes talons... y a que la pratique , meme si l'oeuf est peut-etre bon pour le cuir!

Giboulee

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Exercices pour arrêter de serrer les genoux!
Posté le 26/01/2009 à 20h16


spaghett a écrit le 26/01/2009 à 20h03:
tu peux tenter le vieux truc qui consiste a attacher tes entriers entre-eux , tu verras qu'en plein vol tu ne pourras plus jeter ton bas de jambe en arrière...
sinon, monte avec un oeuf cru entre la selle et tes genoux , tu vas voir que tu vas vite reussir a arreter , au bout d'une douzaine le probleme devrait etre resolu !



Moi qui allais proposer des punaises dans le pantalon lol...

Spaghett

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Posté le 26/01/2009 à 20h18


giboulee a écrit le 26/01/2009 à 20h16:



Moi qui allais proposer des punaises dans le pantalon lol...

non , pour Mumu faut plus soft...

Giboulee

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Posté le 26/01/2009 à 20h51

Oui j'ai vu qu'elle assimile pas le sport a la torture... ^^

Semanel

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Posté le 26/01/2009 à 21h03


mika a écrit le 26/01/2009 à 19h57:
Ba moi on me demande de les serrer els genous à l'obstacle...

Soffad, au secours lol

Mondoudou

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Posté le 26/01/2009 à 21h06

essaye de serrer les cuisses pour te lever...ça te laisse de la mobilité pour la jambe.
évite les pieds en canard pour écarter le genoux!!!

Valombre

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Posté le 26/01/2009 à 21h09

Mouarf,
"Amener la cuisse sur le plat" et "serrer les genoux", c'est la même chose.

Si vous en avez l'occasion, montez avec une selle sans taquets à l'avant. Vous allez voir que si vous serrez pas les genoux, vous aller vous amuser pour rester en selle.

Ce sont bel et bien les genoux, à l'obstacle, qui permettent de se fixer dans la selle. Et on doit bel et bien les serrer. Le but n'est bien évidemment pas de se FIGER, de serrer comme un fou furieux, ce qui entraine pleins de défauts.

La jambe en arrière, le buste en avant, ça ne vient pas, à mon avis, de là. Le principal problème, dans ce genre de cas, c'est le buste qui part en avant, et l'absence poids dans les talons. Ca oui, le talons n'ont PAS à remonter, s'ils ne remontent pas, la jambe ne recule pas.

Concentres toi surtout là dessus : garder tes jambes à la VERTICALE DU SOL, toi bien au-dessus de tes pieds, pas derrière pas devant, au dessus. "Les étrivières à la verticale du saut", ça résume la position qu'on doit avoir à l'obstacle.

Preuve en image :



On voit très nettement le genou serré contre le quartier de la selle Inutile de présenter ce cavalier dont la technique peut être prise comme exemple, à mon humble avis
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