Vos 5 fruits & légumes par jour.

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Looloutte

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Vos 5 fruits & légumes par jour.
Posté le 15/01/2018 à 15h49
Bonjour tout le monde

Je crois qu'on connaît tous la recommandation de manger au moins 5 fruits et légumes par jour pour notre bonne santé.
Personnellement j'aime beaucoup ça et je cuisine tous les jours, donc ça ne me pose pour l'instant aucun problème. Mais avec l'arrivée très prochaine de mon petit bonhomme, je crains de manquer de temps. Alors pourquoi pas ouvrir un post auquel tout le monde peut participer pour se donner de la motivation et des bonnes idées !

L'idée est simple : noter les fruits et légumes que vous avez consommé dans la journée, en séparant frais et conditionné. Mais aussi pourquoi pas faire découvrir de nouveaux fruits et légumes, des recettes....

Alors à vos claviers ! Qu'avez vous consommé aujourd'hui en fruits & légumes ?
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Brax

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Vos 5 fruits & légumes par jour.
Posté le 21/01/2018 à 20h06
Je remets le post en mode sérieux

Ce matin, pas de fruit Pourtant ils étaient à portée de main, mais la flemme de la mort d'éplucher quelque chose...

Ce midi, salade de carotte (maison), haricots verts (en conserve).

Ce soir, choux de Bruxelles et banane

(J'ai mangé sensiblement la même chose hier, mais avec un kiwi ^^ )

Et vendredi... Je ne dirai rien, le vendredi, c'est ma journée craquage Je passe à la boulangerie en dessous de chez moi en rentrant du boulot le midi et je la dévalise J'ai quand même pris mon citron pressé le matin


Emma2811

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Vos 5 fruits & légumes par jour.
Posté le 21/01/2018 à 20h30
Pour nous c'était wok de légumes ce midi, en accompagnement: oignons, champi frais et poivrons 3 couleurs (lanières en surgelés).

Ce soir je le suis fais 1 endive vapeur et 1 kaki en dessert.

Pour un dimanche ça aurait pu être pire lol


Looloutte

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Posté le 21/01/2018 à 21h12
brax En même temps qu'est ce que c'est bon un craquage dans une boulangerie Franchement j'aime presque plus que le restau, ah ah.

Pour moi ce matin : mandarine (fraîche), orange & citron (jus maison), pomme (compote).
À midi je n'ai pas mangé, je n'étais pas bien.
Au goûter : banane (fraîche).

Et ce soir je me suis bien rattrapée, j'ai mangé pour 2 (et pour encore quelques jours j'en ai littéralement le droit ) : salade, carotte, avocat, choux fleur, mandarine, poire (frais) et épinards (surgelé).

emma2811 Faudrait que j'essaye les endives vapeurs, jamais mangé comme ça. Je les mange soit crues en salade, soit braisées.


Emma2811

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Posté le 21/01/2018 à 21h25
looloutte A la base je voulais cuire à la vapeur et les passer rapidement à la poêle pour les dorer mais la flemme lol
C'est moins goûteux simplement vapeur, j'ai rajouté un peu de vinaigre balsamique dessus.


Domipac19

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Posté le 21/01/2018 à 22h46
Ici, contrat pas rempli mais tant pis. Ce midi, petite salade betteraves, maïs, thon puis rôti de porc et brocolis. Une pomme pour le goûter et ce soir, une soupe de vermicelles et une pomme au dessert.


Poloche54

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Posté le 22/01/2018 à 19h52
Coucou !
Alors, ce matin : compote pomme fruits rouges
midi : tomates pelées (boite) et haricots rouges (bon, ce sont des féculents...)
soir : galettes de légumes de chez thiriet : brocolis choux fleurs et carottes !
Et vous ??


Emma2811

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Posté le 22/01/2018 à 20h31
Dans la journée j'ai pris 1 banane, 1 salade mâche/betterave/avocat, 1 poêlée oignons/carottes/chou chinois/(pdt).


Looloutte

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Posté le 22/01/2018 à 20h41
Hello les filles !

Ce matin : kiwi (frais), mandarine (fraîche).
Midi : salade (fraîche), orange (fraîche), banane (fraîche), épinards (surgelés).
Soir : Pamplemousse (frais), asperges (bocal), poire (fraîche), pomme (fraîche).

Demain mission courses car nous n'avons plus de légumes... Des idées pour varier ?

Question : comptez vous les fruits à coque, comme les noix, comme des fruits ? :)


Lotiriel

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Posté le 22/01/2018 à 21h10
Les fruits à coque sont oléagineux, donc très différents des fruits frais.

Sinon en idée de légumes tu à tous les légumes anciens ( panais, topinambours, crosnes, etc...) Toutes les courges, aubergines, céleri, fenouil, etc...


Domipac19

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Posté le 22/01/2018 à 23h49
Ce matin, un demi pamplemousse au petit déj. ce midi, une petite salade composée comme d'hab puis noix de St Jacques et épinards. Ce soir, la petite salade composée qui va bien puis une viande et du riz. En dessert, un bout de tarte aux pommes et plus tard, une pomme.


Mamzelle77delou

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Posté le 23/01/2018 à 09h16
Bonjour ici !

Fruits et légumes d'hier :

Matin : jus d'orange + cranberries
Midi : soupe de légumes + litchis
Soir : soupe butternut et chépukoi + poire



Mamzelle77delou

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Vos 5 fruits & légumes par jour.
Posté le 23/01/2018 à 09h19
Pour aujourd'hui :

Matin : jus d'orange
Midi : chou-fleur cru + écrasé PDT carottes + compote pommes cranberries
Soir : on verra ! Probablement haricots verts !

Je le redis, mais ce post est vraiment une super idée ! Moi qui ne pensait jamais à inclure des fruits et légumes dans mes repas là j'y pense "tiens qu'est-ce que je pourrais mettre pour atteindre l'objectif de 5 ?" et du coup je mange vraiment plus de fruits et légumes !

Ca change des journées glucides et chocolat ^^


Brax

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Posté le 23/01/2018 à 09h29
looloutte
Comme légumes qui changent, cette saison il y a le brocoli, en soupe, c'est super bon
Il y a aussi le panais, le topinambour (ça a un goût d'artichaut)

Hier, j'ai pris le matin : citron pressé + banane.
Le midi, soupe de betterave rouge-navet-rutabaga (maison) + banane.
Et le soir, une orange.

Ce matin, citron pressé + banane
A midi ce sera la fin de ma soupe betterave rouge-navet-rutabaga (maison) + compote pomme-châtaigne (en pot).
Et ce soir, ce sera de la soupe (je ne sais pas encore à quoi, c'est le mardi que je vais chercher mon panier de légume) + un agrume en dessert


Looloutte

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Posté le 23/01/2018 à 09h38
mamzelle77delou Je suis bien contente si ça aide certaines ! Bravo pour tes efforts.
J'espère que quand mon bébé sera né cela m'aiderai également à garder une bonne alimentation même si j'aurai moins de temps pour cuisiner.

brax Ah ah les habitudes de petit déjeuner, on ne les change pas hein ! C'est le truc sacré pour moi aussi.


D'ailleurs c'est bête mais j'appréhende beaucoup cet aspect de mon séjour à la maternité. Je vais emmener le maximum de fruits / jus / compotes mais pour les légumes c'est plus compliqué. J'ai peur que mon transit prenne un sacré coup en fait, et ce sera pas trop le moment.
Peut être prendre des petites soupes en briquettes, c'est mieux que rien.


Brax

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Posté le 23/01/2018 à 09h43
looloutte
Exactement! Le ptit déj, c'est sacré!
Hors fruit, le week-end j'ajoute un œuf à la coque

Pour ton séjour à la mat', il existe des petites purées de légumes en barquette individuelle plutôt saines et très bonnes. C'est la marque Créaline qui fait ça Il y a le classique "pomme de terre-carotte", mais aussi pois cassés, courgette, etc...
Ma mère les prend pour dépanner, elles sont vraiment pas mal!


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