alexiadu80 feugeres Bienvenue !
Il est dit que la perte de poids c'est 80% dans l'assiette, 20% dans l'activité.
Ma "technique" pour éviter les craquages : ne pas les acheter
Mes recettes légères c'est souvent des recettes normales mais en plus petite quantité et avec une grosse majorité de légumes.
Si tu n'as pas envie de cuisiner, peut être que tu peux cuisiner 1 fois dans la semaine en grosse quantité puis congelé le reste. Comme ça tu as juste à sortir une portion et c'est prêt. Quitte à rajouter de la salade ou des crudités avec (avec juste un peu d'huile d'olive et sel)
Il vaut mieux éviter les plats tout préparer.
Pour des grosses portions légères, on a les soupes, les quiches/tartes de légumes (auquel on rajoutera des légumes ou de la salade pour éviter de prendre une part trop importante), une grosse cuisson de riz/pâtes avec une grosse cuisson de légume pour faire une portion avec 1/3 riz/pâte et 2/3 legumes.
Pour ma décharge, en embauchant j'ai directement eu des dossiers de merde donc soit je me goinfrai, soit je balançais mon bureau par terre. Au sens propre. 
j’ai peur de ne pas tenir la distance si je me sens « obligée » à quelque chose, je ne le fais pas. (Même si l’obligation vient de moi à la base 
