La dress' touch' se motive et s'allège !

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Elysia

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 22/07/2020 à 13h15

Hello !

J'ai pensé faire un groupe Facebook - mais je me suis dit que tout le monde n'avait pas Facebook. Arrêtons donc de polluer le sujet "Dress Touch", et concentrons-nous ici pour combattre le gras par la solidarité.

Ici, nous sommes des cavalières - mordues de mode équestre et de dressage - qui avons décidé de nous mettre un coup de sabot à la croupe sorti de nulle part, et de perdre du poids... Un peu, beaucoup, à la folie, dur dur de se motiver seul, l'idée avec ce sujet c'est de se motiver, de se donner des objectifs, des "tips" minceur, et de se remonter le moral si ça devient difficile.

kpuch juu_lie maroche hathi, après si d'autres souhaitent se joindre à nous, welcome !

Petit disclaimer : nous n'avons - me semble-t-il - pas besoin de donneurs de leçons : on sait qu'on n'a rien sans rien... Notre prise de poids est probablement dû à quelque chose : mal-bouffe, sédentarité... Quoi qu'il en soit on fait de notre mieux pour changer de mauvaises habitudes, c'est aussi pour ça que ce sujet est créé : c'est pas facile de changer un mode de vie. Et parfois (souvent), sur la balance le jeu n'a pas l'air d'en valoir la chandelle. Pour le sport, je pense pouvoir dire que nous sommes toutes cavalières... Si ça ne vaut pas un footing pendant une heure, la monte régulière demeure une activité physique. Ne pas vouloir/pouvoir faire de sport en dehors de ça est une chose dont nous mesurons les conséquences... Et si toutefois l'une d'entre nous a la motiv', joie.

Loupphoque

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 13/01/2021 à 11h48

Pas bête l'idée de noter, il faudrait que j'essaie. Vous avez un carnet ou genre dans le bloc note du téléphone ?

Ici les galettes c'est légion au boulot ... Et chéri n'étant pas là, à tout gérer seule je suis épuisée ... Entre ça et le fait que depuis 2 mois on a pas de frigo, autant dire que c'est compliqué ! Pas possible de cuisiner d'avance + pas l'énergie de cuisiner en plus du reste -> j'ai commandé des pizzas hier.

Je regarde mon ventre dans le miroir tous les matins et tous les soirs, il ne diminue pas. Je me suis même demandée si je n'étais pas enceinte.

Guimsly

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 13/01/2021 à 11h52

Je me suis imprimée des tableaux avec :
Jour/matin/midi/soir/sport/total

Je note les aliments, les calories et le sport fait !

-100g en une semaine... ça montre bien que je dois diminuer mon apport (marche tous les jours et 3 à 4 fois de vélo par semaine)

Earphoria95

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Posté le 13/01/2021 à 13h42

loupphoque ouai j'ai un petit cahier, genre cahier de brouillon.

c'est vraiment pas mal.

bon ce matin un yaourt, a midi lentille, ce soir fondue de poireau avec patate au four.

j'ai suée sang et eau en cours de poney. y'a que vendredi ou je ne pourrais pas faire de sport. (paris toute la journée )

Pilou65

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 13/01/2021 à 18h05

loupphoque je note sur l'application santé de mon téléphone. Je note les séances de sport et les apports en nourriture. Il est en lien avec mon appli balance et me calcule mon métabolisme de base en dessous duquel j'essaie de ne jamais être.

Après je pense que déjà, d'écrire sur un cahier ce qu'on mange, un peu les heures et tout, ça permet de savoir un peu ce qui suffit ou pas. Si on a toujours de grosses fringales à la même heure. Si on a faim après certains aliments.

Je sais que quand ma part de féculent, ce sont des lentilles, ben j'ai faim plus vite par exemple que quand ce sont des pâtes complètes. Meme si ma part de lentilles est plus importante que celle en pâtes.

Je sais que quand je buvais du thé au petit déjeuner, je n'étais pas bien vers 10-11h alors que là, je prends un chocolat chaud (enfin du lait chaud avec une touche de cacao van houten parce que c'est comme ça que je l'aime) ben je peux avoir faim si j'ai fait une bonne séance à cheval mais je ne me sens pas mal.



Vous avez déjà fait une prise de sang pour vérifier que vous n'êtes pas en carence de quelque chose ? Si oui, quoi comme prise de sang ? J'essaie de manger varier mais je ne sais pas si ça suffit. Je pense qu'en fer, par exemple, j'ai pas énormément d'apport.

Après avoir été malade fin décembre début janvier, un des médecins au boulot m'a prescrit de la vitamine D et conseillé de prendre des vitamines un mois ou deux. Jai commencé il y a quelques jours. On verra si ça change quelque chose.

Emanuquite

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Posté le 13/01/2021 à 22h05

loupphoque 2 mois sans frigo, punaise je ne sais pas comment vous faites !

Emanuquite

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Posté le 13/01/2021 à 22h06

pilou65 la toubib de mon homme lui a dit qu'il pouvait se faire complimenter en vit D sans problème pendant plusieurs mois, sans pds au préalable.

Parle en à ton doc, la plupart des personnes sont carences

Marisal

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Posté le 14/01/2021 à 10h19

pilou65 j'avais vu un médecin cet été et comme c'était la première fois que je le voyais, je lui ai demandé si je ne pouvais pas faire un mini bilan de santé. Elle m'a donc demandé d'aller faire une prise de sang et elle a noté sur l'ordonnance ce qu'elle voulait que le labo analyse. En général, tu as les basics qui sont fait style cholestérol, fer. Elle a aussi rajouté le B12 car ça arrive de plus en plus qu'on en soit carencé. Et selon mes antécédents/ceux de ma famille, elle a rajouté des trucs comme la thyroïde.

Le résultat a été bon dans l'ensemble, pas de carence mais un apport en fer assez faible. Elle m'a demandé si je souhaite qu'elle me prescrive un truc. Je lui ai dit que j'allais déjà essayé de voir au niveau alimentation en mangeant plus régulièrement de la viande rouge et/ou des lentilles.

Après, c'est peut être pas l'apport en fer le problème mais un autre nutriment/vitamine qui est en trop petite quantité et qui a pour rôle de retenir le fer et faciliter son alimentation.

Earphoria95

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Posté le 15/01/2021 à 09h30

pilou65 non jamais, juste pour verifier les triglycérides et le cholesterol vu que je prennai la pilule depuis 1000 ans. (arreté depuis fin aout, je n'y vois que des avantages pour le moment).

bon ici on continue la sagesse. enfin ce soir c'est apero quand meme , on se refait pas .

hier matin un yaourt, hier midi finir les lentilles, hier soir soupe petit pois curry vert (tuerie) bouchée vapeur aux légumes (tuerie) et deux kiwi !

le plein de légumes est fait pour ce WE, bon seul souci la raclette chez mon bro dimanche midi ! enfin on va dire que ca sera le repas plaisir de la semaine !
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