La dress' touch' se motive et s'allège !

Pas bête l'idée de noter, il faudrait que j'essaie. Vous avez un carnet ou genre dans le bloc note du téléphone ?

Ici les galettes c'est légion au boulot ... Et chéri n'étant pas là, à tout gérer seule je suis épuisée ... Entre ça et le fait que depuis 2 mois on a pas de frigo, autant dire que c'est compliqué ! Pas possible de cuisiner d'avance + pas l'énergie de cuisiner en plus du reste -> j'ai commandé des pizzas hier.

Je regarde mon ventre dans le miroir tous les matins et tous les soirs, il ne diminue pas. Je me suis même demandée si je n'étais pas enceinte.

Je me suis imprimée des tableaux avec :
Jour/matin/midi/soir/sport/total

Je note les aliments, les calories et le sport fait !

-100g en une semaine... ça montre bien que je dois diminuer mon apport (marche tous les jours et 3 à 4 fois de vélo par semaine)

loupphoque ouai j'ai un petit cahier, genre cahier de brouillon.

c'est vraiment pas mal.

bon ce matin un yaourt, a midi lentille, ce soir fondue de poireau avec patate au four.

j'ai suée sang et eau en cours de poney. y'a que vendredi ou je ne pourrais pas faire de sport. (paris toute la journée )

loupphoque je note sur l'application santé de mon téléphone. Je note les séances de sport et les apports en nourriture. Il est en lien avec mon appli balance et me calcule mon métabolisme de base en dessous duquel j'essaie de ne jamais être.

Après je pense que déjà, d'écrire sur un cahier ce qu'on mange, un peu les heures et tout, ça permet de savoir un peu ce qui suffit ou pas. Si on a toujours de grosses fringales à la même heure. Si on a faim après certains aliments.

Je sais que quand ma part de féculent, ce sont des lentilles, ben j'ai faim plus vite par exemple que quand ce sont des pâtes complètes. Meme si ma part de lentilles est plus importante que celle en pâtes.

Je sais que quand je buvais du thé au petit déjeuner, je n'étais pas bien vers 10-11h alors que là, je prends un chocolat chaud (enfin du lait chaud avec une touche de cacao van houten parce que c'est comme ça que je l'aime) ben je peux avoir faim si j'ai fait une bonne séance à cheval mais je ne me sens pas mal.



Vous avez déjà fait une prise de sang pour vérifier que vous n'êtes pas en carence de quelque chose ? Si oui, quoi comme prise de sang ? J'essaie de manger varier mais je ne sais pas si ça suffit. Je pense qu'en fer, par exemple, j'ai pas énormément d'apport.

Après avoir été malade fin décembre début janvier, un des médecins au boulot m'a prescrit de la vitamine D et conseillé de prendre des vitamines un mois ou deux. Jai commencé il y a quelques jours. On verra si ça change quelque chose.

loupphoque 2 mois sans frigo, punaise je ne sais pas comment vous faites !

pilou65 la toubib de mon homme lui a dit qu'il pouvait se faire complimenter en vit D sans problème pendant plusieurs mois, sans pds au préalable.

Parle en à ton doc, la plupart des personnes sont carences

pilou65 j'avais vu un médecin cet été et comme c'était la première fois que je le voyais, je lui ai demandé si je ne pouvais pas faire un mini bilan de santé. Elle m'a donc demandé d'aller faire une prise de sang et elle a noté sur l'ordonnance ce qu'elle voulait que le labo analyse. En général, tu as les basics qui sont fait style cholestérol, fer. Elle a aussi rajouté le B12 car ça arrive de plus en plus qu'on en soit carencé. Et selon mes antécédents/ceux de ma famille, elle a rajouté des trucs comme la thyroïde.

Le résultat a été bon dans l'ensemble, pas de carence mais un apport en fer assez faible. Elle m'a demandé si je souhaite qu'elle me prescrive un truc. Je lui ai dit que j'allais déjà essayé de voir au niveau alimentation en mangeant plus régulièrement de la viande rouge et/ou des lentilles.

Après, c'est peut être pas l'apport en fer le problème mais un autre nutriment/vitamine qui est en trop petite quantité et qui a pour rôle de retenir le fer et faciliter son alimentation.

pilou65 non jamais, juste pour verifier les triglycérides et le cholesterol vu que je prennai la pilule depuis 1000 ans. (arreté depuis fin aout, je n'y vois que des avantages pour le moment).

bon ici on continue la sagesse. enfin ce soir c'est apero quand meme , on se refait pas .

hier matin un yaourt, hier midi finir les lentilles, hier soir soupe petit pois curry vert (tuerie) bouchée vapeur aux légumes (tuerie) et deux kiwi !

le plein de légumes est fait pour ce WE, bon seul souci la raclette chez mon bro dimanche midi ! enfin on va dire que ca sera le repas plaisir de la semaine !

Hello! Je viens de voir ce post !
Je commence l'année 2021 avec moins 10kg par rapport à janvier 2020..!

J'ai commencé depuis Novembre un sevrage au Sucre car je devenais complètement droguée! Je pense que je devais en assimiler 200grammes par jours avec le chocolat que je mangeais...

J'ai commencé à faire mes propres yaourts pour manger mieux le matin avec un fruits et des flocons d'avoine (afin de baisse rmon cholestérol qui a explosé..) Et si je veux manger du chocolat je fais un gâteau maison avec du chocolat noirs et rien d'autres.. sinon gâteaux aux fruits maison avec peu de Sucre. Du coup je pense enfin arriver au préconisation des médecins soit 25gralles de sucres par jours maximum (due aux fruits, lait,...). Ce qui est dure car un kiwi contient déjà 9g de Sucre! Mois de Novembre a été très compliqué concernant le sevrage (maux de tête, fatigue énorme, irritabilité extrême....). Je suis contente de m'en être sortit mais si je vois du chocolat je peux toujours pas m'arrêter... donc je n'en achète plus...

Niveau sport je faisais une fois par semaine piscine et 2 fois salle de sport, donc hâte que tout cela soit ouvert!

Objectif 2021: perdre 3kilos pour arriver à mon poids idéal. Autant vous dire que... ça va pas de pression!

lucyxc bienvenue et bravo pour ce sevrage.

C'est vrai que le sucre, c'est la misère et une vraie drogue.

J'ai tendance à penser que si on ne mange pas que des fruits toute la journée, leur taux de sucre n'est pas vraiment très important. Et qu'il faut surtout diminuer le taux de sucre en poudre que l'on ajoute.

Je pratique aussi le je ne mange pas ce que je n'achète pas donc je n'achète pas de cochonneries.

Tu arrives à faire un peu de sport à la maison en.attendant ?

pilou65 merci!!

Une drogue de fou autorisé pour l'économie...

Alors je marche déjà 3h par jours pour mon chien et lz reste non... depuis Décembre je ne fais rien d'autres car la flemme... mais je suis stable niveau poids et mon corps ne change pas donc je ne m'inquiète pas et profite de la vie :)

lucyxc Bienvenue ici =D

J'avoue, le sucre c'est vraiment un sevrage ... J'étais aussi très sucre. Comme toi, j'ai tout revu. J'ai commencé par supprimer le sucre dans le yaourt et dans le café. J'ai arrêté de prendre un dessert à chaque repas (fruit/yaourt/autre). Maintenant, j'attends un peu après avoir manger mon plat pour voir si j'ai encore faim.
Pour le chocolat, je recommence à en acheter maintenant, mais je vais sur une petite quantité et/ou sur un % fort en cacao (75/80% et +). Je le mets au fond ou en hauteur dans mes placards. Quand j'en ai, je m'autorise un carré par jour.

Pour le sport, 3h de marche par jour c'est top.

Pour ma part, je continue mon sport à la maison. Je sens un vrai progrès là dessus. J'avais énormément de mal à faire des pompes, maintenant ça va vraiment mieux (je fais encore sur les genoux mais je commence à en faire "normal").
Je continue de ne plus me peser, et mentalement, je me sens vraiment mieux.

marisal merci!!

Affreux mais après c'est fou comme le cerveau n'en demande plus constamment ! Je suis libérée de cette obsession qui me bouffait...

Félicitation pour avoir réussi à bien l'éliminer aussi ce Sucre rapide !

Oui et avec ce froid autant vous dire que je ne prends pas un gramme malgré le nombre de raclette que j'ai pris

Bravo pour les pompes!
Pourquoi ne plus se peser? Cela devenait une obsession?

lucyxc Une obsession oui et non. Je me pesais une fois par semaine, et je m'y suis toujours tenue. Mais après avoir perdu environ 15kg et en avoir repris 2/3, je ne bouge plus vraiment en poids. Donc dès que je voyais que le chiffre augmentait, j'étais démoralisée et je craquais en me disant "foutu pour foutu". Et quand ça diminuait, je me disais "top ! je vais me faire plaisir en récompense". Sauf que la semaine suivante, c'était l'inverse.
Plus aussi l'effet menstruel qui n'aidait pas xD

Du coup, je ne me pèse plus :) Je continue à manger correctement (enfin j'espère xD) je continue à faire mon sport (je suis beaucoup plus stable là dessus depuis d'ailleurs j'ai remarqué). Je me sens bien :) Quand j'aurais atteint un objectif physique qui me plait (j'ai un petit ventre que j'aimerais voir plus plat et j'aimerais voir un peu de muscle sur les bras/épaules), je me repèserai pour me rendre compte du chemin.

marisal oui je comprends !!!
Pour ma part je n'arrive pas à voir ou sentir si je prend ou perds du poids, Du coup je me pèse toutes les semaines sans non plus me mettre la pression. Je peux varier de 0 à 1.5 kilos sans pb