Le poste de la course à pieds

Holà !
Bon pas de run hier soir, j’ai préféré sortir marcher avec ma jument. 30minutes, c’était sympa. On est rentré pile quand la grêle est tombée.

Ce matin, 5:00 debout (outch !) pour être à 7:00 à l’écurie et faire les copro. Après direction la clinique veto évidemment. En fonction j’irai courir soit ce matin, soit cet après-midi, peu importe la météo. Il est prévu de faire une sortie « longue », c’est à dire 10 kilomètres. Idéalement j’aimerais faire 11/12km histoire de me donner une base d’amélioration pour le trail du 30 Mars.

Semaine prochaine, on tape dans des sorties moyenne (entre 8 et 10km) en alternant avec du 30/30 je suis vraiment pas prête, je vais souffrir ! Mais je vais kiffer le vivre !

Ah yes trop cool la rowane pour le marathon de la liberté ! Nous on loge chez belle-maman qui est du coin, on se croisera peut être pendant le marathon !

C'est une première celui là pour toi ?

La première sortie "longue" depuis longtemps ... Déjà, je suis contente de moi parce que je l'ai fait. Et ensuite je suis contente parce que même dans la difficulté j'ai pris du plaisir, et c'est chouette.

Le matin je me suis occupée de ma bourrique et j'ai fait des achats : camelbag, montre connectée, gants et porte dossard. Ca, c'est fait. Et puis je suis rentrée, j'ai mangé ...

Et vers 11h30 j'ai décidé qu'il était quand même temps d'y aller (oui, j'ai pas déjeuné le matin donc j'ai pris mon repas tôt ...). La problématique, c'est que je ne sais pas où je vais. Donc finalement j'ai fait un peu de tout : du parcours de santé, de la route, de la forêt, du centre ville, du bord de rive, le port... Avec quelques côtes parfois (dont une où le cimetière était au dessus... Au pire, j'étais pas si loin en cas d'arrêt )

Au final, j'ai fait 11 kilomètres en 01:20:06.
avec 114 D+

Je me suis arrêtée 1000m avant de rentrer chez moi. Parce que la route grimpait tout du long et que je voulais pas me blesser. J'étais levée depuis 5h du matin, je suis restée 2h sous -1°C à me peler donc j'ai préféré terminé en marchant (et du coup c'est pas comptabilisé là).




Bon, plusieurs choses à analyser :
Mon rythme cardiaque
Au repos : entre 78 et 81 puls/min
Au début du run : 186 puls/min
A la fin du run : 167 puls/min

Si le départ je l'ai senti très lourd et difficile (mais c'est à chaque fois), au bout de 3 kilomètres j'étais bien. Et pourtant le rythme cardiaque pourrait faire flipper vu comme ça ... C'est assez impressionnant. Je ne me l'explique pas du tout.

Ma régularité d'allure
Je suis très agréablement surprise que malgré les côtes ou les descentes (et malgré mes sensations très hétérogènes !) j'ai une allure plutôt très régulière. Alors c'est pas parfait, on s'entend, mais pour une sortie relativement longue, avec des changements de terrains, je m'attendais franchement à avoir du 8:50 et du 6:20 et pourtant, hormis une belle accélération au 7 et 8 (allez savoir pourquoi...) je suis toujours dans la même tranche d'allure.



Bref, je trouve que la base est plutôt bonne et les axes d'améliorations intéressants

tartine88 Purée bravo, impressionnant la sortie en sachant que tu t'es levée à 5h etc. Et je trouve ça tout aussi bien que t'aies pris la décision de marcher à la fin parce que t'estimais que c'était mieux comme ça. C'est compliqué de poser ses limites parfois, donc perso quand j'y arrive je le compte comme une victoire aussi. Et 114 de dénivelé c'est beaucoup quand même, félicitations pour ta sortie !