Le poste de la course à pieds

tartine88 tu as sûrement bien fait. Moi aussi je me découvre un esprit compet avec ces applis. Mais je suis tellement dans les choux par rapport à tout le monde ah ah

kiomee

Je peux t’assurer qu’au moins sur ce post, je suis dans les choux complet … non seulement pour mon rythme, ma vitesse et mes distances. Mais aussi et surtout parce que je ne suis pas régulière, disciplinée. Je n’ai pas l’esprit de compétition ni l’envie forcément d’aller taper dans du gros. Donc face à celles qui courent régulièrement 20/30/50/70 en courses, je suis à la masse !

Pause forcée cette semaine... Douleur au mollet en démarrant une sortie de 1h30 ,elle est passée à chaud. J'ai essayé de refaire une sortie lundi où je devais tenir un bon rythme : la douleur/ gêne au mollet est toujours présente...
Je suis un peu dég, j'avais commencé à bien progresser. Je pense abandonner mon objectif de marathon en 4h15

ainsel Mince je comprends ta déception. Tu renonces au 4h15 mais tu penses quand même le courir ?

Moi j'ai fait 10 jours de pause de course à pied. J'ai repris ce matin avec un 5km apres avoir fait 20 min de fractionné hier pour lancer mon mari sur ce sport.

Pas de douleur particulière mais je trouve encore mon corps un peu fatigue. Bref Osteo semaine pro.
Et par contre ça fait vraiment un bien fou de courir. Je suis clairement devenue accro.

Oula ... Ca fait mega longtemps que je n'étais pas passée.

J'avoue que depuis le marathon, j'ai clairement ralenti la course.
J'essaie de maintenir minimum 2 sorties par semaine. Maintenant que j'ai commencé le télétravail, c'est plus facile.
Pour le moment, je reste sur du mega lent, j'essaie vraiment de reconstruire mon cardio. Du coup, je suis plutôt sur des sorties en 8' du km. L'objectif principale : prendre du plaisir. Je remets de temps en temps des fractionnés. Dans les objectifs, ça serait bien que je fasse une séance par semaine de fractionné.
Je fais des petites sorties en général, entre 30 et 50min. Le week-end, je me fais une sortie un peu plus longue en forêt sans forcément me focaliser sur le cardio, plus sur le plaisir de courir.

Je me suis aussi plus tournée sur le renfo / musculation actuellement. Et j'essaie de plus bouger. Quand je suis chez mon copain, je vais à pied au bureau le matin (environ 1h) et le soir je rentre en velib (20min).

Pareil ici, ça fait un moment ! …
Pourtant je maintiens mes 2 séances/semaines. 1 sortie courte mais intense à 6:50/km (mais sur 3/4 km) et 1 sortie longue à 8:00/km (mais sur 7/8/10 km)

Je viens de me réinscrire à la salle. J’espère comme ça pouvoir travailler mon cardio d’une autre manière (et mieux!) mais surtout me renforcer musculaire ment.

Ou en êtes vous les coureuses ?

Moi je n'ai jamais repris très sérieusement pendant les vacances. C'était pas le moment je pense pour moi.
J'ai bcp bougé, j'ai couru parfois. J'essayais de m'accrocher mais c'était max 2 sorties par semaine et sur des distances de 5 à 7km.

Mais mon objectif principal c'était le Trail du Bol d'air de Mervent le 14 septembre. 13,5km et 300m de D+. Et mon entraînement était insuffisant pour cette sortie.

J'étais forcément très inquiète puisque je n'avais pas couru ne serait ce que 10km depuis avril peut être ?
Bref mais il me faisait bien envie, donc j'ai décidé de prendre le départ quand même. Seule (première fois). En me disant : au pire, je le marche ?

Le dimanche matin c'est parti. Il fait un temps très pluvieux depuis plusieurs jours. Le matin même, c'est le déluge.

Je pars en queue de peloton. Je fais les 500 premiers mètres en me demandant ce que je fais la, ça démarre par une côte, je suis à bout de souffle et joyeuse dernière.
Et puis je sais pas, je m'accroche. Au deuxième km je suis entrée dans le rythme, hyper heureuse d'être dans " ma " forêt.
4eme km, je commence déjà à souffrir du terrain. Je suis hyperlaxe et c'est dur de compenser les variations de terrain.
Je trouve le terrain exigeant, c'est boueux, glissant, étroit, pentu. Mes chaussures de trail accrochent bien mais je manque clairement de stabilité.

Heureusement y'a une petite session route qui me permettra de me remettre à plat mais je m'ennuie aussi très vite.

Km 6/7 je commence à fatiguer. J'espère voir mes enfants mais personne. Je commence à prendre du sucre.

Km8/9 je marche bcp. J'ai mal. Je me dis que je vais me blesser. Je culpabilise de ne plus courir mais en même temps, je me dis que j'aurais le temps de courir entre 10/13km.

10km : y'a mes enfants pour m'encourager. Ça me relance. Je cours en boitant. Mais je veux le finir. Et ça m'aide de me dire au pire il reste 30 minutes et c'est fini. Il pleut moins.

Je le finis en courant mais en boitant sévère. En 1h55 en m'étant fixé un objectif de moins de 2h. Donc hyper happy mais clairement au bout du rouleau ah ah. J'étais pas fraîche. Je ne finis pas dernière, il y a 3 personnes derrière moi je crois. Ça sauve l'honneur.


La je suis en phase de repli sur moi même. J'ai marché 5 km ce midi mais j'ai mal partout. Le plus important c'est que c'est juste de la courbature.
Et je pense déjà à faire un 10km dans 15 jours. Je suis accro.

Je ne sais pas si j’étais intervenue ici mais je cours depuis quelques mois, je lisais vos interventions.

Du coup, pour répondre à la question, moi j’en suis à… la fracture de fatigue.

Du coup, mes exploits pédestres et modestes sont en pause, je pédale…

dimoon ah mince, pas glop.

J'aimerais bien me mettre au vélo plus sérieusement mais je n'ai que mon vélo électrique et flemme d'en acheter un autre.

Je nage un peu aussi. Mes collègues me disent que je vais finir par faire du triathlon ah ah. Je pense pas mais ne jamais dire jamais.

Tu peux nager dimoon ?

kiomee c’est justement un vttae que j’ai acquis avant de me mettre à courir lol!
Je suis bien contente d’avoir de l’aide dans les côtes quand même même si j’active pas l’assistance sur le plat et faux plat montant !

Je peux nager aussi mais j’aime pas ça et la piscine est à 30 min…
Je pense que je vais finir par m’y mettre pour me divertir le temps de la convalescence !

dimoon moi j'avais surtout acheté un électrique parce que j'avais 55kg de plus et que j'étais effectivement incapable de monter une côte + des enfants en bas âge qui rajoutaient du poids.

Maintenant j'ai moins besoin et du coup même quand je mets pas l'assistance, je me dis que je porte encore du poids pour rien (c'est psychologique) et je sais pas il me valorise pas. Genre j'ai besoin que ça fasse sport.

Je déteste la piscine mais les enfants sont très demandeurs donc quitte à y aller, je fais quelques longueurs. C'est toujours ça de pris.

Bonjour ici :D

kiomee Bravo pour ton trail ! Même si difficile, s'il t'a redonné goût au dépassement de soit, tant mieux, c'est une victoire

Pour ma part, pas d'objectif de compétition. Je cherche juste à améliorer les bases.
Le travail propose de participer à la course des lumières à Paris. Je me suis donc inscrite pour la 10km. L'idée n'est pas de faire une performance mais plus de courir avec les collègues.

A part ça, je fais 1 à 2 séance de sport par semaine au boulot (ils proposent 3 jours par semaine des cours de sport le midi). Je continue à faire de la musculation/renforcement musculaire 2 à 3 fois par semaine.
Et je cours 3 fois par semaine en moyenne dont une sortie longue le samedi.
Je vois que ça s'améliore, mais c'est lent

J'ai maintenu mes 1h de marche le matin pour aller au boulot. J'ai repris mes petites sorties de 20min à midi et le soir, je rentre en vélib.

marisal pas mal de sport et d'activité quand même de ton côté c'est cool. J'adore quand le sport implique le boulot.

Pareil le boulot proposait un 5km sur site mais j'ai préféré prendre l'option marche avec les collègues parce que sur près de 200 inscrits, je me suis dit qu'on allait avoir un pb de douche. Ah ah.

J'ai initié de nouveaux créneaux de marche au boulot aussi ce qui me fait 2 sessions de marche par semaine (5km environ / 1 heure) et j'aimerais réussir à maintenir 2 courses par semaine aussi.

J'ai repris lundi dernier la course à pied après une bonne semaine de pause post trail. Bonnes sensations à la reprise. Et aujourd'hui c'était marché et j'avais envie de courir. Donc c'est cool.

J'hésite à me faire une course nature de 10km ce week end.
On verra.

Hello !
Je rejoins ce poste, je cours régulièrement sur route .
Avant j'alternais 5km et 10km , et des sorties longues occasionnelles.
Mais j'ai une (suspicion de) tendinite de la hanche depuis trois mois c'est un enfer, même 5mn de course à pied c'est trop douloureux, idem en descendant de cheval.
Certains ont déjà eu le problème ?
Mon médecin s'est contenté de me prescrire de la cortisone et une éventuelle injection mais ça m'emballe pas.

cecedu80 kiné. Renforcement musculaire.