Le poste de la course à pieds

Bonjour tout le monde !
Vous arrivez à maintenir un rythme malgré les mauvais jours qui arrivent ?

De mon côté j'ai fini le marathon : 4h35. Je suis un peu déçue, j'ai espéré le faire en moins de 4h30 tout le long. Mais c'est une première expérience !
Depuis j'ai arrêté la course en attendant de me remettre (petite fracture de fatigue) et j'ai sorti le vélo pour maintenir une activité.

Je me sens un peu vide depuis, je vais chercher un nouvel objectif sportif

Salut les coureuses et coureurs ! J’aime tellement vous lire, bravo pour votre persévérance, notre motivation et SURTOUT votre régularité. Je vous admire profondément.

De mon côté j’ai eu 2 mois VIDES !
Je suis tombée amoureuse, j’ai fait des dizaines de resto, je suis partie en vacances, je me suis lancée dans des gros travaux …

Bref ! Reprise aujourd’hui que je voulais assez cool et assez courte pour évaluer un peu entre ma fatigue latente et ma légère prise de poids :
5.17 km en 34:07

Et bien je suis plutôt satisfaite. Ça fait du 6:38/km ce qui est largement raisonnable pour une reprise et surtout pour quelqu’un comme moi qui suis plutot coureuse du dimanche que vraie sportive

ainsel
Mauvais temps tu parle du froid ou de la pluie ?
Pour le froid je me couvre un peu plus mais quand il pleut je renonce, c'est rare ici donc bon

4h35 pour un premier, respect !!

tartine88
C'est super pour une reprise ! Tu n'as pas trop perdu au final. Tant que le moral ça tout va!

cecedu80
Je parle de la diminution des jours et de l'humidité !
J'ai beaucoup de mal avec cette saison en général, les sols sont gras et il fait nuit rapidement en forêt

ainsel
Effectivement j’ai pas tant perdu, je m’attendais à courir à du 8:00/km , comme une reprise quoi… et j’y suis allee à la sensation. Finalement pas de jambe lourdes comme je l’aurais cru. Mais un peu mal au dos, à surveiller.

ainsel Franchement, bravo pour ton premier marathon ! C'est un super chrono !

tartine88 Gros rythme pour une reprise ! Bravo d'avoir repris

Pour ma part, je suis toujours sur mes petites vitesses. Je sens qu'il y a de l'amélioration sur la vitesse de l'EF.
J'essaie de me faire des sorties au seuil aussi.
Je fais toujours 2 à 3 sorties par semaine, une longue, une EF et une avec du rythme.
A côté, je suis toujours sur mes marches le matin, vélo pour rentrer et les 2 séances de sport en semaine au boulot. Je rajoute quelques séances de muscu/renfo chez moi.

Avec les terrains qui vont devenir plus gras, j'aimerais me retrouver des paires de trail. Pas des grosses techniques pour montagnes, plus pour de la boue.

Je reprends touuuut doux ici après des mois d'arrêt cause ... heu plein de trucs (boulot, chaleeeeeur, fiesta ...) mais principalement flemme !

2km Dimanche, 2,5km ce soir et les deux à 6'28/km ! Sensations HYPER agréables.

Reprise ici aussi aujourd’hui après une convalescence pour fracture de fatigue de 6-7 semaines…

10 répétitions de 1 min course/1 min marche

Et c’est passé parfaitement sans douleur!
Trop heureuse je suis de revenir dans le game!!!

ainsel Bravo pour ton marathon. Moi je trouve ça génial 4h35 et 5min c'est vraiment rien du tout.
Je suis admirative et comprends totalement cette sensation de vide. Une prépa nous remplis totalement je trouve

tartine88 Re-bienvenue parmi nous. Belle sortie en effet pour une reprise.

Je ne sais plus qui demandait pour le mauvais temps : mais non perso ça me gêne pas du tout. J'aime 1000 fois mieux un peu de pluie que de la chaleur. Bon en ce moment le temps est vraiment idéal pour courir, des ciels superbes, de la fraîcheur. Que du kiff. Je trouve juste qu'il fait jour trop tard le matin et j'ai du mal à courir le matin (mon créneau préféré) et à être prête pour le taff à 9h. Et j arrive pas à sortir de nuit.

Re bienvenue à celles qui reviennent.

Moi après des sessions marche plus que course, j'ai enfin lancé ma prepa semi marathon en espérant courir celui de Noirmoutier au mois de mars.
Y'a plus qu'à comme on dit.
Le début de la prépa est soft : des 5/6km alternance marche / course. Des choses dont j'ai l'habitude. La suite on verra bien. Faut surtout que je trouve le temps.

Personnellement l’hiver ça m’entraîne à courir de nuit. J’évite beaucoup les bois en hiver et je privilégie plutot les routes et chemins (par peur et pas sécurité aussi je crois). L’a antage de mon travail c’est que j’ai régulièrement des jours de repos donc je peux faire mes 2/3/4 sorties hebdo de jour sans me poser de question !

kiomee Merci ! Pour une reprise oui je suis assez contente

D’ailleurs ce matin re-sortie. En ce moment ce n’est que de la route et je le vis moyen bien mais pas le choix. A la base Mr Tartine devait venir mais il a été appelé en inter et n’est rentré qu’à 5:00. Bref je me motive malgré tout.

Je décide de tirer tout droit et d’aller voir ma tante. Il pleut ++, il y a du vent et je suis malade mais ça se passe pas trop mal.

tartine88 oui c'est une belle sortie surtout quand les conditions idéales ne sont pas réunies.

Pas facile de sortir seule quand la sortie est prévu à plusieurs à la base.

Moi suis en déplacement pro et après deux jours à rentrer à 22h à l'hôtel, j'espère vraiment que je vais pouvoir faire une petite sortie demain. En plus pour découvrir une ville c'est sympa. Allez on y croit.

kiomee
Disons que physiquement ce n’est pas plus complexe mais mentalement ça tire. Et puis bon la route c’est déjà pas mon truc, la sante n’est pas au beau fixe donc pas idéal et la météo j’en parle pas Mais quand je ressens la satisfaction et le bien être que ça procure après, franchement il y a pas photo, je recommence sans hésiter aha

D’ailleurs nouvelle sortie aujourd’hui. 7 degrés, petit soleil en fin de journée, un peu de vent (on a de la belle neige à 45min de la maison, ça donne une idée de la température ressentie !)…
Je me suis motivée avant mes 24h de taff ce week-end. Besoin de me vider la tête et de me fumer un peu physiquement (trop de tension nerveuse en ce moment … !)

Et bien 9,5 km (rah je pensais que ça ferai les 10 je suis dégoûtée !) en 1:04:00, je suis satisfaite. Je maintien un temps moyen de 6:50/km ce qui n’est pas négligeable.

Je suis un peu dégoûtée ce soir.

Hyper bien couru ce week end. Genre 7km samedi et 10km dimanche. Avec ma s?ur, bien motivant.

MAIS je m'entraîne dur pour le semi marathon de Noirmoutier et j'ai appris aujourd'hui qu'il était déjà complet et surtout il tombe un week end où j'ai déjà un engagement. Ça m'a mis un coup au moral. J'espère que ça va pas me faire lâcher.