Le poste de la course à pieds

Bonjour tout le monde !
Vous arrivez à maintenir un rythme malgré les mauvais jours qui arrivent ?

De mon côté j'ai fini le marathon : 4h35. Je suis un peu déçue, j'ai espéré le faire en moins de 4h30 tout le long. Mais c'est une première expérience !
Depuis j'ai arrêté la course en attendant de me remettre (petite fracture de fatigue) et j'ai sorti le vélo pour maintenir une activité.

Je me sens un peu vide depuis, je vais chercher un nouvel objectif sportif

Salut les coureuses et coureurs ! J’aime tellement vous lire, bravo pour votre persévérance, notre motivation et SURTOUT votre régularité. Je vous admire profondément.

De mon côté j’ai eu 2 mois VIDES !
Je suis tombée amoureuse, j’ai fait des dizaines de resto, je suis partie en vacances, je me suis lancée dans des gros travaux …

Bref ! Reprise aujourd’hui que je voulais assez cool et assez courte pour évaluer un peu entre ma fatigue latente et ma légère prise de poids :
5.17 km en 34:07

Et bien je suis plutôt satisfaite. Ça fait du 6:38/km ce qui est largement raisonnable pour une reprise et surtout pour quelqu’un comme moi qui suis plutot coureuse du dimanche que vraie sportive

ainsel
Mauvais temps tu parle du froid ou de la pluie ?
Pour le froid je me couvre un peu plus mais quand il pleut je renonce, c'est rare ici donc bon

4h35 pour un premier, respect !!

tartine88
C'est super pour une reprise ! Tu n'as pas trop perdu au final. Tant que le moral ça tout va!

cecedu80
Je parle de la diminution des jours et de l'humidité !
J'ai beaucoup de mal avec cette saison en général, les sols sont gras et il fait nuit rapidement en forêt

ainsel
Effectivement j’ai pas tant perdu, je m’attendais à courir à du 8:00/km , comme une reprise quoi… et j’y suis allee à la sensation. Finalement pas de jambe lourdes comme je l’aurais cru. Mais un peu mal au dos, à surveiller.

ainsel Franchement, bravo pour ton premier marathon ! C'est un super chrono !

tartine88 Gros rythme pour une reprise ! Bravo d'avoir repris

Pour ma part, je suis toujours sur mes petites vitesses. Je sens qu'il y a de l'amélioration sur la vitesse de l'EF.
J'essaie de me faire des sorties au seuil aussi.
Je fais toujours 2 à 3 sorties par semaine, une longue, une EF et une avec du rythme.
A côté, je suis toujours sur mes marches le matin, vélo pour rentrer et les 2 séances de sport en semaine au boulot. Je rajoute quelques séances de muscu/renfo chez moi.

Avec les terrains qui vont devenir plus gras, j'aimerais me retrouver des paires de trail. Pas des grosses techniques pour montagnes, plus pour de la boue.