Le poste de la course à pieds

clya J'ai compris à tes chiffres de fin, j'avoue

Mais pour le reste, félicitations pour ta sortie ! C'était quelle distance/dénivelé ?

Jusqu'ici j'ai toujours eu de la chance sur la plupart de mes trails mais vu la météo actuelle je vais avoir droit à mes premières conditions dégueu ce dimanche, je me tâtais même à tenter directement les pointes que Joual m'a proposées mais bon, j'évite de tester un nouveau matos le jour d'une course, lol !

Mais je sens que je vais kiffer mes chaussettes imper et prendre soin du laçage de mes chaussures pour ne pas les laisser dans la boue en mode ventouses !

On a de la chance, nos terrains de jeux sont hyper drainants donc ça reste relativement propre.

Mais je me souviens de trail ou pour un pas en avant, tu reculais des 3/4.

Sinon je crois que les chaussures de cross permettent de rajouter des pointes en fer pour les terrains trop glissants. Ça peut valoir le coup.

J'ai trouvé

https://www.decathlon.fr/p/chaussures-a-pointes-d-athletisme-pour-le-cross-at-cross-noire-et-orange/_/R-p-302411

C'est ce genre là. Pas adapté pour tous les types de trail mais que un court avec pas trop de dénivelés, je pense que ca peut le faire.

joual Ah j'ai vu ça à l'évènement qui était organisé au stade... Pour moi c'est mort, c'est beaucoup trop plat et souple, mon pied pourri me le ferait regretter trèèèès longtemps je pense

tant pis je me contenterai de mes speedgoat en croisant les doigts et en faisant gaffe à mes appuis (je vais ptêtre prendre une tenue de rechange au cas où, quand même

Mauvais poste à supprimer SVP j'ai posté au bon endroit désolé merci

Bonsoir, Que faites-vous dans ce cas là?

Le chien de mes proches tenu en laisse dans une zone où on ne peut pas lacher les chiens s'est fait agresser par 2 chiens en divagation.

Notre proche qui le promenait s'est fait blesser dans l'attaque vu qu'elle a du s'interposer pour ne pas que son chien riposte. Les autres chiens n'ont rien, le leur par contre a une coupure bien profonde dans une zone sensible=> véto et ne parlons même pas des dommages psy aussi pfff

On verra ce qu'il dit...Nous ne savons pas si le proprio des autres s'est fait mordre en voulant reprendre ses chiens (bien plus tard) il parait qu'il avait une égratinure. Ne sachant pas de quoi cet xxx est capable j'ai peur qu'il accuse à tord le chien de mes proches pour justifier sa stupidité alors qu'il n'a absolument RiEN fait et ne s'est même pas défendu. Un voidin a dit que ces mêmes chiens avaient déjà agressé le sien aussi.

Notre proche n'a pas pu aller travailler aujourd'hui et doit aller chez le médecin en plus de devoir racheter des lunettes.

Je ne cache pas ma colère, marre des gens pareils.!! En cas de problème bien sûr c'est les pauvres chiens qui trinquent!!

Doivent-ils porter plainte pour proteger leur chien d'eventuelles fausses accusations?

Edit desolé mauvais poste à supprimer SVP

pistachio Au cas où, déclaration à l'assurance du toutou, surtout si vous avez le nom des proprios des 2 en divagation.

Ici, le chien agressé était attaché, normalement côté frais véto c'est l'assureur responsabilité civile des proprios des 2 chiens en divagation qui devrait payer.

la-rowane On a leur adresse donc on doit pouvoir trouver leur nom. Merci. :)

Je vais leur dire autant pour les frais véto que les frais de médecins. On a juste peur de représailles car au final ce sera parole contre parole vu que personne n'a pu filmer.

pistachio Courage à vous !

J-7 La Rochelle . Ce matin 1h en forêt avec du dénivelé et 30mn de fractionné. On verra le week-end si la préparation était bonne.

Je suis admirative de vos distances / performances !

Petite pause d'une semaine pour moi. J'ai eu une chirurgie réfractive pour ma myopie lundi dernier, du coup c'était repos pendant une semaine (de toute façon, je voyais flou ) Comme ça me manquait un peu, et même si normalement la reprise du sport c'est 10j après, j'ai fait une petite sortie running dimanche (A mon avis, c'est surtout éviter les chocs et la pression). Il y avait un petit soleil, température juste ce qu'il fallait, petit rythme, j'ai adoré. 8km.

Ca m'a permis de réfléchir à ce que je voulais faire pour 2024. Du coup, mon objectif c'est d'augmenter la vitesse / Distance. Je vais donc réduire en 2024 les séances de musculation pour aller sur des séances plus axées running : les fameuses séances côtes, les séances fractionnées, ... en gros, travailler plus la technique. Le renfo, il faut que je travaille juste différemment qu'en muscu (+ le core et + les muscles sollicités par le running + mobilité). Et sur du renfo plus dynamique.

marisal Apparemment pour le renfo il ne faut pas négliger, voire mettre l'accent sur les autres groupes musculaires, notamment le haut du corps. Perso j'avoue que j'ai un peut lâché l'affaire et c'est pas bien

Sinon, J'ai fini le trail d'hier, le 14 km du Trail des Châtaignes. De la boue, de la boue, des glissades, des équilibristes de fou qui surfent littéralement les descentes en boues, des cordes des fois pour monter ou descendre (et des fois pas) et des bosses que parcouraient aussi des moutons autour du fort pour les 2 derniers km .

Bref, j'en ai bavé, c'est la première fois que je faisait ce type de trail et mon premier vrai boueux, mais on a eu une chance de dingue sur la météo qui a été superbe ce jour là, contrairement aux déluges de la veille !

Bon comme d'hab j'ai bien mis 8/10km avant de me mettre dans le train et d'être bien dans ma course, mais cette fois je suis ravie de voir que tout va bien, que mon corps ne m'a pas fait défaut ni les muscles . J'en ai bavé, oui, mais de façon normale ! Je me dis que cette fois je suis bien remise et ça tombe bien, j'ai 3 trails à venir les 3 prochains dimanche !

Petite question : pensez vous que le tapis de course en salle fait vraiment progresser par rapport à courir en extérieur?

J’ai l’impression que non, car le tapis nous entraîne et donc diminue réellement la fatigue. Mais je suis toute ouïe de vos avis.

J’hésite à m’inscrire dans une salle de sport pour faire du tapis et du rameur principalement.

maclem ha ha je vais te faire une réponse mi figue mi raison avec le fameux "oui ... mais ..."

Selon si tu pars de 0, oui évidemment ça va te faire progresser. Déjà parce que ça va te permettre de muscler ton cœur, apprendre à gérer ton souffle.
Tu peux faire du fractionné sur un tapis, alors certes, moins pratique qu'en extérieur mais c'est possible (tu mets la vitesse max que tu veux, tu cours et tu "sautes" sur les côtés du tapis quand tu dois être en récupération)
Si tu ne fais que du tapis et tu ne comptes jamais courir dehors, clairement oui, tu progresseras.

En revanche, et ce n'est que mon avis/impression, au bout d'un moment, tu seras limité. Par exemple, par le tapis en lui-même (à voir jusqu'à quelle vitesse ira le tapis de la salle de sport)
Tu n'as pas les mêmes appuis et donc la gestion de ton équilibre est différent : Condition météo, terrain, ...
Et franchement, entre 1h de course sur tapis et 1h de course en forêt, qu'est ce que je m’ennuierais sur un tapis. Je fais 5min de tapis quand je vais à la salle pour m'échauffer. Je trouve ça super long. Si tu n'as rien pour t'occuper, ça va paraitre une éternité (mais là, c'est clairement mon ressenti perso).

Donc oui, tu vas progresser mais au bout d'un moment, tu voudras aller en extérieur.
Après, c'est assez pratique pour maintenir quand les conditions météo sont mauvaises.

D'ailleurs, en parlant de tapis, dans ma salle, ils ont des tapis "trail". Je n'ai pas testé mais de ce que j'ai compris, ils peuvent avoir une pente beaucoup plus importante. Faudrait que je teste, je ne sais pas s'ils ont des parcours et donc le "dénivelé" change au fur et à mesure.

maclem

Pour moi ça ne sert pas à grand chose.
Si tu veux faire un sport en intérieur, il vaut mieux privilégier le vélo elliptique.