Halte aux jambes "essuie-glaces" !

instructeurtlse a écrit le 08/09/2011 à 21h06: Allons recentrons le débat sur le sujet du forum: donner des solutions! (désolé c'est mon coté enseignant...). Un petit exercice supplémentaire que j'ai eu la chance de travailler (et travaille encore) avec mes profs de l'ENE: essayez et donnez moi votre avis: Trottez enlevé, galopez en équilibre, sautez sans étrier comme si vous en aviez. Par Nicolas SANSON, Ecuyer du Cadre Noir, professeur à l’ENE, Saumur. OBJECTIFS Muscler ses adducteurs « Être avec » Fléchir les chevilles, les genoux et les hanches POURQUOI : intérêt et bénéfices attendus Le moyen de tenue le plus efficace à cheval est sans aucun doute le liant et l’équilibre. Néanmoins une certaine force est utile dans quelques situations, et dans tous les cas une tonicité est nécessaire pour utiliser ses jambes à bon escient. Cet exercice vous renforcera musculairement et améliorera votre équilibre et votre liant, vous sentirez vite que lorsque vous êtes vraiment avec votre cheval vous fatiguez beaucoup moins. Ainsi vous limiterez au maximum votre ballant en contrôlant votre haut du corps et vos mains. COMMENT : description et points clés Trottez enlevé, galopez en équilibre, sautez sans étrier comme si vous en aviez : remontez vos pointes de pieds, pliez vos genoux et placez votre haut du corps en avant. N’hésitez pas au début à exagérer l’avancée de votre haut du corps pour être avec votre cheval et chercher à alléger votre assiette, surtout à l’obstacle pour compenser le poids de l’assiette. SÉCURITÉ : Ne pratiquez cet exercice que si vous maitrisez votre équilibre sur vos étriers et assis. Au départ, pratiquez l’exercice à petites doses, quelques minutes, car il est très fatigant musculairement ADAPTATIONS POSSIBLES : Sur le plat ou lorsque vous sautez, vous pouvez alterner « sans étrier comme si vous en aviez » (c’est-à-dire les jambes toniques en Z) avec un travail sans étriers, les jambes complètement relâchées. L’EXERCICE CORRIGE : Les cavaliers manquant de tonicité. Les cavaliers en retard.

merci pour l'exercice (ça va me valoir quelques courbatures )

Sans accuser qui que ce soit, j'ai eu la chance en trente ans de pratique de bénéficier de l'enseignement de nombreux professeurs (j'étais au bon endroit). Cela m'a permis de me rendre compte qu'il y avait plusieurs méthodes et que chacun pouvait nous apporter quelque chose. Cela nous permet de nous forger notre personnalité d'enseignant et/ou de cavalier et ce quelque soit la discipline.
L'intégrisme ne profite à personne (D'orgeix s'y est d'ailleurs heurté quand il était à Saumur). Cherchons à faire progresser l'équitation en faisant partager nos expériences...et surtout dans le respect de nos chevaux!!

Atoll, vous me raconterez. Mais comme dit plus haut, à faire progressivement. Mon premier essai à Saumur m'a valu quelques courbatures...utiles!

instructeurtlse a écrit le 08/09/2011 à 21h45: Atoll, vous me raconterez. Mais comme dit plus haut, à faire progressivement. Mon premier essai à Saumur m'a valu quelques courbatures...utiles!

mon prof nous faisait souvent ce genre d'exercice (enfin quand j'étais jeune ), on devait garder la même position que si on avait les étriers chaussés, et ensuite on laissait pendre nos jambes, et rebelote ...mais ça fait bien longtemps que je n'en ai pas fait, et je sens que cela ne sera pas inutile au contraire, c'est juste la reprise qui va être un peu difficile .

atoll a écrit le 08/09/2011 à 17h27: j'arrive, sur mon poney (tu acceptes les poneys? )

Bien sûr j'accepte les poneys! J'ai même une grande ponette en dp

Avec qui j'ai d'ailleurs vite fait (trèèès vite fait) fait de la mise en selle comme l'exercice d'instructeurtlse! Le post m'a rendu nostalgique de mon ancien mono qui nous faisait faire ça. Une torture bien utile! Aujourd'hui je me range dans du plus soft, c'est plus d'mon âge!


Argamak,

atoll a écrit le 08/09/2011 à 22h03: mon prof nous faisait souvent ce genre d'exercice (enfin quand j'étais jeune ), on devait garder la même position que si on avait les étriers chaussés, et ensuite on laissait pendre nos jambes, et rebelote ...mais ça fait bien longtemps que je n'en ai pas fait, et je sens que cela ne sera pas inutile au contraire, c'est juste la reprise qui va être un peu difficile .

Ah, on avait la même chose au club. Jambe relâchée, puis remise en place, talon descendu. Puis relâchée, puis en place, etc...
Ce à quoi on avait le droit sinon c'était de trotter enlevé sans étriers... Le temps d'une diagonale par exemple. Et attention à celui ou celle qui retombait dans sa selle lourdement à chaque foulée. ^^

J'ai moi aussi beaucoup travaillé le trot enlevé sans étriers pour acquérir une sorte de "trot glissé" où on apprend à utiliser le mouvement du cheval pour synchroniser le bassin et à trotter enlevé sans étriers et sans se fatiguer. On gagne énormément d'énergie et on gêne beaucoup moins le cheval, puisque c'est une sorte de "recyclage d'énergie de mouvement", ça épure le geste, ça permet de garder un centre de gravité bas et du coup c'est bien plus efficace.

Exact, quand on est détendu et que le bassin suit, on a vraiment la sensation de profiter de la foulée pour se lever et redescendre.

elfik a écrit le 08/09/2011 à 22h16: J'ai moi aussi beaucoup travaillé le trot enlevé sans étriers pour acquérir une sorte de "trot glissé" où on apprend à utiliser le mouvement du cheval pour synchroniser le bassin et à trotter enlevé sans étriers et sans se fatiguer. On gagne énormément d'énergie et on gêne beaucoup moins le cheval, puisque c'est une sorte de "recyclage d'énergie de mouvement", ça épure le geste, ça permet de garder un centre de gravité bas et du coup c'est bien plus efficace.

C'est tout à fait ça.

instructeurtlse a écrit le 08/09/2011 à 21h06: L’EXERCICE CORRIGE : Les cavaliers en retard.

En retard, c'est pour le saut??

Quel dommage, ce post est tellement intéressant!

Et oui Fifik, pour le travail sur le plat (j'adore le bleu et le gras!), trotter sans étrier c'est un conseil très utile pour l'auteur du post.

instructeurtlse a écrit le 08/09/2011 à 22h21: C'est tout à fait ça.

Et de la sorte, comme on décontracte bien le bas du corps, les jambes se font lourdes et se fixent naturellement. Pas besoin d'étriers pour ça! Donc l'appui sur l'étrier au final c'est peanuts, mon prof de dressage me disait "de toute façon l'étrier il sert juste à se stabiliser "au cas où" mais en soi... on monte avec toute sa jambe pour faire corps avec son cheval!" Parole d'un ancien jockey de steeple.

Je regardais hier la vidéo d'une cavalière de GP dérouler quelques mouvements de dressage à cru et en licol, au niveau de la position et du fonctionnement biomécanique de son corps à elle, c'est vraiment très impressionnant.

argamak a écrit le 08/09/2011 à 22h21: Quel dommage, ce post est tellement intéressant! .

Comme beaucoup d'autres au niveau technique...

lolo77930 a écrit le 08/09/2011 à 22h21: En retard, c'est pour le saut??

Non, c’est un exo qui corrige les cavalier qui ne sont pas "en rythme" dans le trot enlevé ... tu ressens bien mieux ton cheval ....

Oui c'est pour le saut. Quand vous n'avez pas le "confort" des étriers, vous êtes obligé d'être très réceptif et de provoquer le mouvement. C'est un exercice qui permet créer un "réflexe" au cavalier (plutôt que de lui dire bêtement: "suis ton cheval"). Après quand vous remettez vos étriers: c'est du beurre!!