Je rentre plus dans mes jeans...

J'ai du mal a comprendre comment des frites cuites avec très peu d'huile (enfin une cuillère a soupe quoi) peuvent ne pas être "juste des patates". Enfin a part les pommes de terres a l'eau (qu'on ne fait jamais parce qu'on n'aime pas plus que ça donc on y pense pas...) les légumes cuits a la poele sont donc a éliminer complètement visiblement... encore un truc qui va pas nous pousser a manger des légumes xD faudrait que je trouve des recettes sympas, des épices qui leur donnerait un gout, parce que.... ca va pas nous motiver sinon.

Et ouais, pour les boissons faudrait que je revois ca... je suis addict a l'ice tea. Je me ferai peut etre des boissons aux fruits ou autre. Parce que sinon, j'ai pas le réflexe de boire.

Ice tea mauvais ^^. Mais tu peux prendre de la menthe un peuu!!! Mon père en prend pour le forcer à boire. Ou du jus de fruits rouge très bon pour les reins je crois^^.

Bah des patates imbibées d'huiles et bah c'est plus juste des patates tout simplement. Il faut se ré-habituer au vrais goûts des légumes (et la patate est un féculent d'ailleurs).
Déjà il y a plein de revêtements de poêles qui permettent de cuisiner sans gras (ou très peu). Alors attention le gras ça reste essentiel mais il faut bien choisir son huile et la dose adaptée.
Il y a des herbes aromatiques en petits pots surgelés qui sont pas mal du tout (et pas cher), moi j'en utilise souvent ! (parce que les herbes dans le frigo ça moisit vite).

Idem pour l'eau, il faut se ré-habituer au goût et en plus vous ferez de sacrées économies.

Si tu veux rester à la maison, pourquoi pas un vélo d'appartement ou de l'elliptique ?
Pour les légumes, faut pas les tout faire cuire dans l'huile hein, ça a plus trop d'intérêt après ! Et l'huile, il en faut, mais il faut privilégier de l'huile d'olive par exemple à de l'huile de friture.

Les substituts, je suis en plein dedans. Je me suis fait opérer, je peux "manger" liquide uniquement. Ben si tu savais à quel point manger, mordre dans quelque chose manque !
Et puis ça va masquer le problème, mais ça ne l'aura pas résolu, tu ne sauras toujours pas te faire de bons repas équilibrés.
Et puis wahou le repas quoi, tu t'assois 2 mn, tu bois ta bouteille, et voilà. Ah, tu peux alterner entre chocolat chimique et fraise chimique. Parfait.
Mais ça ne fait pas du tout travailler ton appareil digestif, c'est juste du liquide, c'est pas du tout bon pour la santé.


Si tu aimes tellement les frites, tu peux t'en faire une petite portion, qui va avec des protéines et avec des légumes.

Et puis bon, la " nourriture plaisir " doit rester du plaisir justement, pour une occasion. Si c'est juste pour t'occuper les mains en regardant une série, tu peux trouver mieux !

du gras il en faut ... mais du bon gras !!

le mieux c'est que tu aille voir un nutritionniste... qui t'explique comment le corps fonctionnement et comment il assimile la nourriture...

Moi j'ai re appris a manger grâce a la chrono nutrition...

moi aussi je suis passée par la phase " mais non c'est pas que je mange comme ci comme ca "
Et je suis allé voir un endocrinologue, après avoir passé des exam, j'ai ouvert les yeux et commencé un réequilibrage alimentaire.
Ah bah oui je mangeais n'importe comment...

A te lire, on dirait tout est beau tout est parfait, mais la conclusion est telle que apparemment tes jeans te disent la vérité !
Les compléments, suppléments alimentaires c'est de la gnognote, pas de sercret : bouffe + sport
Je fais de l'aquabiking et des cours dans l'eau depuis avril c'est top

Salut !
Je vois plusieurs problèmes: L'alimentation, le sport, la pilule, le "manque de motivation" etc...

Commençons par la motivation:

D'abord, il te faut trouver un objectif: atteindre "le poids idéal" selon toi, celui que tu rêverais d'avoir, et achètes une jolie pièce (sur internet ou en magasin, peu importe) à la taille "objectif minceur" . Bien. Après, ton chéri ne veut pas t'aider dans tes objectifs, tant pis, c'est son choix. Tu vas devoir te débrouiller seule, et donc, le joli jean que tu as précédemment acheté va être ta "carotte", c'est pour rentrer dedans que tu vas faire tous ses efforts ! La motivation, c'est CAPITAL dans un """""régime""""".


Ensuite, passons à l'alimentation.
Je te conseille très vivement d'aller voir un spécialiste (nutritionniste ou diététicien) qui va cibler ton problème, en l’occurrence le manque de légumes et l'abus de "cochonneries" . Il va te proposer un menu, il va t'expliquer ce que tu vas devoir fournir comme travail (préparer un repas, faire du sport etc...) En clair, il va démêler le plus gros noeud, tu n'auras plus qu'à défaire les plus petits (qui sont les plus serrés et les plus pénibles à enlever, soyons clairs ! )
Si tu ne veux (ou peux) pas aller consulter un spécialiste, rends-toi sur des sites de cuisines, ou mangerbouger ou pleins d'autres site tel que: http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=problemes-de-poids-obesite-et-embonpoint-recommandations-alimentaires-et-menus-pour-maigrir_diete
Ensuite, fixe-toi un objectif aussi pour les courses : Autant de sorte de légumes que de cochonneries ! (c'est radical) Si tu veux, tu peux te fixer un budget pour pas dépenser des sommes astronomiques... Le but de l'objectif, diminuer les cochonneries (alcool, bonbons, gâteaux excessivement sucrés, glaces etc...) et augmenter les légumes ou produits bénéfiques. Par exemple, pour un pack de bière, je prends une (ou deux, soyons fous ! ) grappes de tomates. Et tu t'obliges à les manger, évidemment !
Petit à petit, fixes toi un itinéraire dans le magasin, tu ne passes plus par les bonbons, puis par les glaces, puis par chais pas quoi etc...

Maintenant que tu as la motivation et que tu es sur le chemin pour bien t'alimenter, passons au sport...

J'ai cru comprendre que c'était le plus dur ! Tu n'arrives pas à trouver un sport qui te convient, et tu n'aime pas le sport en général... Et ça à intérêt à changer !! En premier lieu, promène ton chien deux fois par jour en marchant d'abord, puis court deux minutes à côté d'elle. La semaine suivante, cours 3 ou 4 minutes et ainsi de suite. A la fin tu peux même, à la fin de ta promenade, remettre le chien chez toi et repartir courir !! http://course-a-pied.info/debutant-courir-pour-maigrir-objectif-10-kilos-en-dix-semaines-programme-dietetique-et-plan-dentrainement/
Après, si tu peux, privilégie le transport en vélo, ou en marche à pied plutôt qu'en voiture/bus/train...

Sinon, va une fois par semaine dans une salle de sport, ça va te paraître chiant au possible au début, mais après, on s'y fait et on apprend à décompresser et à apprécier la salle.
Il existe plein de façons de bouger et de faire "du sport" sans en faire vraiment...

* Le ménage (de fond en comble, pas le petit coup d'aspi du dimanche soir ! )

* promener son cheval en main

* faire son box

* aller au marché à pied (pour les fruits et légumes ! )

* aller chercher le pain (et pas de viennoiseries...)

Bref, tout est bon pour bouger !

En dernier, quelques petits conseils : tu peux faire une photo de toi maintenant, et après, tu prend le "corps" d'une femme à qui tu aimerais ressembler et tu colle ta tête dessus, c'est une manière de se motiver !
Ne te décourage pas tant que tu n'as pas perdu ce que tu voulais, sinon, c'est nul !
Essaie de garder la motivation et de ne pas replonger dans les mauvaises habitudes...

Aller, courage, et tiens-nous au courant de ton avancée ... :) Et merci d'avoir lu jusque là



PS: Je m'excuse sincèrement des fautes d’orthographe que j'ai pu faire, notamment pour les "s" et les terminaisons...

Pitipablo

Sinon tu peux manger de la glace, mais pas de la glace lambda, plutôt une glace de banane
Si tu découpe quelques bananes et les congèle la nuit (ou au moins quelques heures), puis tu les mets au mixeur avec un peu d'eau (environ 1 càs/banane) et augmente la vitesse progressivement, tu option comme une glace.
Après tu peux ajouter d'autres fruits congelés pour faire les parfums fruités ou de la menthe, de la vanille.
Donc en seulement quelques minutes tu as de la glace saine mais délicieuse

Tu peux aussi faire un dessert type yaourt avec des bananes et un autre fruit, ou même quelques cuillères de chocolat en poudre, de la vanille, de la sauce au caramel, juste en mixant les ingrédients, donc là encore très rapide.

Tu peux aussi faire des sauces salés au mixeur. Tu dis que ton homme aime les sauces grasses, j'imagine comme la carbonara ? Tu peux faire une sauce similaire mais avec du choux-fleur. Tu cuis le choux-fleur puis mets au mixeur et en fait ce que tu veux : curry, sauce tomate crémeuse pour un plat au four, un pesto, une sauce avec un peu de fromage, etc. Puis après tu ajoutes des légumes à sauce, pas grave s'ils sont congelés, tout n'a pas besoin d'être frais.

Bon, moi j'aime bien cuisiner donc je fais aussi des trucs plus compliqués, mais aimer la cuisine ça s'apprend aussi. Si tu veut gagner du temps pour les jours où tu travaille, tu peux cuire avec du surplus et mettre au frigo. Du coup tu peux gagner 30min-1h pour avoir plus de temps pour faire du sport
Puis en plus, comme tu dis que vous l'impression d'avoir un frigo "vide" sans cochonneries, ben votre frigo sera pleins de repas prêts pour les autres jours. Puis pour éviter de grignoter des cochonneries, ayez des fruits à disposition, ou des biscuits/desserts plus sains.
Après tu devras t'habituer à ne pas grignoter, y'a pas 36 solutions.

Achètes de nouveaux jeans deux tailles au dessus.

Je connaissais pas le chou fleur mixé pour faire une sauce... mouais. Je sais pas si on a un mixeur, j'imagine que c'est plus sain. De là a préférer ca a une carbo, bof. Le chou fleur, la carotte, tomates et surement d'autres legumes je peux les manger crus avec plaisir, avec une sauce fromage blanc citroné encore plus. Cuits, c'est pas mon fort. J'ai jamais compris. Ca me donne des hauts le coeur et du coup je les avale tout ronds lol !
Je mangerai plus de carbo, ou une petite quantité si ca aussi, c'est interdit.

Vu le prix que ca me coûterait d'acheter le vrai matos de cuisine (et pas la poêle qui accroche etc.), et la "vraie" bouffe... Je me demande si ça serait pas moins cher effectivement xD

Ben sur le coup ça serait moins cher mais d'ici quelques années tu risques d'avoir une sacrée majoration.

rien n'est interdit !!! mais il faut varier et manger de tout en petit quantité...
Perso, je ne peux plus manger comme avant... et moi qui ne mangeais jamais de fruits et bah maintenant je me régale !

les légumes c'est pareil, au début c'était des tomates, des concombre des truc qui passe tout seule et maintenant je varie ...

Ben rien n'est vraiment interdit, mais faut être raisonnable et pas tout cumuler. Si tu manges maxi petit déjeuner tartines nutella, viennoiseries etc, qu'à midi c'est des frites, que le soir c'est pâtes carbo, qu'entre temps tu grignotes et que tu ne bois que de l'ice tea, forcément ça peut pas aller

Faut équilibrer !

Tous les produits surgelé sont bourré de graisse si tu veux des frites tu les fais toi même (ce que je fais sans friteuse ni rien et j'y arrive bien), à un moment faut vraiment se bouger, déjà arrêter tous les surgelés, ensuite manger des légumes FRAIS, des fruits (sucres), de la viande, des laitage (pas de danette ou je ne sais quoi).

En fait sur 7J tu mange sains 6j et un jour tu fais un écart (glace, gâteau....). Alors oui c'est chiant oui ça demande de la volonté mais ça marche je l'ai fait il y a 5 ans et j'ai fondu.

Pour les sauces tu peux les faires toi même avec des produits allégé (genre la carbo ok le lard c'est gras mais tu prends de la crème fraiche allégée 0%).
Et évites les viande grasse reste dans les quotas idéal de calorie par jours (donc oui encore un truc bien chiant mais regarder les calories de chaque produit acheté.

Sinon comme dis plus haut tu vas finir obese et en sport on ne te demande pas des prouesses mais déjà de la marche 20 minutes par jour (aller au boulot/faire ses courses sans la voiture)......