Je rentre plus dans mes jeans...

J'apporte ma petite pierre à l'édifice :p

Je ne suis pas une pro de la cuisine mais j'ai quelques recettes simples que je fais quand j'ai envie de manger équilibré sans passer 2h en cuisine: tarte aux asperges c'est très simple à faire, sinon un mélange courgettes-poivrons à la poêle quasi-sèche avec une pointe de curry pour le goût, en accompagnement d'un poisson en papillote avec du poivre en baies. L'avantage de la cuisson en papillote c'est que c'est rapide et sans gras :) Sinon tu peux faire aussi toutes sortes d'omelettes aux légumes, avec peu d'oeufs et bcp de légumes.

Pour le sport personnellement j'alterne footing et sport en salle (deux sports peu onéreux: footing= juste une bonne paire de runnings, salle= 30€/mois pour un accès illimité)., L'avantage de la salle c'est qu'une fois que tu connais un peu les gens ça te motive à y aller et l'ambiance est très sympa.

Bon courage à toi, le plus dur c'est de commencer car tes mauvaises habitudes sont bien ancrées, il va te falloir un peu de temps pour t'habituer à ce changement de mode de vie, mais tu verras, une fois que tu as pris le pli, tu te demanderas même pourquoi tu l'as pas fait plus tôt :)

Je suis d°accord Les repas doivent être équilibré et un minimum nourrissant quand même. Il ne faut pas tomber dans le schéma inverse et passer d°une alimentation trop riche a une alimentation trop pauvre
En plus, si le corps n°est pas assez nourri, il va se mettre en mode économie d°énergie (comme un ordinateur, oui) et des qu°il y aura un apport de graisse il va vite stocker au cas ou la diète recommence.

Pour la dernière remarque, je n'en suis pas si sûre... enfin on verra.

Les kilos c'est comme la clope. Si t'as pas envie, t'y arriveras pas.

Au bout d'un moment faut arrêter de tourner autour du pot, je sous marine depuis le début et tu rechignes à tout ce qui a été dit, tout est prétexte pour aller dans le sens inverse, ça m'énerve. Si tu sais faire cuire des frites grasses, tu peux faire cuire des courgettes à la vapeur.
Si tu veux debourrer ton poulain avec un poids trop fort pour son dos, tant pis. Tiens en parlant de ça, emmener son poulain en balade c'est pas le promener comme un toutou comme tu l'as dis, c'est lui faire découvrir ce qu'il ne voit pas dans son pré. Très utile si un jour tu veux l'emmener en balade avec toi dessus, il aura déjà vu un tracteur, un vélo, un ruisseau ou que sais je encore.

Un sport qui te ferai pas mal aux genoux, qui te ferait pas cracher tes poumons (tu fumes?) y a la natation.

On peut pas avoir le beurre, l'argent du beurre et le c*l de la fermière.

Fais quand même attention à ne pas te frustrer 100% dès aujourd'hui
Déjà le temps de vider le frigo, tu te contente de boire de l'eau au lieu de l'ice tea, tu le gardes pour les "événements"
Pour la glace, ben pas tous les jours, mais pas non plus "jamais", sinon, tu ne tiendras pas sur le long terme. Le truc est de ne pas déraper trop souvent, ni tout un repas.
Il te faut trouver le juste milieu, car si tu te frustres trop, tu ne vas pas tenir et lorsque tu craqueras sur la mal bouffe, tu n'auras plus envie de re essayer...

Pour la sensation de faim, il faut voir, car il y a des légumes et trucs en salade que tu peux manger à volonté. Dans mon souvenir, genre carotte (mais sans sauce, donc yerk, sauf si tu les aimes crues natures), et concombre (sauce raisonnable), mais il y en a sûrement d'autre. Mais, au début, c'est aussi normal, le temps de l'estomac se rétrécisse un peu, vu que la quantité que tu manges/eais est bien trop importante pour tes dépenses

Ce dont tu dois trouver, c'est ce que tu aimes bien, et arriver à le décliner et alterner avec d'autre chose que tu vas aussi aimer manger. Et éviter un max la malbouffe, dur au début, mais lorsque tu pourras faire quelques écarts sans avoir peur de replonger totalement dedans, c'est que ça sera bon. Bon courage

Par contre je trouve ton mec super vache quand même ... genre je grossis pas plus que ça donc je m'en contrecarre quoi. Il fera pas d'effort tant qu'il verra son zizi ou quoi ?

Donc va falloir être courageuse pour ne pas succomber à toutes les tentations qui resteront grâce à ton compagnon.

Au début, la sensation de faim peu se faire sentir : oui et non. En fait, c'est difficile à dire sans savoir les quantités que tu mange réellement. Et comme dis au dessus, tu peux combler avec des légumes crus ou cuits, une bonne salade verte + tomates avec un morceau de ta fameuse flammekueche (quel nom à la con ^^) ça t'évite de prendre 2 parts.

Ne pas oublier que les apports/dépenses énergétiques ne se calculent pas sur une journée mais sur 1 mois en général (voir un peu plus mais après ça devient pas très pratique).

Bonjour!
Je viens apporter mon petit conseil pour survéîller son poids et faire attention à l'apport calorique des aliments:
1) rechercher sur internet l'apport calorique qu'on a besoin par jour (sous forme de fiche gratuite) généralement pour une fille c'est autour de 1800.
2) télécharger l'application Les Secrets Du Poids sur télephone, en plus c'est gratuit! Ça permettra de connaitre le nombre de calories que tu consommes par jour en fonction de chaque aliment! Et il faut que la somme de tous ne dépasse pas 1800! Il y a un suivie du poids incorporé dans cette application. Je la recommànde vraiment!

Non je ne fume pas... je bois pas d'alcool non plus.

Et pour le poulain il est 1/4 trait et porteur. J'ai bien sûr l'intention de faire voir la vie extérieure au champ, mais d'ici a le sortir tous les deux jours... fin il a le temps pour ça petit bout ^^

Apres finalement, la malbouffe (et pas les kilos, pour moi c'est comme parler du cancer du poumon en parlant de la clope), c'est clairement une addition... une habitude.

Et vas dire a une fumeuse qui se plaint d'etre ridée prématurément, d'arrêter de fumer parce que ça n'aide en rien... bah ca va pas forcément être facile a faire (même en lui flanquant ses radios de ppumons dégueulasses sous le nez). L'habitude de la clope en soirée et de craquer, bah ca fait sûrement le même effet que de voir son conjoint manger quelque chose de bon de type pates au saumon, et de te taper des petits pois..... deja qu'avec z'homme on a peu de choses en commum (pas de sport, pas de passion commune), si on ne partage même plus nos repas, oui, ca me fiche les boules.

Et pour je ne sais plus qui qui disait de ne réserver les boissons type soda etc. Pour les soirées entre amis, pour ma part ca veut simplement dire "jamais" ^^ donc bah... voilà chaque dimanche sur deux j'aurai l'autorisation de boire un verre d'ice tea... youhou. Déjà pour les boissons y a de grandes chances pour que je choisisse d'y mettre du sirop quand meme. Sinon l'eau je n'en ai pas envie.

Et je pense quand même tenter les substituts de repas au chocolat etc. Ca me donnera l'impression de manger du dessert pour le repas

En fait, on est toutes en train de s'évertuer à tes donner des conseils et au final tu vas bouffer des substituts de repas.

Mais franchement, tu crois qu'il y aurait encore des obèses en ce bas monde si ces substituts de merde permettait la perte de poids long terme ?

Bref.

Et si la malbouffe c'est tout ce que tu partage avec ton mec ... c'est bien triste.

Y a rien de sain dans les substitut, ces que de la m*rde chimique, et tout les kilos que tu vas perdre avec tu les reprendras, les régimes miracles y en a pas la vraie solution c'est nourriture saine et équilibrée et sport.

PArdon mais j'ai l'impression que en faite perde du poids tu t'en fou.. Parce que on te donne pleins de conseils et tu as toujours raison etc etc etc... Bah écoute reste tes kilos et demande pas de nous user les ongles sur le clavier si tu ne veux pas ou peu changer tes habitudes .

Y a pas de solutions pour perdre du sport et une alimentation équilibrée et des plaisirs de temps en temps. Mais si tu arrêtes le sport après avoir perdu tu les reprendra parce que faire un régime sans sport tu vas passer ta vie à en faire.

Et essayer de découvrir autre chose que tu aimes ?
Forcément, si tu bouffes des petits pois vapeur, ou des haricots verts à la flotte, ça va pas aller...

Mais genre tu disais que ton mec mangeais des pâtes au saumon et que toi t'étais désespérée devant ton assiette de ptis pois. Ben pourquoi t'as pas fait petits pois/saumon par ex ? Ou pâtes aux petits pois ? En réduisant les proportions de pâtes par rapport à tes habitudes.

Essaye aussi de découvrir les épices, l'ail, les oignons, histoire de relever les plats.

Je ne cuisine pas des trucs longs et ardus, mais je suis vegan. Et j'ai appris à aimer les légumes, et à associer les saveurs. Genre la, ce midi, patates/petits pois à la flotte, avec tomates à l'ail poelées à l'huile d'olive ; salade verte/vinaigrette (huile de noix/moutarde de noisettes/échalottes) ; et fruits en desserts. Ca cale, c'est sain, c'est simple et ça a demandé genre 10 minutes à tout péter...

Je la trouve top cette appli moi aussi.
Pratique pour se rendre compte de ce qu'on mange!
Je ne m'en sers plus mais au début quand j'ai voulu perdre du poids, elle m'a bien aidée. Depuis j'ai perdu 6-7 kilos que je n'ai pas repris

Comme l'auteur du post j'abusais de mauvaises choses sans me dépenser spécialement à côté.
Bon par contre avec mes problemes niveau alimentation c'est pas en mangeant des legumes que j'ai maigri mais en faisant du sport et surtout en arretant le grignotage!
4 repas par jour et c'est tout. C'est 80% du boulot en ce qui me concerne... Le sport a rendu la perte de poids plus harmonieuse et a comblé les manques du début.

Y a pas de secrets, la premiere seance de course a pied j'etais mal mais dès la deuxième ça va mieux. Une fois le corps réhabitué à l'effort, hop j'ai pu me mettre au tennis sans être à la ramasse physiquement (plutot le contraire), hop le vélo c'est des kilomètres et des kilomètres sans m'en rendre compte, comme quand j'avais 14 ans !
Et 6-7 kg en moins sur le dos de m jument ce n'est pas negligeable pour elle non plus.

Et quelle libération quand tu sens ton corps à l'effort, quand tu te rends compte de ce dont tu es capable !

J'ai une chienne depuis quelques semaines. Apres un petit regime, je la mets doucement a la course a pied. La laisse n'est jamais tendue....

C'est vrai que depuis le debut du post, tu as réponse à tout pour ne pas pouvoir appliquer ce que l'on te propose.
On ne peut pas te motiver à ta place !

Sache juste que l'on ressent très vite les bienfaits d'une vie plus saine.

Perso j'ai arrêté le coca sauf occasions et petits plaisirs: ca reste plusieurs fois dans la semaine mais ce n'est pas une boisson pour s'hydrater mais bien un plaisir que je compte comme de la nourriture. C'est vrai que je le savoure deux fois plus !
Et je bois 2 fois plus d'eau du coup... Je buvais meme pas 1 litre avant je pense. Aujourd'hui j'en suis souvent à 2l d'eau par jour.
Je cuisine sans gras, j'ajoute le minimum de beurre juste pour le gout.
Le plus dur ca a ete d'arreter de grignoter mais quand on s'occupe bien les premiers jours, l'estomac s'y fait !

Maintenant je rentre dans tous mes vêtements memes vieux de deux ans.
Je suis fraiche après un match de tennis de 3h alors que mon adversaire rampe pour sortir du terrain. Meme en cas de defaite je peux te dire que ca fait du bien au moral ^^
Je ne suis plus ballonnée, gonflée comme je l'étais avant. J'ai une plus belle peau qu'avant. Des bras affinés, je transpire moins, je respire mieux, je dors mieux (oh mon dieu ca c'est de loin le plus cool...) bref, je me sens mieux... Je me suis reapproprié mon corps.

Meme si je continue à lui trouver des défauts, c'est le mien, je ne le subis plus.
Ton objectif doit être ton bien-être. Il est vrai que ton copain ne t'aide pas mais c'est pas grave, tu fais ça pour toi, il est pas obligé de t'aider.

J'avais honte de transpirer avant, maintenant je m'en fiche complètement de rentrer d'un jogging toute dégoulinante parce que franchement c'est le pied pour moi j'ai l'impression de litteralement sentir toutes les saletés s'évacuer dans la transpiration.
Paradoxalement je me sens très propre en étant en sueur

Honnêtement faut te mettre un coup de pied aux fesses pour essayer. La course a pied, la natation, ce que tu veux... Essaie 3 fois minimum. Après tu verras si ça te fait du bien ou non et pour quelles raisons. Mais il faut bien commencer par quelque chose !

Edit : perdre du poids ca va vite quand on additionne alimentation rééquilibrée et sport.
Si on ne fait que l'un ou que l'autre, ça va moins vite et c'est moins "joli" voire douloureux.
Une perte de poids change ton corps. Personnellement, j'ai eu mal au dos quand j'ai maigri sans faire de sport, car j'ai aussi perdu du muscle et de la pression sur la colonne vertebrale, ce qui a réveillé des douleurs.

5 kilos, ce n'est pas 1 ou 2.
C'est assez conséquent sur l'ensemble du corps. Donc meme si tu te decidais a revoir ton alimentation, il serait bon de faire quand meme un peu de sport.

C'est pour ça que je t'encourage plus de ce côté la que du côté alimentaire, meme s'il est tres important.
Et puis aussi parce que je suis très mal placée pour donner des lecons sur l'alimentation.

Courage c'est pas facile mais ça vaut le coup.

Bah il est pas gros, il un peu de bide, mais maintenant que j'en ai plus que lui j'ai trop rien a dire xD

Moi des bons légumes ca me donne autant envie que toute la malbouffe dont tu raffoles tant.

Quand au sirop dans l'eau je suis mitigée.. Quand tu aura arrêté les sodas tu retouvera une sensation de soif, il existe tellement d'eau qu'il y en a forcément une que tu aimera non ?

Je partage l'avis des autres : tu veux perdre du poids mais tu n'es pas prête ou ne veut pas renoncer a la malbouffe et faire du sport. Bah... Comment veux tu qu'on te conseille ?

Le sport c'est fatiguant certes mais il y en a tellement ! Et en plus pas forcément très cher. La natation comme dit plus haut c'est sympa !

Enfin je trouve certaines de tes excuses poussées il y a toujours quelque chose à redire.