Crises d'angoisse, vous aussi ? c'est par ici !

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Marinedf

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Crises d'angoisse, vous aussi ? c'est par ici !
Posté le 26/02/2018 à 18h00

Bon bon bon ... J'aurais jamais pensé ouvrir un sujet comme celui-ci sur CA un jour

Petit recap : moi c'est Marine, j'ai 22 ans. Ça fait pas mal de temps que je suis sur CA et pourtant je n'ai JAMAIS mentionné ce sujet. Cela fait plusieurs années que je suis assez sujette à l'anxiété. Ça a commencé tout doucement vers la fin de mes années lycée (se sentir barbouillé quand je sortais avec des amis, manquer d'air un pue par moment etc). Sauf que depuis environ 2 ans ça va crescendo. C'est passé d'un petit mal de ventre à de vraies crises d'angoisse. J'ai commencé à en faire quand je me sentais enfermée (exemple au cinéma) et souvent le soir (avec la fatigue je suppose). Sauf que ces 2 derniers mois j'en fais, même en pleine journée !

Plus ça avance et plus elles sont régulières. Ces dernières semaines ont été très intenses, j'arrive à la fin de mon master I, tout s'accélère. Beaucoup de travaux de groupe qui ne se déroulent pas toujours bien du coup je prends sur moi et je me retrouve avec une charge de boulot monstre. J'ai une formation pro à assurer fin avril qui me stresse par avance aussi ... Bref, c'est pas le feu. J'accumule la fatigue et le stress.

Et du coup ... Les crises qui vont avec. Ça a commencé avec des crises dans le train (forcément quand tu as des tendances claustro le wagon en mode sardines n'aide pas). Je sors parfois du train à 2 doigts de tomber dans les pommes et en pleurs. Ce jeudi j'en ai fais une à mon école, sans trop de raison mais je pense que ça devait être le stress (semaine d'exam). Idem, bouffées de chaleur, grosse crise de larmes, tremblements etc. Et là ce lundi rebelote. 1h avant d'aller en cours je m'en sentais incapable !

(si vous avez lu jusque là, vous êtes des warriors !)

Bref j'aimerais trouver éventuellement d'autres spécimens dans mon genre sur CA

Des personnes qui sont passées par là, qui ont trouvés des solutions, des petits trucs pour soulager une crise ou prévenir et calmer. Je prends TOUT les conseils !

Iammyself

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Crises d'angoisse, vous aussi ? c'est par ici !
Posté le 27/02/2018 à 13h04

Hello

J'en ai fait beaucoup il y a quelques années. J'ai fini aux urgences plusieurs fois parce que ça fait peur aux gens... Ca a commencé en L1, c'est venu d'un coup j'ai cru que j'allais mourir et heureusement une fille est passée là, elle m'a aidée et m'a dit ce que c'était donc ça m'a rassurée

Ensuite j'ai consulté un médecin. Il m'a donné des médocs. Résultat, je n'étais plus moi-même : irritable, perte de mémoire, etc... Donc j'ai arrêté !

Je n'allais plus en cours. J'en faisais chez moi pendant les repas, ou dans des magasins, dans le train, etc...

J'ai essayé le magnésium, les fleurs de bach, et autres solutions naturelles, sans grand succès !

Et un jour je suis allée à un cours de yoga avec une amie, j'en ai fait pendant 3-4 mois, et ça a bien espacé les crises ! Petit à petit j'ai appris à les gérer avec la respiration, j'ai fait du sport tous les jours (crossfit, histoire d'être bien KO ), et ensuite je n'en ai plus fait !

A la visite médicale du travail il y a un mois j'avais la tension très haute, donc ils m'ont dit d'aller consulter un médecin. Quand j'y suis allée, elle était normale, et le médecin m'a demandé si j'avais fait de la spasmophilie. Pour lui, c'est un "reste" de cette période. Le soir d'ailleurs quand je vais me coucher ça m'arrive de trembler, mais c'est tout, et j'arrive à dormir quand même

Pour moi, c'est le signe qu'il y a un truc qui ne te convient pas dans ta vie. Soit le rythme, soit tes études, ton alimentation, ta famille, tes amis, ... Bref, il faut changer quelques petites choses pour trouver un équilibre !

Ca m'a pourri la vie, j'ai eu de gros problèmes avec la fac à cause de ça, ça a détérioré mes relations avec mes parents, je m'empêchais de faire plein de choses. Il ne faut pas laisser trainer, fait ce qu'il faut tant qu'il en est encore temps

Tu peux aussi tester les magnétiseurs, paraît que ça marche pas mal ! J'en ai vu une, elle m'a juste dit que c'était parce que j'avais un don de magnétiseuse etc, elle m'a fait flipper je l'ai vite fait sortir de chez moi ahah

Cath87

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Posté le 27/02/2018 à 15h08

présente !!! j'ai eu, et parfois ça revient, un épisode de grosse crise d'angoisses ;)

et là, je parle de vraies grosses crises d'angoisses ;) on parle pas de juste avoir le ventre noué, du stress "normal" , une appréhension normale avant un exam etc....
une crise d'angoisse et/ou panique, on perd pied, on a l'impression de devenir fou de plus rien contrôler....

lorsque ça a commencé chez moi, j'ai déjà totalement ignoré le truc...donc, ça a empiré....
de là, j'ai été voir un médecin homéopathe.... ça détend oui mais... ça ne soigne pas d'un état anxieux qui s'est généralisé au point de vous faire perdre le contrôle, de faire des malaises etc...
j'ai testé la sophrologie, la relaxation, idem, ça m'a permis de me maintenir mais pas de me guérir
j'ai testé l'hypnose.... idem, ça m'a aidé à supporter mais pas à m'en débarrasser...
j'ai testé le rei ki (ortho?)
j'ai testé la kinésio
j'ai testé l'acupuncture
je ne voulais pas accepter de prendre de médocs....
et puis ben, j'ai fini chez le médecin.... qui m'a gentiment prescrit des anxiolytiques...
chouette, sur le coup ça calme.... mais, même s'il est utile pour calmer une crise, il ne guérit pas...
finalement, je me suis dis "chacun son métier" et je suis allée voir un psy (spécialisé dans la gestion du stress mais ça je l'ai su après, coup de bol)....
il me parle d'anti dépresseur... je suis contre.... rien que le nom me fait froid dans le dos....
il m'explique qu'il ne cherche pas à soigner un dépression mais un trouble anxieux qui semble s'être installé... qu'il faut aider mon corps à réguler des choses qui fonctionnent mal....
j'ai accepté le traitement...
et..... le bonheur !!!
quelques mois et terminé le traitement je vivais normalement ;

après je parle uniquement de mon cas.... j'ai laissé ces attaques de panique m'envahir pendant plus de 2 ans.... c'était bien ancré et clairement je me suis voilée la face en pensant que ça partirai avec tout le côté paramédical ...

plein de courage on en guérit et très bien ;)

Kdlc

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Posté le 27/02/2018 à 15h17

marinedf Alors la sophrologie se base essentiellement sur des exercices de respiration. Vulgairement et au plus simple, cela va te permettre de travailler sur la relaxation par exemple, mais aussi d'avoir une approche plus basée sur le developpement personnel avec divers exercices.
Le sophrologue t'aide à entrer dans un état de conscience "modifié" qui te permettra de mieux assimiler les exercices et les bénéfices. Attention pas de panique, tu es toujours consciente, c'est juste que tu es entre le réveil et le sommeil, grâce à la respiration et les yeux fermés. D'ailleurs je me suis souvent endormie
J'ai d'abord pris des cours individuels où elle m'a donné tes astuces rapides et efficaces en cas de crises. Tout simplement: tu dois expirer l'air plus longtemps, donc par exemple tu inspires 3secondes, et tu expires 5secondes, et ainsi de suite jusqu'a retour à la normale.
Et ensuite j'ai suivi le premier module qui s'appelle "Prévenez et gérez les manifestations du stress".
Petit résumé:
[i]Les étapes de la gestion du stress en sophrologie:
1/ Entretenir un bon équilibre général: respiration, détente, concentration, somatiser du positif (accompagné d'un mode de vie équilibré bien sur... alimentation, activité physique...etc..)
2/Diminuer l'intensité du stress ou des émotions: en s'appropriant des pratiques rapides de détente ou d'évacuation.
3/ Améliorer sa capacité d'adaptation Pour cela: aller plus loin dans l'apprentissage de la gestion des émotions, accepter ce que l'on ne peut pas changer, clarifier ses objectifs (ce que l'on veux!), agir en tenant compte de ses difficultés (souvent liées à un manque de confiance en soi).[/i]
Si tu veux des exemples plus concrets ou d'autres explications n'hésites pas, j'ai essayé de faire au plus simple et au plus court ^^

Édité par kdlc le 27-02-2018 à 15h18



Midame

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Posté le 27/02/2018 à 20h41

Aaah l'anxiété et toutes ses joyeusetés !

Ca m'a véritablement pourri une bonne partie de ma vie. Depuis toute petite j'étais souvent malade, on me pensais sensible aux gastros et finalement...

En grandissant ce fût pire. À 19 ans grosse déception sentimentale, gros problèmes à mon École de BTS. Je mange littéralement comme 4, j'ai toujours faim, malade 2j sur 3 (on avait cours que 3j par semaine) et je maigrissais à vu d'oeil au point de voir mes côtes.
Il me devient impossible de sortir de chez moi, les lieux publics me font horreur. Je me retrouve même en larmes bloquée devant ma porte incapable d'aller promener le chien..
En dépression à cause d'un crétin, bref l'extase.
Je me retrouve chez un nouveau médecin et miracle ! Il trouve ce que j'ai et m'envoie vers une psy super.
A côté j'ai eu traitement anxiolytiques.
L'un ne va pas sans l'autre.

Par contre la psy c'était surtout pour la déprime mais finalement ca a eu beaucoup d'impacts sur mes angoisses, comme quoi les causes à effets ne sont pas toujours évidentes.

J'ai été en couple avec quelqu'un qui... m'a tellement comblée et apaisée que je peux compter les crises sur 1an sur les doigts d'une main alors qu'avant c'était toutes les semaines.
Et puis surtout j'ai décidé que je fesais ce que je veux, quand je veux et que ce que les autres pensent je m'en tape !
Sinon j'ai toujours une résistance proche de zéro à la pression et je deteste toujours la foule mais je fais avec

Marinedf

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Posté le 27/02/2018 à 21h22

loraline16 Je suis à l'école les lundis et mardis et le reste de la semaine en stage mais j'ai la chance de faire du home office donc pas de stress le reste de la semaine (enfin pas lié au boulot quoi). Tu as songé à changer de médecin ? Je ne suis pas pour les médecins qui donnent des arrêts à tout va mais il faut un juste milieu quand même.

Idem, prise de sang ce matin. J'aurais les résultats demain soir et je vais prendre rdv avec mon médecin pour jeudi (comme ça elle verra les résultats).

Courage et n'hésite pas à venir sur le fo si jamais en cas de crise, la nuit je dors très peu alors si ça se trouve je serais là

Aujourd'hui j'ai fais des recherches côté livres. J'ai acheté celui-ci sur Amazon (même pas 4€ en format kindle), j'en ai déjà dévoré la moitié.

Il aborde les thématiques de manière profonde mais expliqué de manière simple et compréhensible. J'y ai déjà appris plein de choses (l'hyperventilation, le fait que le taux de sucre peut influencer les crises, le fait qu'une crise peut survenir même bien après la période de stress etc). Franchement je le conseille vivement, rien que d'en lire un bout je me sens détendue ce soir.

D'ailleurs ça fait plusieurs jours que j'ai mal au ventre la nuit au niveau de l'estomac, de gros ballonnements et apparemment ça peut être lié. Hier c'était le cas, j'espère que cette nuit ça ira.

Et aussi la "grande" nouvelle : j'ai rdv le vendredi 9 avec une hypnothérapeute/praticienne de l'EMDR (une fille de CA hier m'as conseillé cette méthode par MP en disant que ça avait bien fonctionné avec elle). Je pense passer plus par ce genre de méthode ou de la sophro dans un 1er temps et après recourir au psy que l'inverse.

brax C'est pas grave, justement ça me confirme que ça peut fonctionner et que je vais tester . C'est des compléments alimentaires en pharmacie ?

iammyself Le yoga je pratique de temps en temps chez moi mais jamais pris de "cours". J'avoue que niveau finance c'est chaud surtout si à côté je dois me taper des séances d'hypno/sophro ou autre ... On peut déjà éliminer tout ce qui est famille/amis/petit copain. Ça roule de ce côté, je pense que c'est plus côté école voire alimentation etc que ça peut pêcher

Je comprends tellement ce que tu racontes ... Effectivement ça se révèle hyper handicapant au quotidien et oui je suis vraiment décidée à me bouger par rapport à ça

cath87 Merci pour ton message ! Tout ce qui est médoc perso comme dit au début de ton message je préfère pas. Ma maman a fait une dépression qui a duré presque 10 ans, elle a eu la totale et faisait régulièrement des crises. Elle est devenue accro à l'exomil et encore aujourd'hui en prend tous les jours. Elle m'en avait donné pendant mes partiels car il y avait énormément de monde dans le train et qu'une fois j'avais vraiment été à 2 doigts de tomber dans les pommes donc à prendre au cas où en me précisant bien que c'était en cas d'urgence et à petite dose. J'en ai pris une fois en sentant une crise venir et je comprends qu'on y devienne accro. J'étais totalement relaxe, quasi plus consciente des gens autour. Mais je pense que si on tombe dedans on n'en sort plus (après je parle pas de ton cas bien entendu )

kdlc Je reviendrais probablement vers toi par la suite ! J'essaie de répondre à tous le monde ce soir mais je suis crevée j'avoue . Merci d'avoir expliqué le concept en tout cas ! Je pense que ne serait-ce que de travailler la respiration ça m'aidera beaucoup car l'un des 1ers symptômes chez moi c'est clairement l'hyperventilation. Et de ce que j'ai lu dans le livre acheté aujourd'hui ça peut déclencher les crises de "respirer à moitié". Et j'ai toujours fait ça ! Beaucoup bailler, soupirer plus que de raisons, prendre de grosses goulées d'air parce que j'ai l'impression d'être en manque etc ...

midame Bienvenue au club (enfin anciennement du coup haha)

Ce que j'aime beaucoup dans le livre en question c'est que le médecin dit justement que trop de généralistes ou psy considèrent soit que le mal vient du mental, soit du physique, ils ont du mal à considérer que les causes peuvent s'imbriquer. Les causes probables sont listées et effectivement que ce soit dans la liste des maux physiques ou mentaux j'en retrouve plusieurs, comme quoi ça se cantonne rarement à l'un ou l'autre ...

Être bien entouré c'est important . J'ai la chance d'avoir un petit copain hyper compréhensif et apaisant quand je fais une crise. Jeudi dernier il est même venu me chercher jusqu'à Paris à cause de ma crise parce que je l'avais appeler en pleurs en le suppliant de venir me chercher. Et c'est un peu comme un ancrage à force je suppose. Dernièrement on avait pas cours les mêmes jours (il est dans la même école). De savoir qu'il était pas là en cas de problème ça me rajoutait du stress.

Kdlc

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Posté le 27/02/2018 à 21h49

marinedf aucun soucis, ma messagerie est grande ouverte ^^

Cath87

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Posté le 27/02/2018 à 23h11

Ah mais les anxiolitiques sont une aide mais ne guérissent pas et ne règlent pas le souci ! Et ils s'utilisent sous contrôle et surtout sur du court terme.
Je ne fais que parler de mon cas, qui ne collera peut être pas avec ce que tu vivra toi.
Je te souhaite vraiment que tes angoisses soient domptees sans aide médicamenteuse.
Je raconte juste mon histoire, au cas où les aides naturelles ne fonctionnent pas. Parce-que moi, j'ai dépensé une sacrée fortune avant de passer chez un vrai bon psy... Dans mon cas mon corps tout entier était déréglé, il a fallu que tout reprenne un fonctionnement normal, c'est pour ça que l'on m'a proposé des antidépresseurs... Même sans faire de dépression, ça ne sert pas qu'a soigner ça.
Ce sont des choses qui parfois peuvent tellement faire peur qu'on passe par différentes choses avant, et en cas d'échec, ça décourage...
Je voulais juste prouver et rassurer que la case médoc n'est pas un truc horrible, ni un échec.
En tout cas, tu n'es pas seule à avoir ce genre de soucis, et je trouve ça bien d'en parler ici !

Marinedf

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Posté le 28/02/2018 à 07h41

Bon cette nuit c'était pas top

Du mal à m'endormir parce que je commençais à avoir mal au ventre et ce matin réveil avec bouffées de chaleur et mal au ventre (et quand c'est comme ça impossible de me lever sinon la nausée)

Midame

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Posté le 28/02/2018 à 07h47

D'accord avec Cath87.
Et ce n'est pas parce que un ne fonctionne pas/empire ou que sais-je qu'il faut laisser tomber.
J'ai dû en tester plusieurs. Je me rapelle plus de tous les noms. Au final c'est le Lexomil qui me convient. Je l'ai pris tous les jours pendant 1 an ou 2 et maintenant ponctuellement.
Je n'ai jamais été dépendante, j'ai toujours pu l'arrêter quand je voulais. Ca a toujours épaté le médecin mais c'est comme ca on est pas tous égaux

Et je le vois comme une aide. Pas comme un bonbon miracle. Moi il m'aidait à stopper les crises, stabilisé mes humeurs et surtout à pouvoir sortir/vivre un truc difficile pour moi sans être en crise, et dédramatiser cette chose.
Ex : je vais faire une course en ville (avec médoc). Chose impossible avant, la je peux. Tout se passe bien. Pas de douleurs, j'arrive à faire ma course = j'en suis capable ! Il ne s'est passé aucune catastrophe = rebooste ma confiance sur ca
Peu à peu j'ai pu resortir sans médoc et les abandonner.
Enfin c'est tout un travail à côté.

Ah, et je plussoie pour le magnésium ! J'en prend régulièrement, et je vois la différence !
Tu en trouve partout parapharmacie, internet, supermarché et ca coûte pas grand chose.

Marinedf

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Posté le 28/02/2018 à 08h01

midame Merci pour ton témoignage. Effectivement on est pas tous égaux face à la dépendance. La chance en tout cas

Marinedf

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Posté le 28/02/2018 à 08h14

Question les filles, mon copain s'inquiète que mes symptômes (style la nausée le matin) signifie que je sois enceinte. Ça vous paraît probable ? Si c'est le cas ça va se voir à la PDS que j'ai faite hier non ?

Midame

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Posté le 28/02/2018 à 08h59

marinedf oui c'est un.symptôme !
Et non pas forcément car si c'est le tout début et que la recherche de la grossesse n'est pas demandé sur cette PDS ca peut ne pas se voir.
Ca vient d'arriver à ma collègue.

Marinedf

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Posté le 28/02/2018 à 09h00

midame Du coup tu penses que je devrais faire quoi ? Je pensais en parler à mon médecin demain pour voir si ça lui paraissait plausible.

Brax

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Posté le 28/02/2018 à 09h05

marinedf
Je prends mon magnésium en magasin bio

Midame

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Posté le 28/02/2018 à 09h14

marinedf Oui je pense que tu devrais lui parler de tout ça.
Notamment pour ta suspicion de grossesse.

brax tu les trouve en comprimés ? Car c'est souvent effervescent et beurk
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