Crises d'angoisse, vous aussi ? c'est par ici !

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Marinedf

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Crises d'angoisse, vous aussi ? c'est par ici !
Posté le 26/02/2018 à 18h00
Bon bon bon ... J'aurais jamais pensé ouvrir un sujet comme celui-ci sur CA un jour

Petit recap : moi c'est Marine, j'ai 22 ans. Ça fait pas mal de temps que je suis sur CA et pourtant je n'ai JAMAIS mentionné ce sujet. Cela fait plusieurs années que je suis assez sujette à l'anxiété. Ça a commencé tout doucement vers la fin de mes années lycée (se sentir barbouillé quand je sortais avec des amis, manquer d'air un pue par moment etc). Sauf que depuis environ 2 ans ça va crescendo. C'est passé d'un petit mal de ventre à de vraies crises d'angoisse. J'ai commencé à en faire quand je me sentais enfermée (exemple au cinéma) et souvent le soir (avec la fatigue je suppose). Sauf que ces 2 derniers mois j'en fais, même en pleine journée !

Plus ça avance et plus elles sont régulières. Ces dernières semaines ont été très intenses, j'arrive à la fin de mon master I, tout s'accélère. Beaucoup de travaux de groupe qui ne se déroulent pas toujours bien du coup je prends sur moi et je me retrouve avec une charge de boulot monstre. J'ai une formation pro à assurer fin avril qui me stresse par avance aussi ... Bref, c'est pas le feu. J'accumule la fatigue et le stress.

Et du coup ... Les crises qui vont avec. Ça a commencé avec des crises dans le train (forcément quand tu as des tendances claustro le wagon en mode sardines n'aide pas). Je sors parfois du train à 2 doigts de tomber dans les pommes et en pleurs. Ce jeudi j'en ai fais une à mon école, sans trop de raison mais je pense que ça devait être le stress (semaine d'exam). Idem, bouffées de chaleur, grosse crise de larmes, tremblements etc. Et là ce lundi rebelote. 1h avant d'aller en cours je m'en sentais incapable !

(si vous avez lu jusque là, vous êtes des warriors !)

Bref j'aimerais trouver éventuellement d'autres spécimens dans mon genre sur CA

Des personnes qui sont passées par là, qui ont trouvés des solutions, des petits trucs pour soulager une crise ou prévenir et calmer. Je prends TOUT les conseils !
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Altaiir

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Crises d'angoisse, vous aussi ? c'est par ici !
Posté le 04/03/2018 à 10h07
Oh je compatis... je suis une adepte de la crise d'angoisse...

J'ai fait une amnésie traumatique et un stress post traumatique. Du coup, au retour des souvenirs, j'ai commencé à faire des 'crises'. Des crises 'flashback' juste horrible où je revis les traumas déjà vécu, et des crises d'angoisses.

En faite, tout est lié chez moi et c'est juste un gros sac de noeud... j'suis suivie par une psychiatre, a des médicaments. j'ai fait de l'EMDR sans succès.

Bref. vraiment compliqué. Sauf que moi, je les 'gère'. Ne me demandez pas comment c'est possible, mais je peux faire des crises d'angoisses sans que personne ne remarque quoi que ce soit. Je suis hyper mal 'à l'intérieur', mais ça se voit pas. Par contre, une fois seule, c'est la débandade... enfin voilà, j'ai l'habitude de tout cacher, jusque dans mes crises d'angoisses...

j'ai du temesta à prendre si vraiment. mais je fais attention parce que fut une période où j'ai un tout petit peu abusé de ce médicament...
Actuellement, j'ai un rendez-vous chez une psychologue qui travail en cognitivo-comportemental jeudi pour voir ce qu'on peut faire pour gérer ces crises qui sont hyper pénalisantes...


bon courage à tous pour vos angoisses !


Loraline16

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Posté le 04/03/2018 à 12h43
marinedf c'est cool si ta journée s'est bien pasée ça rebooste! Mais ton chéri a eu raison de ne pas trop pousser, il faut y aller par étapes.

Oui j'ai eu un accident de cheval il y a 7 ans (déjà!!), pas avec ma jument pourtant mais depuis, impossible de ne pas être stréssée a cheval, malgré tous les chouettes mono que j'ai pu avoir, remise en confiance ect...même si à chaque fois ça se passe tres bien, la fois suivante de nouveau je suis terrifiée....

Mais comme je suis maso je continue quand meme!
Oui c'et ça pour la machoire ça fait mal quand tu te reveilles tellement tu l'a serrée, et à force ça m'a abimé l'email, la poisse.

Je suis un peu en colere la aujourd'hui, on a un groupe sur messenger avec des copines, ça faisait quelques temps que je repondais moins (parce que pas bien, notamment), et je m'en suis pris plein la tronche parce que je donnais moins de nouvelles...mais personne ne s'est demandé pourquoi et si j'allais bien ou pas...ou comment se sentir bien seule, merci.


Tam89

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Posté le 04/03/2018 à 13h21
loraline16

juste une question, depuis ton accident est ce que tu es déjà retombée de cheval ?


Loraline16

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Posté le 04/03/2018 à 14h26
tam89 oui 2 fois pourquoi?


Tam89

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Crises d'angoisse, vous aussi ? c'est par ici !
Posté le 04/03/2018 à 16h24
juste parce que j'ai une copine qui a eu aussi un grave accident, avec plusieurs mois d'hospitalisation, et quand elle est remonté elle était très angoissée, jusqu'au jour ou elle est retombée, et qu'elle ne s'est pas refait mal, depuis ce jour les angoisses ont disparues, donc je me disais que peut être c'était ton cas aussi ...

J'espère que ça te passera et que tu pourras remonter sans stress


Marinedf

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Posté le 04/03/2018 à 18h53
altaiir Wow, "chapeau" de réussir à le cacher. Moi quand je sens une crise venir j'ai tendance à me renfermer (par exemple en temps normal je suis hyper piplette et là on m'entend plus) mais ça finit toujours par se voir.

Viens nous tenir au courant ici de tes progrès en tout cas et bon courage

loraline16 Ce ne sont pas des amies assez proches pour leur en parler ? Moi j'en ai parlé à mes proches (tout du moins ceux que je côtoie souvent). Mes camarades de classe dont je suis proche sont au courant, mes parents aussi (d'ailleurs ça me fait bizarre parce que mon père qui a tendance à être hyper stressant et à gueuler pour un rien s'est vachement calmé ), mon chéri et des amis proches.

Pour le coup je pense un peu come tam89 , à mon avis c'est à force de qu'on finit par passer à autre chose. Là par exemple moi je stresse pour la reprise parce que j'ai pas remis les pieds en cours depuis que j'y ai fais une crise mais si je remets la machine en route et que j'arrive à y aller plusieurs fois sans stresser je pense que ça repartira à la normale.


Altaiir

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Posté le 04/03/2018 à 18h57
marinedf je dois dire que j'ai toujours tout caché. Du coup ça s'est fait 'naturellement', mais bon, c'est pas forcément agréable non plus. Après, je sais que quand ça arrive, je décroche complètement de ce qui se passe autour de moi, mais je sais faire figuration. Oui c'est ça le bon mot, je fais figuration et apparement, ça passe, donc je dois pas être si mauvaise en comédie...

merci !

Après, je rebondis juste sur le fait de 'à force de'. Je sais pas, perso' c'est pas mon cas. Alors comme c'est traumatique chez moi, c'est peut-être différent, mais moi je peux faire des crises sans que ça s'améliore avec le temps.

Je suis incapable de mettre une montre, un bracelet ou qqch aux poignets, par exemple. Déjà rien que d'y pensé je repenses à ce qui s'est passé, j'angoisse. Et si j'insiste, c'est juste pire de chez pire. Et j'ai beau essayer plusieurs fois... au contraire, plus j'essaie, plus je vais vite angoisser et fort...

c'est pas très clair ce que je dis, mais c'est encore un peu compliqué pour moi d'en parler vu que je ne me comprends pas moi même.


Marinedf

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Posté le 04/03/2018 à 19h01
altaiir Au contraire moi je te trouve très claire !

Pour savoir faut le tester quoi ... Y a des personnes chez qui ça fonctionne, d'autres non ... Mais moi j'aimerais essayer dans le sens où j'ai peur de rentrer dans un cercle vicieux. J'ai vu ce que ça donnait avec ma mère qui a fait ça sur 10 ans et c'est pour ça que je me mets un coup de pied au c*l pour pas subir autant.

Je comprends ce que tu veux dire par le fait de décrocher. Quand je commence à stresser c'est comme s'il n'y avait plus rien autour, juste moi et mon angoisse qui monte et je me focalise là-dessus. A chaque fois on me dit "Pense à autre chose" etc mais c'est très difficile au final de détourner notre attention.


Loraline16

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Posté le 05/03/2018 à 08h58
Je pensais aussi qu'en tombant de nouveau de cheval, sans me faire mal, ça aiderait, mais non en fait...

Non je n'en ai parlé à personne hormis mon mari. Mes parents vivent à 350 km et sont un pue âgés, je ne veux pas les inquiéter pour rien. Des amies proches pfff non pas suffisamment, enfin je ne sais pas. Personne ne le sais, je ne VEUX PLUS passer pour la pauvre fille boulet qu'on garde parce que c'est pratique quand on a personne de plus cool avec qui traîner, comme pendant toute ma scolarité. Alors je garde, je souffre en silence, mais clairement j'étouffe et j'ai envie de hurler.

Je suis comme Altair, pour certaines choses en tout cas, plus je me force et plus c'est pire (pas très français ça lol), ou en tout cas ça n'arrange rien. C'est le cas à cheval d'ailleurs, j'ai beau me forcer, que ça se passe bien, j'ai de plus en plus la trouille à la fois suivante.J'en ai marre d'être nulle dans tout sérieux...

Ce matin comme toujours quand je dois retourner au boulot je suis mal. A peine arrivée les coups de fil des clients, les dossiers urgent qui deboulent sur le bureau, je me sens agréssée et etouffée, j'ai envie de retourner chez moi, en paix...Je me sentais mal à l'ecole, je m'apperçois que dans le monde du travail c'est pareil, j'en ai marre sérieux.


Marinedf

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Posté le 05/03/2018 à 12h10
loraline16 Courage pour aujourd'hui


Je crois comprendre ce que tu veux dire pour les amis. Moi-même je suis pas mal entourée sans avoir l'impression de vraiment considérer qui que ce soit comme un ami. J'ai 2 amis que j'apprécie énormément et pour qui je ferais tout + mon chéri qui compte comme tel mais le reste c'est des connaissances on va dire, j'accroche un peu sur le moment mais je sais pertinemment que nos chemins vont se séparer par la suite.

Moi j'ai complètement revue ma routine du coup ! Le soir au lieu de manger en vitesse et de direct filer dans ma chambre devant la tv je mange doucement (enfin autant que je peux), en conscience (moins avec le tel sous le nez) et après je reste dans le salon à bouquiner. Hier soir une petite heure avant dormir j'ai fais du yoga. Bon j'ai pas très bien dormi, pas malade ou autre mais juste à me retourner et à me réveiller souvent (sûrement le stress inconscient).

Ce matin je me suis levée un peu plus tôt pour faire du yoga idem. Je me suis préparée sans me stresser et j'ai passé tout mon trajet dans le train à écouter une appli de relaxation en fermant les yeux et c'est super bien passé ! Je suis déjà contente d'avoir affronté le train et d'avoir réussir à rester la matinée en cours, j'espère que ça va continuer comme ça aujourd'hui !


Loraline16

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Posté le 06/03/2018 à 15h15
marinedf j'ai pensé à toi hier soir j'ai bouquiné plutot que la télé et j'ai essayé de faire un peu de relaxation. Ca a bien fonctionner...jusqu'à ce que je retourne au boulot lol. Franchement je ne sais pas comment faire j'y passe 12 heures par jours mais je sature clairement.


Marinedf

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Posté le 06/03/2018 à 20h53
loraline16 Je pense que c'est un bon début déjà ! Si tu arrives à décompresser en dehors du travail peut-être que tu attaqueras tes journées de manière plus sereine . Tu as un travail assez nomade non ?

Bon un peu déçue hier. J'ai tenu la journée mais à partir de 18h je commençais à fatiguer (sûrement la fatigue). Le trajet du retour dans le train a été éprouvant. Mode sardine. J'étais assise entre 2 personnes qui m'écrasaient limite donc direct j'ai commencé à me sentir oppressée, la gorge nouée, mal au ventre. J'ai direct mis l'appli de relaxation, ça a mis du temps à s'estomper (même si ça ne s'est pas estompé complètement) mais ça a évité la crise complète. Je suis rentrée chez moi j'ai lâché toutes mes affaires et j'ai filé au lit. Ça m'as tellement fatiguée que j'ai dormi d'une traite


Altaiir

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Posté le 06/03/2018 à 21h04
Courage les angoissées !

Pour ma part, en plus des crises d'angoisses 'standard', surtout les jours où j'ai la psy, j'ai fait une espèce de crise d'angoisse/clostro quand j'étais dans une salle d'attente. Une pièce où tout était blanc immaculé, une petite pièce et pas de fenêtre, ça a été panique à bord...

Je me désespère vraiment...

Et là c'est parti pour toutes les angoisses du soir, c'est déjà galère.

Courage à tous !


Loraline16

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Posté le 07/03/2018 à 08h37
marinedf J'ai un travail de bureau, mais j'ai beaucoup de deplacements pour les RDV (je suis juriste auprès des agriculteurs).
Hier par contre journée horrible, j'étais à 2 doigts de me barrer chez moi des 15h30, je n'en pouvais plus...je suis partie du bureau à 19h comme d'habitude, j'étouffais litteralement dans ma voiture en rentrant, envie de hurler et pleurer mais rien n'arrivait à sortir. Ce matin je suis epuisée.

Je te comprend je deteste les transports en communs bondés, c'et opressant!


Marinedf

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Posté le 07/03/2018 à 10h53
altaiir Merci !

Tu n'as pas de quoi t'occuper le soir pour te vider la tête et penser à autre chose ? Ça a été hier soir ?

Je comprends le fait que tu aies trouvé ça étouffant, l'ambiance immaculée comme ça j'aime pas trop non plus

loraline16 Et bien au contraire considère ça comme une victoire au contraire ! Tu es rentrée pas bien MAIS tu as tenu le coup

J'ai entamé un nouveau livre où ils donnent un espèce de petit programme avec des exercices pour décompresser etc, tu serais intéressée ?

Petite vidéo que je suis entrain de regarder :



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