Crises d'angoisse, vous aussi ? c'est par ici !

marinedf ah bin oui pourquoi pas ça peut aider!

marinedf
Comme tous les soirs je dirais, une catastrophe... crises d'angoisses et flashback... comme chaque soir tout pourri...

Ah ouais, le côté immaculé, quand on s'y attend pas, ça fait flipper je trouve. On ose rien touché et on a l'impression que la pièce est toute petite je trouve.

loraline16 Alors déjà forcément y a les exos de respiration ventrale mais je pense que tu connais vu que t'as fait un passage au sophro.

Le 1er exercice consiste à faire un tableau chaque jour des événements stressants que tu as rencontré puis d'identifier ta réponse à ce stress. Ça va te permettre d'identifier les éléments qui peuvent te déclencher des crises.

Exemple :
16h30 = Convocation dans le bureau du patron = inquiétudes, préoccupations, hyperventilation. Puis une petite note sur 10 de ton niveau de stress à ce moment là.

altaiir Courage

D'ailleurs j'ai reçu mon invitation à ma cérémonie de remise des diplômes qui aura lieu le 26 mars ! Je stresse un peu parce que c'est un lundi donc ça veut dire que je me serais tapée toute ma journée de cours avant (donc je serais potentiellement pas très bien). Clairement j'y serais pas allée seule. J'ai le droit à 2 accompagnants. J'aurais bien demandé à mon homme mais il aurait pas pu venir en voiture (donc j'aurais dû me retaper le train tard le soir) et de toute façon je crois qu'il finit tard. Mes parents sont chauds pour venir. L'avantage c'est que du coup on pourra tous rentrer en voiture et ce à n'importe quel moment si je ne me sens pas bien. J'espère que ça se passera bien

marinedf Dis toi que ça va être un bon moment! Tu seras diplomée, c'est génial, tu vas pouvoir feter ça avec ta famille!
Pour t'aider à mieux aborder la chose tu peux par exemple te repeter tous les soirs que ta cérémonie se passera bien, la pensée positive comme dit ma maman

kdlc Merci !

Petite vidéo inspirante si ça peut vous aider les filles

Demain rdv à l'hypno à 15h !

Bon et bien les nouvelles sont bonnes ces derniers jours ! Quasi pas de stress à l'horizon, mes lectures et les exos qui se trouvent dedans commencent à porter leurs fruits.

Le rdv chez l'hypno m'as un peu stressé mais ça a été très cool ! Ça dure une heure. Elle m'as fait parlé de moi pour essayer de capter le problème (grr ce que je déteste faire ça ). Elle est adorable, très douce et très empathique. Elle m'as demandé si j'avais subi des traumatismes ou autres dans mon enfance. J'ai parlé du harcèlement scolaire, elle était étonnée que j'en parle avec autant de détachement . Du coup elle a axé la séance là-dessus. Ce qui est est ressorti pour elle c'est que j'avais pas assez exprimé ma colère sur le coup (vu que mes parents m'avaient dit de laisser couler -et ils ont raison dans le fond, ça sert à rien-) mais elle m'as expliqué que le cerveau reptilien n'a pas aimé que je ne puisse pas exprimer ma colère et donc me défendre. Ce qui fait qu'aujourd'hui j'ai un sacré caractère et que je suis sur la défensive (alors que quand j'étais gamine j'étais très discrète, introvertie et peu sûre de moi).

Pour elle j'ai un problème de confiance en mes capacités (capacité à gérer mon stress) et que je manque de sécurité. Résultat il faut attendre 15 jours entre 2 séances le temps que l'inconscient digère la séance

Vidéo motivation

Sinon journée productive aujourd'hui puis en fin d'après-midi sur un coup de tête j'ai décidé de partir faire du vélo. Comme je suis du genre à fond et toujours dans le rush j'ai tendance à oublier de déconnecter de temps à temps. 12kms en pleine campagne/forêt un dimanche et bah ça fait un bien fou !




Ce soir si j'ai un peu de temps je ferais 30min de yoga !

Coucou les filles ! Puis-je intégrer votre groupe des angoissées ?

Je me présente rapidement : Lison, 16 ans depuis le 8 mars, en 2nd dans un petit lycée agricole ( 350 élèves en comptant les BTS ), stressée de la vie pour un rien ^^

Voilà, depuis 2/3 ans, j'étais suivie par une infirmière à raison de 1/semaine mais elle est partie donc je me retrouve avec un psy que je ne vois seulement 1/mois. Il ne me convient clairement pas mais d'ici le mois prochain, je vais voir quelqu'un d'autre. Je suis sous AD ( sertraline ) et anxiolytique ( Atarax ).

Lors des cours, j'ai souvent des maux de ventre et de tête, une boule dans la gorge, des bouffées de chaleur et des tremblements.

Venons en au fait : Jeudi après-midi, je n'avais pas cours. Je décide donc d'aller seule au Mac Do ( j'y suis allée à pied car pas loin ) puis d'aller à Auchan ( cette fois ci en bus ). Mac Do se passe bien, je me rend à l'arrêt de bus. Un gars essaie de me peloter. Déjà je commence à trembler mais heureusement son bus passe assez rapidement donc bon. Mon bus arrive, je monte et m'assois. Je commence à paniquer. La cause ? Je me suis trompée de bus ... Je pleure, je tremble encore plus, je ne respire plus ( je me met en apnée et pour prendre ma respiration je fais de l'hyperventilation ), j'ai des bouffées de chaleur etc ...
Il faut savoir que je ne savais même pas dans quel patelin j'ai atterri ... Bref, une dame très gentille me guide mais elle ne parle pas très bien français ... Je sors du bus, j'en reprends un autre. Il est 17h. Je prends le 1, celui qui ai bondé aux heures de pointe ... Bref, je rentre dans le bus en pleure, je ne tiens pas sur mes jambes, le bus est plein à craquer ...
Je sors à l'arrêt où j'ai pris le premier bus et heureusement, j'aperçois une amie.
Je cours dans ses bras ( en coupant la route, j'ai failli me faire faucher au passage ) et elle me dit de rentrer au lycée. J'ai piqué un sprint ( je suis en béquilles mais je pose le pied par terre ) et je suis arrivée à la vie scolaire tant bien que mal. Impossible de parler et de m'arrêter de pleurer, la CPE m'enmene dans son bureau puis m'envoie à l'infirmerie.
Au final, je suis tombée dans la pomme dans la soirée après avoir expliqué mon histoire à une surveillante...
C'était ma première vraie crise d'angoisse et je ne suis pas prête de l'oublier, d'autant plus que j'ai perdu des clés hyper importantes et je c'était le jour de mon anniversaire ...

Breeeef désolé d'avoir posté un si long message mais j'avais besoin de raconter cette après midi et d'en parler avec des gens que me comprennent

Merci à celles qui auront lu jusque là !

Si vous avez des conseils, je suis toute ouïe !

marinedf chouette weekend dis donc! Tu as eu raison de profiter du beau temps!!!
Faut que je regarde les videos que tu nous a mis, ça a l'air pas mal! Ce weekend ca a été, hormis samedi soir, j'étais crevée, on avait été faire les magasins de bricolage pour trouver de cquoi cloturer la maison, + 1 ponceuse, de la peinture, on y a passé un sacré moment, j'ai enchainé en allant voir ma juju. Bref j'étais cuite, à la base je devais aller voir des amies, mais j'ai une heure de route, à 19h30 toujours rien de decider sur où on va ect...je ne me sentais plus d'y aller, je pleurais etc..;c'est mon cheri qui m'a dit de rester à la maison et de me reposer, qu'il ne voulait pas que je prenne le risque de conduire dans cet état. Il a bien fait je pense.

Hier bonne journée aussi, on a été se balader, j'ai jouer avec mon chien, longé ma jument, bouquiné...

lisonetnora Bienvenue!!

Je suis charentaise d’origine, la ligne 1 je connais bien en effet elle est souvent blindée!!!

lisonetnora Bien sûr que tu peux nous rejoindre

Effectivement mieux vaut changer si ce psy ne te convient pas ! Tu as essayé d'autres méthodes ?

Je pense que tu étais déjà en état de stress avec ce qu'il s'était passer avec le gars qui avait essayé de te peloter. Ton cerveau se met en mode survie et c'est normal, mais comme tu es du genre anxieuse tu n'as pas déconnectée une fois en sécurité et du coup ça a continué d'accumulé du stress.

C'est toujours impressionnant les 1ères fois mais il va falloir apprendre à bosser dessus

Ton psy ou l'infirmière t'as conseillé des exos de respiration etc ?

loraline16 J'ai hésité à te taguer pour te demander des nouvelles

Même chose que toi : j'ai beaucoup de mal à me contrôler quand je suis fatiguée !

Bienvenue!
Personnellement je suis le post en sous-marin ^^
Mes « crises d’angoisse » (s’il s’agit bien de cela), sont beaucoup moins impressionnantes que les vôtres.
J’en ai seulement quand:
• Je cours. Sauf si je peux prendre mon temps. Mais c’est pas le cas lorsque c’est scolaire :/ (d’ailleurs je stresse pour le cycle d’athlétisme au lycée).

• Je suis dans une salle:
- Sans fenêtre/ avec gros rideaux/ grande salle avec fenêtres et portes loin.
- Quand jsuis fatiguée (toujours d’ailleurs)
- Quand il y a beaucoup de monde dans une salle.

Mais je peux partir en vélo sans soucis etc.. ou même j’utilise Google Maps quand je suis perdue x)

Courage à vous! Ça doit pas être facile!

Et pour l’histoire du gars qui tente de te toucher, si tu n’es pas seule avec lui, tu prends sa main et tu demande qui aurait perdu une main baladeuse... c’est radical, et le gars est tout gêné car tout le monde le fixe ;)
(Expérience vécue..)

loraline16 Merci !

emelinekb Merci pour tes conseils !