Crises d'angoisse, vous aussi ? c'est par ici !

Salut,

j'ai tout lu et je fais partie du club aussi hélas! Depuis peu seulement je fais de vrai crises, bien que j'ai toujours été quelqu'un de stressée. Mais la je crois que mon corps me fait comprendre que trop de stress et de pression.
Comme toi des douleurs au ventre et a l'estomac, des réactions cutanées aussi, le cœur qui accélère, des vertiges, de la fatigue énorme, et des pleurs comme pas possible.

C'est je pense beaucoup lié à mon travail, je fais de gros horaires, avec des deplacemnets, beaucoup de deadline à respecter avec de gros enjeux derrière, pression du chiffre à faire rentrer, dossiers de plus en plus lourds et compliqués.

Pour les solutions, je n'en ai pas hélas pour l'instant mais je suis preneuse!

marinedf je suis assez inquiète de ce que tu explique.

il y a une énorme différence entre être stressée et angoissé.

peux on passer par MP ?

loraline16 Bienvenue (si je puis dire haha)

Alors pas de réaction cutanée pour ma part mais pour le coup c'est genre je commence à me sentir barbouillée, la nausée, grosses bouffées de chaleur, l'impression de manquer d'air.

Je regardais une vidéo tout à l'heure d'une youtubeuse qui parlait de quoi lire quand on est anxieuse et j'ai trouvé ses mots très juste : elle disait que tu finis par avoir peur D'AVOIR PEUR. Ça me parle énormement, peut-être qu'à toi aussi ?

Je ne pense pas retourner en cours demain. Je me sens encore fatiguée et pas super prête, d'autant plus que très sincèrement pour ce que j'ai ça va pas me manquer.

Va falloir que je prenne rdv au médecin pour justifier mes absences etke compte lui en parler voir sur quoi/vers qui elle peut m'orienter.

Je vais aussi chercher des livres en rapport avec le sujet.

Contre le stress il y a des médicaments homéopathiques, tu peux demander à ton pharmacien. Ou te faire suivre par un psychologue ou par un psychiatre.

Fut un temps je ne pouvais pas sortir sans ce petit roll on anti stress. Il m'apaisait quand je sentais une crise arriver.



Mais le mieux comme dit plus haut, c'est d'en parler avec une thérapeute qui saura identifier les causes et t'aider à les gérer.

Bonsoir
Je ne vie pas des crises aussi fortes que ce vous décrivez mais j au une amie qui en fait de temps en temps donc j'ai une petite idée de ce que cela implique

Une piste à éventuellement creuser serait celle d'une prise en charge osteopathique. En effet le corps est réguler par le système neurovégétatif (orthosympathique et parasympathique) sans rentrer trop dans les détails l'un agit lors de stress (accélération du corps de manière large) et l'autre lors du repos (ralentissement du corps).
Normalement le corps est en équilibre perpétuel entre ces deux systèmes pour justement éviter un quelconque débordement, hors dans certains cas ces deux systèmes sont déréglés et peuvent expliquer ces crises (par exemple une trop grosse stimulation que le corps n'arrive plus à gérer) et donc cela peut se traduire par des crises d'angoisse

Je me doute bien que cela ne fait pas tout et qu'il faudrait travailler sur plusieurs fronts pour régler ces crises d'angoisse mais l'ostéopathe pourrait essayé d'abaisser le seuil de décompensation afin de limiter les crises en lui permettant de mieux s'adapter lors de grosses stimulations

J'ai essayé d'expliquer cela de manière simplifiée mais si ce n'est pas compréhensible n'hésitez pas à me le dire j'essayerai de formuler autrement

En tout cas bon courage je sais que cela peut être très pesant au quotidien

marinedf

Présente ^^ et j'ai tout lu !
Je suis aussi une grande angoissée donc les crises d'angoisse je connais.
Je suis en troisième année de thèse donc la grosse charge de travail, je suis en plein dedans aussi.
J'ai pas trouvé beaucoup de solutions sauf les exercices de respiration, ça m'aide à contrôler et limiter la crise le temps de m'isoler. Mais bon si je la vois pas venir, elles peuvent durer facilement une ou deux heures.

Mon médecin m'a donné de l'Euphytose, c'est de l'homéopathie. Je vais tester voir si ça aide, et j'hésite à aller voir un psy.

Pour le moment en tout cas, j'ai pas trouvé de solutions miracles malheureusement...

coucou,
J'ai toujours été très angoissée de nature et après une mauvaise expérience j'ai déclenché des crises d'angoisses. Plus possible de prendre le métro, de rentrer dans un bar, aller au restaurant ou au cinéma...
cela devenait invivable donc j'ai decidé d'essayer la sophrologie et j'en ai fait un module entier qui m'a beaucoup aidé. Je te conseille vraiment d'essayer!
Sinon pour les moments d'angoisses j'ai des fleurs de Bach
Je te souhaite bon courage, ça finira par s'arranger

J'en faisais à une époque, parce que je suis émétophobe. À l'époque je ne le savais pas vraiment bien sûr.

Mais du coup comme les crises d'angoisses provoquaient des nausées eh bien évidemment l'angoisse allait crescendo... difficile de faire descendre la pression du coup avec le cercle vicieux.

Si par malheur l'idée du vomi me traversait l'esprit c'était parti pour une petite crise... j'ai fini par comprendre.


Identifier l'origine de mes crises m'a permis petit à petit d'apprendre à les maîtriser. Ce qui m'a aidé c'est de penser à des choses sereines, d'imaginer, de visualiser dans ma tête. Pour moi c'était souvent un moment à cheval en balade nature par exemple, ou alors des oiseaux qui chantent sous une lumière matinale de printemps. Je ne sais pas si ça marche pour tout le monde, mais c'est un petit truc qui m'a aidé.

Courage en tout cas, je sais que ce n'est pas facile mais ne désespère pas il y a toujours une solution même si elle diffère selon les personnes.

Je suis de nature très speed et cela m'est arrivée il y a longtemps à un moment difficile de ma vie.
Une chose qui marche pour moi c'est l'activité physique pour me détendre.

Et les crises d'angoisses c'est un enchainement, la cortisone monte et le magnesium diminue. Moins on a de magnesium plus on angoisse. Une cure de chlorure de magnesium peut faire des miracles.

Je fais aussi ce genre de crise, quand stress intense, fatigue, colère et autre s'accumule, ça me provoque bouffées de chaleur et j'hyperventile au point d'avoir les jambes/joues.. qui tremblent, souvent une chute de tension... Le métro en mode sardine accentue la chose et comme tu l'as dit, j'ai peur d'avoir peur (surtout dans le métro).

Ma dernière crise a été violente. J'en ai évité 2 que j'ai senti venir peu de jours après en prenant des fleurs de bach. Je n'y croyais pas trop mais j'ai testé, 2 pschitt dans la bouche et la crise est passé sans se déclencher.
Je pensais tester la sophrologie aussi.
Et le soir chez moi, j'essaye de faire un peu de yoga, ça me détend et je pense que ça peut aider aussi à gérer ma respiration (qui déclenche mes crises puisque je me mets à respirer de plus en vite)

C'est ce que je prenais à moment donné le magnésium

marinedf Merci!!

Pour ma part, la sophro j'ai essayé mais bon ça m'a vite saoulée (et puis les horaires quoi...à 17h!!!Il aurait fallu que je parte du boulot à 16h30, complétement impossible! Mais les autres filles du groupe faisaient toutes 35h donc pas de soucis pour elle). J'en retiens quand même quelques exercices de respirations toujours utiles.

Si tu le peux, reste chez toi à te reposer. J'en rêverai personnellement, mais une fois que tu travailles c'est bien plus compliqué. J'ai plein de jours de congés et rtt en retard donc là n'est pas le soucis, mais j'ai trop de boulot pour pouvoir m'absenter. Et je peux toujours rêver pour avoir un arrêt de mon médecin, peut être qu'il réagirai si je menaçait de me pendre, et encore...

J'ai fais une prise de sang hier, grosse carence en fer et potassium donc ça doit pas aider. Je réfléchi à aller voir un psy mais là aussi ayant des expériences pas très probantes j’hésite.
J'ai encore fait une crise hier soir sous la douche, je pleurais impossible de m'arréter, un truc de fou.

Bon déjà merci à toutes pour vos réponses -et les MP reçus, plein de bons conseils-. Je ne m'attendais pas à avoir des retours

tiredaile Je pense que le généraliste va me filer de l'homéo mais j'y crois peu sincèrement. J'avais déjà eu un truc du genre pour le bac et ça me faisait 0 effet. Depuis 2 ans je prends du rescue quand je commence à me sentir angoissée ou que je sais que je suis dans une situation qui peut entraîner une crise mais hélas dernièrement ça ne suffit plus.

mo56 Merci pour le conseil ! Je vais voir si je peux le trouver

mimi698738 Merci beaucoup et oui tu as été très claire . Ça fera une piste de plus à creuser !

haugia Bon et bien au moins on pourra faire part de nos avancés ici . Comme dit plus haut je crois que c'était de l'euphythose que j'avais eu pour le bac mais sur moi 0 effet

kdlc J'ai un spray Rescue mais dernièrement ça ne m'ai plus d'une grande aide

La sophro ça consiste en quoi exactement ? Parce que justement je pensais testé ce genre de méthodes ou des trucs style hypnose.

gaby790 Alors là je peux te comprendre ! Je ne souffre pas d'émétophobie mais moi l'une des 1ères peurs qui me vient en cas de crise c'est de me dire "Merde, si je vomis en public etc". Donc si toi tu en souffres je n'imagine même pas ma pauvre

Effectivement on me l'as répété plusieurs fois, de penser à des choses sereines etc mais j'ai tellement de mal à me concentrer quand je panique c'est hallucinant

oubeule Sous forme de complément alimentaire ?

Bah justement l'activité physique j'en faisais pas mal (je suis en plein projet pour monter un studio de discipline aériennes dans les années à venir) sauf que malheureusement les choses s'enchaînent ... Déjà 1ère chose j'ai peu de temps pour moi en ce moment et la 2e j'ai souvent des crises de migraines (mon généraliste pense que c'est à cause de ma pillule qui ne me convient plus, j'ai rdv fin mars au gynéco pour élucider ça). Le problème c'est que faire du sport avec une migraine autant creuser sa tombe direct moi je peux pas (surtout les sports que je pratique qui requiert de tourner ou d'avoir la tête en bas).

keimna Courage à toi, n'hésite pas à venir en parler ici c'est le but du post aussi

Le yoga je suis fan. J'y croyais pas au début étant très speed mais ça a un effet somnifère sur moi haha. Problème comme dit plus haut dernièrement le sport j'ai dû lever le pied

J'ai eu des phases d'angoisses, surtout nocturnes. Je me réveillais la nuit en ayant du mal à respirer, la nausée et en étant persuadée que quelqu'un était rentré chez moi.

J'avais aussi envie de pleurer pour rien. Par exemple après une journée de boulot normale, je prenais la voiture pour aller à l'écurie et pendant tout le trajet j'avais envie de fondre en larmes sans raison.

Je pouvais passer des jours et des jours avec un sentiment d'oppression.

J'avais remarqué que ça allait mieux quand je faisais des cures de magnésium. Mais que ça recommençait après.
Depuis un an, je prends donc du magnésium en continu et je n'ai plus jamais fait d'angoisse nocturne ni eu envie de pleurer sans raison. Un vrai soulagement


Edit : Je n'avais pas vu qu'Oubeule te l'avais déjà conseillé