Crises d'angoisse, vous aussi ? c'est par ici !

midame
Je les prends chez "On a la vie" (anciennement "La vie saine").
Je choisis des boîtes de 90 comprimés pour tenir 3 mois.

brax aaah cool ! Merci

Merci beaucoup marinedf

Pas top pour moi aujourd'hui, mauvaise nuit avec aussi gros maux de ventre et nausée, grosses douleurs au dos ce matin, envie de pleurer, sensation d'étouffer, et que des merdes au boulot (sans parler de la panne de chauffage alors qu'il fait -10 dehors...).

J'ai pris RDV avec une psy qu'on m'a conseillé, vendredi soir, on verra bien.


J'hesite à retourner voir ma medecin suite à mes analyses, voir ce que je peux prendre pour mon taux de fer (et lui mettre dans la tronche que non je ne simule pas bon sang!)

Je n'ai jamais fait de crises d'angoisse, mais je connais bien car dans mon entourage, je connais des gens qui en ont souffert : palpitations, spasmes, sueurs... C'est impressionnant.

Ces crises ont été résolues grâce à des psychiatres spécialisés en PNL ainsi qu'à l'hypnose.

loraline16 Bon bah visiblement je suis pas la seule à avoir passer une sale nuit . Bon courage pour aujourd'hui

C'est cool t'as eu de la place rapidement ! Bon par contre moi je suis deg, mon généraliste est en vacances et revient lundi. J'ai pris rdv pour le mercredi en oubliant que je suis censée emmener mon chéri se faire opérer

bloops29 Merci pour ton témoignage

marinedf une prise de sang qui demande les analyses "bateaux" ne révèleront pas une grossesse ;) car il faut demander de mesurer le taux d'hcg dans le sang, et ça, sur l'ordonnance, si ça figure pas ben... tu sauras pas ;)
tu peux demander à ton médecin pour une nouvelle ordonnance ou te rendre directement dans un labo sans ordonnance pour demander un prélèvement pour vérifier si une grossesse ou pas... sans ordonnance le truc c'est que ça ne sera pa remboursé ;) (ça coute dans les 14€).

mais pour en revenir aux nausées du matin, j'y suis très sensible, enceinte ou pas ;)
il suffit que je me couche tendue, et que je me réveille nerveuse pour me retrouver la tête au dessus de l'évier ;)
c'est p'être tout simplement nerveux mais dans le doute, il faut toujours vérifier si une grossesse n'est pas là ;), ça coute rien !

cath87 Merci pour les précisions, j'en parlerais au médecin !


Bon aujourd'hui je vais faire du sport en espérant que ça se passe bien et que ça aide même à remettre mon corps en marche. Avec ma formation pro de cerceau aérien je peux pas trop me permettre de rester au lit à rien faire

Bonjour ! J'ai fait des crises d'angoisse uniquement en cours (n'importe lequel et pas forcément en contrôle ou examen) à partir de la 3ème. En gros je perds totalement pied, aucun contrôle de ma respiration, et là c'est la panique : je respire super fort et rapidement comme une très grosse crise d'asthme.
J'ai tenté plusieurs trucs : un spray ''rescue'' anti-stress qui s'est révélé particulièrement inutile
La sophrologie n'est pas mal en prévention (pour prévenir la crise de stress, quand je la sentais arriver je demandais à sortir de cours et je refaisais les exos de ma sophrologue) MAIS quand la panique arrive, même le meilleur exercice de respiration ventrale est inutile.
J'en ai parlé à une psychiatre qui m'a prescrit un médicament (j'ai oublié le nom, mais je sais qu'il est aussi utilisé comme somnifère) à prendre chaque soir, avant des situations potentiellement stressantes ou en cas de crise de stress. Et en parallèle j'ai vu une psychologue spécialisée dans la gestion des émotions.
J'ai arrêté de prendre le médicament, ne voulant pas dépendre d'un produit chimique au quotidien (et en plus il m'endormait). Les rendez-vous chez la psy ont aidés à réduire considérablement les crises
Aujourd'hui je suis en L1 et je n'en ai fait que deux (que j'ai réussi à contrôler ) pour l'instant.
Si je pouvais donner un conseil, ce serait de ne pas hésiter à consulter un psychologue, moi ça m'a quand-même aidé!

mushroom +10000

c'est important de trouver un bon professionnel ;)

la 1ere fois, j'ai pris une psychologue qui au bout de la 2eme séance m'a clairement dit que j'arrivais très bien à gérer, que j'avais beaucoup de connaissance sur les crises, sur les choses à faire, que j'avais beaucoup de recul et un bon raisonnement et que en gros.......elle ne pouvait rien m'apporter....
pour elle, j'avais une lucidité sur les choses... et je n'avais pas besoin d'un suivi ...
ok j'étais super contente, ça m'a reboostée mais.... des crises de paniques lorsqu'elles sont régulières et handicapantes ne peuvent pas passer comme ça....
malgré ma bonne volonté, et tout ce que j'ai pu faire je n'en sortais pas...

et là j'ai vun un psychiatre spécialisé dans las gestion du stress... ok il m'a prescrit des médicaments car pour lui, vu tout ce que j'avais entrepris et que ça marchait pas c'est que la machine était déréglée donc on avait pas le choix...
en plus de ça, il me faisait une séance de relaxation pour respirer correctement....
la respiration c'est super important ;) mais il est vrai que quand une grosse crise arrive ben.... c'est pas simple ;)

à l'époque je m'étais mise à avoir peur de toutes les situations...de toutes les situations en fait, où j'avais fait une crise...
ça a commencé dans les moments où j'étais seule....parce que mes 1ere crises sont venues quand j'étais seule et j'ai associé ça à ça ;)
puis dans la voiture.... alors j'osais plus faire de grand trajets et j'ai même arrêté l'équitation car mon CE se trouvais à 50 km...
puis dans la foule....
puis quand il y avait trop de bruit....puis tout temps pour n'importe quoi
j'ai fini par entrer dans un évitement permanent qui a fait que.... je faisais plus rien.... et là..ça mine le moral...
j'ai voulu prendre le taureau par les cornes et me forcer à faire des choses qui m'angoissait , comme par exemple me forcer à aller au cheval....(sachant que c'était pas le fait de monter qui me posait soucis mais le trajet en voiture).
résultat : c'était pire.... je faisais la route la boule au ventre de peur d'avaoir peur en voiture....
une fois arrivée sur place, j'avais un soulagement...qui durait....10 minutes ! pour après avoir mes pensées totalement fixées sur le chemin du retour...je pensais qu'à ça.... la peur de faire une crise en voiture..
du coup ben, je profitais de rien...... j'étais à cheval sans être à cheval ;
just pour dire qu'il est important de tenter des choses "naturelles" pour aller mieux, mais qu'il ne faut surtout pas se "buter" aux médicaments si ça en devient nécessaire...
je dis ça car j'ai en horreur les médocs... le mot AD me fais froid dans le dos, mais.... j'y ai eu droit et j'ai pu revivre ! j'ai réussi à lâcher prise et je regrette pas ;) pourtant je crois ne jamais avoir autant pleuré le jour où le psy m'a dit "je vais vous prescrire des AD"...(qui au passage ne servent pas à soigner que la dépression mais entre autre des déséquilibre hormonaux responsable des crises de paniques)

Moi j'ai clairement un gros travail à faire sur la respiration. J'ai toujours mis ma façon de respiration sur le dos de mon asthme mais en lisant mon livre je me rends compte qu'effectivement je respire de manière beaucoup trop superficielle !

Je suis passée à la pharmacie tout à l'heure. La pharmacienne a été adorable et m'as conseillé de prendre cela. J'ai suivi vos conseils pour le magnésium



Ce soir un peu la nausée et mal au ventre en sortant de table. C'est horrible parce que je n'arrive plus à savoir si j'ai mal au ventre parce que mangé trop vite etc ou si c'est de l'appréhension

marinedf


L'EMDR peut être en effet très efficace pour apprendre à gérer les crises d'angoisse.

La respiration est ta grande alliée.
Faire un exercice de COHÉRENCE CARDIAQUE
2-3 fois par jour pdt 5 min, au calme.
Tu trouveras sur YouTube des vidéos qui te guident pour faire cet exercice.
Je le recommande +++ à tous les angoissés.

Au niveau physiologique, prendre du magnésium et vérifier le calcium et le fer avec une prise de sang.

Tu as déjà fait tester ta thyroïde également ? Une hyperthyroïdie peut rendre nerveux/angoissé.

marinedf
J'ai fait des crises d'angoisses pendant 5-6 mois il y a maintenant déjà ... 6 ans je crois.
C'est parti de rien, je me suis sentie mal un jour que je m'étais pris plusieurs coups de jus en remettant une clôture humide. Et comme j'étais seule à ce moment là j'ai eu peur. Ca a déclenché des angoisses terribles dès que je me retrouvais seule. Au début j'ai bien tenté d'ignorer le truc mais c'était juste impossible. Ca a empiré mais chez moi ça se traduisait plutôt par une angoisse de mort démultipliée, tout était prétexte a un énorme soucis de santé : des maux de tête annonçaient une rupture d'anévrisme, une douleur quelque part c'était forcément grave etc etc J'en venais à soit : m'endormir d'épuisement avec la main sur le numéro des pompiers, soit avoir peur de m'endormir et me réveiller brutalement comme si j'étais en train de m'étouffer ... un calvaire.

Et effectivement on finit par avoir peur d'avoir peur. J'avais la sensation parfois de devenir dingue, je comprenais pas pourquoi j'étais incapable de me raisonner. Quand je sentais que ça montait, je m'arrangeais pour aller dans une pièce avec du monde, ça n'empêchait pas la crise mais ça la canalisait un peu. Ca a été une période hyper dure et heureusement elle n'a pas duré. Mon médecin m'a prescrit un anxiolytique assez léger à prendre dès que je sentais une crise monter et ça m'a quand même soulagé ( stresam si mes souvenirs sont bons, sans dépendance d'après lui ).

Ca s'est stoppé seul lorsque j'ai démarré une nouvelle formation et emménagé en coloc ( j'avais choisi la coloc exprès pour ne pas être seule dans un appart ). Je sais pas si c'est de changer d'environnement ou d'être occupée toute la journée mais ça a disparu du jour au lendemain et depuis je n'en fais plus. Lorsque je suis angoissée maintenant, ça se traduit plutôt par un genre de somnanbulisme/panique la nuit ... Mais à choisir, je préfère ça je crois.

En tout cas je te souhaite bien du courage parce que c'est vraiment pas drôle à vivre et les gens autour ne comprennent vraiment pas ce qui nous arrive. J'essayais de m'occuper un max quand je me sentais mal pour ne pas me focaliser sur la crise : un bouquin prenant, un jeu sur l'ordi, une conversation quand c'était possible ( cette personne que t'appelles juste pour combler le silence qu'est en train d'être envahi par la crise ! ) ... J'dis pas que c'était super efficace mais bon ça m'aidait à passer le sale moment ( et surtout vu que ça m'arrivait le soir +++, bah je m'occupais jusqu'à m'endormir sur mon bouquin comme ça pas le temps de penser ... )

motoi Je note et je vais chercher les exos sur Youtube ! Le magnésium je commence une cure ce matin ! J'ai fais une PDS y a 2 jours. Rien à signaler hormis du cholestérol (mais ça date pas d'hier) et un peu de CPR je crois (plus sûre du nom mais le truc qui indique éventuellement une inflammation).

lutin01 Merci pour ton témoignage ! J'essaie aussi de me concentrer sur d'autres choses mais c'est impressionnant comme ma capacité de concentration est réduite quand je sens une crise montée

Bon sinon je ne sais pas si c'est le complément alimentaire ou le massage de ma maman hier (ou les 2) mais j'ai bien dormi cette nuit ! Pas de maux de ventre, pas la nausée, pas de bouffées de chaleur ... Je me suis réveillée seulement 2 fois (d'habitude je me réveille quasi toutes les 2h). Toujours un peu mal au ventre avant de prendre un repas mais je crois que c'est juste de l'appréhension par rapport aux maux de ventre

Le magnévie B6 j'en ai pris en decembre, c'est pas miraculeux mais ça fait pas de mal.

Je retourne voir ma medecin ce soir, on verra bien.

Une petite question parce que je me sens inculte:
C’est quoi les symptômes d’une crise d’angoisse?