Avoir une alimentation saine !

feugeres je m'en passe!
S'il y a possibilité j'achète du pain complet et des fruits sinon rien (de toute façon les Sodebo &co je ne pourrais pas.)

marisal Malheureusement non, c'e^st vraiment une toute petite entreprise mon boulot ^^

Pas bête, je pense prendre du pain complet, jambon et un fruit en dessert du coup

Merci pour l'idée de Picard :)

ladygodiva Oh oui mais je souhaite tout de même manger ^^ je ne pourrai pas me passer de mon repas

Tu ne mange pas sinon ?

Oui je peux aller chercher du pain complet, de quoi me faire un sandwich

feugeres en fait, j'ai toujours des fruits secs avec moi, c'est ma ration de survie! Dans un sachet refermable, ça se conserve très bien.

ladygodiva Ah oui, il parait que ça cale vraiment bien les fruits sec !! C'est pas bête

Perso, quand j'ai oublié ma gamelle, je prends un plat style WW et un fruit... pour rien au monde, je prends à la cantine...

Par contre, grosse difficulté à me motiver à faire attention cette semaine... faut que je me rebooste

Le but d'une alimentation équilibrée n'est pas de grignoter des fruits sec ou de manger 3 tomates cerises 1 tranche de jambon et 1 pomme ... surtout lorsque l'on souhaite perdre du poids.

Les fruits sec ok pour une collation c'est parfait ! Mais certainement pas pour remplacer un repas !

Il faut de vrai repas complet, que l'on mange plus light le soir oui par contre.

Mais le but est tout sauf d'avoir faim, de se restreindre et pire d'être affamé le soir en rentrant du boulot et de se jeter sur tout et n'importe quoi ...


J'ai toujours préparé mes repas à l'avance et j'en ai toujours dans mon congelo pour les jours où je n'ai pas le temps. Je mets ça dans des barquettes là veille au frigo la nuit ça décongèle seul et le midi direct au micro onde ! Puis c'est quand même vachement moins cher que des plats tout prêt.

Si pas de micro onde je fais des salades mais toujours avec des féculents. Salade de pâtes, de riz, de quinoa ...

quiebro13 dans mon cas ce n'est pas du tout pour me restreindre et ce n'est pas non plus du grignotage

quiebro13 A mais je fais pareil. L'auteur précisait "en cas d'oubli du repas". Ca m'est déjà arrivé une fois d'avoir la tête dans le chou et d'oublier de sortir mon repas du congelo. Dans ce cas, c'est ce que je fais : tomate cerise/jambon (parce que j'aime ça et que ça me fait plaisir d'en manger) ou picard si j'en ai un dans le coin. Ca pourrait très bien être taboulé ou autre plat proposé par le supermarché. Mais pour le coup, je ne prend jamais les styles sodebo. Quitte à prendre un sandwich, je vais dans une boulangerie.

quiebro13

Merci pour ces explications :).

J'ai envie de te répondre que oui mais au vu de mes connaissances en la matière je n'en suis pas sûre.

Pour résumer la situation jusqu'à y'a quelques semaines je mangeais sandwich midi et soir, le genre de sandwich fait à la va vite qui ne tient pas au corps donc je m'empifrais de gateaûx bien gras et bien sucré directement après.

Si on regarde pour ce midi je me suis faite une tambouille nouille + poireaux + oignons + choux blanc + choux fleur + saumon.
Et pour ce soir j'ai brocolis + Omelette.

Je mange un peu tout le temps selon cette base. J'ai pas l'impression de me priver niveau alimentation car j'adore les légumes mais par contre c'est niveau temps que je me prive pour tout préparer en amont ! Au final je mange que peu de sucre puisque je mange salé au ptit dej' (le sucré ne veut pas passer) et vu que j'ai plus faim je ne me jette plus sur les gâteaux industriels. Y'a les smoothies du coup 2 voire 3 fois par semaine. Je mange peu de viande parce que j'aime pas vraiment ça (le poisson ça va mieux et encore y'a bien que le saumon et les maquereaux). Niveaux féculents c'est en principe deux fois par jour : petit dej et midi ou midi et soir mais ça dépend vraiment de mes envies du jour.
Le total calorique de ce que je mange en moyenne est à 1800kcal (ça ne fait que deux semaines que je les compte, avant je mangeais juste sainement et je n'ai pas diminué mes rations entre temps). Cela me paraît très faible mais c'est vrai que j'ai tendance à me suralimenter de peur de manquer alors que je sais que ce n'est pas le cas ...

Encore une petite question ahah, j'ai bien suivi vos conseils pour le repas oublié, je vous en remercie

maintenant, si vous êtes dans le cas d'un régime, quels est votre fréquence de sport et quel sport ?

Voila parce que je me bouge .. je fais du stepper tout les jours, de la marche avec mon cheval, je monte, va a la salle de sport le vendredi (une fois par semaine seulement par manque de temps) et piscine une semaine sur deux,

j'ai commencé l'alimentation saine y'a 2 semaine a peu près et ... j'ai l'impression que ce n'est toujours pas assez pour mon régime, enfin en tous cas, ça ne se voit pas sur la balance, ça me déprime un peu

quiebro13 "Vrai repas complet" ça ma fait étrangement pensé a FEED et SOSHAPE, les produits en vogue du moment !!

Un repas complet dans une simple boisson , je trouve ça vraiment étrange !!! J'ai un ami qui a essayé, le résultat marche il parait, il mange ça le midi et n'a plus faim jusqu’au soir !!!

Franchement je sais pas si je pourrai et si c'est vraiment bon pour la santé..

feugeres j'oublie rarement ma ration mais si ça arrive c'est l'occasion de faire un cheat meal au Mac do avec les collègues ou le chef

Pour le sport, je préfère faire de la musculation que du cardio car pour 30min d'entraînement , tu brûles plus de calories en poussant de la fonte qu'en courant sur un tapis et en même temps, tu sculptes ton corps (parce qu'être mince avec un derrière plat et flasque, ce n'est pas mon objectif)

J'ai vu ça et pour ma part, je prendrais pas. Je ne me ferais pas plaisir à manger ça et par "frustration" j'irais manger un cheat meal sans m'en rendre compte. Je préfère me faire plaisir avec un vrai plat (c'est purement visuel).

Concernant le sport, je fais souvent des vidéos de doctissimo / "fitgirl" sur youtube. Je lance sur la télé (c'est une connecté, mais tu dois pouvoir connecté ton ordi ou tel) et je fais mon sport chez moi. Ca prend en général 30min donc pile le temps nécessaire pour que ton repas cuise par exemple. Je peux difficile de dire "je ne fais pas de sport car je n'ai pas le temps" :p.

elicendi Oui c'est l'occasion de manger avec les collègues en effet ! :)

D'accord que je vois , je ne suis pas tres forte à ce sujet .. je sais que je fais plus de cardio que de musculation enfin même si le stepper me muscle tout le bas du corps

Tu fais beaucoup de musculation par semaine ?