Avoir une alimentation saine !

gaby790 Exactement !
Boire autrement, des tisanes c'est le top surtout en ce moment. Le thé aussi mais avec plus de parcimonie !

C'est tellement intéressant de vous lire, j'ai appris et noté plein de chose,

EN ROUTE POUR UNE ALIMENTATION SAINE

J'ai fais une liste de course (mais je dois relire toute la conversation pour la compléter) et pour le moment :

Céréale complète
Pain complet
Pâte complète
sucre complet/de canne/sucre de coco
compte
banane (ça c'est pour finir mon fromage blanc)
amande
flocon d'avoine


J'en ai encore une tonne a rajouter enfaite, j'ai peur niveau budget ^^ après pain complet .. je ne mange pas souvent de pain, alors est-ce que c'est vraiment nécessaire ? :)

angele7892 Je suis super nulle mais ... pour moi tisanes - thé et infusion c'est pareil .. alors qu'en faite .. pas du tout

feugeres Tisane et infusion c'est pareil puis il y a le thé !
Sinon les tisanes j'appelle ca un "pisse mémé" (ce n'est pas de moi bien sur)

angele7892 Pisse mémé excellent, je connais la tisane PEACE MEME des marmottes ^^ super bon d'ailleurs, j'en offre aux anniversaire de ma mère et soeur (histoire de leur rappeler leur vieillesse) x)

Fille et soeur indigne

Sinon le thé "retour a la ligne" de la même marque J ADORE

Autrement j'ai essayé les thé de PANDATEA, une petite merveille

feugeres
J'avais trouvé une liste avec les points et j'ai fait à ma sauce

guimsly Ah mais oui c'est avec un système de point !

Pour tisane et thé, en fait le thé c'est une tisane avec une plante en plus : le thé. Une tisane c'est une infusion... sans thé du coup. C'est écrit sur le paquet s'il y a du thé dedans ou non ^-^
Voici le théier :


Et sinon pour manger mieux j'avais entendu qu'il fallait faire un repas de roi le matin, de prince le midi et de pauvre le soir. Donc manger un gros petit déjeuner (avec retours de gens ayant perdu 7kg sans s'en rendre compte juste en prenant un petit déjeuner alors qu'ils ne le faisaient pas avant), un repas de midi correct mais pas 'surchargé', et un repas du soir léger.
Je ne sais pas à quel point c'est efficace ne mangeant pas correctement mais ça paraît pas mal comme principe.

Bon courage

luposlipaphobia Merci, du coup je comprend la différence et je vois a quoi ça ressemble :)

J’aime beaucoup l'idée de "roi-prince-pauvre" ça aide un peu a s'en rendre compte

Malheureusement je dis félicitation a toute les personnes qui ont réussis , pour le moment je suis : Pas de déjeuner - roi le midi - prince le soir ^^

feugeres : t'inquiète pas ça viendra, et il faut mieux que cela soit progressif de toute façon.

Pour les amandes, attention à les prendre crues et pas salées et donc pas grillées ;).

Pour ma part j'ai envie de manger presque tout le temps et faim très souvent (je distingue les 2 catégories).

Je mange des amandes dont j'enlève la peau en la raclant avec mes dents . Déjà parce que je trouve les amandes, noix et autres vachement meilleures sans la peau, mais aussi parce que ça m'occupe plus longtemps donc j'en mange moins :) .

Par contre, impossible pour moi de faire roi-prince-pauvre.

Le matin j'ai vraiment pas faim donc je bois au réveil une boisson chaude pleine de sucres pour me soutenir pour les transports en commun, puis au travail je mange quand je commence à avoir faim.

Le midi (pause dej à 13h), comme l'emmène ma nourriture dans mon sac à main, ça se rapprocherait du prince, par contre le soir, je rentre du cheval à 21h30 minimum et là, entre l'exercice physique et le lointain de mon précédent repas + l'envie de me réchauffer, j'ai clairement LES CROCS ! Donc mon plus gros repas c'est le soir...

Oui, c'est ça, une pomme. Ca a plein d'effet sur le corps, c'est un excellent fruit et bon pour la santé. Tu peux aussi te faire des compotes de pommes sans sucre ajouté, c'est super bon. Et ta compote, tu peux aussi la mettre dans ton fromage blanc. Perso, je n'ai jamais mangé autant de pommes que depuis que j'ai changé mon alimentation.
En été, tu peux remplacer la pomme par une tomate, par exemple, mais ça aura moins d'effet coupe faim.

feugeres

C'est même pas un réconfort, parce que de base, je n'aime pas manger... mais en ce moment omg

Une alimentation réellement saine c'est aussi supprimer le gluten... ^^ mais on l'oublie souvent (pas besoin d'être intolérant mais c'est un vaste débat). Et le maïs. Céréales les plus raffinées qui existent.

Je n'ai pas tout lu mais un bon extracteur de jus pour faire ses jus soi-même, c'est le top du top du top ! Rien que ça c'est un apport de vitamines, minéraux, nutriments multiplié par 10 .... pas de digestion pour l'estomac (enfin sur le coup ça cale quand même un grand verre), assimilé très très rapidement par le corps ^^
J'ai découvert ça en novembre et honnêtement c'est hallucinant le bien fait que ça fait, pas assez connu... beaucoup de naturopathes, réfléxologues etc. le conseil... et mille fois mieux que les jus du commerce.

Ca a sans doute été dit, mais un(e) naturopathe aidera beaucoup mieux qu'un(e) diéticien/enne. Faut juste trouver "la" bonne personne.


J'en profite pour poser une question, que penser des légumes que l'on congèle ? Ca perd vraiment en vitamines/minéraux ? Parce que je voulais tenter les jus de légumes congelés justement mais on m'a dit que ça perd beaucoup même si ça garde un peu en énergie donc je me dis que c'est peut-être pareil pour les repas (on fait quasi qu'en cuisson vapeur les légumes).
Nous on fonctionne ainsi depuis des années... ça permet de manger des légumes "hors saisons" (ex haricots verts en hiver etc.).

Heu... si on est pas intolérant on peut manger du gluten. Par contre les industriels rajoutent dans certains produits du gluten pour avoir la bonne texture de manière moins chère. Donc il peut y avoir trop de gluten. Il faut bien choisir ses féculents.

Pour les jus de fruits je ne suis pas pour du tout, seulement occasionnellement. C'est plein de sucres. On a pas à prendre le sucre de 4 ou 5 fruits en une fois. 5 oranges par exemple pour faire un grand jus c'est beaucoup trop de sucres. Mieux vaut manger un fruit frais.