Avoir une alimentation saine !

maclem Juste une petite passe alors .. courage !

Je vais pas beaucoup t'aider parce que je mange très mal ^^ Mais je dirais de ne pas te priver. Par exemple, si tu as faim à 17h30 il vaut mieux manger un petit truc que d'attendre 19h parce que c'est l'heure de manger. Enfin, ça se trouve je dis n'importe quoi, mais moi je suis incapable de manger que 3 repas par jour, sinon quand c'est l'heure du repas je meurs de faim, je me jette sur la nourriture, et je mange le double de ce qu'il faudrait en temps normal x)

D'ailleurs je ne peux pas faire un gros petit déjeuner comme c'est recommandé : il faut que je mange des céréales industrielles et juste un petit peu, si je mange autre chose ou une grosse quantité, ça me rend malade

Ah non mais c'est clair qu'il faut une collation dans la matinée et dans l'après-midi pour pouvoir tenir jusqu'aux repas. Surtout si, par exemple, on prend le petit déj à 6h du mat. Ca fait long, après, pour tenir jusqu'au repas de midi.

Vous avez des idées de collations intéressantes sur le plan calorique?

scoudi le fromage blanc nature

Ou des yaourts protéines type skyr

Ce sont des laitages riches en protéines = bons pour la sensation de satiété, pas de sucre donc bons pour la glycémie (pas de pic de faim qui surgit deux heures après) et on peut choisir une version pauvre en matière grasse si on veut maigrir ou normale si on veut un truc bon

Je prends souvent ça en rentrant du travail, avant de monter à cheval ou d'aller au sport, ça permet de tenir jusqu'au dîner sans pour autant être ballonné

scoudi moi mes collations ça dépend. Si c'est parce que j'ai envie de manger, mais sans avoir faim, je me fais des bâtonnets de concombre, de carotte... Si j'ai un peu faim, un fruit comme une pomme, ou des fruits secs (amandes, noisettes....).

Merci, ça me donne de bonnes idées !

Pouah ça me démotive quand je vois qu'avec 350g de lasagnes et 1 yaourt je ne suis qu'à 530 kcal pour ce midi... Sauf que mon petit estomac est plein pour le moment

En quoi ça pose un problème ? Si ce sont des lasagnes à la viande, il faudrait quand même un légume ou de la salade à côté, et un fruit en dessert par exemple, mais où est le souci ? Les lasagnes, c'est bien bourratif quand même.

badmonster manger peut être très difficile aussi.

scoudi 530 Kal pour un repas c'est plutôt normal, si on compte qu'il faut 1500/2000kal par jour ça fait un peu plus de 500 par repas, sans compter les boissons, les encas...

badmonster Oui salade ce serait bien mais je n'en avais pas je retiens l'idée

J'ai du mal à prendre le temps de faire des repas mixtes féculents/légumes donc j'alterne les repas de l'un ou de l'autre.

elicendi Je devrais être à 2000k-2100cal/j. En général midi et soir je tourne entre 500 et 750, je prends un encas matin et après-midi (très variable) et le matin je dois tourner sur 300 calories.
Mais du coup je ne rempli pas mon contrat journalier je tourne plus à 1600-1800kcal.

scoudi là t'es pas dans un cadre "normal", t'as des compléments non ?

elicendi Comment ça pas dans un cadre normal?
Sur conseil d'un médecin j'avais des protéines (poudre qui faisaient style milkshake) comme pour faire de la muscu, sans dopage, juste ultra riche, mais vu le prix et comme sur 1 mois je ne voyais pas de différence j'ai arrêté.
Mais autrement non je n'ai rien.