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Avoir une alimentation saine !
Posté le 19/01/2019 à 00h46
edwood
Posté le 19/01/2019 à 00h46
feugeres
Comme cela a été dit au dessus en théorie tu n'as pas besoin de faire du sport pour perdre du poids mais le sport est bénéfique pour les raisons énoncées au dessus !
Le truc c'est de trouver LE sport que tu aimeras assez pour toujours aller aux entraînements avec envie. La progression est plus rapide quand on aime ce qu'on fait, c'est une motivation supplémentaire et généralement on y met aussi plus d'intensité ;).
Par contre fait attention à ne pas en faire trop d'un coup. On se rend parfois compte trop tard, avec une blessure lors d'un entraînement routinier qu'on en faisait en réalité trop ... Donc quoi que tu choisisses vas y progressivement ;).
Je voulais juste faire une ptite remarque sur le cardio car en ce moment j'ai l'impression qu'on en fait une généralité. Quand je vois les photos pinterest avec une nana sans forme "cardio" et une nana avec des formes "muscu" ça m'énerve beaucoup.
Il y a PLEIN de sports cardio différents, tous t'apportent un plaisir, une musculature et des compétences différentes. En prenant l'exemple de la course à pied si tu cours sur un tapis ou à la montagne tu n'auras pas le même résultat (je peux t'assurer qu'après un trail ton booty tu le sens !) pourtant c'est le même sport, seul la pratique varie.
J'ai toujours fait des sports dit cardio : vélo, course à pied, boxe, ski de fond et des formes j'en ai toujours eu. Mes cuisses et mes fesses m'ont d'ailleurs complexés de nombreuses années avant que ce ne soit la mode des physiques un peu plus musclés. On m'a toujours fait la remarque "pour une fille t'es sacrément musclée". Évidement ce n'est pas seulement dû au sport, si je faisais 10-15-20cm de plus je n'aurais pas l'air aussi "costaud, trapu".
Si tu regardes ceux qui finissent un marathon peu ont en réalité un "physique de marathonien". C'est probablement dû à leur niveau de pratique, alimentation.
On dit physique de marathonien car ceux qui performent ont ce physique mais ils ont de base une morphologie qui les "aide" et qui tend encore plus vers cela grâce aux entraînements et l'alimentation (d'après une étude que j'ai lu il y a un bon moment rien que la largeur de ton molet peut te faire gagner de précieuses secondes sur de la longue distance !).
Bref je m'égare, il faut simplement garder en tête que tout sport muscle differement (tu ne deviendra pas bodybuildé en faisant de la course à pied ! ) mais que ça ne fait pas tout, d'autres paramètres entrent en jeu. Avec n'importe quel sport tu peux obtenir un physique plaisant.