Avoir une alimentation saine !

feugeres je suis en plein dedans ! Je suis dans la 3eme semaine

J'ai aussi le TBC 1. Je l'ai fait entièrement de septembre à novembre. Pause en décembre et je reprends. Je suis semaine 4.

Il y a certains mouvements que je n'arrive pas à faire, donc soit j'essaie, soit je remplace par un du même type.
Et je ne sais pas vous, mais j'ai imprimé le book pour le mettre dans un lutin sauf que certaines pages sont vides. Quelque soit l'imprimante, elles sortent blanches :/

feugeres
Si tu veux juste taper dans un ballon et que tu te fiches un peu de la technique tu peux toujours t'acheter un sac de frappe mais ça coûte très cher et perso je sais qu'après quelques minutes ça m'ennuierais donc faut être sûr que tu l'utiliseras ;).

Sinon généralement y'a des cours particuliers.
Au niveau des cours collectifs ça dépend beaucoup des clubs et des horaires, y'a plus ou moins de monde et franchement si t'es dans un cours à une dizaine de personne si tu considère que de toute façon chaque exercice se fait deux par deux t'as l'impression d'être seul. Idem en fonction des clubs soit tu changes de partenaire à chaque exercice soit tu as un partenaire par cour ;).

La boxe anglaise c'est sympa après moi si j'ai pas mes coups de pieds je suis perdu x') ! Rien ne t'empêche de regarder d'autres arts martiaux (certains styles de boxe sont des arts matiaux) mais j'ai l'impression que c'est le "style de combat" de la boxe qui t'attires le plus (même si là encore chaque style et chaque pratiquant est différent !). Ce que j'aimerais bien tester dans les années à venir c'est le MMA dans le sens où c'est très complet, j'ai fait un peu de sol et je trouve ça très interessant mais j'en fait pas assez malheureusement !
Ça va faire 4 ans que je fait de la boxe/arts martiaux ;).

Attention info à vérifier il me semble que semble que les différents styles de boxe sont :

- boxe anglaise
- boxe française (pieds poings)
- full contact (pieds poings, pas de coups de pied en dessous de la ceinture)
- kick-boxing (pieds poings)
- boxe thaï (pieds poings, coup de coude et coup de genoux, tu peux "attraper l'adversaire")

edit: Après vérification y'a plein d'autres styles de boxe, ce dont j'aurais du me douter x'). Mais ceux là sont les plus répandus en France ;)

Au niveau des arts martiaux non boxe ça dépend aussi beaucoup des villes, les plus connus sont probablement le karaté et le judo mais souvent tu en as dont on entend jamais parler !


J'ai fait le TBC1 mais j'avais pas eu de différences flagrantes au niveau des mesures, mais c'est des exos que j'avais l'habitude de faire donc je ne souffrais pas pendant les séances. Par contre j'ai fait quelques mois plus tard le TBC2 et là j'ai senti la différence c'était plus compliqué et j'ai perdu quelques centimètres ;) . J'ai fait insanity aussi et la pour le coup il est beaucoup plus dure à mon sens, l'intensité est plus dure à tenir (je pense que si je voulais le refaire maintenant j'aurai bien du mal !) et c'est aussi plus contraignant au niveau du temps (premier mois 6/7j 45 min - deuxième mois 6/7j 1h) et là j'ai eu de vrais beaux résultats ;)

edwood Malheureusement je n'ai pas de place dans mon petit appart pour le sac de frappe, et comme tu dis c'est chère je ne sais pas si je serai motivé chez moi a frapper ^^

Merci pour tout les détails, j'ai vu des cours collectifs dans un "ring" juste a quelque mètres de chez moi, je l'ai contacté par message, ils m'ont dis que je pouvais venir essayer le jeudi a 19h

Mais j'aimerai mieux trouver des cours particuliers et ne pas "taper" sur les autres, pas que je sois insociable ^^

kisara Bon courage a toi, tu fais des photo avant/après le TBC ?


marisal Idem y'a certain mouvement pas évident, et le gainage, grand ennemi du TBC ^^ si je me souviens bien

badmonster Tu as raison .. pas évident


Aussi même si je pense que c'est normal, se sentir fatigué pendant le régime ?

Bonne idée pour les pantalons, même si pour le moment je ne me sens bien que dans les jeggings ... (taille élastique)

feugeres j'ai un peu zapé les premières photos, j'en ai pris une pour cette 3eme semaine
moi je vois la différence par contre, j'ai peu à perdre mais comme je faisais que du jogging je n'étais pas très musclée, les exercices TBC sont bien pour ça

je n'ai pas imprimé le book du TBC je l'ai en PDF dans mon téléphone, pas de souci de page blanche

kisara C'est cool si tu vois déjà du changement a la 3 ième semaine :D Le TBC est réputé pour ça ! Il est dur mais au moins il fonctionne

moi je le trouve facile par contre le TBC1
enfin j'en suis qu'à la 3eme semaine ça devrait monter en intensité, mais les 2 premières semaines je me suis limite faite chier

Personnellement, je réduis les temps de pause quand je sens que les exercices sont plus faciles.

kisara Je pense que oui ça va plus se compliqué par la suite ^^

feugeres
Je comprend, le combat m'a toujours attiré (pourtant je manque d'aggressivité x') !) mais beaucoup de personnes ne souhaitent pas en faire.
Souvent en fin de scéance lorsque quelqu'un ne veut pas faire de combat il va au sac travailler les enchaînements vu plus tôt pendant le cours. Certains partent aussi plus tôt mais je trouve ça triste ahah. Dans mon club actuel il y a aussi des cours "sans combat" donc tu peux potentiellement aller à tous les cours sans problème j'imagine qu'il y a des possibilités dans tous les clubs ;) .

Super ! Très bon essai !
Je ne suis jamais tombé sur de mauvais club. Cependant c'est comme tout, parfois tu préféres la pédagogie, la discipline ou la structure de l'entraînement de tel ou tel prof/club.
Le seul truc qu'il faut que tu fasses attention c'est au respect. La base de la boxe c'est "se mettre au niveau du plus faible pour l'emmener plus haut".
Si dans le club tu vois des gens taper volontairement très fort sur d'autres qui ne sont pas dans la même optique et que le prof ne dit rien fuit, c'est pas en se faisant taper dessus qu'on apprend. Ça vaut aussi pour les entraînements technique lorsque tu tiens des "cibles" pour ton partenaire, l'objectif est de mettre de la force certe mais si tu te fait trimballer dans toutes la salle tu vas passer un salle quart d'heure même si en soit y'a pas de risque. Chacun doit s'adapter pour que tout le monde progresse à son rythme et en se faisant plaisir ;).

Après attention dans tous clubs y'en a quelques un qui se connaissent bien, qui ont un bon niveau font de la compét etc et qui du coup on envie de plus porter les coups, à partir du moment où ça les amuse et qu'ils s'y connaissent assez pour ne pas risquer de blesser l'autre y'a pas de problème. Je me souviens de certains qui m'avaient impressionnés à ma première séance en faisant ça, je me suis retrouvés avec l'un d'entre eux le combat suivant ! Ça me stressait comme pas possible et au final il s'est adapté à mon niveau, il me donnait des conseils et en profitait pour travailler des mouvements qu'il ne maîtrisait pas encore parfaitement, c'est ça l'optique de la boxe ^^.

Eh bien, c'est un peu une catastrophe niveau nourriture depuis lundi, fallait que je m'y attende de replonger un peu ... ça faisait depuis le 2 janvier que j'avais fais aucun craquage

On s'y remet aujourd'hui !!!!! Puis salle de sport et piscine vendredi

en attendant marche a pied ce soir et demain (avec le froid et le mauvais temps je ne peux pas monter ma jument, alors on fais des petites ballade a pied)

feugeres

L'important c'est que tu t'en rende compte et que tu réadapte ton alimentation ;) peut être que tu devrais manger un peu plus souvent des aliments plaisirs pour ne pas repongler et les éliminer plus progressivement de ton alimentation ?
J'ai commencé à peu près au même moment que toi et je commence à voir quelques résultats. Pourtant la semaine dernière je me suis mangé 3 bons cookies subways (au lieu de 1 par jour minimum avant), et il m'arrive aussi de manger un muffin à la myrtille (relativement petit il me semble que c'est 110kcal) de temps en temps et de boire des smoothies ah et du beurre de cacahuète aussi (dit comme ça j'ai l'impression que j'abuse ahah mais c'est déjà bien mieux qu'avant !). Donc je pense qu'il suffit de trouver l'équilibre qui te convient et d'y aller progressivement ^^

et du coup t'as pu tester la boxe ?

Oui je trouve que c'est important de garder des aliments plaisir quotidiennement, sachant qu'à force des aliments plus sains deviendront des aliments plaisir :) mais bon, 2 carrés de chocolat par exemple , dans le cadre d'une alimentation équilibrée + activité physique ben 0 problème !

Pour la fatigue, baisse des calories si tu manges mieux mais attention à ne pas diminuer trop, à bien équilibré pour ne pas avoir de carence ! Après c'est la période aussi avec le froid et tout, un changement pour le corps ça fatigue !