Hey ! J'arrive comme un cheveu sur la soupe sorry x)
J'essaye de rééquilibrer mon alimentation car ces derniers jours après les fêtes, et avec les partiels, ça a été la mierdaaaa!
Pour cette année, mon mantra est "un esprit sain dans un corps sain" et je vais essayer de m'y appliquer le plus possible! Première année que je prends des bonnes résolutions mdr.
Cet été j'avais réussi à perdre 5 kg superflux ( je n'étais pas en surpoids loin de là) juste en arrêtant la viande, en essayant d'équilibrer mon alimentation, et en essayant de bouger au minimum 1h par jour! Et depuis je me suis stabilisée à un poids de 50/51 kg, mais depuis les fêtes, j'ai passablement repris 2 kg, mais pfioi, c'est pas graaave ! Enfin, c'est ce que j'essaye de me convaincre. Au pire, si juste du gras pour tenir chaud et lutter contre le froid, moi sudiste fraîchement auvergnate, ça pique !
Je vais à la salle de sport 2x par semaine, je fais très peu de cardio et m'axe plus sur du renfo musculaire, car je suis petite et pas bien forte haha. Ces derniers jours j'étais hyper focalisée sur la balance, une horreur ! Mais bon je me suis foutue un coup de pied au derch et j'ai dis stop, on s'en fiche du poids, nous ce qu'on veut c'est rester mince et surtout être musclée ( et bien badass comme il faut - mais ça c'est une autre histoire - ) pour ne plus avoir de douleurs articulaires ! En complément de la salle, je fais du yoga 2x par mois, ça me détend bien, et ça muscle en douceur, le top !
Côté bouffe, j'ai passé mon mois de janvier à manger comme un cochon, boire des bières, du gras, du sucre en veux-tu en voilà et sans mettre les pieds à la salle, bref, c'était naaaaze ! Maintenant, je suis dans une optique plus saine, rééquilibrer, car même avant les fêtes, comme le mental était en dents de scie, la bouffe l'était aussi...
Déjà, étant végétarienne, je me mets des bâtons dans les roues, car je galère à manger des protéines, du moins, la quantité qu'il me faudrait sachant que je vais essayer d'être moins flemmarde et plus sportive. Je me demandais si je n'allais pas me complémenter en prot végétales ou whey pour maintenir et entretenir mes petits muscles, car bon, j'aime pas manger des trucs protéinés du style oeufs, saucisses de soja ou tofu ou seitan à chaque repas pour espérer atteindre mon quota minimal de protéines... j'suis un peu compliquée
Déjà, exit tous les plats déjà préparés, c'est niet. La seule chose déjà faite que j'achète, ce sont les légumes congelés ou les poelées quand j'ai vraiment pas le temps de cuisiner. Sinon, j'essaye d'acheter un maximum de produits frais, du vrac aussi, et de cuisiner tout ça, varier sans me lasser ! Les soupes idem, j'essaye de les faire moi-même, les purées, les frites, les nuggets végé... Bientôt on va essayer la pizza maison, on verra bien !
En lisant quelques pages, j'ai vu que je ne faisais pas vraiment comme il fallait ( et sans doute c'était pour ça que j'avais la dalle souvent ), mais au lieu de faire 50% légumes et 25% féculents et viande, je faisais soit du 100% féculents soit 100% légumes la plupart du temps ! Mais je vais essayer de changer la donne !
Suite à mon mois stress intense, j'ai beaucoup consommé ( à cause de ma coloc) de pains de mie avec du nutella, à outrance, du chocolat... Et bim, voilà que je n'ai pas développé une addiction au sucre, je me sentais frustrée de ne pas manger mon chocolat bien sucré, ou ma tartine de nutella le soir ou au gouter.... Shame on me ! J'essaye de trouver des alternatives plus saines, plutôt que de mettre du cacao en poudre dans mon fromage blanc, j'essaye un peu de sirop d'érable, et c'est une tuerie, il me semble plus saine !
Voilà voilà, je me suis un peu éparpillée ! Concernant le sport du coup, j'ai du arrêté l'équitation en septembre/octobre ( gros coup dur pour le moral, ma dp était vraiment un pilier), j'ai commencé la salle de sport en parallèle, à raison de 4 séances +/- d'1h30 à 2h par mois car j'étais 2 semaines en Auvergne et 2 semaines dans le sud tous les mois, idem, yoga +/- 4h par mois. Avec les cours, je bouge pas trop, ça dépend si c'est de la théorie ou de la pratique, et quand je rentrais dans le sud je ne bougeais pas trop non plus.
J'aimerai bien reprendre le judo après 10 ans de pause, mais j'ose pas trop, encore moins en cours d'année, pas sûre que ce soit possible, alors si vous avez de bonnes adresses dans le Puy-de-Dôme j'suis preneuse !
Là, j'ai déménagé à temps complet en Auvergne, j'ai toujours 2 semaines de cours et 2 semaines off, et pendant ces 2 semaines off j'essaye de bouger un max, marcher au minimum 5 km par jours, et si j'y arrive augmenter progressivement et arriver à une dizaine !
Voilà voilà, si vous avez des conseils pour vraiment manger sain et équilibré dans le but de se tonifier (maintenant je ne vais juste m'observer dans un miroir plutôt que de monter sur la balance ou mesurer mes tours de taille/bras/jambes sachant que ceux-ci peuvent encore évoluer avec la musculation !)
j'ai l'impression que je ne mange rien (comparé à avant).
