Avoir une alimentation saine !

Pareil que pensez vous de l'application LIFESUM ?

j'ai vu que y'avais plusieurs régimes, recettes mais faut payer alors je ne sais pas si ça vaux vraiment le coup ..

Ca dépend des balances. Ma mère en a acheté une neuve. La nouvelle lui donne 2kg de plus que l'ancienne.
Mais ce qui compte, ce n'est pas forcément le chiffre, c'est l'évolution. Et ça, c'est censé être la même mesure pour toutes.
Par contre, quand on se pèse, si on veut comparer, il faut le faire dans les mêmes conditions. Pour ma part, je me pèse le vendredi matin au réveil après un petit pipi. J'ai la même tenue, le même timing, c'est donc plus facile pour comparer.

Concernant l'application, aucune idée, je ne connais pas. J'ai suivi Weight Watchers pendant 3 mois puis continué seule mon rééquilibrage. Ca m'a suffit ^^ Il faut juste trouver 1 truc, le tester pendant un moment (plusieurs semaines/mois) pour voir si réelle évolution et si rien ne se profile, se renseigner sur quelque chose d'autre. On est tous différents : ce qui marche pour certains ne marche pas forcément pour d'autres.

feugeres Lifesum je m'en sers pour suivre mes calories journalière c'est très bien (partie gratuite).

En revanche je ne connais pas du tout le côté payant mais je me demande si quelques recettes ne sont pas en accès gratuit.

marisal

"Par contre, quand on se pèse, si on veut comparer, il faut le faire dans les mêmes conditions. Pour ma part, je me pèse le vendredi matin au réveil après un petit pipi. J'ai la même tenue, le même timing, c'est donc plus facile pour comparer."

Bien d'accord, je fais la même chose mais le samedi matin

Bon c'est surement moi, je dois dire que je pensais perdre vite .. et au final .. mais c'est pas grave ça sera mieux la prochaine fois

Je vois certaine balance du futur, connectée en Bluetooth et tout, vendu 50 euros je sais pas ce qu'il y'a de plus qu'une balance normale ..

Oui tu as raison, faut essayer pour adopter les applications :)

scoudi C'est vrai qu'elle a l'air très complète, on peu même remplir les verre d'eau, enfaite c'est le style de l'application qui est pas mal, très belle a regarder et simple

perso, je suis très vieille école donc une balance basique me convient tout à fait.Ca me ferait gravement iech de balancer 50€ dans une balance connectée pour qu'elle me dise que j'ai 30 kilo d'os, 30 kg de muscle et 10 kilos de gras et que mon pouls bat à 80 au repos. Ca m'avancerait à quoi concrètement? Pour 10€, j'ai une balance qui me donne mon poids, c'est tout ce dont j'ai besoin.
Bon après, chacun voit midi à sa porte mais bon.

feugeres

Pas vraiment parce qu'un corps musclé pèsera plus lourd qu'un corps flasque. (voir les photos avant / après pratique intensive du sport sur insta ou ailleurs...)

domipac19 Totalement d'accord, une balance basique suffit amplement a nous déprimer ^^

brei_zh Pas faux .. on verra avec le temps

Cette année quelques trucs dans ma vie perso ont fait que je ne peux plus manger chez moi et du coup bim bam boum j'ai pris 10kg sur la balance et 10cm de tour de taille ... Je suis à 15-20h de sport par semaine en ce moment mais ça varie beaucoup en fonction des périodes. Bref mon objectif est de perdre ces kg en reprenant des habitudes alimentaires saines et ce post m'est très utile !

J'ai commencé à compter mes calories et macros mais le problème c'est que j'ai toujours eu tendance à me suralimenter de peur de manquer de jus durant un entraînement (alors qu'en ce moment c'est ma prise de gras qui réduit mes perfs x') )... Comment savoir la bonne quantité ? D'après ma montre j'ai des dépenses journalières moyenne de 2600kcal (parfois beaucoup beaucoup plus) or en moyenne depuis que je compte je suis à 1800kcal sans perte de gras (ce qui m'a l'air très très très faible !) ... Je prend désormais des shakers de protéines histoire d'en manger 1,5g par kg (d'après les études que j'ai pu lire pour les sportifs l'idéal est entre 1,5g et 2,2g). Si je peux perdre du poids tout en prenant du muscle au vu de mes objectifs futurs ça serait top !
quiebro13 je te pose la question plus personnellement car 1200kcal à mes yeux c'est invivable en étant actif et je me rend bien compte que ma vision des choses est complètement érrônnée ! Comment connaître ses réels besoins ? Quels sont les indices que notre corps nous envoie ?

brei_zh c'est vrai mais perso j'aime pas trop cette phrase parce qu'elle est utilisée à tort et à travers. Certains s'en sont servie pour me dire :" mais non t'as juste pris du muscle" or même en se dopant 10kg de muscle en 3 mois c'est impossible x') ... Cependant je fait presque exactement les mêmes mensurations qu'il y a 3 ans en pesant 7kg de plus donc là y'a surement une part de muscle ;) !

ladygodiva et badmonster pouvez vous m'en dire plus sur les jus de fruit SVP ? J'ai du mal à manger des fruits comme ça. Souvent avant ou après un entraînement j'ai besoin de sucre donc je me fait des smoothie maison : banane + fruit + eau. Mais je pensais bien évidement qu'outre le sucre je gagnais aussi tout ce qui est fibre / vitamines et que ça remplaçait les fruits ?

edwood ben si c'est un jus où crois-tu que sont les fibres ?
Et puis manger un fruit te calera forcément plus qu'en boire le jus.

ladygodiva
Très bonne questions x') en fait pour moi fibre c'est très abstrait et je pensais que "tout restait", c'est stupide mais je n'y avait jamais réfléchi !
Je sais pas puisque je met beaucoup plus temps à boire un smoothie qu'à manger un fruit mais vu que je ne voyait pas la différence, au choix je me faisait un smoothie ;).
Merci d'avoir éclairé ma lanterne !

edwood

Le problème des jus/smoothie c'est que le corps met beaucoup moins de temps qu'un fruit pour les digérer, donc ça demande moins d'énergie, donc plus de calorie absorbés ...
Il vaut donc mieux manger un fruit que se faire un shoot de sucre rapide avec un jus.


Pour ce qui est du déficit calorique j'ai l'impression que tu as peur de manquer ?

Après il faut aussi faire la différence je tourne à 1200 calorie mais j'ai flingué mon métabolisme depuis des années, j'ai des années de régime dans les pattes et j'ai perdu 40kg toute seule. Mon corps s'est habitué à fonctionner avec moins ! Le but n'est pas que tu en arrives là !!

Maintenant attention à ne pas sûr alimenter ton corps parce que tu fais du sport.
Baisses tes apports hyper progressivement. Mes 20 derniers kilos je les ai perdu en perdant 100g/200g par semaine ! C'est hyper lent mais je ne les ai pas repris.

Oui le sport ça sculpte si c'est bien mené, donc oui tu peux faire les mensurations en pesant plus lourd !
Actuellement suite à une intervention je suis privée de sport depuis le 5 décembre, j'ai perdu du poids, mais mes mensurations ont augmenté ... donc faut pas non plus que tu sois obsédée par un chiffre. Le poids est un indicateur mais il n'est pas le seul loin très loin de là !

Tu prends de la protéine en poudre mais est ce que déjà ton alimentation est 100% clean 90 % du temps ?

Petite question : quand vous devez manger dans votre entreprise le midi (ou école etc ..) mais que vous avez oublier votre gamelle ... qu'achetez vous de pas très calorique et sain ?

Parce que sinon c'est salade sodebo au jambon speck ou sandwich thon complet pour ma part, mais je sais pas si c'est vraiment bon pour le régime ou même le santé ^^

Tu n'as pas de cantine à disposition ?

Si non, je suis pas trop fan des trucs style sodebo. En été, je prends des tomates cerises avec du jambon (si j'ai envie de jambon) avec des fruits sec et un fruit normal pour le dessert.
En hiver, si tu as accès à un picard et à un micro onde, leurs plats sont vraiment bon et pour regarder la composition, je trouve que c'est assez sain.