j'ai juste lu le sujet ...
mon expérience a moi, je fumais pas beaucoup, mais un jour j'ai commencer a faire des crises d'engoisses, je me voyais mourri ...
j'ai arrêté du jour au lendemain, ça va faire 7 ans !
une autre expérience récente, celle de mon ami qui fumait 1 paquet par jour voir +
il avait envie de s'arrêter mais pas la volonté, il a commencer par diminuer le nombre de cigarettes par jour et surtout a éviter de fumer en voiture ...
il avait une connaissance qui fumait beaucoup, il a fini avec un cancer de la gorge, mon ami était allé lui rendre visite a l'hôpital et l'a vu se dégrader petit a petit, c'était l'horreur, le pauvre homme et décédé ...
1 ans après mon ami en a fait un cauchemar ( il se voyait avec un cancer et avait peur de mourir) ce fût le déclique
du jour au lendemain il a arrêté, les medecins l'ont même pas aidé quand il a dit qu'il avait commencer a arrêter
ça n'a pas été facile surtout que lui est très sanguin et s'énerve très vite ... la kiné a dit qu'il devrait faire du yoga pour ce décontracté tellement il est stressé de nature !
ça va faire 1 ans fin mars qu'il aura arrêté de fumer !
en contre partie il suçait des sucettes, des bonbons ... ce fut un passage, mais de temps en temps il y revient !
en ce qui te concerne, il va falloir faire pareil, prendre des bonbons ou autres pour aider, ce que je te conseillerais c'est aussi de l'oméopathie pour aider a rester calme