Perdre du poids pour sa discipline...

moi aussi j'aimerai bien fondre un peu...
j'ai pris 10 bons kgs depuis noel... (le pere noel m'a amené un mec tres gourmand et qui aime faire la cuisine... surtout les cochonneries! grrr ) et il est grand temps que mon ptit 4 ans se mette au boulot!
seulement voila... il est pas bien epais... j'vais le casser en 2 dans mon etat!

deja avant j'aurais voulu en perdre un peu... alors la!
20 de moins ca serait top! lol
mais faut pas rever... j'ai jamais reussi...
meme la dieteticienne a abandonné!lol
pourtant je suivait bien son programme...

Bon courage ! C'est vraiment bien de faire sa pour sa

Attention au régime Dukan qui n'est pas sans causer de carence... Personnellement, j'ai du poids à perdre, mais pas encore la volonté de m'y mettre...

Le régime des sportifs c'est des protéines à chaque repas, des sucres lents (modérément, à vraiment adapter à la dépense), éviter les viandes rouges, le beurre, les produits laitiers (crème et fromage), les biscuits et viennoiseries...
Ne pas oublier fruits, légumes et fruits secs et graines (amandes, noix) car ils sont riches en minréraux INDISPENSABLES pour que le corps se remette de ses efforts.

Ce n'est en aucun cas un régime hypocalorique !
Tu dois établir un équilibre alimentaire pour que ton corps se stabilise.

Si tu veux perdre du poids, fais un sport complémentaire, si possible d'endurance (vélo, footing, marche rapide, natation) au minimum 45 minutes DE SUITE pour puiser dans les réserves graisseuses, pas besoin de forcer beaucoup, c'est la longueur qui compte.
De plus, plus on est musclé, plus les muscles brulent des calories même au repos et en plus, le sport coupe l'appétit

Michel Robert fait du yoga en plus et j'ai suivi son exemple : ça étire les muscles et ça améliore nettement la posture (tenue du dos grâce aux abdos).

Le "régime sportif" ne viendra qu'après que j'ai perdu du poids parce que pour le moment je ne peux pas me qualifier de "sportive" vu ma morphologie... Et rajouter un sport serait néfaste pour mes articulations pour le moment, pas tant que je ne les ai pas "allégé" de quelques kilos et que je fais pas quelques séances de kiné...
Je vais courir de temps en temps mais c'est vrai que ca reste une "epreuve" pour moi et c'est pas très motivant !
Je pensais aussi par la suite commencer un sport comme le yoga ou un truc du même style pour aussi apprendre à mieux respirer, pour la concentration et aussi pour ne pas faire de l'apnée quand je monte à cheval (et éviter les points de côté ^^)
Le régime Dukan parait sévère la première semaine mais après il réapprend à manger sainement et stabilise vraiment le poids (je me suis pas mal documenté, et je "vis" avec des exemples rééls qui ont perdu entre 10 et 30 kg grace à cette méthode...) bon et pour le moment je suis (et reste!) très motivée pour continuer (déjà -3kg! yeah!!)
Et rien qu'en pensant à mon loulou qui va me trouver bien plus légère sur son dos ca me donne doublement le sourire et la motivation !!

si tu as des problèmes d articulations, pas de course à pied. je suis suivie pour mon poids depuis des années, et la course à pied n est pas fait pour les personnes en surpoids!!! la marche le vélo, la piscine, y a plein de truc à faire sans user nos pauvres articulations qui en bavent déjà. J ai encore presque 30 kg à perdre,, j en ai déjà perdu 23, le cheval est content

J'ai entamé un régime pour pas être trop lourde pour mon poney au débourrage et pour me sentir mieux dans mes baskets. Objectif, -8 kg. Poids de édpart, 72 kg pour 1m70, donc poids souhaité 63-64kg (veux pas ressembler à une non-femme, merci).

Plusieurs règles dans mon régime :

1. plus de produits laitiers. Je m'appesantirai pas longtemps là-dessus, mais passée l'adolescence, c'est pas bon pour l'humain. On ne fixe certainement pas le calcium contenu dedans, de toute façon. Je m'en rendais pas compte, mais j'étais souvent malade à cause de ça (asthme, allergies, problèmes digestifs, problèmes de peau) ; depuis 3 mois que j'ai arrêté ça va tellement mieux! Je mange un bout de fromage de temps en temps mais c'est tout...

2. diminution sérieuse de la consommation de produits à base de blé, on en mange beaucoup trop par rapport aux besoins réels. Remplacé par du seigle, du sarrasin, etc.

3. arrêt de la consommation de produits sucrés après 17h, sinon on les stocke et on ne dépense rien.

4. protéines à tous les repas. Oeufs plutôt le matin, pas de viande rouge le soir.

Je me prive pas plus que ça, je mange ce que je veux... et j'ai perdu 4 kg en moins de 2 mois rien que par la réorganisation de mes repas.

Le régime Dukan est à mon sens beaucoup trop dur, difficile à tenir sur le long terme et il te laisse la dose de carences qui vont bien... Bref.

Rien de mieux que d'aller voir une nutritionniste qui te fait faire des analyses de sang, un diagnostic de ton alimentation et te fait un régime sur mesure.

Bonjour, c'est un sujet qui m'intéresse vraiment beaucoup, car j'ai du arrêter tout sport pendant 4ns et demi et ai pris environ 35kg
vous allez me dire, mais ce n'est pas parce qu'on arrête le sport qu'on prend autant
c'est vrai

mais bon, quand on m'a annoncé que je ne remonterai plus jamais comme avant, que je pourrai faire tout au plus une balade de temps en temps, j'ai (sans vraiment m'en rendre cmpte) fais une petite dépression qui a duré 4ans tout de même et je compensais avec la nourriture queje n'avais pas réduite malgré le passage d'une dizaine d'heures par semaine de sport à 0h

il y a 4mois environ, j'ai vu un osthéo (pour la première fois, alors que j'ai vu tout le reste avant) et je n'avais qu'une grosse bascule du bassin qui en n'étant pas soignée m'avait contracturé tout le dos jusqu'à la nuque, déplacé vertèbres et cervicales, et faisait que j'avais un gros décalage d'1cm de longueur de jambes
en gros, je souffrais le martyr avec mon dos depuis plus de 4ans et j'aurais pu être guérie en 2-2
mais bon, je ne rejetterai la faute sur personne
mais le fait et que je ne suis plus musclée du dos(principalement) ou presque, que j'ai pu reprendre le cheval depuis 3mois
mais que donc plus beaucoup de muscles et surtout 35kg de trop qui ne m'aident pas à la reprise du sport et font que je me sent très mal dans ma peau


Princessfoussa, tu parles de la méthode dukan en régime
je l'avai envisagée, mais quad j'ai vu les coûts pour un suivit avec cette méthode, qui plus est par internet, j'ai déchanté
je pense me tourner vers une diététicienne afin d'avoir un bon suivit (quitte à mettre des sous, je préfère un régime suivit avec une personne à qui parler en face, mais ça, chacun sa méthode ) et surtout pour pouvoir en parler et afin d'étudier le régime qui me conviendrai le mieu


mais vous, avez-vous des conseils à me donner ou si vous avez suivis un régime ou en suivez un actuellement des avis (et conseils toujours lol)

Désolé pour le pavé que je vous ai fais


ps: n'hésitez ps à me contacter par mp (ou me prévenir que nouveau post, car je suis débutante sur chevalanonnce, donc encore du mal à me répérer)

Heu....Mon amie le fait le régime Dukan, elle a acheté un livre à 21 euros et tout y est expliqué jour après jour.
Les carences, je suis pas trop d'accord.
Bon ok pendant 5 jours elle mange que des protéinés, mais là elle en est à un jour sur deux protéine,et l'autre jour légumes.
Elle a droit à volonté au yaourt, petit suisse etc, donc le calcium y est.
Il faut juste éliminer les sucres et lipides, l'apport de vita en plus et tolérée si grosse fatigue.
Elle n'en prend pas et pète le feu.
Ça fait un mois et demi qu'elle y est maintenant.Aucun régime ne fonctionnait même les plus draconien.

Avec celui là elle a perdu!!Ok moins vite que les stat mais , comme je l'ai dit, à la base elle perdrais rien du tt, avec tous les régimes du monde.

Moi je compte le faire pour 5 kilos...On verra.

le régime Dukan... ce type est un génie! Il arrive à faire en sorte que des tas de gens se pourrissent la vie en mangeant n'importe comment

c'est vraiment top ce truc, tu peux manger à volonté donc tu ne perds pas tes mauvaises habitudes et si jamais tu as envie d'arrêter eh bah tu l'as dans le baba, tu reprends tout voir plus que ce que tu avais perdu

non, je ne parle pas dans le vide, mon beau père a suivi ce truc pendant de nombreux mois, il nous a pourri la vie avec son machin, il est devenu psychopathe de la nourriture et est à nouveau énorme! Quelle merveille ce truc!

Moi aussi je suis en surpoids, je devrais refaire un régime mais j'attend que ma motivation revienne de vacances
En attendant, pour ma jument j'évite de trotter assis, c'est déjà ça.
Ce serai mieux pour elle avec quelques kilo en moins, mais par contre je suis d'accord il vaut mieux voir un dieteticien ou un nutritionniste pour un réequilibrage alimentaire plutôt que de se lancer dans des régimes farfelus.
Il y a de grosses pertes de poids avec le régime Dukan mais ils ne disent pas combien tu reprends de kilos une fois que tu arrêtes!!

juliusloulou a écrit le 17/05/2010 à 12h37: le régime Dukan... ce type est un génie! Il arrive à faire en sorte que des tas de gens se pourrissent la vie en mangeant n'importe comment c'est vraiment top ce truc, tu peux manger à volonté donc tu ne perds pas tes mauvaises habitudes et si jamais tu as envie d'arrêter eh bah tu l'as dans le baba, tu reprends tout voir plus que ce que tu avais perdu non, je ne parle pas dans le vide, mon beau père a suivi ce truc pendant de nombreux mois, il nous a pourri la vie avec son machin, il est devenu psychopathe de la nourriture et est à nouveau énorme! Quelle merveille ce truc!

Pfff, déplorable se genre de réaction, tu te focalises sur UN cas.

Je connais une personne qui à perdu plus de 20 kilos et n'a rien repris, ça fait plus d'un an!
Bien sur cette personne n'était pas psychopathe de la nourriture

Tu dénigres une technique qui à fait ses preuves parce que ton père n'a pas réussi? MDR
Et bien c'est le premier cas que je vois échouer, parmi les dizaines sur le net et la dizaine de personne que je connais.

Il y a quelqu'un sur le forum "salon de thé" qui fait Dukan, elle y a mis les photos avant après, elle est toujours dedans et saura mieux que quiconque içi te dire comment elle le vie.
Faut faire un peu de recherche car je ne sais plus du tt le nom du post.

Niveau régime même si je n'ai pas de poids à perdre ( merci la génétique de môman) je n'ai rien trouvé de mieux que faire les boxes et courir après les chevaux, ainsi que tous les travaux d'écurie, cet hiver j'ai perdu 4 kilos, à cause de ca ...

emycmoi a écrit le 17/05/2010 à 12h50: Pfff, déplorable se genre de réaction, tu te focalises sur UN cas. Je connais une personne qui à perdu plus de 20 kilos et n'a rien repris, ça fait plus d'un an! Bien sur cette personne n'était pas psychopathe de la nourriture Tu dénigres une technique qui à fait ses preuves parce que ton père n'a pas réussi? MDR Et bien c'est le premier cas que je vois échouer, parmi les dizaines sur le net et la dizaine de personne que je connais.

je croi s qu'un mp sera plus correct, je t'envoie ça de suite