Course à pied / running

T'inquiète

Moi j'hésite à y aller demain matin. Je sais que j'aurais envie, mais est-ce raisonnable de courir deux jours d'affilés alors que je viens de recommencer ?

Parce qu'après je commence ma semaine de stage donc 8h/j dehors, pas sûre d'avoir l'envie de courir le matin ou le soir (mais je vais me motiver quand même !).

2ème sortie pour moi ce matin j'ai fais 25 min, j'y vais progressivement!

Je suis sortie hier, j'ai fais une demi-heure car après j'avais d'autres choses à faire. Et puis je suis rentrée en courant à 15km/h sur le dernier kilomètre parce qu'il pleuvait des cordes
J'aurai pu me passer de la douche, j'étais déjà trempée mdr

Il n'y a pas de soucis à courir 2 jours d'affilée, écoute ce que te dis ton corps. Moi je sais quand j'en ai besoin, je le fais, quand j'en ai besoin/envie quoi.

Je suis fière de moi, hier j'ai couru 6km sans efforts vraiment. alors que ça faisais 2 semaines que j'avais pas pu aller. Ma tête était motivée, le reste suivait comme sur un tapis roulant.

Pour moi c'est vraiment tout dans la tête

Fétuque, je vois qu'on a fait le même parcours en finissant sous la pluie xD

Heidi, super pour les 6km sans effort !
Au final, je n'ai pas couru hier parce que ma cheville me dit déjà stoppe. Je cours ce soir et j'espère qu'elle va tenir. Donc finalement, les deux jours d'affilée je pense que ça va pas être possible avant quelques temps.

Oui voila il faut écouter son corps. Si tu le sens pas mieux vaut éviter qu'après avoir mal!

Je devais y aller ce matin mais j'ai tellement de trucs à faire que je les fais d'abord et j'irais courir en fin d'après-midi/début de soirée. J'espère avoir le temps...

6kms sans efforts purée c'est beau ! J'en suis pas encore là ^^

Runneuse aussi !
Je m'y suis mis depuis 3 ans, au départ pour améliorer mon cardio et mon endurance et comme complément à mes autres sports. Je vois vraiment une grosse différence depuis que je cours (même si ce n'est pas 100% assidu tout le temps, j'ai des périodes où je n'ai clairement pas envie ^^')
Depuis que j'habite Neuchâtel - c'est à dire septembre dernier - j'essaye de courir 2/3 fois par semaine (en salle cet hiver aussi) en alternant forêt / bord du lac et chemins.
Mes sorties varient beaucoup, de 6 à 12km en général, parfois en fractionné, à un rythme de 9,5 - 10,5 km/h.

Etant étudiante j'ai peu d'équipement MAIS de bonnes chaussures, adaptées à ma façon de courir et à mon genou un peu fragile, ce sont des Oasics :)
Sinon je prépare le tour du canton : le BCN Tour qui a lieu en Mai.

Je crois que j'ai fais le tour

Présente :))

Je cours depuis 4 ans, entre 8 et 10 km, 2 à 3 fois par semaine. Depuis que j'ai arrêté de fumer j'ai amélioré ma vitesse moyenne: 5min/km

Bonjour !

Je cours également ! J'ai commencé en février avec mon père et au début, je ne tenais pas 10 minutes et je m’essoufflais au bout d'environ 200mètres ! Hier, côte de 800mètres +descente de 1km et plat de 2km (donc en tout environ 3.5-4km) en 25 minutes, sans être essoufflée

Je cours 2 fois par semaine + étirements 4 fois par semaine (abdos, pompes...)

J'ai trouvé une super vidéo pour la respiration, qui m'aide beaucoup... Mon père n'expire qu'une fois, vous pouvez vous l'adapter mais c'est vraiment génial ! Cliquez ici pour la vidéo !

Je me prépare pour le "marathon" de mon village de 12km... Des conseils ?

2 à 3 fois/semaine, c'est vraiment le rythme que j'aimerais garder, avec pourquoi pas 4 fois en période de vacances ! :)

Je suis allée courir ce soir en rentrant du boulot (donc après plus de 6h de jardinage o/), 20mn à bonne allure mais avec 3mn de marche au milieu. J'avais bu avant de partir car j'étais assoiffée après mon boulot et résultat j'ai eu grave envie de vomir ... Et j'avoue que si mon corps et mon souffle allaient parfaitement - ça, ça fait super plaisir ! - mon mental ne suit pas.

Je peux courir 6km sans efforts pas parce que je suis une dalle super bien entraînée...

C'est vraiment mental, et la respiration. En gros t'adopte la bonne respiration, c'est bon, tu cours des kms sans soucis. et j'ai une chance énorme de l'avoir naturellement, du coup je me fatigue pas. Par contre je peine clairement quand y'a des variations de terrain/d'altitude, la ma respiration suis plus, et je dois vraiment me concentrer pour la garder régulière.

C'est vrai que la plus grosse chose sur laquelle les gens buttent c'est leur mental, t'inquiète par Myrific, au fil du temps, et que tu te pousse toi même dans ta tête, ça ira de mieux en mieux!

Perso je cours avec de la musique, je pourrais pas sans, et ça aide vraiment dans ma tête quand je galère!

Mes parents me déconseillent très fortement de courir avec de la musique ... Sincèrement, je ne suis absolument pas du genre sécurité +++ (monte sans bombe, j'adore aller en forêt seule sans carte sans portable sans dire où je vais bref ....) mais il m'ont tellement inculqué l'idée de savoir à tout moment s'il y a quelqu'un derrière soi que je ne me vois pas courir avec du son. Chez moi, y'a eu quelques joggeuses violées, enlevées et enterrées dans mon village, et bien que je ne sois aaaaaaaabsolument pas parano, je me dis que ça ne coûte rien de s'ajouter une sécurité ^^
ça m'embête, mais tant pis ! Si j'ai l'occaz' de courir sur un stade, je le ferai par contre :)


Oui, je me doute bien, j'espère bien que j'arriverai à booster le mental xD
Pour la respiration, en deux séances elle se cale nickel donc pour ça c'est OK :)



Mon frère, ou comment dégoûter Myrific de ses efforts :
"Ah, tu es allé courir ce matin pendant que j'étais au cheval ? Combien de temps ?"
"1h30, mais je ne sais pas combien j'ai couru ... Enfin, 15 kilomètres c'est sur !"
"... Bien !"
xD

Oui bien sur, courir avec des écouteurs c'est tout sauf malin, je l'admets.
Après moi je cours jamais dans la forêt ( j'ai les chocottes deja ) et je cours soit au milieu de mes champs ( donc je vois arriver ) soit je passe par ma campagne ou y'a des fermes un peu partout. Mais au fond oui, courir avec des écouteurs bof... mais perso j'en suis incapable, j'entends ma respiration c'est bon, je déregle tout

Ah ben nickel ça pour la respiration

Par contre ton frère j'aurais trop eu la déprime

Salut à tous,
Je fais de la course à pieds depuis deux ans pour améliorer mon souffle.

J'en avais marre de m'essouffler au moindre effort. Mais comme je ne suis pas du genre à aimer me faire mal, il me fallait une bonne motivation pour enfiler des baskets et aller courir.
Je me suis inscrite dans un club de CAP avec une bonne ambiance et des gens sympa, du coup je me lève tous les dimanches matins. Sans eux, j'aurais lâché depuis longtemps : environ après 1.8 kms de faux plat montant lors de ma 1ère sortie, oups...

Aujourd'hui jai fait 2 semi-marathon, la transbaie (17 kms dont 14 dans le sable,) le pi-marathon du bugatti (3 coureurs font 14 kms chacun en relai sur circuit) et des courses nature de 14 à 16 kms. Je n'aurai jamais cru que c'était possible pour moi de faire ça.
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Si j'ai des conseils à donner pour les nouveaux :
- y aller en groupe ou avoir une solide motivation
- de bonnes chaussettes de running, ça vous évitera les ampoules
- de bonnes chaussures adaptées à votre foulée (pronateur, supplinateur, régular). Parce que se bousiller les articulations en choisissant une chaussure inadaptée bof bof. Et quand on a investi dans une bonne paire de pompes, ben on les sort!


Mon astuce : j'essaie en magasin et je les achète sur le site http://www.21run.fr/
( Désolée pour les autres vendeurs mais mon budget est serré.)