Course à pied / running

Juu_lie

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Posté le 19/03/2014 à 20h51

mikaloutre a écrit le 19/03/2014 à 20h48:

De retour de ma course bilan 5km, 30min
J'aurais pu taper 10 min de plus je pense mais comme je n'ai pas couru depuis quasi 2 semaines je voulais reprendre cool surtout pour mes petits muscles ^^
Je vois que toi Juu_lie tu cours le matin presque à jeun, perso à moins de courir à 5h du matin je ne peux pas, donc je cours le soir vers 19h30-20h, mais du coup est-ce moins efficace ? En sachant que mon objectif premier est me tonifier et me muscler et le bonus un peu de poids en moins

ben c'est bien tu cours sur le même rythme que moi à 10km/h ;)

oui je cours le matin à jeun mais paske je suis en vacances ... quand je vais bosser je vais me lever a 4h30 déjà donc me lever a 3h ça va pas être possible lol
du coup je sais pas comment je vais faire ... paske à part le matin j'arrive pas à me motiver ...
courir à jeun on tape direct dans les graisses c'est pour ça ... et puis moi perso je peux pas courir avant au moins 4h après manger ...
ben courir à 19h30-20h ça dépend quand tu as mangé pour la dernière fois et quoi ;)

Mikaloutre

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Posté le 19/03/2014 à 20h56

Oui 10km/h :) enfin quand j'en croise certains j'ai l'impression de me traîner mais bon j'ai des ptites gambettes moi du haut de mon 1m56

Disons que quand j'ai un peu faim je prends un goûter vers 16h30 ça m'évite de me jeter sur la bouffe à 19h et je mange plus light le soir. D'ailleurs en rentrant de la course je n'ai pas vraiment faim...

Edit : mon goûter : du pain (pas la baguette hein ^^), un produit laitier et un café

Edité par mikaloutre le 19-03-2014 à 20h57

Juu_lie

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Posté le 19/03/2014 à 20h59

mikaloutre a écrit le 19/03/2014 à 20h56:

Oui 10km/h :) enfin quand j'en croise certains j'ai l'impression de me traîner mais bon j'ai des ptites gambettes moi du haut de mon 1m56

Disons que quand j'ai un peu faim je prends un goûter vers 16h30 ça m'évite de me jeter sur la bouffe à 19h et je mange plus light le soir. D'ailleurs en rentrant de la course je n'ai pas vraiment faim...

Edit : mon goûter : du pain (pas la baguette hein ^^), un produit laitier et un café

après si ton objectif principal n'est pas de maigrir je pense que ça change pas grand chose le moment où tu cours ;)

moi je veux maigrir et en plus si j'ai quelque chose dans l'estomac j'ai pire qu'envie de vomir pendant que je cours donc bon lol

ahhh copine de taille, je fais 1M57 (et demi ^^)

Mikaloutre

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Posté le 19/03/2014 à 21h05

Disons que je pense que les bénéfices je les sentirai et je les verrai aussi (dans la mesure où j'ai divorcé de ma balance depuis plusieurs années difficile de "comptabiliser" les kilos).
Par contre courir à jeun, j'ai du mal bravo à toi !!
Je veux m'entretenir niveau cardio et me sentir moins loukoum

Ehhhhh oui coupine de taille

Je dirais même plus schtroumpfpower !!

Didoo

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Posté le 19/03/2014 à 21h05

juu_lie a écrit le 19/03/2014 à 18h50:

c'est bizarre que ça te fasse si mal à l'épaule ?!!
tu en as parlé avec un médecin ? tu as déjà des douleurs en temps normal ?

ça m'a toujours fait ça ! depuis petite

La semaine pro, j'ai rdv chez l'ostéo !!!!

Juu_lie

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Posté le 19/03/2014 à 21h10

mikaloutre a écrit le 19/03/2014 à 21h05:

Disons que je pense que les bénéfices je les sentirai et je les verrai aussi (dans la mesure où j'ai divorcé de ma balance depuis plusieurs années difficile de "comptabiliser" les kilos).
Par contre courir à jeun, j'ai du mal bravo à toi !!
Je veux m'entretenir niveau cardio et me sentir moins loukoum

Ehhhhh oui coupine de taille

Je dirais même plus schtroumpfpower !!

oui c'est certain tu verras les bénéfices y'a pas de doutes ;)

ben moi je suis incapable de courir autrement qu'à jeun, je dis chapeau à ceux qui courent pas à jeun justement loool

oui schtroumpfpower loool

Opus93

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Posté le 19/03/2014 à 21h12

j'aime pas mal le sport le soir vers 20h, que ce soit course ou vélo rpm à la salle d'ailleurs, je rentre je n'ai plus rien envie d'avaler, que ce soit psychologiquement ou physiquement d'ailleurs ... le lendemain matin à la balance ça fait du bien au moral ^^ sauf quand le chéri t'as préparé un truc qui plombe mais qui fait quand meme bien envie

Juu_lie

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Posté le 19/03/2014 à 21h16

opus93 a écrit le 19/03/2014 à 21h12:

j'aime pas mal le sport le soir vers 20h, que ce soit course ou vélo rpm à la salle d'ailleurs, je rentre je n'ai plus rien envie d'avaler, que ce soit psychologiquement ou physiquement d'ailleurs ... le lendemain matin à la balance ça fait du bien au moral ^^ sauf quand le chéri t'as préparé un truc qui plombe mais qui fait quand meme bien envie

c'est pas bien de sauter des repas

moi le soucis du sport le soir aussi c'est au niveau du sommeil

bon demain je crois que j'ai pas le choix, ça sera vidéos de cardio + renforcement musculaire chez moi tant pis ...

Opus93

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Posté le 19/03/2014 à 21h19

je saute jamais, trop gourmande de tout pour ça héhé

mais au lieu de faire le repas complet 3 légumes le yaourt et zou au lit !!

Opus93

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Posté le 19/03/2014 à 21h20

juu_lie a écrit le 19/03/2014 à 21h16:

bon demain je crois que j'ai pas le choix, ça sera vidéos de cardio + renforcement musculaire chez moi tant pis ...

une bonne séance de muscu après 20 min de cardio c'est bien aussi, faut préparer les abdos pour cet été !!

Mikaloutre

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Posté le 19/03/2014 à 21h21

Ouh là faut pas me sous-estimer même en faisant du sport le soir si bibi fatiguée bibi dodo à 21h30 (y compris en ayant fait une sieste^^)

Sur ce, bonne soirée à toutes !! Et bon sport à toi demain Juu_lie

Juu_lie

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Posté le 19/03/2014 à 21h21

Bon ça va alors

Fetuque

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Posté le 19/03/2014 à 21h21

Le sport le soir, il faut absolument l'éloigner du sommeil le plus possible.
Courir ça fatigue si c'est vraiment hyper intense, autrement ça a plutôt tendance à dire au corps "reste éveiller".

Avant de courir, il faut toujours avaler quelque chose, les graisses sont dur à utiliser pour le corps et il faut laisser le temps à celui-ci de mettre en route la machinerie.
A éviter cela dit, les boissons hyper sucrés, au bout de 10min vos jambes vont vous quitter, c'est physiologique et en rapport avec la glycémie.

Juu_lie

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Posté le 19/03/2014 à 21h32

fetuque a écrit le 19/03/2014 à 21h21:

Le sport le soir, il faut absolument l'éloigner du sommeil le plus possible.
Courir ça fatigue si c'est vraiment hyper intense, autrement ça a plutôt tendance à dire au corps "reste éveiller".

Avant de courir, il faut toujours avaler quelque chose, les graisses sont dur à utiliser pour le corps et il faut laisser le temps à celui-ci de mettre en route la machinerie.
A éviter cela dit, les boissons hyper sucrés, au bout de 10min vos jambes vont vous quitter, c'est physiologique et en rapport avec la glycémie.

je peux vraiment rien avaler (a part mon verre de jus de pomme sinon c'est malaise assuré) pendant au moins 4h avant de courir !

Vagabondee

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Posté le 19/03/2014 à 21h59

Hello

Alors moi je cours de temps en temps, mais j'avoue qu'en ce moment je n'arrive pas à me motiver...
Donc je me demandais si vous aviez des plans d'entrainement qui sortent un peu du "banal", parce que j'arrive à courir une heure sans problème mais je dois avouer que je me lasse de faire tous le temps le même jogging... Je recherche plutôt des exercices.

Sinon j'ai des chaussures Asics et un collant de running