Course à pied / running

opus93 a écrit le 02/04/2014 à 16h57: alors par rapport à tes périostites pas mal de clients qui viennent me voir ont essayé pour résoudre ce problème d'avoir simplement des running avec amorti, ce qui n'est pas une mauvaise chose en soi. Cependant, les chaussures haut de gamme récentes comme asics ou adidas avec un amorti que je qualifierai de moelleux ont une enveloppe de pied plutôt enveloppante comme un chausson, qui booste l'amorti par rapport à la zone de déroulé de pied, mais qui ne favorise pas du tout la stabilité, stabilité qu'on a quand on cours pied nus. Plutôt que d'aller vers des fingershoes "style pied nus" --> la version parage des sabots au naturel mdr , je pense que la solution est d'aller vers une chaussure avec amorti, mais ferme et plus large( stabilité), que tu pourrais trouver plus "naturelle". Tu pourrais te tourner vers des mizunos rider ou sayonara. Je ne pense pas qu'investir dans du minimaliste soit une solution de long terme pour quelqu'un comme toi qui a déjà un gros bagage running et travail de fond. Le travail de cardio que tu décris, outre la puissance musculaire et tout le tralala, te sers à diminuer l'arrivée de la résistance à l'effort ( acide lactique...) lors de ton travail de fond. En gros tu augmente ta vitesse de fond et diminue l'arrivée de la fatigue/tétanie musculaire. C'est à ce moment là que ton manchon te sers à quelque chose. Il commence déjà à améliorer ta performance avec un meilleur retour veineux et par conséquent meilleur circulation de l'acide lactique. Celui-ci ne "stagne "pas dans les muscles; tu gagne en récupération d'une séance sur l'autre.

Merci pour ta réponse!

Niveau running j'ai des asics gel pulse 4, je les avait payées un peu plus de 100€ en février 2013. Je vais donc m'orienter vers les modèles que tu m'as conseillé, j'ai un budget de 100/150€ pour mes chaussures pour la saison prochaine, si tu as d'autres modèles à me conseiller dans mon budget n'hésite pas! J'ai une foulée pronatrice, j'ai déjà des semelles orthopédiques pour corriger ma foulée, est ce que je dois acheté des runnings pour foulée pronatrice ou je peux prendre des universelles vu que je suis déjà corrigée par mes semelles?

J'avoue ne pas m'y connaître en manchons de compression mais si ça peut repousser l'effet de l'acide lactique ("je peux plus lever ma jambe je vais m'écrouler ") ça m'intéresse. Est ce qu'on constate une importante différence entre des manchons de compression premier prix (ceux à 20€ de chez Kalenji par exemple) et ceux qui dépasse les 50€ (les booster par exemple)? Certains modèles à conseiller?

Doublon

ekv18 a écrit le 02/04/2014 à 17h26: Bonjour tout le monde ! Alors, j'étais, et je suis redevenue coureuse depuis .. hier soir ! Quand j'étais chez mes parents, je courrais 2 à 3 fois / semaine, sur plats et montées, pendant 30 minutes. & depuis que je bosse, & que je j'ai ma maison avec mon copain, bh y'a du laisser aller .. & il fait super bien à manger en plus .. Donc je m'y remet doucement, & je cours avec ma mère ! On va faire course le lundi, repos mardi, zumba mercredi, & cheval pour moi jeudi et samedi/dimanche. J'ai plusieurs questions .. Avec quoi courrez vous ? Est-il nécessaire d'investir dans de VRAIES baskets ? J'ai vu sur le site de décathlon, il y a une histoire de foulée, pronatrice te je sais plus quoi .. Kézako ? Je cours donc avec ma mère, qui n'a pas vraiment de condition physique. Donc elle se démotive en me voyant un peu gambader comme un lapin .. Qu'est ce que je peux lui dire pour pas qu'elle abandonne ? & qu'est ce que je peux faire pour forcer un peu, sans pour autant accélérer ma vitesse pour rester avec elle ? Alors je suis consciente qu'il faut qu'elle respecte son corps et qu'elle s'habitue .. Elle n'a jamais été très sportive, et moi non plus j'avoue Parce que je la connais, dès que je suis devant elle et que je lui tourne le dos, je la vois marcher .. Merci d'avance à celles qui répondront à mes questions !! Bonne apm !

Il parait nécessaire de courir avec de vraies baskets au risque de te blesser et d’abîmer tes articulations rapidement à cause des chocs provoqués avec le sol (surtout si tu cours sur du goudron).
Il y a trois types de foulées chez les coureurs, je vais essayer de résumer:
-supinatrices => pied qui part vers l'extérieur
-pronatrice => pied qui part vers l'intérieur
-universelle => pied à plat

Pour ce qui est de courir avec ta mère, tu peux courir à côté d'elle pour la motiver et tu fais une boucle avec elle (de 4km par exemple), elle rentre à la maison et toi tu continues à courir en répétant la boucle une fois à ton allure ou en faisant une plus petite boucle pour pouvoir te permettre de te faire plaisir en allant à ton rythme. En tout cas je procède comme ça avec mes parents

creaspy a écrit le 02/04/2014 à 21h27: Merci pour ta réponse! Niveau running j'ai des asics gel pulse 4, je les avait payées un peu plus de 100€ en février 2013. Je vais donc m'orienter vers les modèles que tu m'as conseillé, j'ai un budget de 100/150€ pour mes chaussures pour la saison prochaine, si tu as d'autres modèles à me conseiller dans mon budget n'hésite pas! J'ai une foulée pronatrice, j'ai déjà des semelles orthopédiques pour corriger ma foulée, est ce que je dois acheté des runnings pour foulée pronatrice ou je peux prendre des universelles vu que je suis déjà corrigée par mes semelles? J'avoue ne pas m'y connaître en manchons de compression mais si ça peut repousser l'effet de l'acide lactique ("je peux plus lever ma jambe je vais m'écrouler ") ça m'intéresse. Est ce qu'on constate une importante différence entre des manchons de compression premier prix (ceux à 20€ de chez Kalenji par exemple) et ceux qui dépasse les 50€ (les booster par exemple)? Certains modèles à conseiller?

Je te conseillerai de rester sur la marque mizuno, parce qu'ici c'est le concept de la marque qui nous intéresse. Après tant que tu prends un amorti intégral tout va bien, c'est à partir de la legend, mais si tu peux prendre une rider une sayonara ou une enigma c'est mieux, ça favorise le déroulé de pied ya pas à forcer.
Pour les manchons le top c'est BV sport on va pas se mentir... en terme de densité de tissu/tension exercée, il n'y a pas mieux. Je ne vais pas dénigrer le Kalenji car je ne l'ai pas testé, mais c'est comme si tu compare la qualité Fouganza à du Devoucoux mouhaha
Chez BV tu vas vraiment chercher la veine, je ne pense pas qu'on soit une vraie compression chez D4. J'assimilerai ça plus à une contension, au toucher ça n'est pas comparable.

C'est bon de courrir mais j'ai fait 3 heures de balade à cheval mardi, 20 min de cours en denivelés hier et j'ai pleiiiiiiiiiiiins de courbatures. Mais c'est si bon de sentir son corps en vie!

Le mois prochain j'investis dans de vraies baskets.
ce mois ci j'ai acheté short/chaussettes/t shirt

Super ça les filles

Et bien c'est top les filles !!

Pour ma part, j'ai réussi à faire mon premier 10km hier! trop contente ! :)

creaspy a écrit le 02/04/2014 à 21h27: Merci pour ta réponse! Niveau running j'ai des asics gel pulse 4, je les avait payées un peu plus de 100€ en février 2013. Je vais donc m'orienter vers les modèles que tu m'as conseillé, j'ai un budget de 100/150€ pour mes chaussures pour la saison prochaine, si tu as d'autres modèles à me conseiller dans mon budget n'hésite pas! J'ai une foulée pronatrice, j'ai déjà des semelles orthopédiques pour corriger ma foulée, est ce que je dois acheté des runnings pour foulée pronatrice ou je peux prendre des universelles vu que je suis déjà corrigée par mes semelles? J'avoue ne pas m'y connaître en manchons de compression mais si ça peut repousser l'effet de l'acide lactique ("je peux plus lever ma jambe je vais m'écrouler ") ça m'intéresse. Est ce qu'on constate une importante différence entre des manchons de compression premier prix (ceux à 20€ de chez Kalenji par exemple) et ceux qui dépasse les 50€ (les booster par exemple)? Certains modèles à conseiller?

Les booster sont vraiment les meilleures, que ce soit niveau qualité et efficacité.
Chez D4 on va te proposer 4 tailles (il me semble) alors que chez Booster il y en a 10 (en général mais ça peut ne pas être le cas). De plus, sur le site de Booster on demande tes mesures (précises) afin de te faire acheter la bonne taille. La compression n'a d'intérêt que si le manchon est parfaitement adapté.
On préférera les manchons aux chaussettes car ils peuvent être enlevés en cours d'exercice ou enfilés en cours d'exercice!

Et enfin, la compression c'est bien, mais pas tous le temps. Tes muscles peuvent s'habituer à avoir trop de maintien à chaque effort. Les études scientifiques commencent à aller dans ce sens. Donc les manchons, oui, mais seulement pour les gros efforts!

Même moi qui ai de gros soucis musculaires je m'en passe dès que possible.

shangai44 a écrit le 04/04/2014 à 08h57: Et bien c'est top les filles !! Pour ma part, j'ai réussi à faire mon premier 10km hier! trop contente ! :)

Félicitations

fetuque a écrit le 04/04/2014 à 13h08: Les booster sont vraiment les meilleures, que ce soit niveau qualité et efficacité. Chez D4 on va te proposer 4 tailles (il me semble) alors que chez Booster il y en a 10 (en général mais ça peut ne pas être le cas). De plus, sur le site de Booster on demande tes mesures (précises) afin de te faire acheter la bonne taille. La compression n'a d'intérêt que si le manchon est parfaitement adapté. On préférera les manchons aux chaussettes car ils peuvent être enlevés en cours d'exercice ou enfilés en cours d'exercice! Et enfin, la compression c'est bien, mais pas tous le temps. Tes muscles peuvent s'habituer à avoir trop de maintien à chaque effort. Les études scientifiques commencent à aller dans ce sens. Donc les manchons, oui, mais seulement pour les gros efforts! Même moi qui ai de gros soucis musculaires je m'en passe dès que possible.

Donc tu me conseilles de le porter seulement pour des séances difficiles (étant donné que je fais 2 séances/semaine vraiment dure du style fractionné et fartlek) ou plutôt pour tout ce qui est footing long? Ou tout simplement lors de compétitions (je fais du 800m)? J'aimerais en acheter et essayer de les mettre la semaine pro, j'ai un meeting vendredi soir comme ça je pourrais voir ce que ça donne!
Par contre ce dont j'ai vraiment peur, c'est que mon corps ne "supporte pas" les manchons de compression. Déjà il est quasi impossible pour moi de porter des collants longs de course sauf en cas de grand froid (il faut qu'il fasse minimum -5° pour que j'en porte un)...

creaspy a écrit le 05/04/2014 à 00h59: Donc tu me conseilles de le porter seulement pour des séances difficiles (étant donné que je fais 2 séances/semaine vraiment dure du style fractionné et fartlek) ou plutôt pour tout ce qui est footing long? Ou tout simplement lors de compétitions (je fais du 800m)? J'aimerais en acheter et essayer de les mettre la semaine pro, j'ai un meeting vendredi soir comme ça je pourrais voir ce que ça donne! Par contre ce dont j'ai vraiment peur, c'est que mon corps ne "supporte pas" les manchons de compression. Déjà il est quasi impossible pour moi de porter des collants longs de course sauf en cas de grand froid (il faut qu'il fasse minimum -5° pour que j'en porte un)...

La compression a de l'intérêt sur les longues distances à cause de la fatigue musculaire qui diminue le retour veineux.
En fractionné, ça va ralentir la fatigue mais elle sera inévitable compte tenu de l'intensité.
En tout cas en fractionné j'ai quand même des poteaux à la place des jambes malgré les manchons (mais je fais très peu de fractionné donc c'est dur physiquement). Du coup je préfère utiliser les chaussettes de récup', ça marche mieux ^^
En compétition je sais pas si c'est autorisé (en athlé' sur piste), sur des distances 10km à ultra trail je sais qu'on peut les utiliser par contre. Renseigne toi bien.
Normalement la compression n'est pas trop forte, on le sent mais ça va. Bon après, niveau compression, mes mini-chaps Dy'on sont bien pires que mes BV Sport, donc je supporte bien les manchons
Après, je te conseil d'essayer dès que tu les auras sur tout type de séance et de te faire ton propre avis
Ensuite tu décideras de les porter ou non en fonction du programme.

Bon, pas de footing pour moi cette semaine encore, pourtant avec le beau temps, ça donne envie... Mais révisions ! La semaine prochaine je suis ( enfin ! en vacances, depuis cet été ça fait long... ) donc je vais rentrer chez mes parents et si la météo est correcte, j'irai courir une fois tous les 2 jours. ( Je vous dirai si cet élan de motivation résistera au canapé-nutella ! )

Moi j'ai enfin été re courir ce matin après 3 semaines sans y avoir été !
5km en 29minutes, vitesse moyenne de 10,2 km/h !

J'ai investi dans les Nike Free 5.0, elles sont juste fabuleuses!!

vs avez un cardio les filles?

zora2013 a écrit le 11/04/2014 à 10h19: J'ai investi dans les Nike Free 5.0, elles sont juste fabuleuses!!

elles me font de l'oeil depuis un moment ^^
mais pas de sous :(