Course à pied / running

shangai44 a écrit le 11/04/2014 à 15h02: vs avez un cardio les filles?

pour ma part non!

Je suis allée courir hier, 5km. Il faisait un peu chaud mais j'ai plutôt bien couru. Ah si, je me suis essoufflée parce que j'ai commencé à chanter au tout début d'une grande côte... arrivée en haut, pfiou, c'était dur de respirer.
Pas de courbature ni rien, je recommence mercredi soir normalement.

badmonster a écrit le 15/04/2014 à 09h18: Je suis allée courir hier, 5km. Il faisait un peu chaud mais j'ai plutôt bien couru. Ah si, je me suis essoufflée parce que j'ai commencé à chanter au tout début d'une grande côte... arrivée en haut, pfiou, c'était dur de respirer. Pas de courbature ni rien, je recommence mercredi soir normalement.

Tout pareil! Seule & sans musique, pas essouflée, pas de courbatures et c'était trop bien!! Même pas eu si chaud que ça, il y vaait une petire brise...
J'y retourne demain aussi!

Hello

J'aurai aimé savoir si vous pouviez m'aider,


alors voilà depuis l'année dernière je cours toute seule en plus du cheval ( dp 2 fois par semaine ) et du sport au lycée une fois par semaine. Je cours donc une à deux fois par semaine ( sauf passade de non activité qui peuvent se porter à 3 semaines quand je suis moins motivée )


Au lycée une partie de l'année c'est 3X 500 m.
A la fin du cycle et à l'évaluation mon meilleur temps est de 1m 43s pour 500 mètres, à répéter 3 fois avec 8 min de pause j'arrive à garder le même temps à une ou deux secondes près.

Donc je cours toute seule depuis l'année dernière mais je ne suis pas vraiment régulière et j'essaye de me constituer un " programme " adapté avec des objectifs de temps et de distante mais je n'arrive pas à aboutir à quelque chose de productif et de bien organisé, bon pour ma forme etc

Mon objectif à moi est de gagner en endurance et en vitesse et de muscler les fessiers en particulier mdr!

En sprint je suis bien plus à l'aise par rapport à de l'endurance, je cours vite mais j'ai du mal à courir longtemps.


Donc voilà j'aurai aimé savoir si vous pouviez me donner des conseils de programmation au niveau de l'entrainement ET de l'étirement car j'ai peur de mal m'y prendre et ça m'embête. J'ai un esprit de performance et je voudrai voir les résultats en faisant les choses bien!

Si vous avez des questions n'hésitez-pas, merci!


NB: au niveau de l'équipement je dois me racheter des bonnes chaussures j'ai les miennes depuis 3 ans.

Je me joint au post

Je cours depuis quelques mois, mais c'était plus de temps en temps, à peine une fois par semaine. Je m'y suis mise régulièrement il y a quelques semaines ! Le WE je cours une fois avec ma mère, qui elle courre depuis pas mal d'années, donc elle me coatch ^^ et le Mercredi je courre seule.

Seulement voilà, Samedi j'ai été courir, mais ça s'est très mal finie, par ma faute, je n'ai pas bu avant d'y aller (je suis un vrai chameau en temps normal, je n'ai jamais aimer boire) et à la fin de mon jogging (4,5km, donc pas une longue distance) j'ai eu : malaise, vomissement, convulsions très douloureuses, hypoglycémie et réaction allergique sur tout le corps ...Bref, autant vous dire que j'ai passé la suite de ma matinée assez mal en point ^^

Du coup je redoute ma course de mercredi, je courre seule ce jour-là ...Et bien sur je vais boire avant, mais j'ai peur de me retrouver dans le même état et de ne pas avoir quelqu'un pour m'épauler (car ma mère m'a été d'une aide vraiment précieuse dans l'état où j'étais) ...Alors pensez-vous que me^me en m'étant hydrater, je puisse refaire le même coup que Samedi ?

Donc hier comme prévue je suis partie courir, en fin d'après midi, seule (avec ma musique ^^)

Je suis contente de moi, j'ai réussie à faire mon tour sans m'arrêter ! Il n'est pas très grand -3,5km je crois- mais il comporte une montée en forêt qui est assez traitre (du genre, un virage, tu pense que c'est fini mais non ! Puis plusieurs bosses qui cassent le rythme) et la dernière fois je l'avais montée en marchant, mais là en plus de ne pas m'être arrêtée une seule fois, j'ai accéléré un peu mon rythme habituel, et je n'étais pas fatiguée !

Franchement j'ai l'impression de mieux courir quand je suis seule, la musique me motive vraiment :)

J'ai acheté un cardio et j'ai un programme structuré.

Pour avoir un programme structuré, il faut un cardio car c'est en fonction du rythme cardiaque qu'on progresse.

Et si on s'évanouit en fin de course c'est qu'on a été trop vite ;)

klarabigona a écrit le 15/04/2014 à 18h50: Hello J'aurai aimé savoir si vous pouviez m'aider, alors voilà depuis l'année dernière je cours toute seule en plus du cheval ( dp 2 fois par semaine ) et du sport au lycée une fois par semaine. Je cours donc une à deux fois par semaine ( sauf passade de non activité qui peuvent se porter à 3 semaines quand je suis moins motivée ) Au lycée une partie de l'année c'est 3X 500 m. A la fin du cycle et à l'évaluation mon meilleur temps est de 1m 43s pour 500 mètres, à répéter 3 fois avec 8 min de pause j'arrive à garder le même temps à une ou deux secondes près. Donc je cours toute seule depuis l'année dernière mais je ne suis pas vraiment régulière et j'essaye de me constituer un " programme " adapté avec des objectifs de temps et de distante mais je n'arrive pas à aboutir à quelque chose de productif et de bien organisé, bon pour ma forme etc Mon objectif à moi est de gagner en endurance et en vitesse et de muscler les fessiers en particulier mdr! En sprint je suis bien plus à l'aise par rapport à de l'endurance, je cours vite mais j'ai du mal à courir longtemps. Donc voilà j'aurai aimé savoir si vous pouviez me donner des conseils de programmation au niveau de l'entrainement ET de l'étirement car j'ai peur de mal m'y prendre et ça m'embête. J'ai un esprit de performance et je voudrai voir les résultats en faisant les choses bien! Si vous avez des questions n'hésitez-pas, merci! NB: au niveau de l'équipement je dois me racheter des bonnes chaussures j'ai les miennes depuis 3 ans.

Quand tu cours, tu cours combien de temps et à quelle vitesse?

Couru 30 min aujourd'hui, seule! Que c'est bon!

shangai44 a écrit le 17/04/2014 à 15h12: Quand tu cours, tu cours combien de temps et à quelle vitesse?

Alors,
je cours de chez moi à l'hippodrome donc 2km
Arrivée à l'hippo je m'étire et je marche un tour en marche rapide ( un tour c'est 2 ou 2.5km non?)
ensuite je fais un tour en courant à une bonne allure pour moi, 12.5km/h je pense
au 500 m je suis à 17.5km/h à fond.

ensuite je marche 200m à peu près voir un peu plus et je fais 2 sprints de 100/150 m.

Voilà c'est ce que je fais quand je suis en forme, donc pas énorme et un peu " brouillon" non?
ça me prend 45/50 min porte à porte ( je rentre en marchant )

Je m'incruste !

Donc ça fait un peu plus d'un mois que je cours régulièrement.
Quand je dis "régulièrement" c'est au moins deux fois par semaine. Car avant c'était pendant les vacances uniquement. Mais là j'ai décidé de m'octroyer un peu de temps.
Du coup je fais mes 5 km en écoutant ma musique et a mon rythme.
Parallèlement a ça, je me suis inscrite dans une salle de sport (le Magic form, pour ceux qui connaissent...).

Commencer a courir tout court a été pour moi un vrai challenge. Déjà c'est pas dans ma nature mais en plus j'aimais pas ça. J'ai lutté pour faire 3 km : presque 45 minutes....!!! Maintenant je fais 5 km en 30 minutes (ou un peu plus, ça dépend de ma forme...). J'ai commencé doucement en faisant 2 minutes de course, 1 minute de marche rapide et ainsi de suite....
Je me suis prise des Asics Gel Pulse. J'adore : elles sont pratiques, légères et....rose ! (pourtant je ne suis pas trop "rose" mais c'est devenu ma couleur pour le sport...).

Maintenant je suis devenue une accro a la course a pied. Si je ne cours pas dans la semaine, je suis mal, mais mal !......
Et puis physiquement, mon corps a changé, donc je suis encore plus ravie !
Et comme beaucoup, Runtastic a changé ma vie !

Je suis allée courir hier soir, il faisait bon.
5km, 30 minutes, et une grosse montée. Plus une pause pour virer le moucheron qui avait décidé de venir mourir dans mon oeil. RIP. Beurk.

Avec de la musique, ça va, mais je n'aime pas courir. Peut-être que ça viendra.

Je viens de rentrer de mon jogging!
J'ai couru jusque l'hippodrome tranquillou..
La piste de l'hippodrome fait en fait 1670m et j'ai fais un tour en 7 minutes 30 environ.
Puis deux sprints de 150 m ça j'ai pas chronométré.
Je me suis étirée puis je suis rentrée à pied.
Je ne suis pas trop fatiguée ça va

Demain je prends un cours avec ma DP, ça va être sport!
Je retourne courir lundi ou mardi je pense.

Au fait pour mon anniversaire je vais acheter de l'équipement pour courir avec mon papa! J'aimerai vos avis pour une bonne paire de chaussures de running? quels sont les bon modèles pour vous?
Et à vos avis l'équipement qui serait utile en plus? Pour l'instant j'ai ma vieille paire de chaussures de sport, un bon jogging type Domyos assez moulant qui arrive à la cheville et des chaussettes exprès pour courir j'adore!

Du coup je pensais à un haut? un short pour l'été? et autres accessoires style pour connaitre sa vitesse, son rythme cardiaque etc mais je ne sais pas du tout ce que ça donne vraiment ni les différents appareils...

Vous en pensez quoi?

badmonster a écrit le 18/04/2014 à 19h44: Je suis allée courir hier soir, il faisait bon. 5km, 30 minutes, et une grosse montée. Plus une pause pour virer le moucheron qui avait décidé de venir mourir dans mon oeil. RIP. Beurk. Avec de la musique, ça va, mais je n'aime pas courir. Peut-être que ça viendra.

RIP moucheron..
Tu m'as tué

Bon je me suis enfin bougée les fesses et je suis retournée courir. 5 km, 35 minutes. Je suis partie un peu vite donc j'ai du marcher un peu vers la fin je n'en pouvais plus.
Il y a trop de chocolat à la maison depuis Pâques, c'est horrible !