|  | A toutes celles qui pratiquent la course depuis un moment, avez-vous vu/ constaté un changement physique?
Cuisses galbées, fesses remontées etc? |
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Tout depend du nombre de fois ou tu cours. Si tu n'y vas qu'une fois par semaine tu ne verra pas la différence car le corps doit faire un exercice d'endurance tous les 3 jours si tu veux pomper dans les réserves de graisse.
J'ai vuune difference au niveau des muscles anterieurs et postérieurs de la cuisse et du mollet mais pour les fesses et la ceinture abdominale ca n'a pas fait grand chose.
Pour les fesses: le roller c'est bien et c'est fun. Monter tous les escaliers 2 par 2 marche bien, en plus ca augmente le cardio. Mais faut rencontrer des escaliers...
Sinon une technique toute bête: a chaque fois que tu passes une porte tu contractes les fesses. Tu te rends vite compte qu'il y a beaucoup d'encadrement de porte dans notre monde.
Pour le ventre: a part es abdos je ne vois pas. Du houla hop, apparemment ca marche mais il faut réussir a faire bouger le cerceau (ce qui n'est pas mon cas)
ATTENTION, une ceinture abdominale développée doit s'accompagner d'un dos fort!
Oui le bike and run c'est génial, en plus ca peut etre modulable. L'un peu courir 5 min alors que l'autre en cours 10. Je trouve que c'est parfait pour quelqu'un qui veut se remettre a courir. Il n'a pas le temps d'être vraiment fatigué tout en augmentant rapidement ces possibilités cardiaques. Et puis ca permet de ne pas etre seul. Car trouver quelqu'un qui veuille bien courir c'est déjà dur mais quelqu'un qui a la même vitesse que vous c'est mission impossible.
Qu'est ce que j'aimerai pouruvoir faire les départementaux qui approche en 400 hais là... grrr
